X
トップページ⇒身体・健康
1002コメント275KB
姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0594589
垢版 |
2018/10/27(土) 10:42:21.32ID:fXFvmfSS0
頭倒して腕斜め下に引くときに、
3つと言わず空気を腹から搾り出すまでやると腹筋が鍛えられていいよ

あと肩はほんとしっかり引いてね。首痛むから
レモンでも挟んで搾るくらいの気持ちで
0595病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/27(土) 13:25:36.61ID:+5fON/yK0
大した動きじゃないのにやったら疲れたのか寝ちまったw
起きたら筋肉痛になってたわ

使えてない筋肉なんだろうな
0596589
垢版 |
2018/10/27(土) 19:27:15.78ID:fXFvmfSS0
始めて2日目になったわけだけど、昨日に比べて格段に楽にやれるようになった
昨日は肩やら首やらギチギチだし無駄に力んで脚とかもガチガチになっちゃってたけど
今は肩周りしか固くならない。慣れか

これ多分背筋も鍛えられてるな。背筋やったら頭が普段より高く上がる
0598病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/29(月) 01:10:01.92ID:AlFgbfb30
最近家でずっとデスクチェア座ってる
リラックスするとき
ひどい座り方してるから歪みが後々怖い

最近流行ってる
デスクチェアにのせる蓮華の花のような
座り矯正のあのグッズって効果高いのかな
0599病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/29(月) 18:03:09.67ID:WPPdBu+N0
>>598
自分は背もたれと背中の間にフォームローラー挟んでるよ。
悪い姿勢にならないし、凝って来たらそのままゴリゴリやってる。
0600病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/29(月) 18:38:38.89ID:0cCEuFCJ0
事務と場合まじで
デスクチェアでの一日が姿勢を制すと思うわ
0603病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 19:01:37.27ID:DNn0U+5L0
>>591
これやって、今更ながら肩を引くには肩甲骨周りの筋肉がないと引けないということに気付いた
0604病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 20:00:18.65ID:NUnSv7sl0
>>603
いや、筋肉あっても元に戻るでしょ。

筋肉がプルプル震えて、我慢できずに肩が前に出るなら
筋肉がないと言えるだろうけど。
0607病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 22:21:39.88ID:rkr294Yn0
部分的に動かそうとするから筋肉が関係してくるんだよ
0608病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 01:55:51.43ID:VIrvYjsy0
背中の下部は立腰。上中部はキャットレッチというふうにしたら気持ちいい
でも股関節も亜脱臼してるみたいだし、首も痛いし全身ガタガタだなワイ
0609病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 05:36:54.97ID:sEyDn+tE0
胃が悪いと、胃を守ろうとして体が丸まるんだよ
これは筋肉とかストレッチとか、何やっても無駄
肉体の防御反応だから
0610病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 10:06:11.98ID:SMveDGvb0
胃悪いわ……こればっかりは治らん
そういえば背筋より腹筋の方が出来るのは、
常日頃から力かかってて鍛えられてるってことか？
0611病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 11:05:56.33ID:9CakPGnR0
猫背で腹筋鍛えられてるわけないよ
単に使わない背筋が弱ってるだけ
0612病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 13:00:12.71ID:sEyDn+tE0
筋トレ系の話と姿勢維持に必要な筋肉は別じゃないだろうか
0613病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 18:42:57.26ID:SMveDGvb0
背筋って鍛えづらいよな……
腹筋なら呼吸頑張るだけでも鍛えられるというのに

>>612
つっ立ってるだけなら筋肉使わず骨だけで直立出来るらしい。あと正座
ようは体のバランス
頭や肩が前後にズレたりするとそれを支えるために筋肉が必要になると
0614病弱名無しさん
垢版 |
2018/10/31(水) 19:55:58.91ID:e2QveHTd0
バランス悪いのを支えるための筋肉って鍛えられるのではなくガッチガチに緊張するだけよね
0615病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/01(木) 04:03:58.98ID:MUuu8exY0
一番簡単なのが背伸び
数秒ぐっと伸ばして脱力して数回
やってみると分かるが背筋使いまくり
0616病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/01(木) 09:03:33.57ID:c2U5ZLc60
背伸びいいよね
猫背の人ってお腹まわりも硬いんだよね
固まってるから腹筋も使えない
0618病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/06(火) 23:28:34.21ID:6HhpMJB90
背伸びって運動強度的に弱そうな感じするけど
0619病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/06(火) 23:30:50.62ID:+GPPLnJH0
運動不足の猫背人がいきなり強度の高い運動したらあかんやろ
0620病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/07(水) 23:16:47.98ID:QEw6BL+30
>>609
それは相関関係なので
姿勢を直せば胃の不調も改善する
0621病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/08(木) 15:11:20.44ID:HQHI0DYR0
食事を見直したら、段々運動したくなってきて、
背筋が伸びるようになってきたけど、
この家にいる事と、PCのデスクとかの環境が今のままである限り
習慣が悪いから猫背は治らんと思う
運動した方がいいというか必要なのは分かってるが、
10代の頃野球で虐待されたのでアンチスポーツと言うのが
自分の中にものすごく残ってる。歩くまではいいけど、ランニングすると
運動に対する拒否反応が出てしまう

悪い習慣を変えていかないと
0622病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/08(木) 15:19:45.26ID:HQHI0DYR0
結局貧乏な所に生まれて、衣食住全てが間違っているのだ

間違ったものを食べて、間違ったものを着て、間違った場所の
間違った部屋に住んでいる

今までそれほど変わらない金で食べるものを変える事は比較的できる
今ある服を捨てて買い直すのは2万位は掛かるだろう
住居を変えるのは一番難しい。食衣住の順番で変えやすいと思う
0623病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/08(木) 15:26:27.44ID:HQHI0DYR0
久しぶりに自転車乗ったら腰が曲がるというか、腰から
座れてる感覚がした。体つきとか姿勢いい女子高生とかは
家で食ってるもんが違うんだと思う

家庭によって食事内容や食べてるものって違うからな
俺は小学生の頃からずっとやせてる
食事と運動。食事か運動、どちらが重要か。いくら運動しても
栄養が足りてないと筋肉って付かないんだと悟ったよ
そういう意味でスポーツ選手って用具がどうとかじゃなくて、
飯にものすごい金が掛かってるし、ものすごい贅沢な事やってるだよな
0624病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/11(日) 00:30:21.42ID:ZgEBRRAy0
猫背が治ってきたら背中が薄くなった
背中が丸いと肩甲骨が使えないから肉がつくんだろうな
0625病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/12(月) 07:01:52.66ID:aPMJj6F10
たんぱく質を摂るようにしたら背骨がまっすぐ伸びてきた気がする
骨が変わってきたのか、筋肉の変化か
体の歪みも取れてきてると思うよ
でも結局は生活習慣を改善しないと駄目だな
姿勢や気分のいい人間は日頃の生活自体が快適だったり綺麗なんだろう
俺はひどい環境でひどい生活をしてるから
生まれこの方小奇麗な生活をした事は一度もない
0626病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 02:03:19.98ID:P5QjSZ4g0
このスレ伸びんのね
0627病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 02:17:35.49ID:+aB1CYB/0
姿勢や猫背が気になるというよりそれが原因で発症する首の痛みや肩コリといったスレに流れがちなんだな
0629病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 03:17:12.72ID:ZTpp987j0
今の若者が年取るとやばいことになる。
0632病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 19:41:44.44ID:wc0Xnok00
猫背の人は小胸筋が凝ってるとよく聞くが触ってみたら下乳の付け根の大胸筋のほうがガチガチだった
0633病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 23:37:16.15ID:egZ39olK0
体感ではガチガチなんだけど、筋肉無さすぎて触っても柔らか
0634病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 23:48:37.09ID:sgrzoS030
柔らかなのは脂肪だろ
凝ってるとこは肋骨に張り付いてる部分だよ
0635病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/26(月) 23:03:10.53ID:mHdemVWo0
脚を組む癖があったから組まずに1日過ごしてみたら
太ももあたりの筋が痛くなったわ
自然とかばってたんだな。。
0636病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/27(火) 09:29:35.62ID:C4EZqQj40
脚を組むのは関節に物凄い力かかってますから。
ためしに手で片足持ち上げて、脚を組んだときと同じ角度まで捻ってみましょうよ。
0637病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/27(火) 12:29:16.87ID:9OnUc8NH0
組まなかったら痛くなったと言っているが

姿勢を直すために脚を組まないよう癖付けようとしてるんだろうけど順序が逆だな
姿勢が直れば脚を組みたいと思わなくなる
0638病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/27(火) 16:46:58.32ID:QOiGc3yS0
>>637
あー、もちろんその理屈は分かりやす
今は姿勢を直すためにストレッチとかをしてるんだけど
その流れで脚を組む癖もなるべくやめようと思ってるとこですわー
0639病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 05:05:45.07ID:XTM3DBlD0
通勤電車内で、とにかく身長が１mmでも高く見えるポーズをとれば、
姿勢を良くするために必要な筋肉が過不足なく鍛えられるという
理論を構築しました。
0640病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 09:12:28.08ID:VfF4iahW0
>>639
正解ですよー。
電車が揺れるときは踏ん張らないで足もとで細かくバランスをとって姿勢を保つのがいいです。
0644病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/07(金) 14:33:26.51ID:01SgFRk40
>>641
それで言うのだったら、そこの手の向きにある、それをそのまま帰るだけのストレッチがある
3秒 骨格リセットポーズ
ttps://trilltrill.jp/articles/1003881
0645病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/11(火) 21:17:38.72ID:DVLuN7Iq0
買ったブラが合わなくて痛くて今日は気づいたらずっと猫背になってた
高かったから捨てられない
0647病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/12(水) 06:08:50.90ID:gaZt2dzM0
>>645
そのブラを着けるために猫背直そうというモチベーションになるじゃない。

街中みてると女性は姿勢が良い人が多い気がする。
少しでもバストを強調しようとして胸を張ろうとする意識があるからだろうか。
ただ、背の高い女の人は、少しでも背を低くしようとする意識がはたらくのか、
猫背の人が多い気がする。
0648 【中吉】
垢版 |
2018/12/12(水) 11:15:59.94ID:WrK0FXTq0
>>647
ブラのフロントのワイヤーが肉に食い込んで痛くて庇おうとして猫背になってたようです

整形外科のリハビリで立ち姿のチェックをしたら
意識してるから背筋を伸ばして立つから先生に「姿勢も綺麗です」って言われたんだけど
普段は背が低いのに前かがみの姿勢です
0649病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/12(水) 19:19:17.29ID:hvp6LwTf0
>>648
その高かった勝負下着は、シャワーの後にだけ着けることにして、
すぐ彼氏か旦那にとってもらいなさい。
0650病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/12(水) 21:03:41.36ID:WrK0FXTq0
>>649
はぎ取ってくれる人いない
凝りもせずに今日もつけてるわハハハ
0651病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/12(水) 21:57:03.72ID:0mBxIXXo0
>>650
女の子？かわいいね＾＾
君のお気に入りのブラとって、凝り固まった乳首ダブルクリックしてほぐしちゃうぞ☆
0653病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/19(水) 19:49:55.55ID:kumtlMyd0
仏具屋の仏像みた。胡坐かいてるやつ。横からみたら、頭が肩よりかなり前に出てた。これが自然の姿勢じゃね？
横からみて肩と耳が垂直線上になるのは机上の空論じゃね。
0654病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/20(木) 06:53:09.51ID:uDHKM+Nh0
楽な姿勢と正しい姿勢は違うからね
0655病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/23(日) 14:00:34.22ID:PQUp4PvKO
オードリーのトゥースの人みたいな鳩胸っぽい姿勢続けてたら胸の辺りがメチャクチャ痛くなった
0657病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/24(月) 07:28:08.15ID:buxdkNeY0
>>656
この世界のお坊さんを全員チェックしたわけじゃないし、
自分がみたのは仏像だし、
その仏像は頭が肩より前に出てたけど猫背ではなかったし。
0658病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/24(月) 14:20:50.76ID:Oht51cDQ0
仏像は下から仰ぎみるようにできてるから参考にならんだろ。
現役のぼんさんを見ろ。座禅より法要などで読経している姿をみろ。
0659病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/24(月) 16:56:07.48ID:umaCGagy0
話逸れるけど、
ストレッチハーツ使ってる人いる？
こういう類の機器ってたくさんでてるけど、
こんなに飽きず使い続けてるのはじめてや
邪魔にならんし
0660病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/25(火) 00:56:51.24ID:6VpRLxdq0
>>659
持ってないけど良さそうだね
筋トレのチューブとバックジョイならネットで買ったんだけど
何かいい椅子を買いたい
0661病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/27(木) 23:38:40.25ID:LuQ7okhU0
骨盤起こすストレッチしたりなるべく普段の姿勢を良くするように心がけてたら
右半身の脚や肩が痛くなってきんたけど
続けてていいんだろうか
特に背筋伸ばして座ってると太ももがつったように痛む。。
0662病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/27(木) 23:49:45.42ID:x5bv2Ppg0
もうならなくなったけど坐骨神経痛みたいな症状でまっくたな
0663病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/28(金) 01:41:41.36ID:jWDNX2Og0
さっき昔のホンマでっか見てたら毎朝ラジオ体操すると治るらしい
0664病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/01(火) 07:48:30.53ID:+gLB07do0
歩き方だよ。
西洋人の歩き方を真似ればいい。
日本人は左右に広がった歩幅の狭い歩き方をする。これは腰の曲がったお年寄りな歩き方を想像すればわかるはず。
西洋人は逆に左右に狭く歩幅の広い歩き方をする。
この歩き方をすると
腸腰筋（大腰筋）、内転筋、ハムストリングスなどを使った歩き方になる。
コツは6点ある
①つま先を外に向ける（内転筋強化）
②一本線を踏むように踵から着地して親指で蹴るようにする。
前に前に脚を出すのではなく（これだと前屈みになってしまう）後ろに蹴る感じで推進力を得る。
③歩幅を大きく
④前に出した脚の反対側の尻を後ろに引く感じにする（大腰筋を伸ばす）
⑤脚がすれ違う時は膝と膝をぶつける感じ（内転筋強化）（実際にぶつけなくてよい…ちなみにモデルはぶつけている…モデル歩きそのものを真似るとはおかしくなる）
⑥おへそをへこませて上から吊られてるように姿勢を正す（動きの中で骨盤調整）
特に④はおすすめする。
大腰筋を鍛えると様々な効果を実感出来る。

思うに整体は対処療法だよ。
柔軟体操は努力ほどの効果はない。
筋肉を伸ばしたり縮めたりする歩き方を変えるのが一番効果があると思う。
最初は10分～20分歩くだけで汗掻くくらいになる。
おすすめ！
0665 【ﾆﾀﾞｰ】
垢版 |
2019/01/02(水) 00:39:06.15ID:IxoxOfSF0
CSで放送してるロシアの女帝エテカリーナの歩き方ね
0666病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 16:24:32.87ID:7VHeuK/+0
猫背について調べたけど
猫背に関連する筋肉多すぎだろｗ

肩甲骨・菱形筋・僧帽筋・広背筋・肩甲挙筋・肩甲下筋
小胸筋・大胸筋・前鋸筋

さらに大腰筋・腸腰筋・腹筋・骨盤周辺系
どんだけ多いんだ・・・・・
人それぞれだけど
一個が悪いとほかでバランス取っちゃうから総崩れになっちゃうんだよね・・・・
0667病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 18:06:47.59ID:uVQUfBKx0
>>664
これ全部読んだ人いるのかなw
0668病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 18:47:46.54ID:mrPuACxQ0
猫背は全身病だから当然といえる
0669病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 20:59:32.56ID:LhaZuqs80
筋肉の単位に分解して考えると難しくなってくるけど、
要するにすっと真っ直ぐ立って目の高さに視線を置けばいいのでは。
0670病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/11(金) 07:49:08.68ID:Nxxmo3PN0
そうだね筋肉を部位ごとに意識する必要なんてない
寝たきりの人や筋トレで歪に鍛えてるような人でもなければ特別鍛える必要もない

>>664
西洋人の歩き方は見栄えは良いってだけだな
現代の日本人的な歩き方よりはマシだろうけどね
10分～20分歩くだけで汗掻くような消耗する動き方は理にかなってないと言えば気付くか
⑥のやり方は正しいと思う　それだけじゃないけど
0671病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/11(金) 12:29:37.23ID:5HX4IROP0
>>666
要するに本当に超正確に姿勢を保ってる人なんてのは
めったにいないっちゅーこっちゃ
0674病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/13(日) 01:34:10.46ID:KIAps8Bo0
変にそり腰になるより猫背でいた方がいいぞ、俺は猫背無理矢理直そうとして変な姿勢になってヘルニア＋側湾症になったけど5年掛けて治した。また元の猫背になったけど体調も良くなった。背中丸めるのが身体に悪いは嘘だと思うよ。
0675病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/13(日) 06:17:22.78ID:GnykMCUK0
>>674
やっぱ立腰というのも良くないのかもね。
太極拳や気功の本なんかには、胸を張らないとか注意事項が必ず書いてある。
猫背推奨はしてないけど。
西洋人と東洋人の違いか？
0676病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/13(日) 07:47:30.42ID:jc40+xOv0
>>674
なるほど確かに。無理矢理治そうとしてどんな事したか教えてもらえますか？
0677病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/13(日) 09:36:50.78ID:pg8uwaGq0
ボクサーとかは猫背でしょw
突っ立ってるようじゃガードできずにすぐダウン取られる
猫背の悪いところは首への負担が大きいこと
頭部を支えるために首や肩甲骨周りの筋肉を酷使して
おかしくなる
0678病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/13(日) 10:05:10.36ID:sgqYRLVP0
首猫背だと言われたんだけど首猫背で寝てる時　片方の腕や指の痺れってでる？
0683病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/14(月) 23:15:29.50ID:8Fq8hqG80
ダウンドッグというポーズできたら、必要なストレッチ＆姿勢矯正のための筋トレの筋肉の
殆どが使われる
ただしかたいとできないから、けっきょく最初はいろいろやらないと出来ない
0684病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 10:03:54.83ID:alw7m0500
小さい頃からずっと猫背だったから猫背じゃない状態が理解できない
猫背じゃない人は力入れずに自然に良い姿勢取れてるの？
0685病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 11:23:56.56ID:KnWYKMqc0
>>683
ダウンドッグってお休みのポーズなのに全然楽にできないよねw
0688病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 16:35:53.29ID:6SYWfiJ80
ここ数年で猫背が悪化したから四苦八苦して悪化前の状態くらいに戻せたけれど
猫背を完全に治すとなると気が遠くなりそう
0689病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 19:56:46.57ID:MtwpaiZy0
ガチの筋トレしたら猫背治るやろ
春日みたいなスタイル目指せよ
0690病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/19(土) 20:36:07.51ID:veZFDwBU0
Jリーグの選手見ればわかるけど猫背のまま鍛え上げちゃってる人も多いわ
0692病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/20(日) 00:07:19.10ID:Qt8I2V1z0
>>690
聞いた話だけど特に日本では子供にインサイドキックをパスの基本として練習させるからガニ股猫背になりやすいとか。。
0693病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/20(日) 02:08:53.97ID:Au0WLQce0
サッカーの猫背ってプレーしてる時に前かがみなってるだけやろ
整列してる時はみんな姿勢いいぞ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況