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【激痛】こむら返り【応急処置】
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0001病弱名無しさん
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2012/11/19(月) 11:35:07.49ID:OnSFcdNy0
睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。
0746病弱名無しさん
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2018/10/07(日) 21:10:13.73ID:bw8ChGji0
>>745
おもしろいｗ
座ってストレッチをやろうとしたら攣った
0747病弱名無しさん
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2018/10/08(月) 07:05:27.00ID:DjEvTS5H0
明け方目が覚めて布団の中であくびしつつ伸び～して
痛ぇ～！！！！ってやるとこまでがルーチンなので
布団から這い上がると大抵は涙がダラダラしてる
0750病弱名無しさん
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2018/10/16(火) 11:50:25.39ID:43jFqO420
予防になるかなと思って寝る前にふくらはぎを揉んでたんだけど、必ずしも起こらなく
なるわけじゃなくて困ってた　そうこうしてるうちにアキレス腱がカチカチに硬いことに
気がついて、踵骨との結合部分からふくらはぎくらいまでアキレス腱を骨方向じゃなくて
横方向にゆっくり押しながらほぐしてみたら、全くこむら返り起こらなくなったよ　
腱だからやわやわにはならないけど、棒みたいだったのが押せば変形する感じで、よく
ウェブで見かけるふくらはぎとアキレス腱のストレッチやっても全然痛くなくなったし
足首の可動域もずいぶん広がった感じだ
0752病弱名無しさん
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2018/10/17(水) 15:12:14.45ID:REeWQThR0
冬に起こしたことはないんだよなあ。電気敷布で温めてるからかな。だいたいは
夏のちょっと前かちょっと後で冷房切って何もかけずに寝て足が冷える季節だな。
0753病弱名無しさん
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2018/10/17(水) 22:25:52.16ID:ZNRP8H/+0
サッカーのスポーツ中継とかでたまに映るような
足をじわーーって伸ばすあれってダメなの？
0754病弱名無しさん
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2018/10/18(木) 09:09:47.92ID:BJwgdPN+0
自分は予防にも治すのにも効くけど、効かない人もいるみたいね
ストレッチだけで大丈夫な人はまだ軽症なんだろう
0756病弱名無しさん
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2018/10/22(月) 18:14:57.42ID:7VWhe9H30
朝座って靴下履こうとしたら股吊り
直ぐに治まって安心してもう片方履いたらこちらでも股吊り
これも直ぐに治まったが、あの激痛思い出して焦った
夏場は股は一度も吊らなかったのに寒くなったからかな
0757病弱名無しさん
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2018/10/23(火) 17:35:12.60ID:0v+cP44s0
こむろがえりきたは
0758病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 20:52:22.82ID:vSDsmacf0
痛い時は、どんな事をしても
治らないんだよな。。
0759病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 22:23:06.61ID:/R2tXnzV0
寒くなってから足つりだしたわ
つらいよお
0760病弱名無しさん
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2018/10/26(金) 22:55:52.27ID:U33idRtg0
ももだけは勘弁
激痛が他とレベル違う
0761病弱名無しさん
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2018/10/27(土) 08:39:42.06ID:SMoas5jT0
>>760
俺も今日ふくらはぎがなった。あれもアホみたいに凄い痛い。
0762病弱名無しさん
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2018/10/27(土) 08:46:48.27ID:yFBprrO+0
三日前の朝になったけど、まだ痛い
歳のせいか、治りがおそい
0763病弱名無しさん
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2018/10/28(日) 13:06:10.56ID:ekuQT5u30
サッカーの選手が試合後半になって吊ってるのはふきらはぎか太腿かどっちですか？
0765病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 16:56:20.11ID:C04/cs5e0
最近いろんなところが攣るよ
腹筋で追いこんだら腹筋、車のシートベルトしようと体をひねったら脇腹
脛の横にある細長い筋肉が攣った時は笑ってしまった
もう慣れてきたって感じもあるが、どうにもならないのは脇腹と内転筋
0766病弱名無しさん
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2018/10/31(水) 17:36:48.79ID:i27M7r6S0
腹筋は吊ると痛痒い
0767病弱名無しさん
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2018/11/02(金) 14:06:47.80ID:s2oZvkxk0
初めて両足がこむら返り…
歩くのツライ
0768病弱名無しさん
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2018/11/02(金) 16:38:44.62ID:Oa5nMlRV0
ぎっくり腰も腰のこむら返りって感じがする。
軽いやつだけど座ったり立ったりが辛い。
0769病弱名無しさん
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2018/11/02(金) 21:25:50.98ID:yxZv6fdC0
ここんとこ毎晩だよ
足の甲に始まって耐えてる間に脛にいって
今回は腿にまできた
腿攣ると立って居られないし寝転べば甲と脛が悪化するし
芍薬甘草湯を飲んで寝直したけど1時間たらずでまた攣った
とうとう効かなくなってきたのかなやだなぁ
0770病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 00:24:56.78ID:H7M/w6VD0
>>769
攣り過ぎじゃない？何か病気が隠れてるかもしれないよ
0771病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 04:08:48.80ID:4Q2NZo4+0
糖尿病や腎臓病で攣り易くなるっていうよ。
ちな、俺、糖尿持ちなんだけど血糖値のコントロールが悪い時は攣り易い。
会社の同僚は糖尿病性腎症で腎不全らしいが毎晩の様にふくろはぎ釣って辛いらしい。
0772病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 06:59:06.17ID:VQJ446AT0
まじで？
慢性腎炎持ちだからそれが答えかな
次の診察の時に医者にも相談してみる
ありがとう
0773病弱名無しさん
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2018/11/03(土) 14:31:58.22ID:arg0XEyk0
(´･ω･`)足伸ばそうとしたらふくらはぎに激痛　今は直ったけど痛み終わった足は残ってる感じするな。
湿布でも貼ればいいかな？
0774病弱名無しさん
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2018/11/05(月) 00:48:53.38ID:Q3tJ6pDK0
湿布は温シップの方がいいんじゃない？冷やすのは良くないから
0775病弱名無しさん
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2018/11/06(火) 16:18:33.98ID:UyMIPuKm0
こむら返りは更年期障害のせいかも。女性ホルモンとよく似た
大豆イソフラボン豊富なおからパウダー摂るようになったら
なんか治まったっぽい。

ちなみにおからパウダーはテレビのせいでスーパーだといつも売り切れだから
生のおから買ってきてクックパッドのレシピを使って乾燥おからにした。
生のおからはスーパーだと300グラム消費税込で約百円くらい。
びっくりするほど安上がりで済む。

芍薬甘草湯は過剰摂取や長期服用で偽アルドステロン症になるから
頓服薬としてたまにしか飲まないようにしていた。
脂肪肝（NASH）気味でもあるから薬効成分・甘草（グリチルリチン酸）が
入っているのは必要量以上は摂らないようにと。

薬効成分の摂り過ぎはなるべく回避。
冷え性だから乾燥しょうがだけはやめられないけど。
0776病弱名無しさん
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2018/11/07(水) 00:25:08.22ID:GRlc3Mhj0
女性ホルモンの入ったクリームをバストに塗ったら
本当にピンクだった乳首が黒くなっておへその周囲に黒い産毛が生えて来たよ
禿げ頭にいいかもね？
おからの料理は作れないから豆腐や納豆を食べようかな
冷房を入れてた時は毎日つってたけど最近はたまにつるくらい
0777病弱名無しさん
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2018/11/07(水) 16:14:33.17ID:UpPE7hX/0
アキレス腱ストレッチを1日3回ゆっくり30秒から60秒かけてやったらつらなく
なったのはいいけど今度は右膝が痛くなってきたわ
0779病弱名無しさん
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2018/11/10(土) 05:39:31.97ID:PIguKYHn0
トップ > チョイス＠病気になったとき
NHKEテレ1東京

チョイス＠病気になったとき　「放っておけない　こむら返り」
2018年11月10日（土） 20時00分～20時45分 の放送内容

「こむら返り」には、甲状腺機能低下症、末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因のものもある。
注意すべき症状の見分け方、こむら返りが起きたときの対処法などを解説。

番組内容
脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、ほとんどは心配する必要はないもの。
ただし、一日に何度も起きたり、痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。
甲状腺機能低下症、末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。また、薬の
副作用でこむら返りが起こることもある。
このような注意すべき症状の見分け方、こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。

出演者
司会
八嶋智人，大和田美帆，
0781病弱名無しさん
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2018/11/11(日) 19:09:10.32ID:dQvGtKPp0
>>778
心配してくれてありがとう。病院にはいってないけど、多分関節そのものがおかしく
なったんじゃなくて膝関節まわりの腱にちょっと無理かけすぎたみたいな感じ。
ストレッチは続けてるけどあわてないで一分以上かけてゆっくりじわーっとやってたら
こむら返りもおこしてないし膝の痛みも感じなくなったのでこのままでいいかなと思ってる。
0782病弱名無しさん
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2018/11/12(月) 16:42:57.02ID:DIYmn+lD0
こむら返りについて質問です。
太っていますが、体型は関係ありますか？
0783病弱名無しさん
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2018/11/12(月) 21:25:43.82ID:kGVp4GON0
痩せててもなる
0785病弱名無しさん
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2018/11/12(月) 22:53:30.95ID:6NBjxW1M0
狭いとこに無理に腕を入れて作業してたら左手の指が吊った
0786病弱名無しさん
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2018/11/15(木) 07:25:47.77ID:qFT/+TOs0
寝てるとき腕に何かが入ったような感じがする
夢なのか？少し腫れてるんだが。
0787病弱名無しさん
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2018/11/15(木) 13:33:38.67ID:CmZaeefF0
>>786
タイトル忘れたけど男の人の腕が喋る漫画、あれじゃないの？
0791病弱名無しさん
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2018/11/18(日) 20:01:10.56ID:jEHNar660
土踏まずってつるよね？ ワザとつらせるのがクセになってさ。
0793病弱名無しさん
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2018/11/19(月) 21:14:09.99ID:dQ3/Ba4M0
１年以上ぶりにこむら返り食らったｗ

月に１回以上、睡眠中になりかかっているのだが、いつもはつま先を９０度に持ち上げて耐え切った。
今朝は、つま先上げたのだが、間に合わず、右は食らってしまった。
老化で動作が遅くなってしまった感触（泣
0794病弱名無しさん
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2018/11/20(火) 11:11:32.72ID:HUDtPgT20
血液検査したらヘモグロビンが基準値より0.1上回った
んで糖尿病って言われてしまったのだが
あちこち攣るのはこれが原因なのか？
0796病弱名無しさん
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2018/11/21(水) 07:59:05.36ID:/pqhxShG0
HbA1c単独で診断する医者なんかいないってｗ　診断基準ってもんがあって
空腹時血糖、随時血糖、ブドウ糖負荷試験にHbA1cを加味して診断下す

もし本当にHbA1cだけで糖尿病って言われたんなら早急に医者代えろ
0797病弱名無しさん
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2018/11/22(木) 10:37:17.74ID:A1Hec2BY0
一応専門医のところでの話なんだがな
尿検査の何かが陽性になってはいたがそれにはコメントなし、
空腹時血糖も範囲内だった
次回行った時にあちこち攣る件についても聞いてみる
0799病弱名無しさん
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2018/11/24(土) 10:34:28.05ID:l2JXiRie0
以前空腹時血糖か随時血糖か糖負荷試験で引っかかったことがあって
糖尿病の典型的症状も確実な糖尿病網膜症もないけれども再検査で
HbA1c陽性になったのだったら、糖尿病と診断されうる。

前回引っかかったのか？　前回の検査無しで今回単にHbA1cが基準値より
0.1上回っただけで糖尿病と言うようなやつは偽医者だな
0800病弱名無しさん
垢版 |
2018/11/25(日) 04:21:05.22ID:6faAGoj90
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0801病弱名無しさん
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2018/11/25(日) 08:02:40.05ID:1lgHb9hi0
猛烈な激痛が来る手前の状態が持続して中々治まらず焦った
0802病弱名無しさん
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2018/11/25(日) 12:39:55.41ID:cIaubmzJ0
掃除してるとき立ち上がるのが面倒だったから膝で歩いたら攣った
0804病弱名無しさん
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2018/11/28(水) 08:44:34.64ID:hfIpe88/0
足元暖かくして寝ると伸ばしたままでも全然攣らない　ちな電気敷布
0808病弱名無しさん
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2018/11/30(金) 16:05:39.30ID:nCUZ/2Sr0
湯たんぽは温かいし、乾燥しないので良いが
足で探すときに攣る
0809病弱名無しさん
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2018/11/30(金) 16:28:26.26ID:WT7HjG+K0
芍薬甘草湯は頓服薬として使っている。
飲むのは週に一度くらい。
効果はバツグンだ。
0811病弱名無しさん
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2018/12/01(土) 01:55:37.50ID:SIDh/31J0
>>810
ありがと。もし知ってなかったら今後苦しんでたかもな。
疲れた時によくつりそうになる。
0812病弱名無しさん
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2018/12/11(火) 04:06:37.56ID:HZYikrPe0
内腿つった～
10分の格闘だった
対処方法はないのか？
俺の知る痛みの中で最強のものだわ
0815病弱名無しさん
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2018/12/15(土) 00:24:11.48ID:X77/BUZq0
明日歯医者で力んで足攣るかもしれない
0816病弱名無しさん
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2018/12/15(土) 13:40:50.84ID:QetAhu8d0
どうやら攣る箇所を寝るときに温めるのがいいようだな。自分はもっぱらふくらはぎ
だけど、電気あんかじゃ攣るとこまでいかなくともかるいけいれんの予兆がおさまらない
電気敷布だとあおむけに寝た時ちょうどふくらはぎがあたたまってほとんど予兆を感じなく
なった
0817病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 02:50:56.17ID:Esbruxbt0
どのメーカーの芍薬甘草湯が一番いいのかぐぐって見たけど
安いのと高いのと
品質が良さげなのと廉価版っぽいのと。

たくさんあると優柔不断になって選べなくなって
結局近所のドラッグストアで買った。
0818病弱名無しさん
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2018/12/17(月) 11:50:42.84ID:gzFJNOdk0
うつ伏せ寝して、ベリーロールのごとく膝を曲げた姿勢になったら内腿攣るりそうになる
半月板損傷から良くなってまたしっくりする姿勢で寝られると思ったんだが…
0821病弱名無しさん
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2019/01/02(水) 20:00:33.89ID:eQnvqAXk0
六君子湯やめたら毎朝こむら返りなりそうになってたのがなくなった。
このスレのだいぶ前の方に六君子湯に入っている生薬の半夏（ハンゲ）が
よくないって書いてくれた人、ありがとう。
0822病弱名無しさん
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2019/01/02(水) 23:26:48.41ID:6Yvc/ilg0
効く効かないは人によって違うしな。
自分にあったやり方でやっていきなよ。
0823病弱名無しさん
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2019/01/03(木) 15:11:23.06ID:/W4RCS900
個人的に今までいろいろな痛みを体験したけどこむら返りが№１だ。
昨日、足攣ったけど30分くらい格闘し冬だというのに汗びっしょり
もうこの痛みマジ嫌だ
一度だけやばいと思い救急車呼んだことあり、着いたときに隊員の処置で幾分和らいだ。
当時申し訳ないと思い消防署にアクエリアス2リットル6個入り×２持ってたことがあった。
宝くじで1億当たりその金でこむら返り治るなら全額出してもいいね。
個人的に尿管結石よりも痛い
0825病弱名無しさん
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2019/01/04(金) 00:06:46.42ID:ayicHYw/0
>>823
どこ攣ったの？
内転筋が攣った時に俺も毎回救急車呼ぼうと思うけど
絶対怒られると思って呼んだことない
処置してくれるなら呼びたいよ、ほんと
0826病弱名無しさん
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2019/01/04(金) 02:01:20.30ID:JnBvGzLF0
毎晩つる さっきもつった
酷いもんだ
かかりつけの内科で風邪や何かの時に68番を多目に出してもらってる
すぐに立ち上がって足踏みは効果あるね
あー今もつってる
0827病弱名無しさん
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2019/01/04(金) 09:00:16.87ID:4PvnCXsn0
今朝は寒くて靴下履こうとして両方の腿が吊ったわ
0829病弱名無しさん
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2019/01/04(金) 10:33:27.44ID:jwxnDrtS0
なんとなく青竹踏みしてるけどなかなかいいよ
0830病弱名無しさん
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2019/01/05(土) 00:20:05.99ID:bdk07zMw0
いつもベランダのスリッパを履くときに攣りそうになる
0831病弱名無しさん
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2019/01/05(土) 03:13:24.71ID:AP8LKT+y0
こむら返りに効果があるもの

・　寝起きは壁に足の裏をくっつける
・　ミネラルのサプリ
・　バンテレンのふくらはぎサポーター
・　芍薬甘草湯

適度な運動とバランスのいい食生活に勝るものはないけど。
0832病弱名無しさん
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2019/01/05(土) 07:33:37.49ID:z91fJj5H0
久しぶりに今朝は足吊らなかった
よくあっためてよくマッサージしてから寝た
もう怖くて怖くて漢方と水を枕元に常備だよ
0833病弱名無しさん
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2019/01/05(土) 09:04:24.76ID:PdsD+eKO0
体の正面、或いは裏側の筋が攣るのはストレッチ出来るしたいしたことないだろ
体側にある筋が攣るとストレッチしにくいからかなりの苦痛だが
0834病弱名無しさん
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2019/01/06(日) 03:54:28.65ID:372PyOvm0
今晩は寝る前にいつも釣る箇所に湿布を貼ってみた
今のところ釣ってない
このまま朝まで釣らないでほしい
0835病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/06(日) 16:58:25.69ID:lkvbHxmA0
カルマグを夕食の時飲んでるけど、ここ二ヶ月くらいさらに野菜ジュース、
トマトジュースを飲むようにしたらずっとつってない　野菜が不足気味で
カリウム足りないんじゃないかと心配だったからやってみたけど調子いいかも
0836病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/09(水) 05:28:57.76ID:diGrJJhC0
3時頃に左内転筋が攣って風呂入ったりしてなんとか4割くらいの痛みで押さえられたけど
今度は足の中指が攣りまくりだわ
内転筋に比べれば大した事ないけど、今日は運転しなくちゃいけないので少し心配
0837病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 00:46:21.24ID:m/rU+7nS0
足首の外側くるぶしのあたりから上10センチくらいまでが強烈につる
どうやって伸ばせばいいのか
0838病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/10(木) 10:21:35.40ID:NAkZzhVY0
面白いところ攣るね
俺は脛のすぐ外側の細長いところがたまに攣って変わってると思ってたけど
0840病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/14(月) 21:27:58.16ID:6MN/PLzd0
トマトとバナナはカリウムがとれる。
ミネラル不足が原因のこむら返りなら亜鉛も効く。
0841病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/15(火) 20:46:15.43ID:CQl4ypNC0
麦茶は
0842病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/17(木) 01:17:56.33ID:Flcixic/0
布団入るなり左足の膝から下がピクピクしてる
漢方飲んだ 効いてくれ
0843病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/26(土) 20:47:02.09ID:DOq4XOch0
トマトジュースよく飲むけど関係ないよ。
0844病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/28(月) 09:20:49.56ID:8oQvN+E70
バンテリンサポーターふきらはぎ用は役に立っている。

でもさすがに就寝時は外すから起床時に攣りそうになる。
壁に足の裏をつけて回避してるけど、危うい。

なんでこんなにしょっちゅうこむら返り起こす体質になってしまったんだろう。
0845病弱名無しさん
垢版 |
2019/01/28(月) 09:21:37.83ID:8oQvN+E70
844の訂正
バンテリンサポーターふきらはぎ用　→　バンテリンサポーターふくらはぎ用
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