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【激痛】こむら返り【応急処置】
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0001病弱名無しさん
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2012/11/19(月) 11:35:07.49ID:OnSFcdNy0
睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。
0613病弱名無しさん
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2017/12/12(火) 01:54:21.26ID:Dxi3Sv4N0
>>612
そういうのがあるんですね
自分も病院でシャクヤクの漢方薬もらったけど
今ひとつ効き目がね
0614病弱名無しさん
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2017/12/16(土) 05:22:26.50ID:sVU8wUEM0
>>129
子供は伝えるのが上手く言えないだけで
子供もふつうになるよ
0615病弱名無しさん
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2017/12/16(土) 18:53:40.06ID:KksDrxI20
つる癖は幼稚園の頃からだわ
革靴は履いてるうちに伸びますからと店員にぴったりサイズを勧められて買ったら革が伸びる以上に成長が早かった
小さい靴で歩いてると土踏まずがつるようになってそれが脹ら脛まで登るようになったよ
明け方に腓返りするようになったのは小6くらい
大人になって知恵がついてからは寝る前にマルチミネラル飲むようになってようやく抑え込むのに成功したわ
0617病弱名無しさん
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2017/12/29(金) 18:22:52.14ID:J+pAHPkK0
ふくらはぎなら悶絶できるだけマシかな　　腿は…orz
0618病弱名無しさん
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2017/12/30(土) 01:30:07.59ID:xJDbxo7a0
激しい運動をしたあとの帰り道に太腿がつったことがあるよ
足がピーンと伸びたまま動かせなくなって、薄暗い住宅街で電柱に掴まって5分くらい悶絶してたわ
長い5分間だった…
0619病弱名無しさん
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2018/01/23(火) 18:07:08.18ID:7sqrHlkw0
ないのも寂しいねw
0620病弱名無しさん
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2018/01/23(火) 22:51:21.27ID:OaMRoeKR0
朝方血行悪いときに伸びすると一発でなる
まずは血行よくしてからにして回避してる
0621病弱名無しさん
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2018/01/29(月) 22:06:20.42ID:ix4/7foM0
足がよくつるのでピングレ100％ジュースを買ってきて毎日コップ1杯飲んでたら改善されてきた気がする
少なくとも動けないくらい痛くなることはなくなった
0622病弱名無しさん
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2018/02/05(月) 03:36:44.74ID:cYUJiinE0
ピングレってピンクグレープフルーツの事？
なんか根拠っつーか効く理由あるの？
0624病弱名無しさん
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2018/02/08(木) 19:28:35.92ID:HfbTJLcm0
自分の場合だが
足つったら伸ばさないようにする
筋肉が痙攣して縮小してるので無理にのばすと痛みがひどくなる。
足をゆっくり曲げてふくらはぎをマッサージする。

痛みが和らいだらゆっくり足を伸ばす
痛かったらまたゆっくりと曲げる
だいたい20分くらいで痛みが和らぎます。
悪魔でも私自身の体験なので参考になればと思います。
私もこの痛みには散々悩んだしあまりの激痛で怖くて寝れない時もあります。
0625病弱名無しさん
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2018/03/03(土) 02:10:25.30ID:XFG11rNm0
久しぶりにきたわ―
ふくらはぎが攣りそうになったのでかわしてたら内腿がきちゃった
>>624 の伸ばさないようにっていうのは判る気がするが
内腿の場合はなかなか難しいというか、どういう角度にしたらよいのかサッパリ判らん
0626病弱名無しさん
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2018/03/04(日) 17:31:32.67ID:DAoeb2kn0
こむら返り酷いと糖尿病かもよ

俺がそうだった
0630病弱名無しさん
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2018/03/20(火) 18:10:14.88ID:SsJ+Bo+Y0
一昨日、掃除や買い物でバタバタしてたからかも知れないけど、
自転車で止まったら（サドルの位置が高いからかも…）ふくらはぎにキタ。
ＴＶ見ながら歯磨きしてたら、歯ブラシ持ってる右手（ペン持ち）の人差し指にキタ。
あまり動かない上に、風の咳を止めるきつい薬や、喘息の吸入薬、鼻の点鼻薬やってるからかな。
人差し指はまた来そうな感じが残ってる。
0631病弱名無しさん
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2018/04/06(金) 19:57:19.40ID:fBzJ+X460
>>625-626
糖尿病あるかも。。テレビではあまり言わないけど深刻に受け止めた方がいいかも。
あと、すぐ立ち上がり歩くといいとか
確かに回避できるけど、そのあとふくらはぎがしばらく痛くて治らない。
0632病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 00:15:49.16ID:iUy/789J0
昔からふくらはぎがつりまくるんだが、最近太ももがつって滅茶苦茶痛い
ふくらはぎだと治まるのも早いが、太ももは長く続くのがキツい
だいたい寝てるときとかに足を伸ばした時になることが多いから、気を付ければいいのだが無意識に伸ばしてしまう
0633病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 00:17:37.76ID:iUy/789J0
ちなみに尿酸高くて薬貰うついでに三ヶ月おきに血液検査してて？血糖値とか糖尿に関する数値は正常以内
0634病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 00:25:31.44ID:X+nnSG6w0
自分は持病の腰が悪いからなるような気がする
痺れはないのに吊る
0636病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 19:31:54.63ID:jTnhvHQX0
体の中心になるほど痛い気がする
足の指も痛いけどふくらはぎ、ももの方がキツい
0637病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 21:04:21.40ID:R1bSDwXZ0
ももなんて痛みが治まるのが遅いから一生続くんじゃねえのって恐ろしくなるわw
足の指が一番マシかな
0639病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 21:24:33.87ID:jTnhvHQX0
>>638
見たワロタ
つってる最中にそんな動けないな
治まりそうになってもぶり返すし痛すぎ
0641病弱名無しさん
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2018/04/07(土) 22:31:18.25ID:WE0xIIJt0
>>640
そりゃ、キツいわ
オレは寝ている時に吊り掛かったら、「足の甲全体を鋭角になるように思いっきり反らす」でここ２年回避出来てる。
回避後はふくらはぎを揉んでいる。
0642病弱名無しさん
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2018/04/08(日) 18:47:57.73ID:OgDx35Rb0
>>638
太股がつるくらい疲れてるときって、
この体勢になれたところで別のとこがつるよねw
脇腹とか背中とか
0643病弱名無しさん
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2018/04/08(日) 19:49:18.08ID:/Ks3YbWn0
ここ、二、三日寒いのに、毛布を外してお布団だけで寝てしまった。
朝起きようとしたら、右ふくらはぎの側面がこむら返りに…。
キンキンに張った筋を揉みながら、枕元の68の漢方と水で何とか乗り切った。
やっぱ足を冷やすと来るね。油断してた…。
0645病弱名無しさん
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2018/04/08(日) 23:00:25.91ID:6M2TyBVi0
とりあえずカリウムバランサーというサプリを飲み始めてみた
0646病弱名無しさん
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2018/04/17(火) 20:49:21.97ID:nxWi2DbI0
23時頃から足首まわりが小さく痙攣。深夜０時半頃、両足に肉食獣に足を食いちぎられるような衝撃的な痛み。
足指を反らした状態で2時頃前までうずくまってたら今度は土踏まずとスネがつり始めてうずくまってられなくなり、そこらへんを歩き回るんだけど、やめるとつるので３時過ぎまで足踏みし続けた。翌日腿の筋肉痛と寝不足で会社でつらかった。
同じようなことが過去5回くらいあります。
病院で相談したら芍薬甘草湯出してくれるだけ。1時間おきに3包飲んだけどきかない。水は毎日1.5リットルは飲んでるし、カルシウムとマグネシウムの錠剤飲んでる。入浴中湯船でつったこともある。
どうしたらいいのかほんとにわからないです。
最近はつりそうな気配がすると恐怖から吐き気と脂汗。指が冷えてく。
なんか鉄板の治し方ないですかね。
0648病弱名無しさん
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2018/04/17(火) 22:40:33.73ID:wZ+UHmxq0
太ももが吊る回数が多少減って来た
前は一週間に一回は吊ってたから
でもふくらはぎは相変わらず
0649病弱名無しさん
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2018/04/17(火) 23:01:28.36ID:16xFG5aq0
>>646
>>438を書いた者ですが、438が大評判でした。
>>518,548をはじめ、何人かの方が実践されてます。
もちろん応急処置にすぎず、治療はまた別の話です。原因は肝臓かも。

でもあなたも「そこらへんを歩き回る」とあるから、438は読んだのかな。
少し鎮静したら「保冷剤を当てるか、冷たいシャワーをかける」です。
0650病弱名無しさん
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2018/04/17(火) 23:11:51.00ID:/tuEtpeu0
天狗
0651病弱名無しさん
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2018/04/17(火) 23:22:05.38ID:Y0Sqn7Al0
就寝中にこむら返り起こして痛みが引かないので整形外科でみてもらったら
軽度の肉離れと言われた、トホホ
0652病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 01:01:09.64ID:Eysj96+20
>>649
歩いてるあいだは平気なんですが、立ち止まるとつります。ずっと歩き続けないといけないのがつらいです。長い時は3時間台所をぐるぐるした。汗だくになるし翌日腿が筋肉痛になるし寝不足になるし、本当につらいです。
0653病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 01:41:40.87ID:tsvdo7v40
つって治まったあと冷湿布を貼るとあまりぶり返さず楽になるよ
0655病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 18:03:34.70ID:EVSR09nM0
自分は足がつったら、マッサージしながら外用消炎剤のクリームタイプのを塗り込むよ
液体とかゲル状よりクリーム状の方がマッサージしやすいと思う

ちなみに翌日汗かいたらクリーム塗ったとこが発熱してえらいことになるw
0656病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 21:12:19.06ID:YOw5w/Vt0
足を組んで椅子に座ってて左右組み替えようとするときにもつる
0657病弱名無しさん
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2018/04/18(水) 23:51:34.14ID:ASuQOYEu0
足つるのは電解質バランスおかしくなってるからでしょ
立って歩くと緩和されるのは血液の循環良くなるから
ポカリのんで緩和されるのも同じ理由
座った状態でマッサージはあまり意味ない
0658病弱名無しさん
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2018/04/19(木) 21:52:24.90ID:JrEJ5Syi0
>>657
マッサージはあまり効果がないということでしょうか？
0659病弱名無しさん
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2018/04/19(木) 22:44:35.81ID:PVCKtJsd0
自分の場合だけどふくらはぎなんかはマッサージするとぶり返すからなるべく触らないようにしてる
足の指先だったら足の甲を立てたりはする
0660病弱名無しさん
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2018/04/20(金) 07:18:09.24ID:n6VT8A1x0
つる前に吐き気が先にくるひといます？
そのあと膝下全体がゴワゴワしてきて、足の裏や甲の筋肉がピクピクし始めるんだけど
そうなるとちょっとした刺激でつっちゃう
0661病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 21:59:26.37ID:JtB7Y/Ao0
>>656
昔バイク乗ってた頃跨った瞬間吊ったわ
方足伸ばして走ってた
0662病弱名無しさん
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2018/04/21(土) 22:17:18.58ID:Fd8YAfGL0
慣れない体形になるとすぐ吊る。
変な姿勢で機具のネジを回すとか、手が届かない所の掃除をする時とか。
手が届かない物を足の指で拾おうとする時とか。
0663病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 10:32:06.40ID:6HhC/fqa0
こむらがえりって死ぬほど痛いけど、それで死なないまでも肉離れしたりしないのかな
0664病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 11:06:30.09ID:+MiQia0+0
>>661
想像したら笑える

>>662
あるある
掃除してる時によく吊る
今日の朝はくしゃみしたら吊った
0665病弱名無しさん
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2018/04/22(日) 17:19:38.28ID:mUCE962P0
>>663
軽い肉離れにはなるよ

以前、太ももがつったけど、テニスの試合中だったので誤魔化しながら半日やったら、翌日足が曲がらなくなった
整形外科でエコー取ってもらったら軽い肉離れですって
0667病弱名無しさん
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2018/05/07(月) 00:28:30.98ID:PdbE+OeI0
昔は週2〜3でスポーツクラブ行って泳いでいたんだけど
足が攣るようになってからは怖くてプールには全く入ってないわ。
足が着くとは言え内腿攣ったらきっと溺れてしまうと思う。
なんか勿体ないなー
0668病弱名無しさん
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2018/05/12(土) 19:28:23.11ID:IVw90Qz80
ももとか内股とか攣ったらどうやって治すの？地獄だな
0669病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 06:29:32.12ID:/4IK+Gif0
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0670病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 09:33:58.53ID:9jm5r1sA0
ももとか内股はヤバいね。
たいていふくらはぎだからね
0671病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 11:49:49.95ID:fW3HLqZV0
ヤバいの？太もも攣るよ
ピーナッツバターがいいんだって
0672病弱名無しさん
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2018/05/13(日) 14:42:57.10ID:h+tkw2ab0
こむらがえりの激痛で気絶ってあるのかな？
どうしても収まらなくてもう気絶させてくれって思うときあるけど…
0674病弱名無しさん
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2018/05/15(火) 22:08:36.88ID:azOP+Mnh0
病院でアタラックスP25という薬を処方してもらった
なんかすごい効いてる気がする
安定剤です

ちなみに自分は芍薬甘草湯(コムレケア)は1時間ごとに計3包飲んでも効かなかった
0675病弱名無しさん
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2018/05/16(水) 22:09:37.37ID:aaelgjyA0
たまにしかならないけど起こると2時間くらい歩けず
ストレッチも効果なく擦るだけで激痛がして触ってないのにずっと痙攣してる
起きてから治す良い方法無いですか？
0676病弱名無しさん
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2018/05/16(水) 23:50:08.23ID:m1pJ4Fjl0
攣ったら足先を思いっ切り伸ばしてみ
私は正座しててお尻を動かしただけで攣るよ
0677病弱名無しさん
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2018/05/22(火) 18:58:11.04ID:zusUQ0Vb0
11時頃から3時頃まで攣ってて死ぬかと思った手で伸ばすといったん治るんだけど離すと攣るし逆側も攣り始めて地獄だった
0678病弱名無しさん
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2018/05/23(水) 18:23:28.43ID:gFfg3D5/0
痛くて息できなくなるよね
寝てるときになったら飛び起きて心臓バクバク言ってるし
こむら返りで死にかねない
0679病弱名無しさん
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2018/05/24(木) 16:44:11.12ID:VdQJOa040
ロケの番組でサンドの富澤が靴を脱ごうとして足が攣って痛がってた
0680病弱名無しさん
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2018/06/02(土) 02:30:50.75ID:ySTamEUR0
内転筋つった…
どうしたら良いんだよ、ほんと痛すぎ
復帰まで20分かかったよ、辛かった
毎回119番しそうになる
0681病弱名無しさん
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2018/06/03(日) 21:51:23.26ID:+uCA7VGD0
夏と冬どっちがなりやすいですか？
0682病弱名無しさん
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2018/06/03(日) 21:53:31.48ID:+uCA7VGD0
だいたい20分くらいかかりますね。
急いでいるときなどちょっときついです。
寝起きになることが多いので仕事に影響します。
0683病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 11:06:48.01ID:+Z7eWmIJ0
夏は水分不足、ミネラル不足でなる
冬は冷えからの血行不良でなる

と思っている
一年中いつでもなるよね
0684病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 11:53:00.56ID:o1DBTvyg0
横になってる時に足の指でふくらはぎかいてたらつった
0685病弱名無しさん
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2018/06/04(月) 22:44:30.39ID:ipMTerLd0
先週、約２年ぶりにやっちまった
ほんとに泣くよね
俺の場合は、足の運動不足が原因
これからスクワットやる
0686病弱名無しさん
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2018/06/05(火) 13:45:11.53ID:nfmxoLHs0
>>684
まじレスですが、それオナニーやってたでしょ。
0688病弱名無しさん
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2018/06/16(土) 08:37:21.52ID:4/XoWTlI0
しょっぱいの好きなんだけど食べすぎると攣る
今日久しぶりに攣って痛い痛い喚きまくっちゃったよ…
0689病弱名無しさん
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2018/06/17(日) 08:10:22.95ID:9oQetk6X0
>>688
ナトリウムのバランスが崩れるのか？
自分は逆に攣ったとき塩舐めたりしてる。
0690病弱名無しさん
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2018/06/18(月) 12:53:40.80ID:my0y8MYZ0
サッカーワールドカップで選手が足攣ってるけど
東京の時はもっと暑いから攣りまくりだろうね
0691病弱名無しさん
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2018/06/29(金) 17:46:24.45ID:LfQdelAh0
湯船につかってるとき2時間くらい足が攣り続けてほんとに困った
足が上げられなくてあがれないし、お湯はどんどん冷えていくし
家人に大声で助けを求めたけど、聞こえてなくてほんと絶望した
0692病弱名無しさん
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2018/07/01(日) 21:17:36.41ID:ezwL0LR/0
0MV
0694病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 01:00:26.83ID:ykHmYMe80
暑さと冷房の寒さのせいか
普段よりも攣りやすい気がします…
ポカリスエット飲みまくりの毎日です
0695病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/22(日) 23:39:32.45ID:TCNTWTfz0
ふくらはぎでなくてもっと下の部分が釣るんだけどなんなんだこれ
暑いからか
0696病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 15:09:33.39ID:Pw1w0yjp0
右内腿が攣って、ビックリして左内腿も攣って、伸ばそうと足先に力入れたらすねが攣った…ただ悶絶するばかりだったよ…
0697病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/25(水) 21:19:33.16ID:wgSa/lux0
エアコンを入れて寝ると明け方に左のふくらはぎが攣って痛い
0698病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/27(金) 17:42:13.37ID:4NZFeVXY0
>>697
つりかかったら、足の指反らせて、つりかかった箇所を強く押す。
0700病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/28(土) 04:19:28.08ID:7njBRCqv0
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0701病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/28(土) 05:54:09.28ID:c5QTaKZS0
昼間はふくらはぎ用のバンテリンサポーターしているから大丈夫なんだけど
寝ているときは圧迫するようなものは外すからクる。

壁に足をつけて筋の位置がもどせて治まるときもあれば
失敗してそのまま痛いこともある。
そうなると肉離れの残通感が翌日も残る。

芍薬甘草湯は一応買っているけど、寝る前にふくらはぎや
足首をてこ回ししてマッサージすると予防になる。
でもマメじゃないから時々サボッてまたこむらがえりになってしまうorz
0704病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/02(木) 18:00:33.34ID:lyzJTh+W0
足の裏が何かに付いてる状態で寝ると起きにくい
つま先がダランと垂れる寝方だと時間が経つと起きやすくなる
これは発見
0705病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/05(日) 23:19:37.89ID:bfZ2xedj0
ベランダのスリッパを履こうと足を入れたら攣った
0706病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 10:06:42.22ID:E3e/h8aB0
突然背中に刺されたような激痛が走って動けず、呼吸もしづらくなった
どうも背中の内部の筋肉が攣ったようで数分動けなかった
こんなの初めてで何の前触れもなくだったので家族も驚いてた
お盆休みは沖縄の海で遊ぶ予定なんだが
海であちこち攣ったら溺れてしまうよな、ちょっと不安
0707病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 16:27:13.86ID:umDTKXeU0
>>706
重大な病気が隠れてるような気がする
悪いこと言わないから循環器系の専門医に診てもらいな
0708病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/06(月) 21:54:52.29ID:wCiH7e9e0
背中に激痛と言うと心筋梗塞とかも有るもんねぇ
絶対行っておいた方が良いよ
0709706
垢版 |
2018/08/07(火) 06:01:02.05ID:2ubqnBuD0
マジで？
それは検査するって意味だよね？
とりあえず掛かりつけ医に相談した方がいいのだろうが
結構ラフで何事もスルーする人なんだよな
0710病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/16(木) 08:53:36.30ID:bK5VB+SC0
夏休み海でシュノーケルすることになって海で攣ったらどうなるのかドキドキしてたが、
指先がちょっと攣っただけで済んで良かった。
本当はみんなダイビングしたかったらしいのだけど、潜ってる途中で攣ったら絶対パニックになる自信あるわ。
閉所恐怖症もあるので絶対俺には無理だ。
0711病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/18(土) 13:10:52.45ID:r5+M1s5h0
最近毎日一回は攣るようになって睡眠不足だ
芍薬甘草湯飲んでたら治ったけど飲まなくなったら復活する
0712病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/25(土) 21:49:00.59ID:Dy34wKLa0
チョイス＠病気になったとき「放っておけない こむら返り」

脚の筋肉がつって痛みが走る「こむら返り」。誰もが経験する一過性の症状で、
ほとんどは心配する必要はないもの。ただし、一日に何度も起きたり、
痛みが長く続いたりする場合は注意が必要だ。甲状腺機能低下症、
末しょう動脈疾患、糖尿病などの病気が原因になっている場合があるからだ。
また、薬の副作用でこむら返りが起こることもある。このような注意すべき症状の見分け方、
こむら返りが起きたときの対処法などを詳しく解説。

http://www4.nhk.or.jp/kenko-choice/x/2018-08-31/31/13187/1722204/

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