ウォーキングを続けるスレ〜その26〜
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いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう!という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう!
前スレ「ウォーキングを続けるスレ〜その25〜」
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1346102837
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算@
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算A
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:65.78Km
総歩数:84,389歩
内エクササイズ歩行:69,988歩
時間:608分
消費カロリー3,490kcal
肪燃焼:213.1g
先週は、前回と同程度の距離と歩数になりました。
先週の関東は涼しい日が続いて快適でした。
今日は小雨の中、傘をさして12Kmほど歩きました。
涼しくても湿度が高いので、歩くと汗が出ます。
皆さんも脱水症状など熱中症には十分ご注意ください。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日1万歩歩くことと年間で2000q歩くことが目標です。
期間 6月21日(日)〜6月27日(土)
距離 55q
歩数 75338歩
時間 670分(11時間10分)
速さ 4.9q/h
暑いせいか速く歩けませんでした。梅雨が明けてさらに暑くなると、熱
中症予防のためさらに遅くなるかもしれません。熱中症予防には水分補
給も大事なので、必ず飲み物を持ち歩き、喉が渇かなくて飲むようにし
ています。また遠回りでも日陰になる道を選んでいます。 >>276
俺もそういうタイプ。
まあ俺の場合は、頭の中で好きな音楽鳴らしているんだが…
ゲームのBGM(特にフィールド曲)は少しスローテンポだから、もう少しアップテンポなもので。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:53.67Km
総歩数:68,877歩
内エクササイズ歩行:49,665歩
時間:445分
消費カロリー2,408kcal
肪燃焼:135.6g
先週は、出張で缶詰状態だったためあまり歩けませんでした。
その代わり今日は18Kmほど歩きました。
日中は30度ほどあったのに夕方には20度と涼しくなり、
小雨交じりの中を歩いてきました。
今週は少し頑張ってみたいと思います。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間6月28日(日)〜7月4日(土)
距離62.5 q
歩数85610歩
時間737分(12時間17分)
速さ5.1q/h
火曜日に3万歩近く歩いたので歩数等は多くなりました。雨が多いため
遠回りしてアーケード等の道を行くので、それもあると思います。
なお、今年になって6月までに歩いた距離は1514.4qになります。半年
間での距離としてはもしかしたら今までで一番多いかもしれませんが、
気を緩めずにこれからも歩きます。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:67.19Km
総歩数:86,201歩
内エクササイズ歩行:67,230歩
時間:590分
消費カロリー3,355kcal
肪燃焼:198.4g
先週は、1日1万歩+αで歩き、私の平均的な歩数と距離になりました。
このところ関東地方も梅雨前線が停滞して、梅雨らしく雨が続いています。
今日は七夕祭りを見ながら歩いてきました。
蒸し暑くて汗をかきますので、熱中症には注意が必要ですね。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 7月5日(日)〜7月11日(土)
距離 51.5q
歩数 70582歩
時間 611分(10時間11分)
速さ 5.1q/h
今週は雨が多かったですが、その割にはかなり歩けました。
夏休みの時期なので旅行に出かける人が多いと思います。仕事で出張の
人もいるでしょう。私は旅先で宿の周辺を歩くことが好きです。普段と
は違う景色なので、新鮮な感じを味わえます。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:39.88Km
総歩数:51,189歩
内エクササイズ歩行:34,589歩
時間:308分
消費カロリー1,754kcal
脂肪燃焼:99.5g
先週は、出張のため前回の半分程度の歩きしかできませんでした。
この数日、関東では梅雨の晴れ間で暑い日が続いています。
今日は休日ウォークで1時間ほど歩いたのですが、暑くてクラクラしました。
今日のニュースで、全国で500人ほどが熱中症で病院に搬送されたとのこと。
皆さんもご注意ください。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 7月12日(日)〜7月18日(土)
距離 26.3q
歩数 36031歩
時間 313分(5時間13分)
速さ 5q/h
今回は台風による雨の影響であまり歩けませんでした。ここ最近では
最低です。雨が降らない時はものすごく暑くてウォーキングには厳し
い季節です。来週は今より暑くなるでしょう。熱中症に気をつけて次
回はがんばります。 こんばんは
今日、関東地方の梅雨明けが発表されました。
こちらは、これから夏本番です。
先週の歩数計の結果報告です。
距離:48.14Km
総歩数:61,774歩
内エクササイズ歩行:43,230歩
時間:386分
消費カロリー2,132kcal
脂肪燃焼:122.5g
先週も、出張していてあまり歩けませんでした。
出張先でもなるべく歩くようにしているのですが、時間的に難しいものがあります。
今週も出張ですが、機会を見つけて歩いてみたいと思います。
熱中症予防のために、早朝や夜の涼しい時間帯がお勧めですね。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 7月19日(日)〜7月25日(土)
距離 57q
歩数 78076歩
時間 678分(11時間18分)
速さ 5q/h
梅雨が明けたらすごい暑さです。夕立と思われる豪雨もありました。
前回あまり歩けなかったので、ウォーキングには良くない気候や天候
ですが、今回はちょっと頑張りました。
ウォーキングしていると夏休みに入ったせいか街のあちこちに子供の
姿を見ます。物かげから子供が飛び出て来やすい時期です。車に乗る
時は気を付けようと思っています。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:60.70Km
総歩数:77,875歩
内エクササイズ歩行:63,297歩
時間:555分
消費カロリー3,111kcal
脂肪燃焼:187.7g
先週は1日平均1万1千歩ペースで歩くことができました。
こちらでも毎日暑い日が続いています。
猛暑はもうしょうがない(w)
今日は、日中に少し歩いてみました。
最高気温は35度でしたが、日陰は意外に涼しく歩けます。
とはいえ、皆さんも熱中症にはご注意を。 どなたかノルディックウォーキングをしている方いますか。 うちの父がこの前通販でノルディックのポール買ってたな
俺もやってみたいけど不審者になりそう >>362 健常者の方ですか。
ノルディックウォーキングはリハビリ用とエクササイズ用と両方あるみたい。
しかし、ポールの値段が高い。中古のもので十分だと思うが、なかなかみつからないな。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 7月26日(日)〜8月1日(土)
距離 50.9q
歩数 69742歩
時間 610分(10時間10分)
速さ 5q/h
暑い割にはよく歩けました。熱中症予防のため喉が渇かなくても水分
を補給しながら歩いています。
なお、今年になって7月までに1727km歩きました。これからもがんば
ります。 >>363
980円のトレッキングポール使ってるわ こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:75.61Km
総歩数:97,001歩
内エクササイズ歩行:77,481歩
時間:675分
消費カロリー3,894kcal
脂肪燃焼:231.0g
先週は今まで以上に歩くことができました。
昨日と今日、それぞれ日中に15kmほど歩きましたが、
無理をせず、暑さとうまく付き合うと楽しく歩けます。
皆さんも熱中症にはご注意を。
>>362
私のウォーク仲間で使っている人がいます。
慣れると歩くのが楽になって、手放せなくなるそうですよ。 >>367
私のウォーク仲間で使っている人がいます。
慣れると歩くのが楽になって、手放せなくなるそうですよ。
どんなポール使っているの。3種類あるそうですね。 >>369 私の仲間が使っているのは、先端が丸いものです。厳密にはポールウォーキングになるそうです。 (ΦωΦ)フフフ…
俺の先端も丸いけど
女、狂喜の凶器だぜ >>370 その人リハビリ用として使っているのですね。私も試しにしたが、気持ちいいです。
健常者だと別のタイプのポールじゃないですか。 昨日は4.8km歩いたぜ
デブだからバテるぜ
一昨日は4.27km
2日前は4.8km
その前は5.56km
その前は5.48km
その前は3.2km
熱射病にならないように夜に歩くんだけど無灯火の自転車がちょっと危険だ 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 8月2日(日)〜8月8日(土)
距離 48.1q
歩数 65876歩
時間 575分(9時間35分)
速さ 5q/h
酷暑の一週間でしたがなんとか歩きました。早く涼しくなってほしい。 こんばんは
この数日で私の所も連日の猛暑日から抜け出したようです。
でも暑い…油断はできませんね。
先週の歩数計の結果報告です。
距離:55.11Km
総歩数:70,711歩
内エクササイズ歩行:53,708歩
時間:468分
消費カロリー2,705kcal
脂肪燃焼:156.3g
先週は出張していたので、1日1万歩程度の歩きになりました。
今日は休日ウォークで20kmほど歩いてみました。
今週は夏休みなので、いろいろ歩いてみたいと思います。
皆さんも熱中症にはご注意を。 最近ウォーキング初めました。気持ち良いです。気持ちにも張りが出ます。 こんなスレがあったのか。
Iphoneでウォーキング記録してるけど自分も
皆さんの頑張りを励みに続けていきたいと思います。 379です。最近、近所をウォーキングしてます。夜間の仕事が多く不規則で「疲れた、疲れた」が口癖でしたがウォーキングを初めてから調子良いです。これからも無理なく継続して行きます。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 8月9日(日)〜8月15日(土)
距離 48.3q
歩数 66183歩
時間 579分(9時間39分)
速さ 5q/h
暑さはピークを過ぎたような気がしますが、それでも十分暑いです。
水分をこまめに摂るなど熱中症に注意しながら歩いています。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:98.18Km
総歩数:125,922歩
内エクササイズ歩行:111,738歩
時間:949分
消費カロリー5,707kcal
脂肪燃焼:356.4g
先週は夏休みだったので毎日歩きまわっていました。
木陰ができる並木道などを歩いていたので、熱中症などの事故もなく歩けました。
でも日焼けがすごくて、顔や手足が真っ黒です。
皆さんも熱中症にはご注意を。 最近ウォーキング頑張ってたら水虫が再発しました><
せっかく楽しくなってきた所だったのに スポーツサンダルでウオーキングしてるぜ
水虫は無いけど 夕方ウォーキングはやっぱり危ないな
暗くて周囲が見えづらいし、交通量も増加するし
早朝ウォーキングがやはり具合がいい 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 8月16日(日)〜8月22日(土)
距離 56.7q
歩数 77663歩
時間 676分(11時間16分)
速さ 5q/h
朝少し涼しいと感じる日も出てきましたが、まだまだ暑いです。昨日
は3万歩歩きましたが大汗でした。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:71.54Km
総歩数:91,788歩
内エクササイズ歩行:69,260歩
時間:619分
消費カロリー3,372kcal
脂肪燃焼:200.9g
先週金曜日が休みだったので北海道函館市で観光ウオークしてきました。
北海道といえば涼しいイメージですが、
当日は、歩くにはとても暑くて疲れてしまいました。
皆さんも熱中症にはご注意を。 今日ためしてガッテンでウォーキングやってたね。早歩きとゆっくり歩くを交互にやると良いと。 まあ無理せず自分にあったやり方で。
人それぞれ違うから… 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 8月23日(日)〜8月29日(土)
距離 42.1q
歩数 57639歩
時間 495分(8時間15分)
速さ 5.1q/h
今回は平日のみ毎日1万歩強歩きました。だいぶ涼しくなったので暑
さに弱い私としてはほっとしています。このまま涼しくなってほしい。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:37.77Km
総歩数:48,480歩
内エクササイズ歩行:31,206歩
時間:280分
消費カロリー1,548kcal
脂肪燃焼:85.7g
先週は出張でした。
用務先で缶詰になっていたため、あまり歩けませんでした。
明日からまた出張なので歩けないと思いますが、時間を見つけて歩いてみます。
このところ、関東は一気に涼しくなってきました。
歩きやすくなったともいえますが、気温の変化で風邪を引かぬようにしなければ。
皆さんもご注意ください。 >>402
>こんばんは
>先週の歩数計の結果報告です。
>距離:37.77Km
>総歩数:48,480歩
>内エクササイズ歩行:31,206歩
>時間:280分
>消費カロリー1,548kcal
>脂肪燃焼:85.7g
>先週は出張でした。
>用務先で缶詰になっていたため、あまり歩けませんでした。
>明日からまた出張なので歩けないと思いますが、時間を見つけて歩いてみます。
>このところ、関東は一気に涼しくなってきました。
>歩きやすくなったともいえますが、気温の変化で風邪を引かぬようにしなければ。
>皆さんもご注意ください。
って脂肪燃焼とかどうやって知るんですか?それと40キロ近く歩いても100gも落とせないものなんですか?なんかゾッとしますね
もしかして歩き過ぎで筋肉を落としてませんか? >>404
自分は携帯についている歩数計を使ってて、
とある日は11.67kmを2時間弱で早歩きして、エクササイズ歩行は13505歩、112分、消費カロリーは610kcal、脂肪燃焼量は50.5gと表示されました。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:46.21Km
総歩数:59,290歩
内エクササイズ歩行:41,576歩
時間:372分
消費カロリー2,047kcal
脂肪燃焼:116.1g
先週も出張で、あまり歩けませんでした。
このところ涼しくなってきたので、時間を見つけてもりもり歩いてみたいです。
>>404 >>405
まさしく私も携帯電話の歩数計を使っています。
常用しているのは仕事上常に携行しているガラケーのものです。
スマホにも歩数計アプリがついているのですが、
反応が良すぎて、なぜか数値が高くなってしまいます。
どちらが正しいのかよくわかりませんが、
歩きの目安として使っています。 こんばんは
>>404さん
お尋ねの脂肪燃焼について説明します。
歩数計では運動強度=METs(メッツ)を感知します。
脂肪燃焼は、体重・運動時間・METsで計算されるといわれています。
>>402の私は、ある程度の距離は歩いていますが、
仕事の移動がほとんどなのでMETsが低くなり、脂肪燃焼が少なくなったものと思います。
また、>>405さんのように、早足で歩けばMETsが大きくなり、脂肪燃焼が多くなるわけです。
ちなみに、今日早足で16km弱を2時間半かけて歩いたら、脂肪燃焼が76gとなりました。 先週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 8月31日(日)〜9月6日(土)
距離 33.6q
歩数 46084歩
時間 396 分(6時間36分)
速さ 5.1 q/h
月火水は諸事情で歩けませんでした。簡単に言えばさぼりました。金
曜日に2万歩歩きましたが、このところとしては最も少なくなりまし
た。今週は雨でも頑張るつもりです。
なお、先月は206.3q歩きましたので1月からの累計は1933.3qにな
ります。今月中に目標の2000qになりそうですがまだまだ歩きます。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 9月6日(日)〜9月12日(土)
距離 56.5q
歩数 77346歩
時間 660分(11時間)
速さ 5.1q/h
今週はほとんど雨でしたが、遠回りでもアーケードのある道を選ぶな
どして毎日歩きました。また昨日は2万歩ほど歩きました。雨は困り
ますが涼しいのは助かります。 今夜からウォーキング始めました
4q歩くのに50分もかかり早速、足指に靴擦れ?が出来てしまいどうしようかと1日で辞めるわけには… >>414
足にあったシューズを買うことをお勧めします 足にあうシューズ買ったんだけどね…。
親指の爪が痛いし薬指の爪が中指にきつく当たってるのか小さな水ぶくれできてる(足指は名称違うんだっけ?)
今夜行けるかな…。 >>414
いきなり4キロがまずいかもよ…
とりあえず、その半分で。 >>417
ありがとう
今夜、頑張って行ってみます こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:54.18Km
総歩数:69,522歩
内エクササイズ歩行:54,927歩
時間:476分
消費カロリー2,797kcal
脂肪燃焼:172.5g
先週は1日平均1万歩弱歩けました。
今日は休日ウォークで18km歩いてみました。
涼しくて気持ちがいいです。
>>419
最初は無理をしないでゆるゆる始めていきましょう。
歩く前と歩いた後のストレッチもお忘れなく。
また、足の指が靴に当るとのこと。
もしかすると靴のサイズが微妙にあってないのかも知れませんね。 >>419
やはり最初にハードル上げすぎちゃったんだね。
人それぞれにやり方が違うから、自分にあった方法を模索してくれ。
ちなみに俺は、最初もっと軽い距離から始めて今では8km歩いている。あと、長く続けなくては意味がないよ。三日坊主にならないように。
そう言う俺もまだ6年目だが 今夜も行って来ました
玄関で靴履いたら中指の水ぶくれが痛くて、絆創膏貼ってみたら痛み軽減!
でも、筋肉痛が酷くて、ここで止めたら絶対続かないと思い頑張って歩きましたよ(笑)
向こう脛の骨に沿った外側の筋肉が痛くて…。
皆さんも最初はこんな感じでしたでしょうか? 今の時期、涼しくて最高。あとは紅葉してくれば尚更気持ちも良いね。俺は家の近所を2、3kmから始めた。 >>424
ちょっと張りきりすぎだ。
一旦休もう… な? >>426
ありがとう
昨夜はお休みしました
ほんっと情けな〜い
両足にはモーラステープが4枚(笑) >>427
それでイイんじゃね。
ゆっくり頑張れ!! >>428
ありがとう
ストレスにならない程度に頑張ります(笑)
今夜は側溝の蓋の小さな穴に靴先がひっかかりコケちゃいそうになりました
危なかった(>_<) コケた〜(T_T)
横断歩道でつまずき掌と脛を擦りむいた(痛)
半泣きで帰って来た(涙) 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。通勤時間にその日1万歩
歩くことと、年間で2000q歩くことが目標です。
期間 9月13日(日)〜9月19日(土)
距離 71.9q
歩数 98472歩
時間 847分(14時間7分)
速さ 5.1q/h
今回はちょっとがんばりました。もう少しで10万歩でした。日曜も
歩いたことと昨日金曜日に4万歩歩いたためです。もう暑くなるよう
なことはないようなので、よかったと思っています。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:60.82Km
総歩数:78,027歩
内エクササイズ歩行:61,037歩
時間:532分
消費カロリー3,078kcal
脂肪燃焼:182.7g
先週は出張でしたが、現地で歩く時間が取れて、
1日平均1万歩ほど歩けました。
今週はシルバーウイークですね。
出かける予定がないので、少し歩き込んでみたいと思います。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています