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姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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0315病弱名無しさん
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2018/05/10(木) 07:14:14.12ID:7dnll8Km0
2時間で夢を砕いてくれたなｗ
ま、上体ガチガチだから頑張ってみるわ
0317病弱名無しさん
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2018/05/10(木) 22:52:36.40ID:ywQc6/q80
>>316
いつも無意識のうちに丸まった姿勢は腰痛貯金を貯めている状態
その貯金を減らすように上体そらしでストレッチするのがいいと
テレビだか動画だかで言ってたよ
>>313もいつもの姿勢と逆方向の状態だから悪くは無さそうだよね
0318病弱名無しさん
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2018/05/11(金) 03:02:10.50ID:G+4KMa1l0
ストレートネック気味になって噛み合わせ変わったヤシおるかな？！
0319病弱名無しさん
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2018/05/11(金) 03:25:06.32ID:X/pbMJxz0
噛み合わせなら秒単位で変わってるけど
0320病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 05:33:44.06ID:/4IK+Gif0
すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
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VVBIS
0321病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 16:23:38.53ID:ahzU1BhT0
>>313
こんなん絶対出来ない
でも、このストレッチやるとかなり気持ち良いのは確かだね
0322病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 18:34:07.98ID:BiLnrxLr0
この合掌ポーズ
かなり良いね

他のストレッチとは
また違う気持ち良さがある

ありがとう
0323病弱名無しさん
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2018/05/17(木) 23:38:44.65ID:gWOzIJf40
首痛い……
鎮痛剤がわりに少し酒飲むのってアリかな？
0325病弱名無しさん
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2018/05/18(金) 11:36:23.59ID:gJuaxjfm0
猫背直すのに筋トレは関係ないぞw
周りの人間見てみ？筋トレなんてしてないから
姿勢良い人に聞いてみな？どんな筋トレしてるんですかって。

あと猫背は背骨が曲がっているというのも間違い。
猫背の人は膝立ちしてみ？自然と背筋綺麗に立つでしょ。
もし背骨曲がってる仮説が正しいなら、膝立ちでも猫背のはず。

正しく原因を把握せずに、手段ばっかり論じても無駄なんだよ。
後日また来るから、まずは上記の二つを試してみな。
0326病弱名無しさん
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2018/05/18(金) 12:55:14.56ID:0c8rZIP50
そう最後に言い残した彼は戻って来なかったのである
0328病弱名無しさん
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2018/05/19(土) 14:07:41.95ID:MI7hWmJG0
>>325
膝立ちすると骨盤に上体が乗るので猫背じゃなくなるのは知ってる
ただし、その時だけだしね
覚えこますにしても、固くなりすぎていたり筋力がなくなっていたりで、一時的で終わるしね
やはりというか結局、小胸筋や広背筋、骨盤や股関節なんとかしないとどうにもならない
>>323
首の痛みにチンインがいいとかで、やっていたが全然というか逆に悪化して困ったが
巻き肩だったので、胸を徹底的にストレッチ＆背中（広背筋）でかなり修正されてからチンインしたら痛くなくなった
個人的感想としてストレッチにも段階があるのだと感じた
肋骨と肩甲骨の上に首が乗っていると仮定してストレッチの段階決めてやったのが良かったんだと思う
ただし、これは自分の場合で対策方法は人によるだろう
0329病弱名無しさん
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2018/05/20(日) 07:41:23.97ID:2JAA4Y0t0
いつも横向きで寝るから、仰向けで寝ようと思うが、なかなか寝れない。
横向きだとすぐ寝れるのだが。
0330325
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2018/05/20(日) 11:15:58.13ID:iwshyuBr0
>>328
覚え込ます必要なんてないし、筋力なんて関係ない
お前らはまず誤った固定観念を崩す必要がある。

猫背に筋力は関係ないし、背骨が曲がってるわけでもない。
これを理論的に自分で考えるためにまず325で言ったことをやれ。
猫背じゃない人間のほうが世の中に多いんだから、そいつらに聞け
「猫背にならないためにどんな筋トレやってるんですか」

その答えを真摯に受け止めろ。
その結果をここに書け。
そしたら俺が答えを教えてやる。

正しく原因を把握せずに手段だけ論じても無駄。
0331病弱名無しさん
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2018/05/20(日) 11:23:15.99ID:iwshyuBr0
>>膝立ちすると骨盤に上体が乗るので猫背じゃなくなるのは知ってる
あと、これは惜しいけど着眼点が違うんだよ。
その思い込みがいつまで経っても猫背を直せない原因の一因。

お前らは子供のころから、周りに背中曲がってるとか言われて、
上半身の筋肉に原因があるんだろうとか、背中に問題があるんだろうとか、
無意識のうちに間違った原因を刷り込まされてるんだよ。

まず自分は間違ってるのではないか？という認識を持つことが重要なんだよ。
じゃないといくら俺が正しいことを教えても君ら聞く耳持たないのは、
既にこのレスで証明されてるんだよ。
0332病弱名無しさん
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2018/05/20(日) 13:47:58.87ID:lGv43g6M0
ニワトリ？は筋肉が無いと正しい姿勢できないらしいから、無理でしょ
0333病弱名無しさん
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2018/05/20(日) 14:43:06.68ID:nsfvDpvv0
猫背治すのに整体行き始めた
数日経てば猫背に戻るけど
猫背じゃない状態を確認出来る
0335病弱名無しさん
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2018/05/23(水) 14:31:15.57ID:eikmeG7h0
背筋伸ばすにはどうしたらええんじゃーのー？
どうしたらええんじゃーのー！？（威圧
0336病弱名無しさん
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2018/05/23(水) 19:50:09.18ID:UanKa5EH0
背筋伸ばしちゃダメだよ
頭を背骨の上に乗せるようにするだけでいい
0337病弱名無しさん
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2018/05/25(金) 16:14:42.46ID:IzbTaQeM0
モノクロって雑誌でbrodioってのが高評価だけど、使ってる人どう？
0338325
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2018/05/25(金) 19:36:46.07ID:TOOgQxrb0
>>331
質問の意図が分からんが。
猫背は病気じゃないよ。

医者に診断してもらって直るわけじゃない
というか、ほどんどの整形外科医なんかも認識が間違ってる

猫背はちょっとした勘違いで始まってるだけ
世の中の人間が背中が曲がってるとか、筋力が足りないとか
間違った常識を君たち（猫背じゃない人も含む）が信じ込んでるからいつまで経っても治らない

ただ一つ理解できたのは、君たちは誰も自分が間違ってるとは思えないんだな
その凝り固まった頭をほぐさない限り、ずーっと間違った手段を論じるだけ

325に書いてあることやれば、自分の考えに誤りがあることは理解できると思うがなｗ
でもやらないのが君たちだってことがよく理解できた
0339病弱名無しさん
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2018/05/25(金) 19:42:53.82ID:TOOgQxrb0
安価ミス
上のは>>334宛てな

>>336
それは間違ってる
猫背のまま頭だけ意識しても余計疲れるだけ

お前ら猫背の人間は姿勢良くすると疲れるだろ？ｗ
疲れないのが自然なんだよ、猫背はある意味自然な姿勢なの。

>>335
膝立ちしてごらん
意識せずに背筋伸びるでしょ？
それに疲れないでしょ？
ま、やらねえか
0340病弱名無しさん
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2018/05/26(土) 00:41:18.92ID:IhBS+nZs0
なんなんだろう？この違和感だらけの書き込み
0341病弱名無しさん
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2018/05/26(土) 01:08:26.98ID:cd4xnCPY0
336はその通りでしょ
乗せるのに頭は意識しないし、首や頭の力を使わない
まあ中々出来ないんだがｗ
0342病弱名無しさん
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2018/05/26(土) 07:16:13.22ID:Pt1qPZB60
>>325読んでも猫背の治し方が分からないんだけど自分の理解力が足りないのかどうなのか
分かりやすく認識の違いってのと治し方を教えて欲しいな
0343病弱名無しさん
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2018/05/26(土) 09:13:28.77ID:fFedzhdp0
もったいぶって情報を小出しにして
興味をもってもらいたいだけの構ってちゃんだよ。
0345病弱名無しさん
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2018/05/27(日) 07:46:18.06ID:pqmZcZ5q0
衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
0347病弱名無しさん
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2018/05/27(日) 20:31:34.10ID:KvokxhNm0
猫背の原因は肩が前に出てるからだ
簡単な改善方法は掌を外側に向け顎を天井に伸ばして胸を張るストレッチをやってみろ
あとは気持ちの問題だ
塞ぎ込んだりして下向いて歩いてるやつに猫背の人はいない
前見て自信持って歩け
0348病弱名無しさん
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2018/05/27(日) 23:08:04.25ID:tgE3VPCx0
威張ってるわりには当たり前のこと言うな
0350病弱名無しさん
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2018/05/28(月) 08:42:20.22ID:OgRDVadx0
pcとかスマホやってたらどうしても肩や腕が前に出るんだが…
0351病弱名無しさん
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2018/05/28(月) 13:44:15.40ID:yUgDcONr0
人間にはpcスマホを長時間使用する体勢が本来備わっていない
猫背は環境に適応した結果でありある種の進化である
0352病弱名無しさん
垢版 |
2018/05/28(月) 19:20:07.95ID:E2zdnbKH0
寝る姿勢は仰向けがいいらしい。
私はいつも横向き。
仰向けで寝るのはキツい。
仰向けプラス枕無しが最強みたい。
0353病弱名無しさん
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2018/05/28(月) 19:29:51.81ID:C3tGfSSU0
枕無しはストレートネックになるとか言われてたような……
俺は横向きがダメだね。重力で上体が縮こまるように潰れちゃって

朝起きると体が歪んでるから、背中にストレッチポール刺しておけると寝てる間も安心なんだけどなぁ
0354病弱名無しさん
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2018/05/29(火) 08:48:44.47ID:p7sqZ1yG0
巻き肩治すなら菱形筋(りょうけいきん)を鍛えるのがベストじゃない？
鍛えるだけじゃなくて意識付けも必要だけど
0355病弱名無しさん
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2018/05/29(火) 09:13:50.88ID:RXylOxBQ0
鍛えるというか、新しい位置になじむというのが正解ではないだろうか。
ビルダーではないのだから特定筋をターゲットにしてそこだけ鍛えるよりは総合した姿勢の維持を覚えるべきではないだろうか。
0356病弱名無しさん
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2018/05/30(水) 12:50:04.35ID:iz4bdt1q0
鍛える前に後ろへの可動域を広げる必要があるのでは？
まずは首・腕・肩周りをほぐして可動域広げて、それから鍛えると
自分の場合は指こりから連鎖して上腕がガチガチ、そこをほぐしてから巻き肩治ってきたよ
0358病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 11:47:33.61ID:zFaV7KHk0
姿勢矯正は気持ちの問題
そりゃ嘘だろwwwウン十年この姿勢で気持ちで直せるかよwwwと思ってたけれどもその通りなんやなって

ピンとした綺麗な姿勢にすると疲れるもん。ウン十年と染み付いた普段の形と違うことをするのだから当然だね
でも悪い姿勢も身体の奥のほうで悲鳴をあげてるんだよな
疲れて大変だが気持ちでこまめにピンとしてれば習慣になるはず
0359病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 13:18:17.29ID:g+2w8CCa0
意外と自撮りや鏡を見るのが有効。
しゃきっとしているかどうか他人の目で見るといい。
0360病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 20:06:21.58ID:KPo7Y4GR0
正しい姿勢は疲れない姿勢だけどね
ただそのピンとした綺麗な姿勢を維持していく中で、ア、ココ！っていう良いポイントが見つかることがある
0362病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 23:04:36.31ID:zFaV7KHk0
正しい姿勢は疲れるよ
正しいというより、何時もと違う姿勢をかな？
常時軽い負荷がかかるようなもんだもん
0363病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 23:10:48.52ID:oCIMAGBE0
今まで使われ鍛えられていた曲がった姿勢を作る筋肉が、正しい姿勢に反発しとるんじゃろ
全身脱力するしかない。温泉とか行くとすげー真っ直ぐになるし
0364病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 23:24:16.34ID:KPo7Y4GR0
>>362
それは正しいと思ってる姿勢だね
正しい姿勢をとっただけで疲れてたら生物として欠陥だ
0365病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 23:36:01.01ID:shkyiUm/0
子供の頃から積極的に対人克服出来ないで成長すると欠陥人間になる
これから子供が出来るやつは積極的に外に子供連れ出して人に慣らせ
お前らは無理かもしれないが子供の将来は諦めるな
0366病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 02:51:23.76ID:kt8oCWp20
走るフォームだって疲れにくい走り方で使う筋肉がつくまでは疲れにくい走り方のほうが疲れる
少しずつ維持できる時間を増やしていけばいいのでは
0367病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 05:33:16.70ID:wdHH8CeR0
>>366
んなこたーない
と言うかその走るフォームに関しては聞いたこともないんだけど、どこかにそういう記述があるの？
ちなみに俺の知ってる疲れない走り方って重力を利用したものだけど
0368病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 08:07:15.34ID:NkZdPplZ0
陸上で背筋伸ばして走ってるのは体がブレ無いようにしてる為であって楽をするためではないぞ？スポーツ初心者か？
0369病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 18:36:19.50ID:ARTaGdqy0
座っているときも立っているときも
ほんのちょっとだけ
本当にほんのちょっとだけ
前傾すると、上手い具合に
背中側の筋肉が緊張して
自然に背中側の筋肉が使えて
良い姿勢になる気がするんだけど。

良い姿勢にしてから前傾するんじゃなくて
悪い姿勢のまま前傾していくと、
首の負担が大きくなるから
それをなんとかしようとして
自然に体が動く感じ。
0370病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 08:14:11.86ID:jaKtda6+0
何のために体がブレないように走るかって言ったらそっちの方が疲れにくいからやん？
0373病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 15:01:00.57ID:jaKtda6+0
>>372
そう言われても、俺は>368に反論しただけだし

走ることに関しては、初心者でも姿勢はちゃんとした方が疲れにくいと思うぞ
でも「疲れる」にも種類があるからな
姿勢維持するために筋肉使うし、走りながら意識しないといけないし、慣れないことするんだから疲れるは疲れるやろ
普段の姿勢についても同じようなもんじゃないかね
0374病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 15:45:20.69ID:DY1ZuQTi0
走ってると普段の重力で縦に潰れた姿勢より腹筋に力も入るし胸張ってる時間が長いのと
適度な運動で弛緩して良い姿勢の妨げになってる筋肉も伸びるから
わりと効果はあると思ってる

なるべく首と顎と肩と腰を後ろに引いてやって重心を気持ち後ろに調整するの

ただペース速めで走ると効果がより期待できるけど、
脚の筋肉と呼吸が辛い……
0375病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 15:56:40.75ID:u9NuvNaa0
ここはデブの猫背が多いのか
なら走ってれば痩せて姿勢も良くなる
一石二鳥だね
0376病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 18:59:55.64ID:IkfqU7CO0
>>373
なんか変なのに絡まれてるな
ブレずに走ったほうが疲れにくいのは当たり前として・・・
正しい姿勢っていうのは頭頂部から土踏まずまで真っすぐの線が通って、ズレなくカチッとハマった姿勢
ズレがあるから真っすぐに維持するための筋力がいる

陸上選手だと奥村ユリが姿勢キレイだと感じたな
他の選手と並ぶと一目瞭然だし、200m走って疲労困憊でも姿勢が崩れてないのは無理に姿勢を維持してるわけではないから
0377病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 19:56:02.79ID:g/YeO/ku0
姿勢の癖をとる過程で一時的に疲れることも凝りや痛みが出ることもあるはずなのに、
それさえいけないというのはどうかと。
0378病弱名無しさん
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2018/06/06(水) 20:20:32.93ID:IkfqU7CO0
>>377
そんなことは言ってないけど
正しい姿勢＝常時軽い負荷のかかる疲れる姿勢
という認識と、その姿勢が最終目標になってることを否定してる
0379病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/06(水) 21:36:03.11ID:DY1ZuQTi0
整体やらの先生に言わせると本当に正しい姿勢なら体への負担は全くかからないそうだ

ただ本当に正しい姿勢の人は一度も見たことがないそうだ
0380病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/06(水) 21:55:45.48ID:jcfwgrav0
>>379
筋肉じゃなくて骨で立つ（立てる）ってやつね
ただ、そのためには筋肉、筋膜の前後、左右、上下の捩じれ、偏りとらないといけないのでめんどくさい
0381病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/06(水) 23:04:17.45ID:zssKFI2V0
猫背直そうとして反り腰になって腰やらかして2年で治したけど猫背に戻った、けど健康も戻ってきた。意識してれば座ってる時も立ってる時も姿勢良くできるけど脱力してると猫背になる。これが俺にとって普通なんだと思うわ。
0382病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/06(水) 23:43:26.56ID:IkfqU7CO0
反り腰にならんように注意することとしては、胸を張らない力まない、臍を後ろに引くってことかな
と言うか臍下丹田の上に上体が乗るようにするのが良いから、胸や臍が前に出るとズレが生じるということだな
0383病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/07(木) 14:12:57.53ID:lIHHdoUu0
正しい姿勢に戻す知るには
マッサージや自分の意識だけじゃ
ダメだよな
難しい
0384病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/07(木) 18:32:23.28ID:RDKHffoJ0
自分もそう思う
ま、ある程度まで筋肉のバランスを修正したうえでなら
自分の意識で正しい姿勢はありだとは思う
0385病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/07(木) 19:26:25.18ID:/t+GlWu+0
メンタル面が一番大事な気がする。
自信なかったり不安だと、筋肉あっても、
猫背になる気がする。
0388病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/07(木) 20:07:02.02ID:g3rO6WFY0
首吊りは効果あるらしい
強制的に天井から吊るされるから正しい姿勢が身に付くんだって
0389病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/07(木) 21:04:52.52ID:NeCfe5cH0
身長も伸びるし、お通じも良くなるぞ！
0391病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 00:44:17.68ID:QLlnUbFL0
うん、凄いなで肩になるらしい
ガッチリ肩の人は大喜びだね
0393病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/08(金) 22:20:40.46ID:v/aueWIB0
それってつまり理学療法でやる頚椎牽引のことでしょ？
0394病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 01:09:12.33ID:9JgCUJkC0
最終的に火葬するから痩せるということだと読み取った
0395病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 05:51:07.10ID:IlVSouEI0
伊藤昇の胴体力トレーニングがいいんじゃないかと
0397病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 10:17:57.37ID:tg7ua8sU0
>>396
猫背に悩まなくなったんだから結果的には良いじゃねーか
0398病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 12:29:50.88ID:44F7YHjm0
>>395
身体革命とゆう本を買ってきて、基本の3つの体操やってるよ
胴体を捩じる体操を開脚でやったら、左右の違いにびっくり
こんなに歪んでいたのかと
0399病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 19:32:18.14ID:WjZNpl7d0
ウェイトトレーニングでラットプルマシンってのがあってそれ使ってやるトレーニング種目のラットプルダウンが本当猫背改善に役に立つよ

肩甲骨を寄せて身体を大きく反らしながらワイヤーで重りのついた取手を引くんだけど、牽引＋背筋、脊柱起立筋が鍛えられて3ヶ月もやれば劇的に背筋が真っすぐになる。

マジでおすすめ。
0400病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 21:30:08.70ID:lm9BwFPq0
脇に筋肉のついてきた感覚が嫌いなのでプルダウンは好きでないな
ついでに腹直筋も日常生活ではほとんど使えないので嫌い。朝フトンから起きるときぐらいしか使わないじゃない。
0403病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 08:19:11.03ID:CyFpM9OG0
猫背が絶対悪いんじゃなくて、猫背でずーっといるのが悪い！
肉体労働やスポーツやってると、ずーっとまっすぐな姿勢なんて
あり得ない。
0406病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 18:31:29.79ID:Ii5u7GPX0
マジレスすると、腸腰筋鍛える以上！！

黒人 腸腰筋でググろう
0407病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 18:39:45.24ID:CyFpM9OG0
>>405
できるかどうかはどうでもよくって
できたとしてもそれは健康に悪いってこと。
0409病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 20:45:49.08ID:CyFpM9OG0
でも、ハムストリングスのほうが大事だったりする
0410病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 21:09:44.38ID:ec915hQ20
おっしゃ
ハムストリングスってところを伸ばしつつ腸腰筋ってやつ鍛えるで！
0412病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/10(日) 22:10:17.73ID:c3BFSxWs0
ttps://b-monster.fit/article/stretch003
マジでこれができん
腸腰筋や腹部のストレッチにもなっていいのだろうけどな
簡単そうにみえるのに
0414病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/14(木) 11:45:55.44ID:zF6/BbxI0
左右の足のつま先の開き具合と
左右でおしりの筋肉の固さ違わないか？
0415病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/14(木) 17:11:59.66ID:V477bvlw0
名医のTHE太鼓判! 2018年6月11日
【ひざ裏伸ばしで奇跡の改善!?】腰痛・ひざ痛・股関節の痛み
https://www.youtube.com/watch?v=AVLvNcO3Ics
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