>>554
オナ禁についてはリセ報告でいらつくのはわからんでもない

ただ、あんたのトレーニング
ボディビルとか見た目研きの為ならいいかも知らんけど
スポーツインストラクター的には間違ってる可能性高いのよ

筋トレを頑張っているのはわかった
ただ、ランニングとかの長距離的な動きを主とするなら
必要な筋肉を必要な分つけるのが鉄則
貴方の言うトレーニングがきちんとしているほど身体にとっては、邪魔な筋肉の重りをつけることになる
まあ、トレーニング頻度とプロテインからの推測だから何とも言えない部分もあるが

短距離的な動きするのならまあ、わからんでもない
ただ、貴方が20代前半より年を食っていて、且つ継続したトレーニングを続けていないなら体幹トレーニング主体にしないとパフォーマンスに繋がらない
表面的に綺麗な筋肉は年を取ってトレーニングをやめたら直ぐに落ちる上
ある程度年を取って表面の筋肉ばかりつけていると関節にもダメージを食らってることが多い
それならランニングではなく800mダッシュを数本にした方が良い