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オナ禁の効果を報告するスレ235 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001病弱名無しさん 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイW 7b1c-m5qj [124.140.129.146])
垢版 |
2016/11/07(月) 17:07:09.95ID:VTwEbQk20

オナ禁によって得られた効果を報告するスレです。

その他テンプレは>>2-10までのどこかに

【お願い】
・荒らしは無視でお願いします。
・オナ禁について質問したい人はまず自分で調べましょう。
・スレ立ては>>900を踏んだ人。できなかったら後続にお願いしましょう。
>>900以降でスレ立てに挑戦する人は、必ず事前にスレで宣言をしましょう(重複防止)
・それでも音沙汰無い場合は誰か心の優しい方が建てて下さい。
>>900以降、次スレが立つまでは減速奨励。

前スレ
オナ禁の効果を報告するスレ234 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1477391999/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0563病弱名無しさん (アウアウカー Sa13-yNdZ [182.250.243.50])
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2016/11/15(火) 22:24:15.83ID:NrugOgxxa
>>535
俺もデリヘル射精なしで使いたいんだけど
嬢にどうやってどのタイミングでそれを伝えてる?
おっぱぶとかセクキャバとかオナクラみたいな嬢が抜かないタイプのやつじゃなくて
ガンジーみたいにベッドで隣で寝ながら愛撫するスタイルがやっぱり理想的だよな
だからデリヘルがいいと思うんだけどまだ抜きなしで利用したことないんだよね
056517歳男水瓶座@8日目生存 (スププ Sd87-RBbD [49.96.15.223])
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2016/11/15(火) 22:40:03.36ID:mm/iBjD6d
ケンカはやめようぜ
0567病弱名無しさん (ワッチョイ a718-sE4T [180.46.49.89])
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2016/11/15(火) 23:08:24.34ID:wzU1uVOU0
我慢ってことは性エネルギーを抑圧してるだけの状態
そこに性に対する理解はない
自然に手放すことができるまで理解すれば、自然な禁欲が達成される
0569病弱名無しさん (ワッチョイ a75b-teht [116.254.28.251])
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2016/11/15(火) 23:27:20.36ID:owa4lSQm0
オナ禁スレらしくて俺はこの雰囲気好きだよ
0570病弱名無しさん (ワッチョイ a718-sE4T [180.46.49.89])
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2016/11/15(火) 23:36:05.99ID:wzU1uVOU0
オカルトじゃないわ
姓エネルギーを理解するって大切なことなんだよ
そうでないと、いつまでたっても
ひたすら我慢して我慢して、性欲と戦い続けることになる
そんなことやるくらいなら、一切我慢しない人たちの方がマシ
057217歳男水瓶座@8日目生存 (スププ Sd87-RBbD [49.96.15.223])
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2016/11/15(火) 23:52:52.13ID:mm/iBjD6d
おう。そんなん人それぞれやろ。そんなんいちいち宣言しなくていいから。
0574病弱名無しさん (ワッチョイ 6f99-MJQ8 [153.226.241.190])
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2016/11/16(水) 00:28:32.45ID:L47fMx7N0
>>539
オナニー以外で何かやめられた経験がないと難しいと思うよ
やめられたというか変えられたというかね
あるいは何か大事なものを諦めた経験というか
俺は〜ができたんだからオナニー程度なくてもいいやとか
俺は〜するんだから、オナニーなんぞしなくていいやとか
そういう、捨てるという感覚で俺はやってる
禁止ってのはまだ戦ってる段階じゃん、欲望とね
無論俺も毎日やってた期間はあったよ
0575病弱名無しさん (ワッチョイ 6f99-MJQ8 [153.226.241.190])
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2016/11/16(水) 00:32:37.42ID:L47fMx7N0
>>570
セックスして抜かないとか我慢に他ならんよ
性欲と戦うんじゃなく、その前段階が重要つまりエロ禁だな
勃起しまくってエロと接しながらオナ禁だの、セックスして抜かないとかは意味不明
俺は「オナニーなどというものはやらなくても一生生きていける」
という自信がある
その裏づけもあるんだよな
その裏づけというのは時間の命がどれだけ貴重かという事をどこまで理解できるか
という事
それができたらオナニーなんぞ捨てられる
0576病弱名無しさん (ワッチョイ 6f99-MJQ8 [153.226.241.190])
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2016/11/16(水) 00:39:37.95ID:L47fMx7N0
>>560
何をもって禁止というのかという事なんだが
一週間やそこらオナニーしなかった程度で、オナニー禁止なんて言ってるのは、
ようするに今まで毎日オナニーしてましたって言ってるようなもんだろ
ようするに禁止してない人でもその程度の期間、オナニーしないってのは普通にありうる
それは本人からすりゃ禁止かもしれないが
傍から見れば何が禁止だよってことになる
禁煙てのも同じで一週間禁煙しましたってのは、傍から見ればああこの人は
相当なニコチン中毒なんだなってことになる

まあ俺の場合は厳密には禁止じゃなくて「やめた」が正しい
科学的にも言われてることだがオナニーってのはかなりの麻薬効果があるからな
中毒になる
0577病弱名無しさん (アウアウカー Sa13-yNdZ [182.250.243.40])
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2016/11/16(水) 00:52:17.97ID:d1n+Qcmea
手段が目的にならないように気をつけるべき
オナ禁は手段であって、目的ではない
それを常に考えていないといけない
前向きなエネルギーを与えてくれるのは事実だと断言できる
挫けそうならメリットを調べまくればいい
効果がないからやるべきじゃないなんて言ってる連中は、所詮自分の欲望を肯定してるだけなんだから耳を傾けるな
0579病弱名無しさん (ワッチョイW e71c-9MLS [124.140.129.146])
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2016/11/16(水) 01:03:02.96ID:gstQxf0H0
プラセボ効果ってあるじゃん
おまえら頭悪いくせに科学的な根拠求めたりするよね
射精する→子供産んだと判断→もう産む必要ないからモテないようになる
これだけで十分じゃん
信じれば救われる
0580病弱名無しさん (ワッチョイW 6f46-yNdZ [121.2.248.68])
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2016/11/16(水) 01:08:54.38ID:dP99xO5l0
エロ禁とポルノ禁をわけて考えればいいと思う
生身の人間とのコミュニケーションと
画像だの動画だのが同じなわけがない
射精から受ける影響とポルノから受ける影響、生身の女から受ける影響はそれぞれ異なると考えるべきだし
目標が違うなら通る道のりが違うのも当たり前

全員に共通する方法があると考えることが
そもそもおかしいだろ
0582病弱名無しさん (ワッチョイ 6f99-MJQ8 [153.226.241.190])
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2016/11/16(水) 01:26:25.65ID:L47fMx7N0
>>580
まだ女遊びの経験が足りないからそういう発想になるんだろうな

はっきり言うけど、女も断たないとダメ。
もちろん子作りのためのセックス、自分の本命となるべき女は別だが、
セックスにおぼれるのもオナニーにおぼれるのも同じ。
セックスは別物だと思ってるなら女に溺れる危険もある。
昔から性欲のすごい美女と結婚して白髪化したなんて話がよくあるがあれもウソではない。

現代社会でのオナニー中毒てのは相手がいなくてもインスタントラーメンのように
射精ができる道具(オカズ)がメディア(ネットふくむ)を通じて溢れた結果で、
女に溺れてセックス中毒なんてのはもっと酷い。
0583病弱名無しさん (ワッチョイW 379b-9MLS [222.14.206.136])
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2016/11/16(水) 02:14:43.39ID:BvFifmnN0
毎日1〜2回抜き続けて来たが今日でオナ禁3日。一切溜めてないからもう10年以上夢精してない。最初の目標は一ヶ月。
0591病弱名無しさん (スプッッ Sd47-BiLy [1.75.238.67])
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2016/11/16(水) 07:07:04.77ID:EbDr1afNd
>>588
これ
本当どーなの?
0592病弱名無しさん (ワッチョイW e71c-9MLS [124.140.129.146])
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2016/11/16(水) 07:25:45.18ID:gstQxf0H0
批判したい気持ちもわかるけど
俺が言いたいことはすべて言い切ったので特にこれ以上質問されても答えられない
房中術は古代中国から続く養生術の1つで性行為の技法を説いてる
だから教養のためにも一読をオススメする
まぁこれだけは言っておきたいのが、別に風俗で相手を確保してるわけではないということ
ちゃんとオナ禁で得た行動力を生かしてリアル素人娘を確保しておりますバーカ^^何決めつけてんだ童貞野郎(爆)房中術知らねーなんて教養ねーんだよksしんどけ^^;低学歴だから新しい情報受け入れるキャパシティーねーんだよ
否定しかしないで何を偉そうにしてんねん少しは有益な情報提供してみせろ能無し^^
0593病弱名無しさん (ワッチョイW 6f46-yNdZ [121.2.248.68])
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2016/11/16(水) 07:31:11.37ID:dP99xO5l0
>>582
ちゃんと読もうぜ
お前はオナ禁すること自体が目的なの?
0597病弱名無しさん (ワッチョイW 97c6-Y9/X [58.157.18.61])
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2016/11/16(水) 08:05:36.96ID:N70ZPE6C0
朝目覚める時間をコントロールすることがきるようになった
060017歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 09:51:29.07ID:Z+Fh6DPNd
今日で9日目生存! 明日で10日目
060117歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 09:52:45.43ID:Z+Fh6DPNd
なるほど、俺は中毒ではないから、このまま止めれるようにするわ。
060217歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 09:57:05.11ID:Z+Fh6DPNd
9日目だけど、マジで体調がいいよ。それと、今日気分がいい。あとやる気が湧いてくる感じ。
0603病弱名無しさん (アウアウカー Sa13-9MLS [182.250.253.225])
垢版 |
2016/11/16(水) 11:33:18.10ID:DBrgUqWIa
あの不手際ながら些細なことで汁遊び?なるものをやってしまいました
カウパー、我慢汁は出ましたが射精はしていません
続けるべきですか?いや、続けていいですか?
続けても効果は継続されますか??

抜け、という回答はいりません
060417歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 11:40:41.30ID:Z+Fh6DPNd
続けよう。でも、もう汁遊びはやめた方がいいよ。因みに俺はエロ禁もしていて、我慢汁が出たらリセットにしようと思ってる。だってオナ禁の質も下がるし、リセットのリスクが上がるから
060617歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 12:01:43.03ID:Z+Fh6DPNd
無駄。エロサイトも見る気力ないから
060717歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 12:02:13.58ID:Z+Fh6DPNd
本当オナ猿ってキモい
0608病弱名無しさん (ワッチョイW 97c6-Y9/X [58.157.18.61])
垢版 |
2016/11/16(水) 12:09:53.24ID:N70ZPE6C0
脂が分泌してないからなのかしらんが顔がカサカサなんだけど
0609病弱名無しさん (ササクッテロロ Spf3-9MLS [126.253.64.187])
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2016/11/16(水) 12:39:24.68ID:EpC67zXsp
>>608
俺も乾燥肌だけど、最近めっちゃ肌に合うやつ見つけた
ウルオス スキンクリーム オススメ
ローションじゃなくてクリームね
0610病弱名無しさん (アウアウカー Sa13-9MLS [182.250.253.225])
垢版 |
2016/11/16(水) 12:44:12.97ID:DBrgUqWIa
>>604
じゃあリセット扱い??
0611病弱名無しさん (ワッチョイW 9701-PwKp [58.189.46.186])
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2016/11/16(水) 12:52:47.46ID:5MCkQMJH0
16日目
22で、おなきん前はほとんど年確されなかったが最近頻繁にされる
061217歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
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2016/11/16(水) 12:59:52.56ID:Z+Fh6DPNd
いや、一回ぐらいならセーフだと思う。あくまでも俺の考えを言っただけだから、気にせずに続けよう。
0613病弱名無しさん (ガックシW 06b7-9MLS [133.17.6.218])
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2016/11/16(水) 13:05:57.36ID:WcPxdsiV6
何回かしました2〜4回くらい
0614病弱名無しさん (ワッチョイ e71b-teht [124.86.87.125])
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2016/11/16(水) 13:23:46.39ID:f79VIH4Q0
備忘録
依存症その原因には、ドーパミンの過剰な分泌と、離脱によるいわゆる禁断症状が関係している
てことはスパサイ覚醒は禁断症状だってはっきりわかんだね
視覚から入ったエロが脳内の報酬回路を構成してんだから 
0617病弱名無しさん (ワッチョイW e71c-9MLS [124.140.129.146])
垢版 |
2016/11/16(水) 13:45:14.83ID:gstQxf0H0
>>615
射精するから必要なんじゃなくて必要だから射精するから
子供を残す能力が使い続けないと衰えるなら
子孫を繁栄させる生物の大原則が揺らぐことになる
おまえのその意見は生物学界に喧嘩を売るようなものだぞ
覚悟できてんのか?おお?
061817歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 13:59:25.81ID:Z+Fh6DPNd
性行為をして射精しなかったら、子孫を残そうと生物の大原則が働くって常識だろ。生物がわからない奴でも考えたらわかるぞ
0619病弱名無しさん (ワッチョイ 6f99-MJQ8 [153.226.241.190])
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2016/11/16(水) 14:26:01.43ID:L47fMx7N0
汁遊びは完全にアウト
射精を我慢したところでオナニーには変わりない

>>615
射精しなくても衰退なんかしないがしたけりゃすればいい
朝立ちしてれば充分だ
俺が思うに朝立ちってのはそういうED防止の役割があると思う

厳密に言うと射精そのものが悪いんじゃなくエロメディア中毒になるのが良くない
つまり汁遊びなんてのは最悪だね
その中毒が過剰なオナニー(射精)につながる
062017歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 14:52:28.57ID:Z+Fh6DPNd
まあそうだな。俺はこれからもエロ禁ありのオナ禁を続ける
0622病弱名無しさん (ササクッテロロ Spf3-9MLS [126.253.67.50])
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2016/11/16(水) 16:12:23.72ID:FkzXH/hFp
>>621
消えろ猿
062317歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 16:16:41.24ID:Z+Fh6DPNd
お前昨日もそれ言ってただろ。やる気ないなら消えろ、邪魔なんだよ
0624病弱名無しさん (ブーイモ MM23-zqsT [210.149.250.164])
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2016/11/16(水) 16:31:18.81ID:KSgkZ2ZOM
オナ禁してる人ってなんかイライラしてるように見える
062517歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
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2016/11/16(水) 16:33:39.65ID:Z+Fh6DPNd
イライラしてるんじゃなくて、猿野郎に愛のムチをしただけだよ
062717歳男水瓶座@9日目生存 (スフッ Sd87-RBbD [49.106.211.100])
垢版 |
2016/11/16(水) 16:44:16.71ID:Z+Fh6DPNd
なるほどな。でも、続けていくにつれオナ禁状態が正常になっていってキツくなくなるみたいだぞ。今のところは、全くキツくないよ。まぁエロ禁をしていて、エロを避けてるからなんだけどな。そのために俺は報告するつもり
0636病弱名無しさん (ワッチョイ bf92-IKMT [123.227.195.22])
垢版 |
2016/11/16(水) 19:16:24.82ID:dIYLKMOL0
>>628
子孫を残そうとする=生物の大原則なのでしょ?
その状態でオナ禁や射精禁を続けるとそれからどこへ向かうんですかという話なのだが
理性で抑えられなくなって本能剥き出しになるのか、はたまた理性が本能を凌駕して大賢者にでもなるのか
0637病弱名無しさん (ワッチョイW e71c-9MLS [124.140.129.146])
垢版 |
2016/11/16(水) 19:31:35.60ID:gstQxf0H0
>>636
どうなるってモテるようになるんだよ
房中術によれば愛のあるセックスなら射精してセーフだから
気持ちよくなりたきゃ
愛し合ってる人とセックスすればええねん
オナニーとエロ禁は絶対な
ポルノ見ると脳みそ退化するし脳の報酬系に作用する
ポルノ見なきゃオナニーもしないだろ
オナ禁エロ禁は絶対やー
0638病弱名無しさん (ワッチョイW 3762-9MLS [126.235.107.223])
垢版 |
2016/11/16(水) 19:47:43.63ID:5xNZEXbR0
>>629
お前なんか期待してるやつもう存在しないよ
無駄にスレと精液を消費するくらいなら、一週間でも達成してから戻ってこい
0640病弱名無しさん (ワッチョイ a718-sE4T [180.46.49.89])
垢版 |
2016/11/16(水) 19:55:38.16ID:rQ1PAzky0
ポルノはたしかに有害と言うか、虚しいものだよな
俺はエロ画像、エロ動画と言われる類のものは見ない
その代わり、好きな女と、ゆっくり呼吸をしながら
リラックスした状態で抱き合っているところを想像したりするようにしてる
射精を求めず、ゆっくり動き、時には止まり、
とにかくリラックスした状態での抱擁を楽しんでいるところを想像する
実際のセックスもそういう風にして、射精はしない
これで、エネルギーを失わずに、姓を楽しむことができる
そうなってくると、ポルノを見ながらオナニーして
射精なんて無駄なこと、一切したいと思わなくなるよ
0644病弱名無しさん (ワッチョイ a718-sE4T [180.46.49.89])
垢版 |
2016/11/16(水) 20:17:07.98ID:rQ1PAzky0
セックス=エロって観念自体が残念なんだよ
性に対する深い理解なしに、自然な禁欲はない
ひたすら我慢して、戦いは続いていくだけ
それなら、禁欲などしない方がマシ
0646婚活大将 @174日 元帥 (ワッチョイ a71b-WVKM [180.29.233.178])
垢版 |
2016/11/16(水) 20:23:46.69ID:W46vZCK/0
今日は久しぶりにスーパーなモードに入ってたっぽい。
昨日まで寝不足、休憩時間の度に寝る、ウエイトが重く感じる、だったんだが、
今朝出社したあたりから変化が。
・女性社員から笑いかけられ、お話に突入(もちろん仕事以外の話)。
・休憩時間、寝るどころか不休で仕事。しかも眠気さえ出ず。夕べの睡眠時間はいつもより少なかったのに。
・今筋トレやったが、ウエイトが軽く感じられる。

...昨日の夕飯に入れたホウレン草が良かったのか?
それからここ2週間ぐらい体臭が強くなってる気がする。例のミルクっぽい臭い。
これは豆腐をやめて正解だったかも。


>643
エロ禁はオナ禁の難易度を下げる意味と、見続けることによるジヒドロテストステロンの発生を抑制するためだと思う。
だから自分でコントロール出来るのであれば、ちょっとぐらいは構わないと理解してる。
SEXは問題ないだろ? 風俗とか愛が無いのを除くがな。
0647病弱名無しさん (ワッチョイ 7f60-WNQ0 [211.125.207.163])
垢版 |
2016/11/16(水) 20:28:14.04ID:WuMzSlVP0
この1年分けあってほぼオナ禁状態で7回しか抜いてないが
40年間1週間に1回は必ず抜いてたけど、いい効果は感じなかった。
逆に、加齢のせいか血圧や糖尿病を意識するような症状が出ていいことは何もなかった。
0648病弱名無しさん (ワッチョイW 3762-9MLS [126.235.107.223])
垢版 |
2016/11/16(水) 20:32:13.63ID:5xNZEXbR0
その訳はなんなん?
065022歳男水瓶座@エロ禁323日目 (ワッチョイW e762-Ptzl [60.65.76.135])
垢版 |
2016/11/16(水) 20:47:14.32ID:u2ng5iP30
>>563
伝えなくて良い
>>641
オナ禁でバンプアップしてるな。

自慰行為で出す射精は普通に気持ちいい、一方風俗は惰性で出す感じで断然抑えが効く。
肉体が混じり合い、魂が満足すればエロからも自然とすんなり離れられる。
これが良くある脳内イメージとのギャップ、女はこんなものかと認識。エロからの解放そしてエロ禁に繋がる。
0651病弱名無しさん (スププ Sd87-CjFF [49.96.35.233])
垢版 |
2016/11/16(水) 20:53:21.30ID:ETzYiG3Td
オナ禁が続くと機械になりたくなってくる
性別ってジャンルを捨てたくなる
あと排泄行為すらめんどうくさくなってくる
0653Bourne 11日継続 (アウアウウー Sac3-wOPQ [106.181.105.154])
垢版 |
2016/11/16(水) 21:30:31.75ID:h1n7c4Z8a
病は気からとはよく言うが、病に限らず
何でも気の持ちようじゃないかと、最近は考えている。
いかに脳みそを騙すか、これが鍵なのではないかと。
全く学のない奴の浅はかな考えだが。

後は、自分を知ること
分析して、何もかもを認めることで、対策もしやすくなるだろう。

ちょっとでも変な気分になったら
朝にすれ違った、小さい子供たちの顔を思い出すようにしている。
0654病弱名無しさん (ワッチョイW df3b-sZ1N [111.67.153.31])
垢版 |
2016/11/16(水) 21:31:41.57ID:5tqf6rhd0
射精=栄養、生命力、気、骨髄の放出消費=老化、寿命短縮、死
女の逝く=あの世に逝く=老化、寿命短縮、死
大多数の一般的な恋愛結婚の性行為は
生命や気を抜くか抜かれるかの戦いしてるの?
お互いに抜かない様に配慮するのが
タントラや房中術の漏らさない逝かせないで
気や生命力を補い合うやり方?
0655病弱名無しさん (ワッチョイW e71c-9MLS [124.140.129.146])
垢版 |
2016/11/16(水) 21:47:12.08ID:gstQxf0H0
>>649
房中術な、お前には難しいのかな
おまえ学歴どんなもんよ
マーチ未満の大卒だったら笑うぞ
そもそもお前がキレる理由がわからないんだが
房中術を読まず、実際にやりもせず、大した理論も持ち合わせずにこうに違いないと目くじらを立てる
なんで喧嘩腰なんだろ、なぜ喧嘩を売れるだろう
アホなお前のためにセックスとエロ禁は両立する事実を教えてやるか
エロ禁は報酬系に作用する=毒
セックスは陰の気をもらう=薬

まず、否定しかしないのはやめよう
ブレインストーミングという人間として当然の会話をしよう
情報を受け入れるキャパシティーを持とう
地動説は一理あると気づける人になろう
絶対違うと言えるだけの武器をもとう
論文の一つでも読んだことあるかい?どこで論文読めるか知ってる?J-STAGE、CiNiiは大卒なら知ってるよなぁ
喧嘩腰はやめよう、ちゃんとした議論をする気にならない
お前の意見は参考にするがあんまり頭悪い発言するとシカトするぞ
ためしにやってみるとか行動力を持とう
お前オナ禁何日目だ?俺は38日だぞ
セックスは別にしなくていいよ、俺は愛のあるセックスならセーフだと房中術に書いてあったと教えてやっただけだ
相手を満足させること、自分は射精しないこと
実際やってみたらいい、嘘だったら報告してくれ
参考にする
わかるか俺のキャパシティーの広さ、お前のような無能にチャンスを与えてやってる公平さ
0656病弱名無しさん (ワッチョイW 6fe9-2Iio [153.170.163.235])
垢版 |
2016/11/16(水) 21:47:38.61ID:KOQzY/SH0
オナ禁による気力減退期をいかにして乗り越えるか、影響を減らすかについて誰かない?
065722歳男水瓶座@エロ禁323日目 (ワッチョイW e762-Ptzl [60.65.76.135])
垢版 |
2016/11/16(水) 21:50:52.29ID:u2ng5iP30
ちなみに今日は昨日登録した人生初ジム行ってきたわ

今日は脚
マルチビタミン精力剤サプリハーブクレアチンなど飲んで柔軟して
ダンベル20キロブルガリアンスクワット12回3セット
ダンベル20キロスクワット12回3セット
レッグエクステンション45キロ10回3セット
レッグプレス70キロ12回3セット
最後にダンベル18キロスクワットで追い込み20回3セットと他の機会適当に疲れるまで追い込み
して無酸素終了→有酸素エアバイクで70分35km走り大量の汗かいてマルチビタミンサプリプロテインハーブクレアチンなど飲んで柔軟して終了
ジムっていいな。ちょっくらゴールデンフリーザになってくる。
065922歳男水瓶座@エロ禁323日目 (ワッチョイW e762-Ptzl [60.65.76.135])
垢版 |
2016/11/16(水) 22:02:00.78ID:u2ng5iP30
ガチでこの真っ青な筋力数値の脚を赤く染め上げる。
生まれた時から脚が糞であり、更に3年前の断食で階段上がるだけで全身疲労に陥り完全に衰弱しきってしまった脚を全く鍛えてこなかった。そのツケを今返す。
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