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姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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0544病弱名無しさん
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2018/10/02(火) 21:20:55.65ID:k2xChwcs0
ラクダのポーズ一日にこまめにやるようにして二日目、背筋が凄い筋肉痛で猫背もすこし改善した
なにより胸が開いた感じになってあきらかに呼吸がしやすく驚いてる
１ヶ月は続けてみることにするわ
0545病弱名無しさん
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2018/10/03(水) 11:35:13.79ID:2T5gbUm90
ラクダのポーズやってみた
胸もそうだが骨盤や前モモが閉じてるようでできない
0546病弱名無しさん
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2018/10/03(水) 11:48:36.73ID:Foq2j1nF0
まだブリッジの方が出来る
0547病弱名無しさん
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2018/10/04(木) 22:53:07.27ID:zCSkJdAP0
ガキの頃に喘息酷くて苦しくて背中丸めてばかりで40年以上猫背で生きてますが
それでも治るのでしょうか？
0548病弱名無しさん
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2018/10/04(木) 23:38:05.58ID:jphCk1NG0
整体で骨盤の矯正からじゃないかなぁ
0549病弱名無しさん
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2018/10/07(日) 01:59:21.45ID:NVZwV84B0
診断したら自然に立った姿勢で手の甲が前を向いていた
よっぽど巻き肩なんだなと自分で納得した
実際かなりの巻き肩で寝てて肩とか痛くて目が覚めることがあるぐらい
ttps://trilltrill.jp/articles/1003881
0550病弱名無しさん
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2018/10/14(日) 09:36:22.41ID:OsXG2B0c0
座禅してて思うのだけど、
姿勢と眠気の関連性ってあるかな？
0552病弱名無しさん
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2018/10/18(木) 21:00:52.09ID:vzS2zHwU0
電車で座って人より10センチは高い自分が恥ずかしくて猫背になってしまう
0553病弱名無しさん
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2018/10/18(木) 21:06:20.15ID:l5J7R8lI0
高身長は男であれ女であれ誇っていいぞ
嫌なら寄越せ。男で165cmって地味に哀しいんだよ
0554病弱名無しさん
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2018/10/18(木) 22:55:54.94ID:HZ99iRKa0
背が高くないのに座高が高いのってコンプレックスになるよね
教室でうしろの子に申し訳なかったり
0555病弱名無しさん
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2018/10/19(金) 22:35:27.60ID:QFisrUiW0
骨盤が立たせられないから首に悪影響が出てるのか、
首が曲がってるから骨盤が立たないのか
0556病弱名無しさん
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2018/10/19(金) 22:48:07.36ID:C3gzb4W20
がんばって骨盤を立たせると逆に反り腰になるしな
0557病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 01:17:35.76ID:2zgnYgSh0
反らせ過ぎると反り腰になるって思ってたけど
猫背だからそう感じるだけで
横から見たらそれでやっとこさ真っ直ぐだったよ

今現在猫背なら気にせず反らした方がいいと思う
整体で指摘されてわかったけど
0558病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 01:23:19.44ID:P0P3JKuC0
気のせいってことないよ
猫背でふだん腰骨寝てる人は腹筋が弱いから、骨盤立てたときに少しでも楽をしようと無意識に反り腰になる
歩く姿勢も意識的にお尻を引っ込めないと出っ尻になってすぐ腰痛になるよ
0559病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 01:28:32.94ID:76Rky7iC0
巻き肩の肩甲骨を閉じて、顎を引いて、尻を引っ込めて、と整体で教えてもらうと、正しい姿勢ってスゲー筋肉使うんだなって思うわ
0560病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 01:58:13.98ID:P0P3JKuC0
ふだん間違った筋肉が緊張してるから正しい姿勢がしんどいのであって
ふだんから正しい姿勢の人はすごく筋肉使ってるなんて意識はないんだろうね
0561病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 03:57:28.86ID:0dA8T09t0
床にクッションのみでパソコン作業をして10年
腹筋も上体そらしも出来ない筋力で立ち上がったり中腰になったりするだけで
叫び声が出るほどの状態になってしまった・・・
0562病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 10:11:31.04ID:uSplTDSh0
立ってる時に骨盤立てられて顎も引けてても
ウォーキングとなると崩れるんだよなぁ……

あと膀胱のとこ筋肉無くてふにゃふにゃじゃね？
腹筋とかやってるけど何故かここには力が入らない
0563病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 10:13:04.70ID:03Nl797b0
>>562
もも前の筋肉はブレーキかける筋肉。
もも後ろの筋肉はアクセルの筋肉。
0564病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 10:24:48.66ID:6hL0ZdHF0
特に下記の後半で紹介した「喜びから人生を生きる！（臨死体験が教えてくれたこと）」という世界45か国でベストセラー・高評価になっている本は、
ある女性が4年に渡りガンで苦しみ→末期ガン→昏睡状態→臨死体験→数日で完治、という世界でも珍しい例ですが、
末期ガンが完治した事のみでなく、死・死後の状態・世界を正確に知らせてくれた事で、
正に万人に（医学や科学を超えた）救済を与えてくれたことです。
このような素晴らしい救済本が意外と日本ではマイナーなのは本当に勿体ないことだと思います。


2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国語以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。

もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。

そして、その「正しい理解・認識」によって「神の存在の確信」と「安心感ある人生」が可能になります。
事実、この知識の有る無しほど大きな「幸福格差」はないと思います。

また「我々の魂は永遠に不死」です。

そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。

一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。

これらの事を「知るだけ」でも人生の絶望が無くなり、最大の財産を手に入れたことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の楽さに大きな差が出ます。
人生の価値観や優先順位も確実に大きく変わると思います。

そして「魂は不死であること」を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる！(臨死体験が教えてくれたこと)』という世界45か国でのベストセラー本も紹介しています。
もちろん無料です。

《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》
https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome
0565病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 11:59:53.11ID:s4OT8S660
何をやってもすぐ姿勢が悪くなるから全身がしんどくなって
月二回マッサージ行ってる
普段から座り方や歩き方など同時に意識できない

最近姿勢が良い人は、街中のお店の窓ガラスで
自分の動きを確かめてる人が多いことに気が付いた

姿勢が良い人は色々と意識が高いねぇ
羨ましい
0566病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 13:47:22.67ID:P3Qc+m6/0
正しい立ち姿ができていれば座ったり歩いたりしたときに崩れることはないよ
どこかしら間違っていると思われ

あとお尻は少々出ていい
その代わりヘソを引っ込めるようにする
0567病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 14:05:16.85ID:uSplTDSh0
酷い日は骨盤思いっ切り寝たまんま起こせない。起こし方を体が忘れてる
0568病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 15:37:14.68ID:uSplTDSh0
style butterflyって姿勢ケア椅子使ってる人いる？
https://www.mtg.gr.jp/brands/wellness/product/style/style_butterfly/
昔ビックカメラに並んでたの見てから気にはしてたんだけど
よっぽど体の調子良い日でないと正しい姿勢忘れちゃうからね
父がヘルニアで座骨神経痛になったのもあるからこの際試しに買ってみようか迷ってる
0569病弱名無しさん
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2018/10/20(土) 17:09:42.72ID:jfHbo9oV0
枕も重要な気がする
高めの枕だと首が前に出てくる
低めの枕に戻すと治ってくる
0570病弱名無しさん
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2018/10/21(日) 07:42:20.27ID:2T/RDGjF0
精神面が大事じゃね？自信ない奴が姿勢だけ良いとか考えられん。
0571病弱名無しさん
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2018/10/21(日) 12:08:13.50ID:qZIGeecj0
抗不安薬飲むと体の緊張も取れて胸とか張れるし首もすらりと上に伸ばせる
効果切れてくるとその逆に……首前傾し過ぎで痛い
0572病弱名無しさん
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2018/10/21(日) 12:50:48.98ID:rvRtrfvJ0
最近、みぞおちを斜め４５度上に引っ張られるようにって意識するのが気に入っている。
良かったら、お前らも真似してもいいぞ。

頭を上から引っ張られるという意識で、これまでやってきたが、筋肉に無理がかかるんだよな。
0573病弱名無しさん
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2018/10/21(日) 17:00:45.59ID:qZIGeecj0
>>559
これを維持しながら50分のウォーキングと10分のジョギング出来たわ
尻とか顎とか気を抜くとダメになりそうになったけどなんとかいけた
ジョギングのスピードが猫背状態の2倍出た
0575病弱名無しさん
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2018/10/22(月) 06:04:08.06ID:u3URTfyV0
だろうな。部分的に意識して体コントロールしても続かない。
0576病弱名無しさん
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2018/10/22(月) 19:13:05.31ID:lCmnUzR70
スクワットってちゃんとやるとけっこうくるんだな
尻から太股までパンパンやで
尻肉って姿勢にも関わってくるよね？
0577病弱名無しさん
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2018/10/22(月) 23:28:44.46ID:8Is1Y1RW0
頭を引っ張られてるって感覚より、耳を斜め上に引き上げるって方が楽かも。肩のラインと耳を合わせる感じで
0578病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 00:00:24.56ID:Ua+w8U5U0
抗不安剤は依存性が高いから頻繁に使っちゃいかん
筋力も弱るって整形外科医は嫌がる
0579病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 08:34:11.56ID:9Fhccz3o0
斜め上っていうのいいね
みぞおちと耳を反対に引っ張ればいいのか
0580病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 10:07:30.69ID:0RxZ9Uvj0
何かやろうと思った時点で続かないから。
0581病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 11:07:39.45ID:2EYVLUEC0
坐禅するのはどうだろう？
もちろん指導してもらえる人や場所探して
姿勢の良い坐禅を覚える

あとはそれを日常で意識して行く
坐禅も腰を立てて座るのが良いっていうしね
0582病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 14:58:46.62ID:0RxZ9Uvj0
>>581
昔なんかで読んだんだけど、座禅の師匠が横からみて耳と肩を一直線上にしろと
弟子を指導してたのね。でも、その師匠は、耳が肩より前に出てたのね。
座禅中に自分を鏡で見たりしないから気がつかないのね。
自分は一直線上にあると思ってたのね。
身体感覚なんてアテにならんよね。
0583病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 16:53:24.80ID:2ITJfm1k0
その辺の話は武井壮の話に出てくる
感覚と身体が完全一致していれば身体能力はかなり向上する
超一流のスポーツ選手でもない限り、ほとんどの人は大きく違う
イメージではかっこよく走ってるはずなのに、ビデオで見ると手足バラバラのダサい走り方だったりする
0584病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 20:00:38.08ID:pqe3mO9v0
多数の人が、自分をイケメンとまでは言わないが平均以上のルックスだと思うのと似ている。
0585病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 20:51:24.20ID:4zmxivax0
骨盤立たない日はいくら筋トレしても効果薄いな
というかフォーム間違ってるわけだから変な筋肉ついちまう
0586病弱名無しさん
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2018/10/25(木) 08:48:04.43ID:chjzhmrS0
洗面所の鏡と手鏡さえあれば首が前に出てるか確認出来るよ
0588病弱名無しさん
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2018/10/25(木) 21:34:40.89ID:uI3oQDwv0
やばいヴァンダレイ・シウバくらい頭が前にでてる
0590病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 16:21:54.18ID:P2ejfh8q0
きれいな姿勢は万能薬だった！「立腰（りつよう）」の効果がすごすぎる！
0591589
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2018/10/26(金) 23:11:38.55ID:d3aLL8Fe0
今日一日キャットレッチ何度もやってたらすごい姿勢良くなったけど
今まで全然使わなかった筋肉（肩甲骨周りとか）が多過ぎて息するのも大変やわ……
あとなんか体が左に傾いてたみたい
0594589
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2018/10/27(土) 10:42:21.32ID:fXFvmfSS0
頭倒して腕斜め下に引くときに、
3つと言わず空気を腹から搾り出すまでやると腹筋が鍛えられていいよ

あと肩はほんとしっかり引いてね。首痛むから
レモンでも挟んで搾るくらいの気持ちで
0595病弱名無しさん
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2018/10/27(土) 13:25:36.61ID:+5fON/yK0
大した動きじゃないのにやったら疲れたのか寝ちまったw
起きたら筋肉痛になってたわ

使えてない筋肉なんだろうな
0596589
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2018/10/27(土) 19:27:15.78ID:fXFvmfSS0
始めて2日目になったわけだけど、昨日に比べて格段に楽にやれるようになった
昨日は肩やら首やらギチギチだし無駄に力んで脚とかもガチガチになっちゃってたけど
今は肩周りしか固くならない。慣れか

これ多分背筋も鍛えられてるな。背筋やったら頭が普段より高く上がる
0598病弱名無しさん
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2018/10/29(月) 01:10:01.92ID:AlFgbfb30
最近家でずっとデスクチェア座ってる
リラックスするとき
ひどい座り方してるから歪みが後々怖い

最近流行ってる
デスクチェアにのせる蓮華の花のような
座り矯正のあのグッズって効果高いのかな
0599病弱名無しさん
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2018/10/29(月) 18:03:09.67ID:WPPdBu+N0
>>598
自分は背もたれと背中の間にフォームローラー挟んでるよ。
悪い姿勢にならないし、凝って来たらそのままゴリゴリやってる。
0600病弱名無しさん
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2018/10/29(月) 18:38:38.89ID:0cCEuFCJ0
事務と場合まじで
デスクチェアでの一日が姿勢を制すと思うわ
0603病弱名無しさん
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2018/10/30(火) 19:01:37.27ID:DNn0U+5L0
>>591
これやって、今更ながら肩を引くには肩甲骨周りの筋肉がないと引けないということに気付いた
0604病弱名無しさん
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2018/10/30(火) 20:00:18.65ID:NUnSv7sl0
>>603
いや、筋肉あっても元に戻るでしょ。

筋肉がプルプル震えて、我慢できずに肩が前に出るなら
筋肉がないと言えるだろうけど。
0607病弱名無しさん
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2018/10/30(火) 22:21:39.88ID:rkr294Yn0
部分的に動かそうとするから筋肉が関係してくるんだよ
0608病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 01:55:51.43ID:VIrvYjsy0
背中の下部は立腰。上中部はキャットレッチというふうにしたら気持ちいい
でも股関節も亜脱臼してるみたいだし、首も痛いし全身ガタガタだなワイ
0609病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 05:36:54.97ID:sEyDn+tE0
胃が悪いと、胃を守ろうとして体が丸まるんだよ
これは筋肉とかストレッチとか、何やっても無駄
肉体の防御反応だから
0610病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 10:06:11.98ID:SMveDGvb0
胃悪いわ……こればっかりは治らん
そういえば背筋より腹筋の方が出来るのは、
常日頃から力かかってて鍛えられてるってことか？
0611病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 11:05:56.33ID:9CakPGnR0
猫背で腹筋鍛えられてるわけないよ
単に使わない背筋が弱ってるだけ
0612病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 13:00:12.71ID:sEyDn+tE0
筋トレ系の話と姿勢維持に必要な筋肉は別じゃないだろうか
0613病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 18:42:57.26ID:SMveDGvb0
背筋って鍛えづらいよな……
腹筋なら呼吸頑張るだけでも鍛えられるというのに

>>612
つっ立ってるだけなら筋肉使わず骨だけで直立出来るらしい。あと正座
ようは体のバランス
頭や肩が前後にズレたりするとそれを支えるために筋肉が必要になると
0614病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 19:55:58.91ID:e2QveHTd0
バランス悪いのを支えるための筋肉って鍛えられるのではなくガッチガチに緊張するだけよね
0615病弱名無しさん
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2018/11/01(木) 04:03:58.98ID:MUuu8exY0
一番簡単なのが背伸び
数秒ぐっと伸ばして脱力して数回
やってみると分かるが背筋使いまくり
0616病弱名無しさん
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2018/11/01(木) 09:03:33.57ID:c2U5ZLc60
背伸びいいよね
猫背の人ってお腹まわりも硬いんだよね
固まってるから腹筋も使えない
0618病弱名無しさん
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2018/11/06(火) 23:28:34.21ID:6HhpMJB90
背伸びって運動強度的に弱そうな感じするけど
0619病弱名無しさん
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2018/11/06(火) 23:30:50.62ID:+GPPLnJH0
運動不足の猫背人がいきなり強度の高い運動したらあかんやろ
0620病弱名無しさん
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2018/11/07(水) 23:16:47.98ID:QEw6BL+30
>>609
それは相関関係なので
姿勢を直せば胃の不調も改善する
0621病弱名無しさん
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2018/11/08(木) 15:11:20.44ID:HQHI0DYR0
食事を見直したら、段々運動したくなってきて、
背筋が伸びるようになってきたけど、
この家にいる事と、PCのデスクとかの環境が今のままである限り
習慣が悪いから猫背は治らんと思う
運動した方がいいというか必要なのは分かってるが、
10代の頃野球で虐待されたのでアンチスポーツと言うのが
自分の中にものすごく残ってる。歩くまではいいけど、ランニングすると
運動に対する拒否反応が出てしまう

悪い習慣を変えていかないと
0622病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/08(木) 15:19:45.26ID:HQHI0DYR0
結局貧乏な所に生まれて、衣食住全てが間違っているのだ

間違ったものを食べて、間違ったものを着て、間違った場所の
間違った部屋に住んでいる

今までそれほど変わらない金で食べるものを変える事は比較的できる
今ある服を捨てて買い直すのは2万位は掛かるだろう
住居を変えるのは一番難しい。食衣住の順番で変えやすいと思う
0623病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/08(木) 15:26:27.44ID:HQHI0DYR0
久しぶりに自転車乗ったら腰が曲がるというか、腰から
座れてる感覚がした。体つきとか姿勢いい女子高生とかは
家で食ってるもんが違うんだと思う

家庭によって食事内容や食べてるものって違うからな
俺は小学生の頃からずっとやせてる
食事と運動。食事か運動、どちらが重要か。いくら運動しても
栄養が足りてないと筋肉って付かないんだと悟ったよ
そういう意味でスポーツ選手って用具がどうとかじゃなくて、
飯にものすごい金が掛かってるし、ものすごい贅沢な事やってるだよな
0624病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/11(日) 00:30:21.42ID:ZgEBRRAy0
猫背が治ってきたら背中が薄くなった
背中が丸いと肩甲骨が使えないから肉がつくんだろうな
0625病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/12(月) 07:01:52.66ID:aPMJj6F10
たんぱく質を摂るようにしたら背骨がまっすぐ伸びてきた気がする
骨が変わってきたのか、筋肉の変化か
体の歪みも取れてきてると思うよ
でも結局は生活習慣を改善しないと駄目だな
姿勢や気分のいい人間は日頃の生活自体が快適だったり綺麗なんだろう
俺はひどい環境でひどい生活をしてるから
生まれこの方小奇麗な生活をした事は一度もない
0626病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 02:03:19.98ID:P5QjSZ4g0
このスレ伸びんのね
0627病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 02:17:35.49ID:+aB1CYB/0
姿勢や猫背が気になるというよりそれが原因で発症する首の痛みや肩コリといったスレに流れがちなんだな
0629病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/14(水) 03:17:12.72ID:ZTpp987j0
今の若者が年取るとやばいことになる。
0632病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 19:41:44.44ID:wc0Xnok00
猫背の人は小胸筋が凝ってるとよく聞くが触ってみたら下乳の付け根の大胸筋のほうがガチガチだった
0633病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 23:37:16.15ID:egZ39olK0
体感ではガチガチなんだけど、筋肉無さすぎて触っても柔らか
0634病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/21(水) 23:48:37.09ID:sgrzoS030
柔らかなのは脂肪だろ
凝ってるとこは肋骨に張り付いてる部分だよ
0635病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/26(月) 23:03:10.53ID:mHdemVWo0
脚を組む癖があったから組まずに1日過ごしてみたら
太ももあたりの筋が痛くなったわ
自然とかばってたんだな。。
0636病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/27(火) 09:29:35.62ID:C4EZqQj40
脚を組むのは関節に物凄い力かかってますから。
ためしに手で片足持ち上げて、脚を組んだときと同じ角度まで捻ってみましょうよ。
0637病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/27(火) 12:29:16.87ID:9OnUc8NH0
組まなかったら痛くなったと言っているが

姿勢を直すために脚を組まないよう癖付けようとしてるんだろうけど順序が逆だな
姿勢が直れば脚を組みたいと思わなくなる
0638病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/27(火) 16:46:58.32ID:QOiGc3yS0
>>637
あー、もちろんその理屈は分かりやす
今は姿勢を直すためにストレッチとかをしてるんだけど
その流れで脚を組む癖もなるべくやめようと思ってるとこですわー
0639病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 05:05:45.07ID:XTM3DBlD0
通勤電車内で、とにかく身長が１mmでも高く見えるポーズをとれば、
姿勢を良くするために必要な筋肉が過不足なく鍛えられるという
理論を構築しました。
0640病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/30(金) 09:12:28.08ID:VfF4iahW0
>>639
正解ですよー。
電車が揺れるときは踏ん張らないで足もとで細かくバランスをとって姿勢を保つのがいいです。
0644病弱名無しさん
垢版 |
2018/12/07(金) 14:33:26.51ID:01SgFRk40
>>641
それで言うのだったら、そこの手の向きにある、それをそのまま帰るだけのストレッチがある
3秒 骨格リセットポーズ
ttps://trilltrill.jp/articles/1003881
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