ウォーキングを続けるスレ～その２６～

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2014/09/20(土) 09:39:12.71

いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！

前スレ「ウォーキングを続けるスレ～その２５～」
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1346102837
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html

●ダイエットしたい方へ
カロリー計算①
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算②
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

ぴぴ · 2015/07/11(土) 15:17:41.52

>>348
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/07/12(日) 22:55:12.24

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:39.88Km
総歩数:51,189歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:34,589歩
時間:308分
消費ｶﾛﾘｰ1,754kcal
脂肪燃焼:99.5g
先週は、出張のため前回の半分程度の歩きしかできませんでした。
この数日、関東では梅雨の晴れ間で暑い日が続いています。
今日は休日ウォークで１時間ほど歩いたのですが、暑くてクラクラしました。
今日のニュースで、全国で500人ほどが熱中症で病院に搬送されたとのこと。
皆さんもご注意ください。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/07/12(日) 23:04:47.69

>>350
了解しました（＾▽＾）　　　　　　　　　　　　　　　　　

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/07/18(土) 06:54:27.91

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 7月12日(日)～7月18日(土)
距離 26.3㎞
歩数 36031歩
時間 313分(5時間13分)
速さ 5㎞/h
今回は台風による雨の影響であまり歩けませんでした。ここ最近では
最低です。雨が降らない時はものすごく暑くてウォーキングには厳し
い季節です。来週は今より暑くなるでしょう。熱中症に気をつけて次
回はがんばります。

ぴぴ · 2015/07/18(土) 13:23:56.26

>>352
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/07/19(日) 21:06:02.14

こんばんは
今日、関東地方の梅雨明けが発表されました。
こちらは、これから夏本番です。

先週の歩数計の結果報告です。
距離:48.14Km
総歩数:61,774歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:43,230歩
時間:386分
消費ｶﾛﾘｰ2,132kcal
脂肪燃焼:122.5g
先週も、出張していてあまり歩けませんでした。
出張先でもなるべく歩くようにしているのですが、時間的に難しいものがあります。
今週も出張ですが、機会を見つけて歩いてみたいと思います。
熱中症予防のために、早朝や夜の涼しい時間帯がお勧めですね。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/07/19(日) 21:31:23.72

>>354
了解しました（＾▽＾）

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/07/25(土) 07:50:54.07

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 7月19日(日)～7月25日(土)
距離 57㎞
歩数 78076歩
時間 678分(11時間18分)
速さ 5㎞/h
梅雨が明けたらすごい暑さです。夕立と思われる豪雨もありました。
前回あまり歩けなかったので、ウォーキングには良くない気候や天候
ですが、今回はちょっと頑張りました。
ウォーキングしていると夏休みに入ったせいか街のあちこちに子供の
姿を見ます。物かげから子供が飛び出て来やすい時期です。車に乗る
時は気を付けようと思っています。

ぴぴ · 2015/07/25(土) 10:27:48.94

>>356
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/07/25(土) 22:40:58.05

明日はウォーキングします！

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/07/26(日) 22:04:32.61

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:60.70Km
総歩数:77,875歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:63,297歩
時間:555分
消費ｶﾛﾘｰ3,111kcal
脂肪燃焼:187.7g
先週は１日平均１万１千歩ペースで歩くことができました。
こちらでも毎日暑い日が続いています。
猛暑はもうしょうがない（w）
今日は、日中に少し歩いてみました。
最高気温は３５度でしたが、日陰は意外に涼しく歩けます。
とはいえ、皆さんも熱中症にはご注意を。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/07/26(日) 22:38:45.71

>>359
了解しました（＾▽＾）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

**病弱名無しさん** · 2015/07/27(月) 18:48:53.17

どなたかノルディックウォーキングをしている方いますか。

**病弱名無しさん** · 2015/07/30(木) 09:24:52.79

うちの父がこの前通販でノルディックのポール買ってたな
俺もやってみたいけど不審者になりそう

**病弱名無しさん** · 2015/07/30(木) 12:38:18.02

>>362　健常者の方ですか。
ノルディックウォーキングはリハビリ用とエクササイズ用と両方あるみたい。
しかし、ポールの値段が高い。中古のもので十分だと思うが、なかなかみつからないな。

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/08/01(土) 03:29:14.58

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 7月26日(日)～8月1日(土)
距離 50.9㎞
歩数 69742歩
時間 610分(10時間10分)
速さ 5㎞/h
暑い割にはよく歩けました。熱中症予防のため喉が渇かなくても水分
を補給しながら歩いています。
なお、今年になって７月までに1727km歩きました。これからもがんば
ります。

ぴぴ · 2015/08/01(土) 05:51:28.43

>>364
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/08/01(土) 09:11:11.05

>>363
980円のトレッキングポール使ってるわ

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/08/02(日) 22:23:32.67

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:75.61Km
総歩数:97,001歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:77,481歩
時間:675分
消費ｶﾛﾘｰ3,894kcal
脂肪燃焼:231.0g
先週は今まで以上に歩くことができました。
昨日と今日、それぞれ日中に15kmほど歩きましたが、
無理をせず、暑さとうまく付き合うと楽しく歩けます。
皆さんも熱中症にはご注意を。

>>362
私のウォーク仲間で使っている人がいます。
慣れると歩くのが楽になって、手放せなくなるそうですよ。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/08/02(日) 22:37:27.63

>>367
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/08/03(月) 00:05:54.14

>>367
私のウォーク仲間で使っている人がいます。
慣れると歩くのが楽になって、手放せなくなるそうですよ。

どんなポール使っているの。３種類あるそうですね。

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/08/03(月) 05:06:40.50

>>369 私の仲間が使っているのは、先端が丸いものです。厳密にはポールウォーキングになるそうです。

**病弱名無しさん** · 2015/08/03(月) 11:53:16.30

(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
俺の先端も丸いけど
女、狂喜の凶器だぜ

**病弱名無しさん** · 2015/08/03(月) 15:30:23.25

>>370　その人リハビリ用として使っているのですね。私も試しにしたが、気持ちいいです。

健常者だと別のタイプのポールじゃないですか。

俺俺 · 2015/08/07(金) 04:26:57.51

昨日は４．８ｋｍ歩いたぜ
デブだからバテるぜ
一昨日は４．２７ｋｍ
２日前は４．８ｋｍ
その前は５．５６ｋｍ
その前は５．４８ｋｍ
その前は３．２ｋｍ
熱射病にならないように夜に歩くんだけど無灯火の自転車がちょっと危険だ

**病弱名無しさん** · 2015/08/07(金) 12:29:56.91

>>373
その調子で！

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/08/08(土) 07:27:22.35

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 8月2日(日)～8月8日(土)
距離 48.1㎞
歩数 65876歩
時間 575分(9時間35分)
速さ 5㎞/h
酷暑の一週間でしたがなんとか歩きました。早く涼しくなってほしい。

ぴぴ · 2015/08/08(土) 13:00:42.43

>>375
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/08/09(日) 22:53:50.35

こんばんは
この数日で私の所も連日の猛暑日から抜け出したようです。
でも暑い…油断はできませんね。

先週の歩数計の結果報告です。
距離:55.11Km
総歩数:70,711歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:53,708歩
時間:468分
消費ｶﾛﾘｰ2,705kcal
脂肪燃焼:156.3g
先週は出張していたので、１日１万歩程度の歩きになりました。
今日は休日ウォークで20kmほど歩いてみました。
今週は夏休みなので、いろいろ歩いてみたいと思います。
皆さんも熱中症にはご注意を。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/08/10(月) 03:17:59.23

>>377
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/08/12(水) 03:00:01.51

最近ウォーキング初めました。気持ち良いです。気持ちにも張りが出ます。

**病弱名無しさん** · 2015/08/12(水) 22:41:02.90

>>379
ブラボーです！

**病弱名無しさん** · 2015/08/13(木) 16:47:00.16

山手線沿線ウォークの経験者いる？

**病弱名無しさん** · 2015/08/13(木) 19:32:58.84

こんなスレがあったのか。
Iphoneでウォーキング記録してるけど自分も
皆さんの頑張りを励みに続けていきたいと思います。

**病弱名無しさん** · 2015/08/14(金) 04:35:50.89

379です。最近、近所をウォーキングしてます。夜間の仕事が多く不規則で「疲れた、疲れた」が口癖でしたがウォーキングを初めてから調子良いです。これからも無理なく継続して行きます。

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/08/15(土) 07:29:21.85

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 8月9日(日)～8月15日(土)
距離 48.3㎞
歩数 66183歩
時間 579分(9時間39分)
速さ 5㎞/h
暑さはピークを過ぎたような気がしますが、それでも十分暑いです。
水分をこまめに摂るなど熱中症に注意しながら歩いています。

**ピエトロ** · 2015/08/15(土) 09:19:50.94

>>384
了解しました（＾▽＾）

ぴぴ · 2015/08/15(土) 12:14:18.38

>>384
了解しました（＾▽＾）☆

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/08/16(日) 21:08:07.12

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:98.18Km
総歩数:125,922歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:111,738歩
時間:949分
消費ｶﾛﾘｰ5,707kcal
脂肪燃焼:356.4g
先週は夏休みだったので毎日歩きまわっていました。
木陰ができる並木道などを歩いていたので、熱中症などの事故もなく歩けました。
でも日焼けがすごくて、顔や手足が真っ黒です。
皆さんも熱中症にはご注意を。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/08/16(日) 21:23:03.41

>>387
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/08/21(金) 11:19:19.12

最近ウォーキング頑張ってたら水虫が再発しました＞＜
せっかく楽しくなってきた所だったのに

**病弱名無しさん** · 2015/08/21(金) 13:32:22.31

>>389
つダマリンL

俺俺 · 2015/08/21(金) 15:33:33.25

スポーツサンダルでウオーキングしてるぜ
水虫は無いけど

**病弱名無しさん** · 2015/08/22(土) 01:34:50.75

夕方ウォーキングはやっぱり危ないな
暗くて周囲が見えづらいし、交通量も増加するし
早朝ウォーキングがやはり具合がいい

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/08/22(土) 06:58:05.06

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 8月16日(日)～8月22日(土)
距離 56.7㎞
歩数 77663歩
時間 676分(11時間16分)
速さ 5㎞/h
朝少し涼しいと感じる日も出てきましたが、まだまだ暑いです。昨日
は３万歩歩きましたが大汗でした。

ぴぴ · 2015/08/22(土) 07:16:07.01

>>393
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/08/22(土) 07:54:07.07

時間ある人うらやま

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/08/23(日) 22:48:27.63

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:71.54Km
総歩数:91,788歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:69,260歩
時間:619分
消費ｶﾛﾘｰ3,372kcal
脂肪燃焼:200.9g
先週金曜日が休みだったので北海道函館市で観光ウオークしてきました。
北海道といえば涼しいイメージですが、
当日は、歩くにはとても暑くて疲れてしまいました。
皆さんも熱中症にはご注意を。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/08/24(月) 03:29:31.55

>>396
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/08/26(水) 23:03:30.74

今日ためしてガッテンでウォーキングやってたね。早歩きとゆっくり歩くを交互にやると良いと。

**病弱名無しさん** · 2015/08/27(木) 00:02:55.49

まあ無理せず自分にあったやり方で。
人それぞれ違うから…

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/08/29(土) 06:47:19.71

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 8月23日(日)～8月29日(土)
距離 42.1㎞
歩数 57639歩
時間 495分(8時間15分)
速さ 5.1㎞/h
今回は平日のみ毎日１万歩強歩きました。だいぶ涼しくなったので暑
さに弱い私としてはほっとしています。このまま涼しくなってほしい。

ぴぴ · 2015/08/29(土) 09:16:38.49

>>400
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/08/30(日) 21:15:26.31

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:37.77Km
総歩数:48,480歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:31,206歩
時間:280分
消費ｶﾛﾘｰ1,548kcal
脂肪燃焼:85.7g
先週は出張でした。
用務先で缶詰になっていたため、あまり歩けませんでした。
明日からまた出張なので歩けないと思いますが、時間を見つけて歩いてみます。
このところ、関東は一気に涼しくなってきました。
歩きやすくなったともいえますが、気温の変化で風邪を引かぬようにしなければ。
皆さんもご注意ください。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/08/30(日) 21:59:44.41

>>402
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/09/05(土) 07:23:38.77

>>402
＞こんばんは
＞先週の歩数計の結果報告です。
＞距離:37.77Km
＞総歩数:48,480歩
＞内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:31,206歩
＞時間:280分
＞消費ｶﾛﾘｰ1,548kcal
＞脂肪燃焼:85.7g
＞先週は出張でした。
＞用務先で缶詰になっていたため、あまり歩けませんでした。
＞明日からまた出張なので歩けないと思いますが、時間を見つけて歩いてみます。
＞このところ、関東は一気に涼しくなってきました。
＞歩きやすくなったともいえますが、気温の変化で風邪を引かぬようにしなければ。
＞皆さんもご注意ください。

って脂肪燃焼とかどうやって知るんですか？それと40キロ近く歩いても100gも落とせないものなんですか？なんかゾッとしますね
もしかして歩き過ぎで筋肉を落としてませんか？

**病弱名無しさん** · 2015/09/05(土) 11:05:19.10

>>404

自分は携帯についている歩数計を使ってて、
とある日は11.67kmを2時間弱で早歩きして、エクササイズ歩行は13505歩、112分、消費カロリーは610kcal、脂肪燃焼量は50.5gと表示されました。

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/09/06(日) 21:59:51.51

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:46.21Km
総歩数:59,290歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:41,576歩
時間:372分
消費ｶﾛﾘｰ2,047kcal
脂肪燃焼:116.1g
先週も出張で、あまり歩けませんでした。
このところ涼しくなってきたので、時間を見つけてもりもり歩いてみたいです。

>>404 >>405
まさしく私も携帯電話の歩数計を使っています。
常用しているのは仕事上常に携行しているガラケーのものです。
スマホにも歩数計アプリがついているのですが、
反応が良すぎて、なぜか数値が高くなってしまいます。
どちらが正しいのかよくわかりませんが、
歩きの目安として使っています。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/09/06(日) 22:59:57.31

>>406
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/09/07(月) 20:51:19.59

こんばんは

>>404さん
お尋ねの脂肪燃焼について説明します。
歩数計では運動強度＝METs（メッツ）を感知します。
脂肪燃焼は、体重・運動時間・METsで計算されるといわれています。
>>402の私は、ある程度の距離は歩いていますが、
仕事の移動がほとんどなのでMETsが低くなり、脂肪燃焼が少なくなったものと思います。
また、>>405さんのように、早足で歩けばMETsが大きくなり、脂肪燃焼が多くなるわけです。
ちなみに、今日早足で16km弱を２時間半かけて歩いたら、脂肪燃焼が76ｇとなりました。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/09/07(月) 21:01:13.88

>>408
了解しました（＾▽＾）

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/09/08(火) 10:27:42.85

先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 8月31日(日)～9月6日(土)
距離 33.6㎞
歩数 46084歩
時間 396 分(6時間36分)
速さ 5.1 ㎞/h
月火水は諸事情で歩けませんでした。簡単に言えばさぼりました。金
曜日に２万歩歩きましたが、このところとしては最も少なくなりまし
た。今週は雨でも頑張るつもりです。
なお、先月は206.3㎞歩きましたので１月からの累計は1933.3㎞にな
ります。今月中に目標の2000㎞になりそうですがまだまだ歩きます。

ぴぴ · 2015/09/08(火) 15:07:09.55

>>410
了解しました（＾▽＾）

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/09/12(土) 07:16:28.66

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 9月6日(日)～9月12日(土)
距離 56.5㎞
歩数 77346歩
時間 660分(11時間)
速さ 5.1㎞/h
今週はほとんど雨でしたが、遠回りでもアーケードのある道を選ぶな
どして毎日歩きました。また昨日は２万歩ほど歩きました。雨は困り
ますが涼しいのは助かります。

ぴぴ · 2015/09/12(土) 07:50:33.69

>>412
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/09/12(土) 21:33:12.41

今夜からウォーキング始めました
４㎞歩くのに50分もかかり早速、足指に靴擦れ？が出来てしまいどうしようかと１日で辞めるわけには…

**病弱名無しさん** · 2015/09/12(土) 23:50:35.83

>>414
足にあったシューズを買うことをお勧めします

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 09:04:46.70

足にあうシューズ買ったんだけどね…。
親指の爪が痛いし薬指の爪が中指にきつく当たってるのか小さな水ぶくれできてる(足指は名称違うんだっけ？)
今夜行けるかな…。

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 09:29:20.54

>>414
いきなり4キロがまずいかもよ…
とりあえず、その半分で。

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 11:00:23.54

>>417
ありがとう
今夜、頑張って行ってみます

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 17:36:51.67

午後から爆睡し筋肉痛が酷くてトイレまでヘロヘロ！

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 21:05:09.11

お勧め万歩計ありますか？

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/09/13(日) 21:30:28.23

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:54.18Km
総歩数:69,522歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:54,927歩
時間:476分
消費ｶﾛﾘｰ2,797kcal
脂肪燃焼:172.5g
先週は１日平均１万歩弱歩けました。
今日は休日ウォークで18km歩いてみました。
涼しくて気持ちがいいです。

>>419
最初は無理をしないでゆるゆる始めていきましょう。
歩く前と歩いた後のストレッチもお忘れなく。
また、足の指が靴に当るとのこと。
もしかすると靴のサイズが微妙にあってないのかも知れませんね。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/09/13(日) 22:22:52.64

>>421
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 22:34:01.36

>>419
やはり最初にハードル上げすぎちゃったんだね。
人それぞれにやり方が違うから、自分にあった方法を模索してくれ。
ちなみに俺は、最初もっと軽い距離から始めて今では8km歩いている。あと、長く続けなくては意味がないよ。三日坊主にならないように。

そう言う俺もまだ６年目だが

**病弱名無しさん** · 2015/09/13(日) 23:50:33.91

今夜も行って来ました
玄関で靴履いたら中指の水ぶくれが痛くて、絆創膏貼ってみたら痛み軽減！
でも、筋肉痛が酷くて、ここで止めたら絶対続かないと思い頑張って歩きましたよ(笑)
向こう脛の骨に沿った外側の筋肉が痛くて…。
皆さんも最初はこんな感じでしたでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2015/09/15(火) 01:18:37.53

今の時期、涼しくて最高。あとは紅葉してくれば尚更気持ちも良いね。俺は家の近所を2、3kmから始めた。

**病弱名無しさん** · 2015/09/15(火) 23:18:48.58

>>424
ちょっと張りきりすぎだ。
一旦休もう… な？

**病弱名無しさん** · 2015/09/16(水) 17:38:15.87

>>426
ありがとう
昨夜はお休みしました
ほんっと情けな～い
両足にはモーラステープが４枚(笑)

**病弱名無しさん** · 2015/09/16(水) 22:27:14.97

>>427
それでイイんじゃね。
ゆっくり頑張れ!!

**病弱名無しさん** · 2015/09/17(木) 00:19:08.40

>>428
ありがとう
ストレスにならない程度に頑張ります(笑)
今夜は側溝の蓋の小さな穴に靴先がひっかかりコケちゃいそうになりました
危なかった(>_<)

**病弱名無しさん** · 2015/09/17(木) 21:49:57.59

コケた～(T_T)
横断歩道でつまずき掌と脛を擦りむいた(痛)
半泣きで帰って来た(涙)

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/09/19(土) 09:48:30.65

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 9月13日(日)～9月19日(土)
距離 71.9㎞
歩数 98472歩
時間 847分(14時間7分)
速さ 5.1㎞/h
今回はちょっとがんばりました。もう少しで１０万歩でした。日曜も
歩いたことと昨日金曜日に４万歩歩いたためです。もう暑くなるよう
なことはないようなので、よかったと思っています。

ぴぴ · 2015/09/19(土) 12:34:04.90

>>431
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/09/20(日) 22:56:42.22

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:60.82Km
総歩数:78,027歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:61,037歩
時間:532分
消費ｶﾛﾘｰ3,078kcal
脂肪燃焼:182.7g
先週は出張でしたが、現地で歩く時間が取れて、
１日平均１万歩ほど歩けました。
今週はシルバーウイークですね。
出かける予定がないので、少し歩き込んでみたいと思います。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/09/20(日) 23:03:56.07

>>433
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/09/26(土) 15:37:58.65

1日25分のウォーキングで寿命が7年延びる　運動が遺伝子を変える | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024180.php

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/09/26(土) 17:26:04.65

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 9月20日(日)～9月26日(土)
距離 34.2㎞
歩数 46829歩
時間 403 分(6時間43分)
速さ 5.1 ㎞/h
大型連休ということでカレンダーどおり休んだ日もあって、今回は
低調でした。すっかり秋めいて歩くには良い気候になりました。歩
くことを楽しみたいと思います。

ぴぴ · 2015/09/26(土) 21:08:10.25

>>436
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/09/26(土) 21:10:01.64

右の目を閉じることは無理をしないため。
左の目を閉じることはバランスをとるため。

相互に作用する働きを持っているのでどちらか一方に意識が掛かるのは異常である。

瞼や目で喋らない。(呆けることと考えることを同時にすること。全身が凝る。)

**病弱名無しさん** · 2015/09/27(日) 21:00:31.50

食後、すぐに歩き始めてもいい？

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/09/27(日) 22:20:31.71

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:82.17Km
総歩数:105,395歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:92,277歩
時間:794分
消費ｶﾛﾘｰ4,657kcal
脂肪燃焼:288.5g
先週はシルバーウイークで歩く機会が増えたので、
久しぶりの10万歩超えとなりました。
今夜は中秋の名月、満月の日です。
お月見ウォークなんて面白そうですね。

>>439
軽い食事なら問題ないと思いますが、
がっつり食べた後は胃が落ち着くまで休んだ方がいいですよ。

**病弱名無しさん** · 2015/09/27(日) 22:22:29.65

>>439
「ご自由に」としか言えない。
自分の体調に合わせたらいいかと…

ちなみに、俺は食後すぐにウォーキングする。時間がないんで。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/09/27(日) 22:28:26.41

>>440
了解しました（＾▽＾）

**病弱名無しさん** · 2015/10/01(木) 23:00:38.18

(´・ω・｀)

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/10/03(土) 06:06:25.65

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 9月27日(日)～10月3日(土)
距離 42.7㎞
歩数 58506歩
時間 503分(8時間23分)
速さ 5.1㎞/h
今回は特に多く歩いた日はなく、平日に１万歩歩きました。
なお、今年になって９月までに歩いた距離は2148.3㎞になります。目
標の2000㎞は越えましたが、これからも歩きます。

ぴぴ · 2015/10/03(土) 06:11:54.04

>>444
了解しました（＾▽＾）

**休日ウォーカー** ◆P5MwAlking · 2015/10/04(日) 22:20:51.28

こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:55.37Km
総歩数:71,041歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:51,946歩
時間:462分
消費ｶﾛﾘｰ2,539kcal
脂肪燃焼:144.7g
先週は出張だったので、あまり歩けませんでしたが、
１日平均１万歩はキープできました。
今日は休日ウォークで２万歩１８kmほど歩いてきました。

>>444 ALCさん
早々の目標達成おめでとうございます。
今年はまだ３か月ありますので、更に距離を伸ばしてください。

**ぴぽぽ** ◆DOGreeztMA · 2015/10/04(日) 22:35:40.61

>>446
了解しました（＾▽＾）

**ALC** ◆bpXlw1mn8Y · 2015/10/10(土) 07:56:47.08

今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日１万歩
歩くことと、年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 10月4日(日)～10月10日(土)
距離 68.4㎞
歩数 93733歩
時間 800分(13時間20分)
速さ 5.1㎞/h
今回は９万歩を越えました。日曜も歩いたのと昨日３万歩以上歩いた
ためです。いい季節になりました。もう少ししたら山を歩いて紅葉を
見てみたいと思っています。

>>446 休日ウォーカーさん
ありがとうございます。５月の第３週に１７万歩歩いたことなどが大
きかったと思います。継続するための目標ですのでこれからも歩きま
す。それにしても休日ウォーカーさんの休日のウォーキングの多さに
はいつも驚かされます。平日歩いた上での休日ウォークですし。