【激痛】こむら返り【応急処置】

**病弱名無しさん** · 2012/11/19(月) 11:35:07.49

睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

**病弱名無しさん** · 2018/04/07(土) 22:31:18.25

>>640
そりゃ、キツいわ
オレは寝ている時に吊り掛かったら、「足の甲全体を鋭角になるように思いっきり反らす」でここ２年回避出来てる。
回避後はふくらはぎを揉んでいる。

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 18:47:57.73

>>638
太股がつるくらい疲れてるときって、
この体勢になれたところで別のとこがつるよねw
脇腹とか背中とか

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 19:49:18.08

ここ、二、三日寒いのに、毛布を外してお布団だけで寝てしまった。
朝起きようとしたら、右ふくらはぎの側面がこむら返りに…。
キンキンに張った筋を揉みながら、枕元の68の漢方と水で何とか乗り切った。
やっぱ足を冷やすと来るね。油断してた…。

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 22:25:23.72

>>642
吊るね

**病弱名無しさん** · 2018/04/08(日) 23:00:25.91

とりあえずカリウムバランサーというサプリを飲み始めてみた

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 20:49:21.97

23時頃から足首まわりが小さく痙攣。深夜０時半頃、両足に肉食獣に足を食いちぎられるような衝撃的な痛み。
足指を反らした状態で2時頃前までうずくまってたら今度は土踏まずとスネがつり始めてうずくまってられなくなり、そこらへんを歩き回るんだけど、やめるとつるので３時過ぎまで足踏みし続けた。翌日腿の筋肉痛と寝不足で会社でつらかった。
同じようなことが過去5回くらいあります。
病院で相談したら芍薬甘草湯出してくれるだけ。1時間おきに3包飲んだけどきかない。水は毎日1.5リットルは飲んでるし、カルシウムとマグネシウムの錠剤飲んでる。入浴中湯船でつったこともある。
どうしたらいいのかほんとにわからないです。
最近はつりそうな気配がすると恐怖から吐き気と脂汗。指が冷えてく。
なんか鉄板の治し方ないですかね。

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 22:31:48.60

うめき声を我慢できないほど痛いよな

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 22:40:33.73

太ももが吊る回数が多少減って来た
前は一週間に一回は吊ってたから
でもふくらはぎは相変わらず

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 23:01:28.36

>>646
>>438を書いた者ですが、438が大評判でした。
>>518,548をはじめ、何人かの方が実践されてます。
もちろん応急処置にすぎず、治療はまた別の話です。原因は肝臓かも。

でもあなたも「そこらへんを歩き回る」とあるから、438は読んだのかな。
少し鎮静したら「保冷剤を当てるか、冷たいシャワーをかける」です。

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 23:11:51.00

天狗

**病弱名無しさん** · 2018/04/17(火) 23:22:05.38

就寝中にこむら返り起こして痛みが引かないので整形外科でみてもらったら
軽度の肉離れと言われた、トホホ

**病弱名無しさん** · 2018/04/18(水) 01:01:09.64

>>649
歩いてるあいだは平気なんですが、立ち止まるとつります。ずっと歩き続けないといけないのがつらいです。長い時は3時間台所をぐるぐるした。汗だくになるし翌日腿が筋肉痛になるし寝不足になるし、本当につらいです。

**病弱名無しさん** · 2018/04/18(水) 01:41:40.87

つって治まったあと冷湿布を貼るとあまりぶり返さず楽になるよ

**病弱名無しさん** · 2018/04/18(水) 07:29:49.52

冷湿布は初耳。今度試してみる。

**病弱名無しさん** · 2018/04/18(水) 18:03:34.70

自分は足がつったら、マッサージしながら外用消炎剤のクリームタイプのを塗り込むよ
液体とかゲル状よりクリーム状の方がマッサージしやすいと思う

ちなみに翌日汗かいたらクリーム塗ったとこが発熱してえらいことになるw

**病弱名無しさん** · 2018/04/18(水) 21:12:19.06

足を組んで椅子に座ってて左右組み替えようとするときにもつる

**病弱名無しさん** · 2018/04/18(水) 23:51:34.14

足つるのは電解質バランスおかしくなってるからでしょ
立って歩くと緩和されるのは血液の循環良くなるから
ポカリのんで緩和されるのも同じ理由
座った状態でマッサージはあまり意味ない

**病弱名無しさん** · 2018/04/19(木) 21:52:24.90

>>657
マッサージはあまり効果がないということでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2018/04/19(木) 22:44:35.81

自分の場合だけどふくらはぎなんかはマッサージするとぶり返すからなるべく触らないようにしてる
足の指先だったら足の甲を立てたりはする

**病弱名無しさん** · 2018/04/20(金) 07:18:09.24

つる前に吐き気が先にくるひといます？
そのあと膝下全体がゴワゴワしてきて、足の裏や甲の筋肉がピクピクし始めるんだけど
そうなるとちょっとした刺激でつっちゃう

**病弱名無しさん** · 2018/04/21(土) 21:59:26.37

>>656
昔バイク乗ってた頃跨った瞬間吊ったわ
方足伸ばして走ってた

**病弱名無しさん** · 2018/04/21(土) 22:17:18.58

慣れない体形になるとすぐ吊る。
変な姿勢で機具のネジを回すとか、手が届かない所の掃除をする時とか。
手が届かない物を足の指で拾おうとする時とか。

**病弱名無しさん** · 2018/04/22(日) 10:32:06.40

こむらがえりって死ぬほど痛いけど、それで死なないまでも肉離れしたりしないのかな

**病弱名無しさん** · 2018/04/22(日) 11:06:30.09

>>661
想像したら笑える

>>662
あるある
掃除してる時によく吊る
今日の朝はくしゃみしたら吊った

**病弱名無しさん** · 2018/04/22(日) 17:19:38.28

>>663
軽い肉離れにはなるよ

以前、太ももがつったけど、テニスの試合中だったので誤魔化しながら半日やったら、翌日足が曲がらなくなった
整形外科でエコー取ってもらったら軽い肉離れですって

**病弱名無しさん** · 2018/05/03(木) 13:45:49.79

夜中に右太ももが吊った
痛かったわー

**病弱名無しさん** · 2018/05/07(月) 00:28:30.98

昔は週2～3でスポーツクラブ行って泳いでいたんだけど
足が攣るようになってからは怖くてプールには全く入ってないわ。
足が着くとは言え内腿攣ったらきっと溺れてしまうと思う。
なんか勿体ないなー

**病弱名無しさん** · 2018/05/12(土) 19:28:23.11

ももとか内股とか攣ったらどうやって治すの？地獄だな

**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 06:29:32.12

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**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 09:33:58.53

ももとか内股はヤバいね。
たいていふくらはぎだからね

**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 11:49:49.95

ヤバいの？太もも攣るよ
ピーナッツバターがいいんだって

**病弱名無しさん** · 2018/05/13(日) 14:42:57.10

こむらがえりの激痛で気絶ってあるのかな？
どうしても収まらなくてもう気絶させてくれって思うときあるけど…

**病弱名無しさん** · 2018/05/15(火) 13:52:29.86

足が攣ったら足を反り返すんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/05/15(火) 22:08:36.88

病院でアタラックスP25という薬を処方してもらった
なんかすごい効いてる気がする
安定剤です

ちなみに自分は芍薬甘草湯(コムレケア)は1時間ごとに計3包飲んでも効かなかった

**病弱名無しさん** · 2018/05/16(水) 22:09:37.37

たまにしかならないけど起こると2時間くらい歩けず
ストレッチも効果なく擦るだけで激痛がして触ってないのにずっと痙攣してる
起きてから治す良い方法無いですか？

**病弱名無しさん** · 2018/05/16(水) 23:50:08.23

攣ったら足先を思いっ切り伸ばしてみ
私は正座しててお尻を動かしただけで攣るよ

**病弱名無しさん** · 2018/05/22(火) 18:58:11.04

11時頃から3時頃まで攣ってて死ぬかと思った手で伸ばすといったん治るんだけど離すと攣るし逆側も攣り始めて地獄だった

**病弱名無しさん** · 2018/05/23(水) 18:23:28.43

痛くて息できなくなるよね
寝てるときになったら飛び起きて心臓バクバク言ってるし
こむら返りで死にかねない

**病弱名無しさん** · 2018/05/24(木) 16:44:11.12

ロケの番組でサンドの富澤が靴を脱ごうとして足が攣って痛がってた

**病弱名無しさん** · 2018/06/02(土) 02:30:50.75

内転筋つった…
どうしたら良いんだよ、ほんと痛すぎ
復帰まで20分かかったよ、辛かった
毎回119番しそうになる

**病弱名無しさん** · 2018/06/03(日) 21:51:23.26

夏と冬どっちがなりやすいですか？

**病弱名無しさん** · 2018/06/03(日) 21:53:31.48

だいたい20分くらいかかりますね。
急いでいるときなどちょっときついです。
寝起きになることが多いので仕事に影響します。

**病弱名無しさん** · 2018/06/04(月) 11:06:48.01

夏は水分不足、ミネラル不足でなる
冬は冷えからの血行不良でなる

と思っている
一年中いつでもなるよね

**病弱名無しさん** · 2018/06/04(月) 11:53:00.56

横になってる時に足の指でふくらはぎかいてたらつった

**病弱名無しさん** · 2018/06/04(月) 22:44:30.39

先週、約２年ぶりにやっちまった
ほんとに泣くよね
俺の場合は、足の運動不足が原因
これからスクワットやる

**病弱名無しさん** · 2018/06/05(火) 13:45:11.53

>>684
まじレスですが、それオナニーやってたでしょ。

**病弱名無しさん** · 2018/06/07(木) 20:01:54.01

攣りそう…
膝から下がだるい

**病弱名無しさん** · 2018/06/16(土) 08:37:21.52

しょっぱいの好きなんだけど食べすぎると攣る
今日久しぶりに攣って痛い痛い喚きまくっちゃったよ…

**病弱名無しさん** · 2018/06/17(日) 08:10:22.95

>>688
ナトリウムのバランスが崩れるのか？
自分は逆に攣ったとき塩舐めたりしてる。

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 12:53:40.80

サッカーワールドカップで選手が足攣ってるけど
東京の時はもっと暑いから攣りまくりだろうね

**病弱名無しさん** · 2018/06/29(金) 17:46:24.45

湯船につかってるとき2時間くらい足が攣り続けてほんとに困った
足が上げられなくてあがれないし、お湯はどんどん冷えていくし
家人に大声で助けを求めたけど、聞こえてなくてほんと絶望した

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 21:17:36.41

0MV

**病弱名無しさん** · 2018/07/19(木) 12:30:12.76

連日猛暑ですね…

**病弱名無しさん** · 2018/07/21(土) 01:00:26.83

暑さと冷房の寒さのせいか
普段よりも攣りやすい気がします…
ポカリスエット飲みまくりの毎日です

**病弱名無しさん** · 2018/07/22(日) 23:39:32.45

ふくらはぎでなくてもっと下の部分が釣るんだけどなんなんだこれ
暑いからか

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 15:09:33.39

右内腿が攣って、ビックリして左内腿も攣って、伸ばそうと足先に力入れたらすねが攣った…ただ悶絶するばかりだったよ…

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 21:19:33.16

エアコンを入れて寝ると明け方に左のふくらはぎが攣って痛い

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 17:42:13.37

>>697
つりかかったら、足の指反らせて、つりかかった箇所を強く押す。

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 04:19:11.05

こむら返りなっち

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 04:19:28.08

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 05:54:09.28

昼間はふくらはぎ用のバンテリンサポーターしているから大丈夫なんだけど
寝ているときは圧迫するようなものは外すからクる。

壁に足をつけて筋の位置がもどせて治まるときもあれば
失敗してそのまま痛いこともある。
そうなると肉離れの残通感が翌日も残る。

芍薬甘草湯は一応買っているけど、寝る前にふくらはぎや
足首をてこ回ししてマッサージすると予防になる。
でもマメじゃないから時々サボッてまたこむらがえりになってしまうorz

**病弱名無しさん** · 2018/07/30(月) 23:31:43.67

>>698
今日攣ったらやってみるね

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 12:53:34.46

>>696
内転筋が左右ダブルで来るともんどりうつよねｗ

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 18:00:33.34

足の裏が何かに付いてる状態で寝ると起きにくい
つま先がダランと垂れる寝方だと時間が経つと起きやすくなる
これは発見

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 23:19:37.89

ベランダのスリッパを履こうと足を入れたら攣った

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 10:06:42.22

突然背中に刺されたような激痛が走って動けず、呼吸もしづらくなった
どうも背中の内部の筋肉が攣ったようで数分動けなかった
こんなの初めてで何の前触れもなくだったので家族も驚いてた
お盆休みは沖縄の海で遊ぶ予定なんだが
海であちこち攣ったら溺れてしまうよな、ちょっと不安

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 16:27:13.86

>>706
重大な病気が隠れてるような気がする
悪いこと言わないから循環器系の専門医に診てもらいな

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 21:54:52.29

背中に激痛と言うと心筋梗塞とかも有るもんねぇ
絶対行っておいた方が良いよ

**706** · 2018/08/07(火) 06:01:02.05

マジで？
それは検査するって意味だよね？
とりあえず掛かりつけ医に相談した方がいいのだろうが
結構ラフで何事もスルーする人なんだよな

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 08:53:36.30

夏休み海でシュノーケルすることになって海で攣ったらどうなるのかドキドキしてたが、
指先がちょっと攣っただけで済んで良かった。
本当はみんなダイビングしたかったらしいのだけど、潜ってる途中で攣ったら絶対パニックになる自信あるわ。
閉所恐怖症もあるので絶対俺には無理だ。

**病弱名無しさん** · 2018/08/18(土) 13:10:52.45

最近毎日一回は攣るようになって睡眠不足だ
芍薬甘草湯飲んでたら治ったけど飲まなくなったら復活する

**病弱名無しさん** · 2018/08/25(土) 21:49:00.59

チョイス＠病気になったとき「放っておけないこむら返り」

脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、
ほとんどは心配する必要はないもの。ただし、一日に何度も起きたり、
痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。甲状腺機能低下症、
末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。
また、薬の副作用でこむら返りが起こることもある。このような注意すべき症状の見分け方、
こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。

http://www4.nhk.or.jp/kenko-choice/x/2018-08-31/31/13187/1722204/

今日のチョイスの感想は？

**病弱名無しさん** · 2018/08/28(火) 02:13:59.93

こむらがえりようの漢方薬の芍薬甘草湯は甘草（グリチルリチン酸）が
けっこう多く含まれていて、過剰摂取で尿にカリウムが排出されすぎて
身体の電解質バランスが崩れてだるくなるって登録販売者の試験問題にあった。

だとすれば減塩食品には塩（ナトリウム）の代替調味料にカリウムを
使っているから減塩食品を使った食生活をしていればカリウム不足は
回避できるんじゃないかな？

**病弱名無しさん** · 2018/08/28(火) 03:25:28.73

カリウムバランサーというサプリ飲んでるよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/28(火) 06:41:54.48

初耳学で「減塩しお」の話をしていて代替調味料の塩化ナトリウムのことを知った。

カリウムバランサーはAmazonのレビューが詳しかった。

どちらも腎臓が悪い人はダメなやつだった。
健康な人でも過剰摂取したらダメなのはどの薬効成分にも言えることだから
摂取する量とタイミングは安全性重視せねばと思う。

ちなみに「減塩しお」についての解説は　→　https://allabout.co.jp/gm/gc/457628/

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 08:35:39.15

吊りまくる
ここ数ヶ月はふくらはぎだったから良かったけど、最近太股が復活した
太股だけはホント痛いからキツイ

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 18:26:56.78

フトモモ吊ると死ぬかと思うわ
寝てると痛み治まらんから立って痛みが引くのを待つわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 21:39:41.30

>>717
立つのは正解だが、>>438にあるように歩くと良い。
歩くだけで筋肉が自動的に揉まれる効果が生じるみたい。

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 23:11:01.16

ここ数年寝てる時や寝転がって足伸ばしたりするとやたら吊る
でも若い頃もバイクに股がった瞬間に足が吊ったりするのは頻繁にあったなあ

**病弱名無しさん** · 2018/09/03(月) 07:36:55.16

寝てると足の甲が攣るわー連続つらい
芍薬甘草湯飲んでるが腎臓悪いんで飲み続けるのは困る
早く治ってほしい

**病弱名無しさん** · 2018/09/06(木) 07:57:44.35

夏休みに旅行に行った先のホテルで内転筋が攣ったんだ。
攣って飛び起きた時にベッドサイドの時計が見えて0158だったのが
何とか復帰したのが0220頃だった。
いつも自宅で攣る時は長くて10分くらいなんだろうと思ってたけど
実際にはこんなに長かったとは。
あの激痛を20分も耐える俺ってすげぇ、とか変に感心したわ。

**病弱名無しさん** · 2018/09/06(木) 18:54:49.03

芍薬甘草湯は長期服用にはむかないし、そもそもこむらがえりの原因が
ミネラル不足の場合、不足していると考えられるのカルシウムとマグネシウムと亜鉛。

カルシウムとマグネシウムはそれが強化されている低脂肪牛乳飲んどけば
いいけど、亜鉛は普段の食事メニューには入っていない。
作るの面倒だし。サプリに頼るのが簡単だけど原材料が海産物だから
原発に汚染されている海域のものじゃないといいな。

でもどの海域で取れたかが表示されているサプリは高価なんたよ　泣

**病弱名無しさん** · 2018/09/06(木) 20:37:23.00

うわあ

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 01:43:44.60

芍薬甘草湯
こむらがえりに良く効く。夜に飲んだら寝起きにこむらがえりにならない。

内訳
芍薬の特性は筋肉の痙攣を緩和させる作用や血管の働きを順調にする働きを持つ。
効能は鎮痛・鎮痙（ちんつう・ちんけい）、収斂（しゅうれん）、緩和作用などに
効果あり。

甘草の特性は緊張を緩和させる作用をもちます。成分であるグリチルリチン酸および
その加水分解物には、ショ糖の150倍の甘さがある。
効能は諸々の急迫症状を緩和し、鎮痛、鎮痙（ちんけい）、解毒、
鎮咳（ちんがい）などに効果がある。
偽アルドステロン症などの副作用に注意。

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 22:32:41.44

こむら返りが痛いのは知ってるけど
いざ起きて伸ばすとかの対処もせずに延々と痛がってるアホってなんなん
「スポーツ選手とは違うんだよ！伸ばせないんだよ！！！馬鹿野郎！！！！！！」とか喚いててもうアホかと

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 03:06:02.34

バンテリンのふくらはぎサポーターはけっこういい感じ。
就寝時も使えたらいいんだけど、さすがに血流の妨げになりすぎるから
はずして寝る。
それで起床時にこむらがえりになる。　泣
でも壁に足をつけて肉離れをギリギリ回避するコツは習得した。

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 12:45:47.75

>>725
頭弱そう

**病弱名無しさん** · 2018/09/09(日) 23:24:26.60

なんなん

**病弱名無しさん** · 2018/09/12(水) 00:10:55.15

寝てるときふーーんって伸びをすると左のふくらはぎが攣る

**病弱名無しさん** · 2018/09/12(水) 10:17:48.91

伸ばさないようにしてるが、寝てるときの無意識の伸びが怖い

**病弱名無しさん** · 2018/09/13(木) 18:51:05.87

こむらがえりの原因はミネラル成分と言われているけど、自分の場合は
とくに亜鉛不足だったらしい。

サプリメントの亜鉛を試して一週間たったところだけど、ドラッグストアの
割引クーポンで買った安価なサプリが充分な効き目を出している。

毎起床時、両ふくらはぎが攣りそうになっていたから
よほど不足していたんだろうなー。

ねんざの後遺症の靭帯からするコキコキ音もなくなった。
ヒアルロン酸とコンドロイチンサプリを長期間飲んでても
どうにもならなかったのに。

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 21:13:46.64

こむら返りやった後筋肉痛になる後遺症もつらいよね
二日間くらい尾を引いている

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 15:50:44.07

>>729
伸ばしたらアカン＞＜

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 16:20:36.80

真夜中の吊りは無意識に伸ばしてるんだろうな

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 04:27:13.30

背中の背骨の近くの筋が痛い。
ぎっくり腰もこむらがえりの一種かなと芍薬甘草湯を呑んだけど痛いまま。
仕方ないからロキソニンテープを貼って仕事できるくらいにはなったけど
それでも椅子から立ち上がるときは痛くなる。

ロキソニンテープでも鎮まらないのは重症。
疲労骨折でもしているのだろうか。
それとももっと怖い内臓疾患の関連痛だろうか。

次の休み外科か内科、どちらの病院に行くべきか悩む。

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 11:18:42.98

やっぱり夜中無意識に伸ばしているね
攣って痛くて起きると足に力が入っててぴーんと伸ばしている

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 12:15:45.92

踵は９０度基本

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 04:28:27.87

壁にえいって足を付けて肉離れを止めている。
90度かどうかの角度は測ってないが、こむら返りを回避できるのは確か。

ただ頻度が上がっている。
生活習慣のせいじゃなくて更年期障害の一種のようだからどうしようもない。

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 06:04:03.99

寒くなってきたら足がめっちゃつるようになった

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 13:38:46.78

立ったままソックスを脱ごうとして足を後ろに曲げたら攣った