>>908
私はジムでレッグカール（座ってやるタイプの方）で筋トレしたよ
最初はおじいちゃんが設定するくらいの軽い負荷で
ジムに行く機会がなければ大腿四頭筋のトレーニングでググると良いかと

それと個人的には風呂でじっくり湯船に浸かるのがいいと思った