ウォーキングを続けるスレ～その２６～
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いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！
前スレ「ウォーキングを続けるスレ～その２５～」
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1346102837
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算①
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算②
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html 食べ過ぎたら歩いてるよ
体にエネルギーが漲ってる間は歩く
三時間くらい歩く
でも膝とかには歩き過ぎは良くないかも知れないな こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:103.73km
総歩数:133,047歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:113,418歩
時間:952分
消費ｶﾛﾘｰ6,017kcal
脂肪燃焼:373.5g
先週は日曜日と祝日の休日ウォーク、土曜日の大会ウォークで歩数、距離が伸びました。
土曜日の大会では静岡県の伊豆半島を歩きました。
天気が良くて暖かく、半袖姿で歩いても寒くありません。
もしかすると春はすぐ近くに来ているのかも知れませんね。 ご覧
ALCが豆粒のようだ
総歩数:133,047歩 ＞79544歩 >春はすぐ近くに来ているのかも知れませんね
なんてポエミーｗ >>195
ALCさんの継続ぶりは本当にすごいと思うよ
私が歩くの長期中断しちゃって、ここを覗いてまた歩き出すを
何度も何度も繰り返してる間ずーっと続けてるもん >>198
シッ！それ以上は何も言うな！
ALCには関わるな！
「続けて何が悪いんですか？」ってからまれるぞ！ 歩数より継続が大事なことは当然。
1年に一度10万歩歩くより、毎日1000歩歩いた方が健康的なことは明らか。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月15日(日)～2月21日(土)
距離 56.6㎞
歩数 77499歩
時間 644分(10時間44分)
速さ 5.3㎞/h
木金に２万歩歩きましたがちょっと暖かく感じました。寒さのピークは
過ぎたようです。歩くにはいい季節になって行くということでしょう。
花粉さえ飛ばなければですが。 >>203
花粉は絶対飛びましゅ（＾▽＾）
アホでしゅか？（＾▽＾） ,. -─‐＜￣`ヽ.
. ／. :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: .ゝ-､
/. :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:;､:.:.:.: .ﾉ
,l. :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.､-=ﾉノｿ,=､i´）
. ,'. :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ ',.-〈 rｨi!:.し）
. !. :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:'-'){ ﾄ;'! lヾ'､:.〈
､. :.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ `´ _`' i丿
＼. :.:.:.:.:.:.:.:.:./ 〈､/ / テクマクマヤコン.テクマクマヤコン>>204ハゲになぁれ！
`' ､. :ー;'" ＿,.´／
｀ｺ´`‐ ､__,.ト､__
/⌒ヽ _,.ノヽ:ヽ
. {. :.:.:.:.ﾞ､ ';.: .;
. ヽ. :.:.:.:.ﾞ､ _ _i.: .!
∨´￣`,'::`! i´::ﾄ､ｌ
|､, -─.='..,,＿_>ｲ,_|
〉ヽ ヽ.:.:.:.:.: ./ !
〉､i ヽ:.:.:.: .j ｌ
,. ヘ､ﾞ､ ヽ￣| ｌ
/. :.:.:.:.:`'ヽ ヽ´! ! このスレに限らないが、みんなちと歩数に拘りすぎだな
日常のしがらみや束縛から解放されて自由を楽しむウォーキングが
今度は歩数に縛られてちゃしょうがない
一度歩数計とかやめて、自由にただ歩いてみるといい
楽しいよ こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:68.96km
総歩数:88,479歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:67,524歩
時間:585分
消費ｶﾛﾘｰ3,445kcal
脂肪燃焼:194.6g
前回歩き過ぎたので先週はおとなしく日常生活中心の歩きとしました。
健康と足腰のために１日１万歩は歩こうと思っています。
歩くのが楽しい！
そんなウォークを続けていきたいものです。 花粉の季節です
皆さん、ビタミンDを摂取しましょう
鼻炎薬を飲むよりビタミンDの方がお薦めです
効果の程は、早ければ4～5日で現れます
わたしも花粉アレルギーがひどくて長年苦労してました
今年はビタミンDのおかげで鼻炎薬いらずです
ビタミン剤ですから気軽に試してみてください ちょい前に海沿いを歩いた
雨だからカッパ着てあるいた
人が居ないから歌とか歌いながら
かなりのんびりできたから冬に雨で良かった
６時間くらい歩いたような気はした >>212
それマジ？ビタミンC摂ってもB錠剤飲んでも変わらんから試してみるわ。
花粉症 ビタミン でググった時点でDの記事が結構多いな。こんなポピュラーだったとは知らんかった。さんくす >>214
全ての方々に当てはまるかどうかわからないけど
実体験であり現在も絶賛実験中なんですが
低炭水化物・糖質制限ダイエットを始めてみました
糖質制限生活を始めてから約8日目で
ウォーキング中の邪魔なマスクが必要なくなりました
8日目に鼻水のダダ漏れが魔法のようにピタッと止まり、
以降鼻炎薬は一切飲んでません
ご飯(白米)・パン・麺類・果物・お菓子・アイスなどを一切止めて
(ドリンク類も甘い物は避けて常温の水を飲んでいます)、
替わりにプロテイン+きのこ中心の食物繊維+ビタミンDです
これで長年の花粉アレルギーから開放されました
全てネット情報オンリーでなんとなく実践、
医療機関も利用せず本の購入もしてないので無料です
コンビニに払っていた弁当代・お菓子代・アイス代は、
アマゾンへのプロテイン代・ビタミン剤代に替わりました
以上はあくまでもわたし個人の一例です
失礼しました >>216
なるほど糖質制限の効果が大きいのかな。俺は炭水化物は並の下くらいの摂取だから
とりあえず＋ビタミンD摂取で様子を見てみる。もしそれでも変わらなかったら
糖質制限も考えてみるよ。
何年も続いたのに一週間でピタリと止まるってほんと魔法みたいだなｗ
詳しく環境まで教えてくれてありがとん。参考になりました。 >>217
スレ違いになるのでこれが最後で すいません
ウォーキングの効果を高めるために糖質制限しました
目的はもっと痩せるためで、単なるダイエットです
ウォーキング時の鼻水ダダ漏れをどうにかできないかと、
ネットで調べてて、ビタミンDの効果を読みました
鼻炎薬の影響で喉がカラカラになり辛かったんです
あくまでも「効けば儲けモン」程度の軽い考えでした
糖質制限とビタミンD摂取は同時に開始です
鼻水は徐々に減り始め、8日目で完全に止まりました
予想外の副次効果でした
肝心のダイエットですが、糖質制限の効果はゆっくり出始めてて
ほんとにゆっくりです なんとなく程度のゆっくり具合
こちらは鼻水ストップほど劇的ではありません
日々少しずつ、お腹がひっこみ始めております
ライザップ行く(2ヶ月で￥30万円強)よりは安く済みますｗ
痩せる→ヒザが痛くなくなる→もっと軽快に歩ける、
始まりはこんな単純な思い付きだったんですけど
長年の花粉アレルギーが治まるなんて驚きました
ビタミンDはネイチャーメイドのスーパーDです
安かったのでこれにしました
失礼しました >>218
＞ビタミンDはネイチャーメイドのスーパーDです
ここまでバレバレなステマも珍しいなw >>218
まず目的がダイエット→ウォーキング→糖質制限＋鼻水とほんと副次的だったのねｗ
ウォーキングだし体重はゆっくり減るのが自然でおｋ！これで痩せれたら鼻も身体も
難しいとこが2つも改善される事になるなｗ
サプリは慣れてるディアナチュラ買おうとしたが、複合タイプでDの含有量が少なそうなので
ちょうどそのネイチャーの90日分買おうと思ってたとこだ！さんくす！引き続きダイエット頑張ってくれ！ >>219
>ここまでバレバレなステマも珍しいなw
ネイチャーメイドもディアナチュラも超有名
ステマ？ 立ち仕事より、行き1時間歩いてフラフラウィンドウショッピングを4時間して帰り1時間歩く方が疲れるのはなぜなんだろう >>222
仕事モードの時は、副腎からアドレナリンが出てる
他にも様々な抗ストレスホルモンが分泌されている
副腎がフル稼働
そのためプライベートのブラブラまでフォローできていない
副腎疲労の可能性
疲れが溜まると免疫力低下して病気になるのはそのため
プロテインの定期的な摂取とビタミンB群サプリを薦めます 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月22日(日)～2月28日(土)
距離 69.5㎞
歩数 95225歩
時間 793分(13時間13分)
速さ 5.3㎞/h
日曜日に家のまわりを歩いたので歩数はいつもより多くなりました。
花粉は間違いなく飛んでます。くしゃみしながら歩いています。 昨日皇居の前を車で通ったんだが数十メートル走っただけで
皇居ランナーが100人は居て大混雑してた
あいつらテレビに踊らされてるのに週刊誌とか見てないのかな？
最近は皇居で走ることは体に悪いって２ちゃん以外でも記事になってるんだけど
車も凄い通って排気ガスだらけの空間で走るって池沼としか思えない >>226
>テレビに踊らされてるのに週刊誌とか見てないのかな？
>皇居で走ることは体に悪いって２ちゃん以外でも記事になってるんだけど
同族嫌悪ｗ 今日は、雨であまり歩いていない。以前、ひざちょい上から
思い切り濡れたこたがあった。風もあったし。長靴、レインウエア－、
大きな傘必要ですね。みなさんどうされていますか。
結局、ダラダラしてしまい、おかげでビールが上手くない。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:69.53km
総歩数:89,206歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:67,681歩
時間:588分
消費ｶﾛﾘｰ3,460kcal
脂肪燃焼:196.6g
先週も日常生活中心の歩きだったので、前回とほぼ同じ歩数、距離になりました。
今日から３月。
せっかくの日曜日なのに全国的に雨模様の天気でしたが、
傘をさして10kmほど買い物歩きをしてきました。
来月は４月。もうすぐ桜とともに春がやって来ますね。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月1日(日)～3月7日(土)
距離 57.2㎞
歩数 78368歩
時間 649分(10時間49分)
速さ 5.3㎞/h
昨日退勤後に３万歩歩きました。花粉症のためちょっとつらいですが、
マスクや目薬で対処しています。
なお、今年になって２月までに歩いた距離は481㎞になります。今のと
ころ年間2000㎞に向けて順調ですが、気を緩めないようにします。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:77.88km
総歩数:99,921歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:76,934歩
時間:664分
消費ｶﾛﾘｰ3,960kcal
脂肪燃焼:227.3g
先週も仕事と家事雑用で日常生活中心の歩きになりました。
今日は久しぶりに休日ウオークで20kmほど歩きました。
足腰を鍛えようとかなりの速歩で歩き続けたので
体のあちこちが痛いです…www
今週も時間を見つけて歩こうと思います。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月8日(日)～3月14日(土)
距離 66.1㎞
歩数 90486歩
時間 753分(12時間33分)
速さ 5.3㎞/h
昨日一昨日と２万歩以上歩きました。花粉は相変わらず飛んでいますが、
花粉対策用のメガネをしたところ、目のかゆみは少し減りました。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:84.85km
総歩数:108,861歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:87,008歩
時間:739分
消費ｶﾛﾘｰ4,565kcal
脂肪燃焼:270.8g
先週は日曜日の休日ウォークのおかげで距離と歩数が伸びました。
今日は買い物で東京の街中を14kmほど歩きました。
暖かい日が続いて空気も春色になってきたようです。
あと２週間くらいで桜が咲きそうです。 二年ぶりぐらいにこのスレ来たけど
>>237-238
お前らまだ居たんかよwwwwwwww
しつこい奴等だ 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月15日(日)～3月21日(土)
距離 72.1㎞
歩数 98743歩
時間 838 分(13時間58分)
速さ 5.2 ㎞/h
木曜金曜にかなり歩いたのでもう少しで１０万歩でした。だいぶ暖か
くなって来ましたね。昨夜はコートがじゃまでした。 >>244
了解しました（＾▽＾）
>>245
あんた誰？（＾▽＾） おはようございます
先週の歩数計の結果報告です。
距離:82.84km
総歩数:106,265歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:84,0698歩
時間:725分
消費ｶﾛﾘｰ4,306kcal
脂肪燃焼:250.4g
先週は日曜日の買い物ウォークのおかげで距離と歩数が伸びました。
今日は見事に晴れて気持ちの良い日曜日です。
最近の関東は雨（曇り）と晴れが交互にやってきて
不安定な天気が続いています。
暖かくになってきたので少し薄着で歩いてみようと思います。
ウォーキングコースに早咲きの桜やコブシ、木蓮が咲き始めましたよ。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月22日(日)～3月28日(土)
距離 43.6㎞
歩数 59757歩
時間 488分(8時間8分)
速さ 5.4㎞/h
今回はほぼ平均的な歩数・距離になりました。それにしても歩いている
と桜が目に付きます。あっという間に咲いてきたので、昨日はちょっと
した花見気分を味わいました。 今日久しぶりにウォーキングを一時間しました
これから続けます
つくしが出て可愛かったもん黄ちょうもたくさん飛んでて気持ち良くなりました こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:100.54km
総歩数:128,971歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:103,708歩
時間:882分
消費ｶﾛﾘｰ5,431kcal
脂肪燃焼:331.3g
先週は静岡県のウォーキング大会に参加したので距離と歩数が伸びました。
暖かくて、桜が咲いて、海がきれいで、富士山が見えて、
とても楽しく歩くことができました。
春はウォーキングに最適な季節ですね。
皆さんも楽しいウォークを！ 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月29日(日)～4月4日(土)
距離 59.1㎞
歩数 80961歩
時間 685分(11時間25分)
速さ 5.2㎞/h
今週はあちこちで桜が見れて気持ちよく歩けました。でもピークは過ぎ
たようでだいぶ花が散っています。
なお、今年になって３月までに歩いた距離は751.8㎞になります。目標
に向け順調ですが気を緩めないようにします。 >>259
了解した
気を緩めないようにしろ
（＾▽＾） こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:68.27m
総歩数:87,588歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:65,224歩
時間:570分
消費ｶﾛﾘｰ3,325kcal
脂肪燃焼:188.3g
先週は通勤と日常生活中心の歩きになりました。
仕事帰りに夜桜を見ながら歩くのも楽しいですね。
今日は全国的に雨模様の天気で、私も所も桜が散り始めています。
でも桜の後には目にも鮮やかな新緑の季節がやって来ます。
とても楽しみです（＾▽＾） ♪ >>261
（＾▽＾）←このマークの無断使用を固く禁じましゅ（＾▽＾） 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月5日(日)～4月11日(土)
距離 42.6㎞
歩数 58350歩
時間 478分(7時間58分)
速さ 5.3㎞/h
このところ寒い日が続いていて、コートをクリーニングに出したのをち
ょっと後悔しています。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:72.84m
総歩数:93,444歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:74,454歩
時間:640分
消費ｶﾛﾘｰ3,847kcal
脂肪燃焼:225.9g
先週も通勤と日常生活中心の歩きになりました。
昨日の日曜日、福島県で開催されたウォーキング大会に参加しました。
関東では散ってしまった桜もこちらでは満開♪
コースのあちこちで桜を鑑賞して、桜づくしのウォークになりました。
とても楽しかったです♪ ウォーキング2時間(若干速めで休まず)は1日8時間の立ち仕事に匹敵すると思う 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月12日(日)～4月18日(土)
距離 57.6㎞
歩数 78956歩
時間 669分(11時間9分)
速さ 5.2㎞/h
寒い季節が過ぎて花粉も飛ばなくなったので、私にとっては今が一番歩
きやすい時期かもしれません。木曜日に２万歩以上歩いたこともあって
いつもより歩数等が多くなりました。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:80.71m
総歩数:103,529歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:86,662歩
時間:736分
消費ｶﾛﾘｰ4,521kcal
脂肪燃焼:276.2g
先週日曜日にウォーキング大会に参加したので距離などが少し伸びました。
私の住む関東では桜が終わってしまいましたが、
遅咲きの八重桜、ハナミズキ、チューリップなどが咲いています。
ツツジも咲き始めました。
しばらくの間、花を楽しみながら歩いて行きたいと思います。 好きなゲームの音楽を聴きながらウォーキングすると捗るってもんだ
俺の場合は子供の頃やったゼルダとかドラクエのフィールドのＢＧＭね
勇者の気分で歩くのだぜ >>275
散歩だから発見できたんだろうな
ウォーキング中だと、わき目もふらずに早足で歩くから
見つけられんかったと思うわｗ ウォーキングデッドとかあったな、止まれば死ぬとか、歩き続けるとか。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 4月19日(日)～4月25日(土)
距離 78.5㎞
歩数 107589歩
時間 925分(15時間25分)
速さ 5.1㎞/h
日曜日に歩いたのと木金にかなり歩いたので歩数が多くなりました。
桜の木はすっかり緑になりました。新緑の季節ですが、私にはこの快
適な季節は長く続かず、すぐ暑くなってしまうように感じます。花粉
も飛ばなくて気候もいい今は、暑さに弱い私には貴重な季節です。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:59.41m
総歩数:76,234歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:59,697歩
時間:518分
消費ｶﾛﾘｰ3,024kcal
脂肪燃焼:172.2g
先週は、風邪をひいて寝込んでしまい、あまり歩けませんでした。
不安定な天気が続く関東ですが、今日は見事に晴れました。
東京の最高気温は23.8度。半袖で外出しても汗をかきました。
今週は少し頑張って歩いてみようと思います。
ゴールデンウイークも間近になりましたね。
皆さんも楽しい連休をお過ごしください。 放射能が凄いから、戸外でのウォーキングはやめたほうがいいよ
うちはきりかえて、ルームランナー買ったよ 今の時期、PM2.5もかなり来てるよ
若い人は将来肺ガンのリスク上がったりするかもしれないので気をつけて そうそう、TVは放射線やPM2.5はあまりやりません
各自で気をつけないと、、、 １年以上継続してる人に質問です
真夏はどーしてます？
炎天下で帽子をかぶって歩いてますか >>288 私は帽子をかぶりますよ。熱中症の予防にもなりますから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
