ウォーキングを続けるスレ～その２６～
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いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
みんなでマターリと歩き続けましょう！
前スレ「ウォーキングを続けるスレ～その２５～」
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1346102837
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/coppy/walking/stretch.html
ウォーカーステーションTV
http://www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算①
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算②
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html >>132
弁護士さんこんにちわ（＾▽＾）
法律にお詳しいのでしゅ（＾▽＾） 今日は神社で１００円硬貨を拾いました（＾▽＾）
なんてラッキーな・・と一瞬思いましたが、新年早々さすがにこれは横領してません（＾▽＾）
賽銭箱に投げておきました（＾▽＾） １週間のウーキングマシーン報告です。。
期間１２月２８日（日）～１月３日（土）
時間３００分（２０分×１５セット）
１日平均４２分
健康維持とダイエット目的に行っています。。 新年明けましておめでとうございます
皆さんにとって今年が良い年でありますように
先週の歩数計の結果報告です。
距離:85.99km
総歩数:110,291歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:97,572歩
時間:811分
消費ｶﾛﾘｰ5,225kcal
脂肪燃焼:329.7g
年末年始の間、休日ウォークや買い出し出で歩きまわっておりました。
正月は何かと食べ過ぎてしまったので、
明日からは食事を見直してウォークもがんばります。 >>140
ALCさんは通勤途中に歩くのでしゅ（＾▽＾） あけましておめでとうございます。
私にとって今日が歩き始めの日です。
これからまた歩きますので今年も
よろしくお願いします。 無理してまで続ける必要はない
ALCがいなくても地球は回るしこのスレも続く 今週から歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月4日(日)～1月10日(土)
距離 57.9㎞
歩数 79346歩
時間 657分(10時間57分)
速さ 5.3㎞/h
歩いたのは平日のみですので１日当たり約１万６千歩になります。年末年
始まったく歩かなかったので、がんばらないと。 ,. -─‐＜￣`ヽ.
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＼. :.:.:.:.:.:.:.:.:./ 〈､/ / テクマクマヤコン.テクマクマヤコン>>146ハゲになぁれ！
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/. :.:.:.:.:`'ヽ ヽ´! ! １週間のウーキングマシーン報告です。。
期間１月４日（日）～１月１０日（土）
時間２６０分（２０分×１セット）
１日平均３７分
健康維持とダイエット目的に行っています。。
アルインコ（３万円）のウォーキングマシーンに乗っています。。 長年使った雪中ウォーキング用のスパイクブーツがダメになったので新調した
安物の割にはなかなかいい感じ この数日2chが攻撃？されて鯖が重かったですね。
先週の歩数計の結果報告です。
距離:91.36km
総歩数:117,188歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:97,691歩
時間:830分
消費ｶﾛﾘｰ5,075kcal
脂肪燃焼:313.8g
この土日は大会に参加して、初歩きを楽しんできました。
参加者も全コースで500人ほどいて賑やかでした。
寒かったですが、天気が良くてとても楽しく歩けました。
今日も休日ウォークで軽く流してきました。
今週もがんばって歩きますよ。 総歩数:117,188歩 ＞＞(越えられない壁) ＞＞79,346歩
ALC 早速の大敗北。 >>152
歩数で勝敗を決めているのか。
小学生の発想だな。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月11日(日)～1月17日(土)
距離 49㎞
歩数 67098歩
時間 566 分(9時間26分)
速さ 5.2 ㎞/h
火曜と金曜に２万歩歩きましたが、月曜をカレンダーどおり休みました。
今はかなり寒いので歩き始めはマフラー手袋をしていますが、しばらく
すると暑くなるので取ります。 １日１万歩切ってるとかw
そこらの高齢者にも負けてるレベル >>156
そうなの？！
1日10000歩歩くのって結構大変なんだけど。
どんな仕事だとそんなに歩けるの？ ,. -─‐＜￣`ヽ.
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〉､i ヽ:.:.:.: .j ｌ
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/. :.:.:.:.:`'ヽ ヽ´! ! こんにちは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:84.33km
総歩数:108,166歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:88,632歩
時間:752分
消費ｶﾛﾘｰ4,643kcal
脂肪燃焼:292.0g
先週日曜日に大会に参加したので、歩数が10万歩を超えました。
スポーツショップでは冬物ウェアなどのセールが始まり、
防寒用のウェアやグッズが安く買えそうなので、
これから歩いて買いに行ってきます。
空気が乾燥していると風邪などひきやすくなります。
皆さんも気をつけて歩いてください。 １週間のウーキングマシーン報告です。。
期間１月１１日（日）～１月１７日（土）
時間８０分（２０分×４セット）
１日平均１１分
健康維持とダイエット目的に行っています。。
疲れが出たので少な目です。。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月18日(日)～1月24日(土)
距離 73.5㎞
歩数 100672歩
時間 854分(14時間14分)
速さ 5.2㎞/h
今回はちょっとがんばりました。１０万歩を越すことは私にとって滅多
にありません。平日しか歩いていないので一日平均２万歩です。 15000歩で足が棒になってきました。結局、20000歩で
終わり。 164です。途中でした。すいません。
初心者ですが、頑張り、楽しみます。 >>163
お疲れ様です。
歩数よりも継続することが重要です。
余計な雑音を気にせず、無理せず頑張ってください。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:71.74km
総歩数:92,039歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:71,745歩
時間:618分
消費ｶﾛﾘｰ3,691kcal
脂肪燃焼:211.7g
先週は通勤、仕事、買い物など日常生活中心の歩きになりました。
近所で梅の花が咲き始めたので、ここをウォーキングコースにしてみたいと思います。
ALCさんの5日で10万歩はすごいですね。
私は大会に参加してやっとというところです。
>>162さん、>>164さん、よろしくです。楽しく続けていきましょう。 雪国なんで冬期間ウォーキングはお休みしてたんだけど最近好天が続いてついに積雪ゼロになった(3月並みの気候)
久し振りに一万歩歩いてみたら気持ち良かった、このまま続けたい。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 1月25日(日)～1月31日(土)
距離 54.8㎞
歩数 75015歩
時間 626分(10時間26分)
速さ 5.3㎞/h
昨日は東京も雪になりましたが、退勤後は雪から変わった雨もほぼやん
だため、２万歩ほど歩きました。
なお、今月歩いた距離は235.2kmになります。年間2000㎞に向けてがん
ばります。 早歩きで目的地まで1時間
そのまま立ちっぱなしで用事こなして5時間
帰り早歩きで1時間
背筋痛＆左膝痛＆左ふくらはぎ痛＆太ももの張りで苦しい
早歩き攻撃がこんなに効くとは思わなかった… >>174
早歩きすると、普段ダルダルに緩んでいた全身が
巨乳の乳房のごとくユサユサ揺れるから
無意識にそれを防ごうとして筋肉に力が入る
だがそれが良い
体が引き締まる頃には筋肉痛はとれている
ダルダルの体は、動く時に遠心力でフラフラしてる
捻挫・関節炎・怪我の元
それを防ぐためにコンプレッション・ウェアを着るのが正解
キツめのコンプレッションだと尚良し こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:65.16km
総歩数:83,596歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:65,961歩
時間:570分
消費ｶﾛﾘｰ3,361kcal
脂肪燃焼:194.2g
先週も日常生活中心の歩きとなり、前回よりも歩数、距離がダウンしてしまいました。
先週末の関東は雪が降ったり、冷たい風が強かったりして、歩き屋泣かせの天気でした。
今週はもっと頑張って歩いてみようと思います。 こんばんは先週の運動報告です。
１週間のウーキングマシーン報告です。。
期間１月２５日（日）～１月３１日（土）
時間６０分（２０分×３セット）
１日平均８，５分
健康維持とダイエット目的に行っています。。
疲れが出たので少な目です。。 直立二足歩行という行為は人間の基本だな
立ち仕事してるから大丈夫ということではなく、直立二足歩行をするのが大切なんだと思ったよ 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月1日(日)～2月7日(土)
距離 62.5㎞
歩数 85644歩
時間 699分(11時間39分)
速さ 5.4㎞/h
寒いのでどうしても早足になります。そのため「速さ」がこのところで
は最速になりました。 こんにちわ先週の運動報告です。
１週間のウーキングマシーン報告です。。
期間２月１日（日）～２月７日（土）
時間１４０分（２０分×７セット）
１日平均２０分
健康維持とダイエット目的に行っています。。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:70.61km
総歩数:90,597歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:72,587歩
時間:624分
消費ｶﾛﾘｰ3,736kcal
脂肪燃焼:216.0g
先週は通勤経路を変えて少し長く歩くようにしたので、前回よりも歩数、距離が伸びました。
でも、寒さで路面が凍結して、ツルツル滑ること…ちょっとヒヤヒヤでした(>_<)
今週末は大会がありますので、もりもり歩いてきますよ。
それから、先日受診した循環器検査の結果が届きまして、すべて正常の範囲内でした。
私はいろいろな病気の好発年齢層なのですが、食事とウォークおかげで健康が維持できているようです。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月8日(日)～2月14日(土)
距離 58.1㎞
歩数 79544歩
時間 669分(11時間9分)
速さ 5.2㎞/h
昨夜は大変寒かったですがそれでも２万歩歩きました。そろそろ花粉が
飛び始める時期です。寒さには強いですが花粉はだめです。 食べ過ぎたら歩いてるよ
体にエネルギーが漲ってる間は歩く
三時間くらい歩く
でも膝とかには歩き過ぎは良くないかも知れないな こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:103.73km
総歩数:133,047歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:113,418歩
時間:952分
消費ｶﾛﾘｰ6,017kcal
脂肪燃焼:373.5g
先週は日曜日と祝日の休日ウォーク、土曜日の大会ウォークで歩数、距離が伸びました。
土曜日の大会では静岡県の伊豆半島を歩きました。
天気が良くて暖かく、半袖姿で歩いても寒くありません。
もしかすると春はすぐ近くに来ているのかも知れませんね。 ご覧
ALCが豆粒のようだ
総歩数:133,047歩 ＞79544歩 >春はすぐ近くに来ているのかも知れませんね
なんてポエミーｗ >>195
ALCさんの継続ぶりは本当にすごいと思うよ
私が歩くの長期中断しちゃって、ここを覗いてまた歩き出すを
何度も何度も繰り返してる間ずーっと続けてるもん >>198
シッ！それ以上は何も言うな！
ALCには関わるな！
「続けて何が悪いんですか？」ってからまれるぞ！ 歩数より継続が大事なことは当然。
1年に一度10万歩歩くより、毎日1000歩歩いた方が健康的なことは明らか。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月15日(日)～2月21日(土)
距離 56.6㎞
歩数 77499歩
時間 644分(10時間44分)
速さ 5.3㎞/h
木金に２万歩歩きましたがちょっと暖かく感じました。寒さのピークは
過ぎたようです。歩くにはいい季節になって行くということでしょう。
花粉さえ飛ばなければですが。 >>203
花粉は絶対飛びましゅ（＾▽＾）
アホでしゅか？（＾▽＾） ,. -─‐＜￣`ヽ.
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＼. :.:.:.:.:.:.:.:.:./ 〈､/ / テクマクマヤコン.テクマクマヤコン>>204ハゲになぁれ！
`' ､. :ー;'" ＿,.´／
｀ｺ´`‐ ､__,.ト､__
/⌒ヽ _,.ノヽ:ヽ
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/. :.:.:.:.:`'ヽ ヽ´! ! このスレに限らないが、みんなちと歩数に拘りすぎだな
日常のしがらみや束縛から解放されて自由を楽しむウォーキングが
今度は歩数に縛られてちゃしょうがない
一度歩数計とかやめて、自由にただ歩いてみるといい
楽しいよ こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:68.96km
総歩数:88,479歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:67,524歩
時間:585分
消費ｶﾛﾘｰ3,445kcal
脂肪燃焼:194.6g
前回歩き過ぎたので先週はおとなしく日常生活中心の歩きとしました。
健康と足腰のために１日１万歩は歩こうと思っています。
歩くのが楽しい！
そんなウォークを続けていきたいものです。 花粉の季節です
皆さん、ビタミンDを摂取しましょう
鼻炎薬を飲むよりビタミンDの方がお薦めです
効果の程は、早ければ4～5日で現れます
わたしも花粉アレルギーがひどくて長年苦労してました
今年はビタミンDのおかげで鼻炎薬いらずです
ビタミン剤ですから気軽に試してみてください ちょい前に海沿いを歩いた
雨だからカッパ着てあるいた
人が居ないから歌とか歌いながら
かなりのんびりできたから冬に雨で良かった
６時間くらい歩いたような気はした >>212
それマジ？ビタミンC摂ってもB錠剤飲んでも変わらんから試してみるわ。
花粉症 ビタミン でググった時点でDの記事が結構多いな。こんなポピュラーだったとは知らんかった。さんくす >>214
全ての方々に当てはまるかどうかわからないけど
実体験であり現在も絶賛実験中なんですが
低炭水化物・糖質制限ダイエットを始めてみました
糖質制限生活を始めてから約8日目で
ウォーキング中の邪魔なマスクが必要なくなりました
8日目に鼻水のダダ漏れが魔法のようにピタッと止まり、
以降鼻炎薬は一切飲んでません
ご飯(白米)・パン・麺類・果物・お菓子・アイスなどを一切止めて
(ドリンク類も甘い物は避けて常温の水を飲んでいます)、
替わりにプロテイン+きのこ中心の食物繊維+ビタミンDです
これで長年の花粉アレルギーから開放されました
全てネット情報オンリーでなんとなく実践、
医療機関も利用せず本の購入もしてないので無料です
コンビニに払っていた弁当代・お菓子代・アイス代は、
アマゾンへのプロテイン代・ビタミン剤代に替わりました
以上はあくまでもわたし個人の一例です
失礼しました >>216
なるほど糖質制限の効果が大きいのかな。俺は炭水化物は並の下くらいの摂取だから
とりあえず＋ビタミンD摂取で様子を見てみる。もしそれでも変わらなかったら
糖質制限も考えてみるよ。
何年も続いたのに一週間でピタリと止まるってほんと魔法みたいだなｗ
詳しく環境まで教えてくれてありがとん。参考になりました。 >>217
スレ違いになるのでこれが最後で すいません
ウォーキングの効果を高めるために糖質制限しました
目的はもっと痩せるためで、単なるダイエットです
ウォーキング時の鼻水ダダ漏れをどうにかできないかと、
ネットで調べてて、ビタミンDの効果を読みました
鼻炎薬の影響で喉がカラカラになり辛かったんです
あくまでも「効けば儲けモン」程度の軽い考えでした
糖質制限とビタミンD摂取は同時に開始です
鼻水は徐々に減り始め、8日目で完全に止まりました
予想外の副次効果でした
肝心のダイエットですが、糖質制限の効果はゆっくり出始めてて
ほんとにゆっくりです なんとなく程度のゆっくり具合
こちらは鼻水ストップほど劇的ではありません
日々少しずつ、お腹がひっこみ始めております
ライザップ行く(2ヶ月で￥30万円強)よりは安く済みますｗ
痩せる→ヒザが痛くなくなる→もっと軽快に歩ける、
始まりはこんな単純な思い付きだったんですけど
長年の花粉アレルギーが治まるなんて驚きました
ビタミンDはネイチャーメイドのスーパーDです
安かったのでこれにしました
失礼しました >>218
＞ビタミンDはネイチャーメイドのスーパーDです
ここまでバレバレなステマも珍しいなw >>218
まず目的がダイエット→ウォーキング→糖質制限＋鼻水とほんと副次的だったのねｗ
ウォーキングだし体重はゆっくり減るのが自然でおｋ！これで痩せれたら鼻も身体も
難しいとこが2つも改善される事になるなｗ
サプリは慣れてるディアナチュラ買おうとしたが、複合タイプでDの含有量が少なそうなので
ちょうどそのネイチャーの90日分買おうと思ってたとこだ！さんくす！引き続きダイエット頑張ってくれ！ >>219
>ここまでバレバレなステマも珍しいなw
ネイチャーメイドもディアナチュラも超有名
ステマ？ 立ち仕事より、行き1時間歩いてフラフラウィンドウショッピングを4時間して帰り1時間歩く方が疲れるのはなぜなんだろう >>222
仕事モードの時は、副腎からアドレナリンが出てる
他にも様々な抗ストレスホルモンが分泌されている
副腎がフル稼働
そのためプライベートのブラブラまでフォローできていない
副腎疲労の可能性
疲れが溜まると免疫力低下して病気になるのはそのため
プロテインの定期的な摂取とビタミンB群サプリを薦めます 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 2月22日(日)～2月28日(土)
距離 69.5㎞
歩数 95225歩
時間 793分(13時間13分)
速さ 5.3㎞/h
日曜日に家のまわりを歩いたので歩数はいつもより多くなりました。
花粉は間違いなく飛んでます。くしゃみしながら歩いています。 昨日皇居の前を車で通ったんだが数十メートル走っただけで
皇居ランナーが100人は居て大混雑してた
あいつらテレビに踊らされてるのに週刊誌とか見てないのかな？
最近は皇居で走ることは体に悪いって２ちゃん以外でも記事になってるんだけど
車も凄い通って排気ガスだらけの空間で走るって池沼としか思えない >>226
>テレビに踊らされてるのに週刊誌とか見てないのかな？
>皇居で走ることは体に悪いって２ちゃん以外でも記事になってるんだけど
同族嫌悪ｗ 今日は、雨であまり歩いていない。以前、ひざちょい上から
思い切り濡れたこたがあった。風もあったし。長靴、レインウエア－、
大きな傘必要ですね。みなさんどうされていますか。
結局、ダラダラしてしまい、おかげでビールが上手くない。 こんばんは
先週の歩数計の結果報告です。
距離:69.53km
総歩数:89,206歩
内ｴｸｻｻｲｽﾞ歩行:67,681歩
時間:588分
消費ｶﾛﾘｰ3,460kcal
脂肪燃焼:196.6g
先週も日常生活中心の歩きだったので、前回とほぼ同じ歩数、距離になりました。
今日から３月。
せっかくの日曜日なのに全国的に雨模様の天気でしたが、
傘をさして10kmほど買い物歩きをしてきました。
来月は４月。もうすぐ桜とともに春がやって来ますね。 今週も歩きました。詳細は次のとおりです。朝晩の通勤時間を利用して、
その日１万歩歩くことと年間で2000㎞歩くことが目標です。
期間 3月1日(日)～3月7日(土)
距離 57.2㎞
歩数 78368歩
時間 649分(10時間49分)
速さ 5.3㎞/h
昨日退勤後に３万歩歩きました。花粉症のためちょっとつらいですが、
マスクや目薬で対処しています。
なお、今年になって２月までに歩いた距離は481㎞になります。今のと
ころ年間2000㎞に向けて順調ですが、気を緩めないようにします。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
