>>920
身長、体重、体脂肪率
あと血液検査結果は？
ここの言う事は話半分で良い。医者の食事助言信じろ
豆乳と卵の白身は嘘だぞ

>>929
まぁ、去年の体重でもデブだな60目指そう
カロリー取れてる？3食ご飯少なめ、タンパク質多めの脂質は許容内だぞ
基礎代謝に活動量で消費カロリーだしてカロリー管理しよう。アプリかなんかでいい
あと運動。ウォーキングか水泳。水泳毎日は難しいだろうから、平日は歩き、休みに泳げ
これで1年で標準行くよ。糖質制限はするなよ