姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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>>379
筋肉じゃなくて骨で立つ(立てる)ってやつね
ただ、そのためには筋肉、筋膜の前後、左右、上下の捩じれ、偏りとらないといけないのでめんどくさい 猫背直そうとして反り腰になって腰やらかして2年で治したけど猫背に戻った、けど健康も戻ってきた。意識してれば座ってる時も立ってる時も姿勢良くできるけど脱力してると猫背になる。これが俺にとって普通なんだと思うわ。 反り腰にならんように注意することとしては、胸を張らない力まない、臍を後ろに引くってことかな
と言うか臍下丹田の上に上体が乗るようにするのが良いから、胸や臍が前に出るとズレが生じるということだな 正しい姿勢に戻す知るには
マッサージや自分の意識だけじゃ
ダメだよな
難しい 自分もそう思う
ま、ある程度まで筋肉のバランスを修正したうえでなら
自分の意識で正しい姿勢はありだとは思う メンタル面が一番大事な気がする。
自信なかったり不安だと、筋肉あっても、
猫背になる気がする。 首吊りは効果あるらしい
強制的に天井から吊るされるから正しい姿勢が身に付くんだって うん、凄いなで肩になるらしい
ガッチリ肩の人は大喜びだね それってつまり理学療法でやる頚椎牽引のことでしょ? 最終的に火葬するから痩せるということだと読み取った >>396
猫背に悩まなくなったんだから結果的には良いじゃねーか >>395
身体革命とゆう本を買ってきて、基本の3つの体操やってるよ
胴体を捩じる体操を開脚でやったら、左右の違いにびっくり
こんなに歪んでいたのかと ウェイトトレーニングでラットプルマシンってのがあってそれ使ってやるトレーニング種目のラットプルダウンが本当猫背改善に役に立つよ
肩甲骨を寄せて身体を大きく反らしながらワイヤーで重りのついた取手を引くんだけど、牽引+背筋、脊柱起立筋が鍛えられて3ヶ月もやれば劇的に背筋が真っすぐになる。
マジでおすすめ。 脇に筋肉のついてきた感覚が嫌いなのでプルダウンは好きでないな
ついでに腹直筋も日常生活ではほとんど使えないので嫌い。朝フトンから起きるときぐらいしか使わないじゃない。 猫背が絶対悪いんじゃなくて、猫背でずーっといるのが悪い!
肉体労働やスポーツやってると、ずーっとまっすぐな姿勢なんて
あり得ない。 マジレスすると、腸腰筋鍛える以上!!
黒人 腸腰筋でググろう >>405
できるかどうかはどうでもよくって
できたとしてもそれは健康に悪いってこと。 おっしゃ
ハムストリングスってところを伸ばしつつ腸腰筋ってやつ鍛えるで! ttps://b-monster.fit/article/stretch003
マジでこれができん
腸腰筋や腹部のストレッチにもなっていいのだろうけどな
簡単そうにみえるのに 左右の足のつま先の開き具合と
左右でおしりの筋肉の固さ違わないか? 名医のTHE太鼓判! 2018年6月11日
【ひざ裏伸ばしで奇跡の改善!?】腰痛・ひざ痛・股関節の痛み
https://www.youtube.com/watch?v=AVLvNcO3Ics 左右の歪みにヨガの稲穂のポーズが良さそう
でも、開脚して左に倒した時に、右のお尻の外側がいつもつりそうになる
ま、しかし右のお尻の外側を特にストレッチせよってことだよな 今日通勤用のリュックを買った。
いつもは巻き肩だけど、付けた間はもちろん、外してしばらくしても巻き肩が強制されたよ。肩のベルト上目ととか、重い荷物は背中がわとか、姿勢改善にいくつかルールがあるみたい ジョグで痩せて姿勢も
改善しようとしてたけど
一旦方向転換
とにかく筋トレ 体幹鍛えるプランクと腹筋ローラー
だけに絞ってまずは鍛え直す
痩せやすい体作る
この後に姿勢も取り組めば
色々と効率良さそうな気がする 猫背治す為に筋肉を付ければいいのではないかと思い立ち
腕立てや肩背筋辺りをトレーニングしたのです。
翌日恐ろしい程の激痛が走りました。
そのまま軽い痛みは残ったままで左腕が痺れるようになったまま1ヶ月半です。 右目が凄い上に釣り上がってて体が捻れるくらい左右のバランスがすこぶる悪い
肺が潰され呼吸が阻害されるレベル ストレッチポールでベーシック7+α2ヶ月、ぶらさがり健康器1ヶ月使用したら猫背はかなり改善された。
肩こりは若干改善、腰痛は治らんけど姿勢は以前と比較するとかなり良くなったと思う。 >>421
肩こりには運動だと思うだろ?
だが脊椎圧迫とか筋膜症だとかの場合、運動すると症状が出てくるんだよな
だから難しい >>421
無理なストレッチやって一月以上、腕に鈍い痛みがでたことあり
痛みが引くまで休むしかない
それと、
https://blog.goo.ne.jp/pt-moo/e/e7dbcb5f87a6bf90286d925f3bf160d6
大胸筋の縮みを治すまで背中の筋トレやらないほうが
胸と背のどちらからも収縮し症状は悪化する
猫背治すにはまず胸の方を徹底的にゆるめる >>424>>425
恐らく頸椎をやっちゃったんだと思う。
その症状にどんぴしゃで、首を反対方向に傾けると腕から指先までが痺れる。
治らないから逆に筋トレして筋肉をつけた方が良いのかと思い始めてたけど
やはり休んでおいた方が良いのね。
本当に治るんだろうか… 痺れは頸椎ヘルニアでも筋膜症でもおこるからね
MRI撮って見ないとヘルニアかどうかは分からん
パソコン作業が多ければ筋膜症の可能性も高い ある武道の鍛錬ポーズをとることで猫背が改善されることを知った。昔の人はすごい。 >>429
詳しく何?
>>430
よみかたわかんね ttp://d.hatena.ne.jp/tsurui/20100829
ttps://www.youtube.com/watch?v=ojVxVsMk6Vs
こんなゆるゆるだと姿勢に苦しんだりしないんだろうなあ 骨盤後傾の典型的な猫背だが
腰を反ると姿勢よくなるけど
どのぐらい反るのがベストな姿勢かさっぱり分からん
反りすぎると反り腰だろ
ただ元の姿勢が悪すぎるから
このぐらい?いやこれぐらい?もっとか?って分かんないのよ
ぐっと反ってもあんまり腰が反ってる感はしないし
基本強めに反っても問題ないのかなぁ とりあえず骨盤はちょい前傾って感じで、ヘソは後ろに引っ込めるようにすれば反り腰にはならない
細かい角度については、腰だけじゃなくて全身を見直して調整していく中で、収まりが良いというか、あ、ココっていうところが見つかる 同じ姿勢をキープすること自体が間違いだと気がつけよ。 剣道以外に蹲踞やるの?
高校でやった剣道しか知らない あれも体の調子良かった日は全くぐらつかず微動だにせずピシッっと出来たもんだが、
調子悪い日はグラッとふらついたわ バランスポールは体矯正に良いらしいけどどうなんだろ ストレッチもやってるけど、それ以外にストレッチポールに大の字に寝ころがるのが気持ちいい
蹲踞とかウンコ座りは腰が強くなるとかで話題になったな スレ番から言って改善は難しいってことだな
意味ないなここ スマホを家で見るときはだいたいうんこ座りか蹲踞の姿勢で見てる 猫背もあるんだけど、朝起きたときから既に右半身が硬直してるというか……
深呼吸したりしてなんとか脱力して左右均等にしないと右首肩腰が痛くてかなわん 骨盤が傾くし背骨も左右に湾曲するし脚太くなるしあいことない >>451
その通り
俺も姿勢改善したら全然組みたいと思わなくなった 足組むとカッコよく見られるけど、
100害あって1利無し 最近は圧腿しかしてない
http://www.gaopu.com/K6.html
「側圧腿」と「正圧腿」で殆どの上半身下半身の必要なストレッチ兼ねられるしね
左右で違うからやりにくい方を回数多くやってる
体の横面の肋骨伸びてくると気持ちいい
しかしカンフーもバレエも同じようなポーズでストレッチするんだな 剣道とか弓道やってる人の背筋って素晴らしいよな 姿勢のいい人になで肩の人見たことない
当たり前だけど姿勢のいい人に腹が出てる人も見たことない >>460
高校剣道やってたけど、強豪校ほど姿勢が凄く良かった。それで見分けがつくくらい
姿勢同様試合時の動きまで綺麗で洗練されてた
弱いのほど姿勢も動きも汚い。俺な なかなか良いとこ突いてる。
姿勢改善したようで、思えば肩凝らなくなった。 意識してれば常に正しい姿勢できるけど、リラックスしてるとハイパー猫背になる。治るわけないし、これが普通なんじゃないか?としか思えなくなった。 弱ってるのをリラックスとはいわんでしょ。
地面でセミがひっくり返ってるのを力が抜けたよい姿勢とはいわんでしょ。 猫背が一番楽な姿勢なのは事実だろう
ジジババは猫背になっていく
バレエ経験者は姿勢いいように見えるけど体に負荷がかかっていてトラブル抱えやすいらしい
見た目より実を取ろう 俺が言いたいのは無理するなってことだ
見た目がいい姿勢が身体にいい姿勢だとは限らない 年寄りが猫背になるのは自然なことではないよ
ジジババは体の痛みと常にたたかってる状態なんだから バレエはみんなガニ股歩きになるからやってる人はすぐわかる 見た目がいい姿勢が身体にいい姿勢だとは限らないっていうのはまあその通り
ありがちな胸を張った姿勢っていうのは正しいとは言えない
猫背が一番楽な姿勢なのは事実っていうのは何を根拠にって感じだが ただ野生動物で姿勢の悪いのなんていないし
筋肉が無くて腹が出てるのもいない
ジャングルの奥地に住んでる謎の部族だってそう
スポーツ選手はみな姿勢がいい
結局、姿勢とは筋力とフォームである 野生動物を24時間体制で365日観察しつづけたのですか?
それとも、テレビかネットで、5分ほど1回ちらっと見ただけですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています