X
トップページ⇒身体・健康
1002コメント259KB
【激痛】こむら返り【応急処置】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001病弱名無しさん
垢版 |
2012/11/19(月) 11:35:07.49ID:OnSFcdNy0
睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。
0900病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 07:27:32.13ID:9/fAf6X80
六君子湯で便秘治しているときに毎晩攣ってた。
芍薬甘草湯を飲むと一回飲むだけで3〜5日くらい攣らなくなった。

漢方薬ってなんだかなー・・・
0901病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 08:08:50.19ID:lTUr1BLt0
ヘバーデン結節でツムラの18番を処方された。
手足の血行が良くなるらしい。
ヘバーデン結節の痛みにはたいして効果がなかったが、足はほとんど攣らなくなった。
0902病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 08:51:04.81ID:S5dL+cvI0
日中ずっと着圧しても着圧付けて寝てもつる
68番2包飲んでも効かなかった
そろそろかもな
0903病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/26(火) 11:30:40.57ID:o1NUSMz50
>>897
夜勤明けの夜は大抵攣るんだけど昨夜は攣らなかった
指伸ばしの効果か最近ダイエットの為一日2食を主食をオートミールにしてるんだけどオートミールにはカルシウムが豊富だからそのせいなのか
カルシウムとマグネシウムのサプリとコムレケアを買わずに済めば余裕でオートミールの元は取れるわ
0905病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 18:09:12.92ID:9euy4JcH0
俺糖尿病で血糖値下げてから足がつらなくなったな
その代わり食事制限や水分取らなくなったせいか手の指がつった感じになる時が増えた・・・カルシウムかな
0906病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/28(木) 21:31:44.83ID:4AAD7Mtf0
血糖値も血圧も高くない
けどすごく釣るわ
今晩も着圧つけて寝る
枕元に頓服の漢方と水
0907病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 11:04:58.69ID:fdGGAZJD0
夫が足が攣ったと言って立ち上がって痛い痛いと喚いていたけど立ち上がれるくらいならそんなでもないんじゃないか？
私は大腿部が攣ると寝返りも打てないんだけど
0908病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 06:36:21.37ID:EKpODsAd0
最近異常につりまくる
靴下履くとき股の裏がつると死にそう
0910病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 05:02:47.25ID:AMMYb3nW0
内転筋が攣って目が覚めた
思いっきりじゃないのだけどどうにも治らなくて
消防署に電話して対処方法聞いて貰った
そしたら病院に行くしかないと
救急車なんてとんでもないとかそんな話するも
絶叫が多分聞こえてるんだろう、今から行くとｗ
そうこうしてるうちに収まったけど、対処方法判らんのに来てもらってもね

ウンコ漏れそうだった、よかった
0911病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 05:38:04.88ID:/2eAJgBJ0
ツムラの68番、1包だとあまり効いたことが無いので自分には合わないと思ってたんだけど、酷いつり方をした時に思い切って2包一気に飲んだらスッとおさまった
0912病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 08:40:57.41ID:INV3GQeu0
若い頃からやたら吊るが、最近異常に吊る
指まで吊る
0913病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/31(日) 21:30:17.09ID:v57SOIhH0
バンテリンのふくらはぎサポーター、そこそこ効くよ。
0915病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 09:38:25.92ID:pPyd4jtF0
>>914
ふくらはぎと脛がつった状態で飲んだんだけど、1分もしないうちに効いてきてびっくりしたよ
0917病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 21:12:10.33ID:yRQaeUci0
横になったら、ほーらまた釣ってきましたー
0918病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 22:23:01.70ID:FDQu+45y0
寝てて無意識に足を伸ばした時
靴下履くときに勢い付けた時
0919病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 00:42:34.05ID:UPXkXwC60
足攣るって主に足の裏？ふくらはぎ？
足攣るひとって足冷えてない？
0920病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 03:26:16.61ID:9pjIRtU+0
ストレッチできる部位が攣っても何とかなる
辛いのは体側部が攣るとストレッチしにくいので堪えるしかないところ
最強は内転筋かと思うが脛の外側も中々辛い
あと脇腹
0921病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 08:55:21.19ID:i8SWH7XI0
みぞおちがつるときがあるけど内ももと同じくかなり辛い
0922病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 22:24:24.00ID:6770QtvP0
レッグウォーマーして電気毛布でも釣るよ
0923病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 07:47:44.41ID:Zwg5+LUy0
全く攣らなくなった
お前ら試しにオートミール食ってみろよ
0925病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 21:25:48.45ID:nEhQomQF0
昨日夜勤明けで夜ねていて足を伸ばそうとしたら二回ほどつってきつかったわ
0926病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 23:46:00.01ID:RnetuaG60
寝ててふくらはぎがつった時は壁につま先押し付けたり腕立て伏せみたいな体勢になって裏筋伸ばしてた
0927病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/04(木) 15:18:09.63ID:uBk3lIR80
私も壁使う
ツインでホテル泊まるときは壁側のベッド選ぶw
0928病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 03:29:54.07ID:SXtfKwsq0
ジムで腹筋したら腹が攣った
ちょっとでも前屈みになるとまた攣るんで中止して帰ったんだが
腹筋がカチカチで家族に触らせたらオォ〜！とかなった
でも1日経ったらムニムニに戻っててちょっと残念w
0929病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 13:37:17.70ID:vIBjT1OA0
>>928
なにそれ触りたいｗ
私は正座すると足の裏が攣るようになった
0930病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 13:39:51.55ID:hpSmNTdj0
ワイドスクワットして右の尻がつって叫んだ
0931病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 00:13:19.31ID:PDGF637Z0
お尻鍛えてそうだね

プールの膝痛改善のコースと姿勢のコースがあるフィットネスを見つけたから
行こうかなって思ってるんだけど水の中を歩いていて足が攣ったことがあるから迷い中
0932病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 16:31:02.79ID:NDgxZ1fg0
余裕で足立つから大丈夫だと思うよ
レーンのロープ？もあるし
0934病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/12(金) 00:14:39.59ID:gqjjK2dF0
>>932
ありがとう
膝は痛くないけど泳げないので歩行などで頑張ります
0935病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/13(土) 22:35:49.39ID:LREnuzl40
ドクターストレッチに通うといいなんてことはありますか？
0936病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/15(月) 04:16:06.81ID:fj4HdfoF0
今トイレに起きたら太ももの裏とすねがピキピキ釣りそうだ
寝れるかな
0937病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 12:01:15.40ID:6LSxDcMq0
>>907
誤解だと思う。
攣る予感がした瞬間に飛び起きて歩くようにしているのだと思う。
0938病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 16:51:56.02ID:+eY73xpV0
芍薬甘草湯はカリウムを排出しすぎるから長期服用できない。
カリウムが不足すると身体がだるくなってしまう。

レーズンなどの乾物フルーツがカリウム豊富だから一緒に摂ればいいのかな？
こむら返りがしょっちゅう起きる原因は十中八九加齢のせいだけど、ミネラル不足の
疑いもあるから摂っておこうと思う。
0939病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 03:09:15.50ID:3a3BYN160
着圧して寝たのにつった
漢方1包飲んで1時間後にまたつった
0940病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 13:41:40.87ID:ubkjfRGv0
着圧は起きている時だけにするもの。
睡眠時に血流を妨げるといろいろなデメリットがある。
0941病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 23:45:57.79ID:Uzqx2ZoA0
ジムでストレッチやってたら左足の指先5本全部攣った
ジムで攣った仲間に入れてうれしい
0942病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/23(火) 08:12:10.19ID:eaUlGYOc0
5本ってｗｗ
ジムで攣ると運動続けられないよな
30分くらいすれば大丈夫かもしれないけど
プラプラするのも嫌なんでその日は諦める
0943病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/27(土) 22:04:19.01ID:MXTwV9rv0
軽度のだけど最近特に多いわ
年齢60だけど年齢関係ないかな
0944病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/28(日) 06:47:18.14ID:P8TZQdhv0
急に冷えたからか夜中に吊りまくったわ
0945病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 01:43:01.97ID:dBl5SDAU0
こむら返ってるやつらに告ぐ

さっさと借金返せや　天皇に直談判とかやめろや　一時金あてにすなや
0946病弱名無しさん
垢版 |
2019/04/29(月) 11:25:21.63ID:u0RKG0G20
寝起きにふくらはぎや足裏がだるいというか痛い人いる？
こむら返り始まってからこの症状が出だしたけど関係あるのかな
0947病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/01(水) 06:52:17.85ID:td6vwfz10
こむら返りの原因とされているミネラル不足対策で摂っているもの。

　干しブドウはカリウム豊富。
　マグネシウムは調整牛乳。
　亜鉛だけはサプリ

医食同源と考えたらそうなった。
なんとなくこむら返りになりにくくなったような気がする。


余談だけど貧血予防の鉄分はお湯を沸かすときに「鉄たまご」っていうのを
使ってるけど良い効果が出ているかどうかはわからない。
0949病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/02(木) 09:08:48.25ID:brnHWnPC0
ちんまるで足をピーンと伸ばして抜いてたら吊った
0950病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/08(水) 09:08:43.41ID:LIWl6Eo+0
>>946
１ヶ月くらいずっとその状態‥起きてからも、ふくらはぎや足の裏、踵など痛い時は歩きづらいほど結構痛い。あと、寝てたり横になったりするとブルブル痙攣するし、だるいし嫌になる(泣)
0951病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/08(水) 22:37:09.21ID:iZ1sY+lj0
横になったらつる
ああもうつりそうー！
0953病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/12(日) 21:46:08.88ID:8hKc1meX0
なんか最近こむら返り多いような気がする
季節関係あるのかな〜　寒いと脚が冷えてそうなるのかも
0954病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/13(月) 01:07:42.58ID:H7yPa74J0
こむら返りは甘え　根性入れたらつらなくなった
0955病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/13(月) 19:25:41.42ID:ko8nND++0
じゃ、内転筋が攣っても大丈夫なんだろうな
報告楽しみ♪
0956病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/13(月) 21:16:12.41ID:VRgERzbf0
寝てる時に根性入れてるのか
0957病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/14(火) 11:23:02.39ID:s1utLbXW0
電話しながら足の裏のツボ押ししてたら攣った
0958病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/14(火) 18:12:02.07ID:Dbon2Ptn0
逆ツボ押してダメージ受けるのって北斗の拳みたいw
0959モイス代理 ◆DAiRin2HSU
垢版 |
2019/05/22(水) 22:56:13.42ID:TS1aSznJ0
芍薬効かなくなってきたので、
ポカリスエット1日500ml+水500MLを混ぜて飲んでいます。
なかなか効果ある気がします。
電解質の乱れがつる理由だとかでアクエリアスよりポカリがいいのだそうです。
２週間やると効果絶大とのことですが、糖分が気になるような。
0960病弱名無しさん
垢版 |
2019/05/29(水) 15:35:30.12ID:T0MFO0O40
減塩塩とカルマグのサプリのほうがはるかにコスパ高い
0962病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/03(月) 14:12:09.92ID:6llLeQpT0
亜鉛はこむらには関係ねーだろ
ナトリウム-カリウムのバランス
カルシウム-マグネシウムのバランス
これらがだいじ
0963病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/04(火) 10:31:07.41ID:YcjK+cTi0
寝る前にふくらはぎを揉んで寝ると違いますかね？
0965病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/06(木) 14:54:49.17ID:z/vSWOHa0
ストレッチめんどくさいんだよね〜
気が向かないとやらない
0967病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/10(月) 12:04:24.88ID:fH83Q31T0
こむら返りは甘え　ストレッチめんどくさいなどという怠け者に限ってこむら返る
0968病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/11(火) 20:16:52.99ID:cvNAnKYh0
ストレッチやっても寝起きにクる！
足を壁について事なきをえてるけど、連日なのはなんで？

バランスの良い食生活を心がけているのに
ミネラル分もちゃんと摂っているのに
0970病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/12(水) 00:22:04.08ID:R1pIWaHj0
ジムでマシーンから降りるとき足が攣りそうになって
夜ストレッチしてたときも太ももが攣った
0971病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/12(水) 05:37:31.54ID:It3RLG5G0
>>969
ありがとう。
糖尿病はもちろん疑った。
祖母の家系が姉妹全員罹ってて糖尿病遺伝子持ってたと思う。確率は四分の一。
だからなんらかの検査のあるときは医者によく糖尿病を発症してはいないかと
尋ねていた。
結果、検尿・血液検査などの普通の健康診断だと引っかかったことがない。

より突っ込んで精密検査したら隠れ糖尿病はあるかもしれない。
でも隠れた難病を見つけるのは怖いな。
0972病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/14(金) 17:31:22.61ID:QY+hyYDO0
女性の方も書き込みしてますか？
基本男性のような感じがしますが女性もなりますもんね
ただ、５チャンネルには来ないかな。
0973病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/15(土) 07:26:34.74ID:+V3gqtPY0
難易度高いドクターＧという番組でこむら返りになる女性の症状の原因が
食べてはトイレで吐くタイプの拒食症だった

現代では栄養失調と診断されるが、一昔前なら食べ物を粗末にした
バチが当たったという案件

ダイエットも食べ物を粗末にするレベルになると醜悪
そういう原因があってのこむら返りなら自業自得だと思う
0974病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/23(日) 21:26:00.51ID:jD7cf+dy0
よっぽどの体調不良でない限り吐かない女ですけど頻繁に攣りますよ
右腿攣ってのたうち回ってたらその衝撃で左腿まで攣るという悪循環
薬も飲んでいるけれど落ち着くまでがなかなか辛い
0975病弱名無しさん
垢版 |
2019/06/25(火) 07:06:56.99ID:ZkUX1spG0
腿って具体的にどこか知らんけど
筋肉デカいからストレッチ大変だよな
ストレッチ出来ない内転筋が最強だが
0976病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/02(火) 03:45:31.26ID:1Da7XhdS0
原因が六君子湯飲んだ副作用のカリウム不足のせいかなー？
と思ったのでカリウムが多く含まれる干しブドウを毎日少しずつ
食べるようにしたら徐々に攣らなくなった。

薬に含まれる甘草・グリチルリチンは細胞からカリウムを排出させるから
たぶん対策としては正解だったと思う。
0977病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/02(火) 22:34:53.42ID:vEsrxelt0
ベッドに座って靴下履こうとすると太ももが吊ってのたうち回るレベルになる
床に座って履けば吊らないことを発見した
0978病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/03(水) 18:25:54.17ID:rDiLMRaC0
カリウム不足
マグネシウム不足
水分不足

これらがこむら返りの元凶　これから暑くなってくるから水分摂取は必要だが
水だけがぶ飲みじゃなくて塩も必要同時にカリウムも摂取
年取ってきて骨粗しょう症が心配だからワダカルシュームとか飲むだけじゃなくて
マグネシウムも積極的に摂取
0979病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/04(木) 23:55:23.16ID:rV7N/AxZ0
夜中に何度も太ももが攣って肉がちぎれるかと思うくらい痛かった
朝起きてうつぶせになって何かしてたらまた足の裏が攣って足の指まで攣って痛かった
0980病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/05(金) 01:15:22.72ID:9puf+xMK0
攣りそうになる瞬間カーフの収縮よりすばやくつま先を上げ、速攻で手で抑え込んで回避。
ただ、睡眠中だと無理。
0981病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/05(金) 10:03:18.77ID:5mkwbFDR0
寝てるときに太もも吊ると一旦立ち上がって両足床に付けたり片方に重心かけたりしないと復活出来ないわ
0982病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/05(金) 23:37:28.28ID:lkKyEqIl0
4日連続朝起きたら足つった
寝る前に麦茶飲んでもダメだったけど
DHCマルチビタミン一錠を飲んだらつらなかった
でも夜風呂でつった。朝りんごも食ったのに1日はもたないんか
昼ミネラル、寝る前ビタミンにしてみるか…
一日一錠以上のは飲み忘れそうだしなぁ
うーむ
0984病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 03:02:06.18ID:Td1JjcSq0
ソファーで転寝してたら左内転筋つったわー
しかし幸いなことにガッツリいかずに軽く済んだ
いつもなんだが、絶対におしっこしたいんだが関係あるのかな
0985病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 11:54:39.08ID:4IX7AyQ20
寝る前に甘酒一口飲んだらつらなかった
0989病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 21:58:59.05ID:wkNd+tX70
寝る前に硬水も◯だった
虫歯にならんで済むし
まずいけど
0991病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/10(水) 21:59:03.26ID:prYjip7w0
ジムの個人レッスンの四つ這いプレー最中に攣った
0993病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/11(木) 07:42:37.10ID:U6m3Pc/y0
セッ○スすると内転筋攣るよ
どっかのおねえちゃんならともかく、嫁相手じゃレスでも良いかってなる
0994病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/11(木) 12:19:46.43ID:nJOU/k0D0
誰か次のスレッドたてて！

今の時点で立ってないのでスレ主は多分もういないと思うから。
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況