【激痛】こむら返り【応急処置】

**病弱名無しさん** · 2012/11/19(月) 11:35:07.49

睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 22:18:38.47

>>445
ホントですか！　発見者としてはとてもうれしい。
もちろん全患者に効果あるとは思っていなかったが。

立って歩くと、必然的にどこかの筋肉を刺激するはずで、
それが幸い、こむら返りを起こした要因の筋肉と一致するのかも。

**病弱名無しさん** · 2017/06/16(金) 08:46:57.04

早朝、右脹脛襲われた。立ち上がる方法は今度試してみたい。

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 09:45:47.55

朝方寝てたらふくらはぎと脛が両方きたよー泣
1時間くらい脂汗と貧血と激痛にのたうち回ってた…初めて救急車呼ぶか迷ったわ！

自転車やってる人たちの中ではクランクストップってスプレーが筋肉の痙攣止めに有名らしいんだけど、買ってみようかなー

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 11:47:39.12

両足だと本当にキツイよね

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 12:52:14.59

>>448
レポートしてくれると嬉しい

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 18:36:20.50

暑くなってきたら、毎日こむら返りが発症しそうな感じがある。
そういうことはない？

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 00:30:11.60

あるよー。私の場合はステロイド飲んでるからそれで足がつりやすいっぽいけど、汗かくと足がすぐダルくなる。

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 22:51:15.82

>>448
まじで1時間とか考えられない
ホントにそんな長い時間なってたの～？

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 00:13:47.59

どうやら脱水気味のときにつるようで
外出て汗たくさんかいたらつりそうになって案の定・・・
水だけではおさまらずにケチャップひとなめしたらおさまった

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 00:45:45.45

>>453
一時間はさすがに盛ったかもしれない、ごめん。
でも30～40分は格闘してたよ。少しおさまったと思ったらまたすぐに痙攣しての繰り返しで大変だった…
病院行って血液検査とABI検査受けたけど異常なしだった。防ぎようがないのかなー

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 10:26:30.64

「世界一受けたい授業」で熱中症の原因ランキングとして
9位が塩分不足で、足がつるという初期症状があげられていた。
こむら返りという言葉はなかったが。

>>451の暑さに一致。>>454のケチャップは塩分の効果？

**病弱名無しさん** · 2017/06/25(日) 11:40:56.97

何かのミネラル不足かね

ナッツが良いらしいけど

**病弱名無しさん** · 2017/06/26(月) 12:46:12.28

スレざっと見たけど、結局これといった即効性のある対処法はないんだよね

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 06:09:08.27

>>458
全部即効的に試してみたんだ。すごい！

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 10:44:20.35

>>446
これで2回も回避してる。助かったー立ち上がって高速足踏みが自分には効く。真夜中だからかなりうるさいがｗ
感謝

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 12:24:32.55

結局
原因は何なの？

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 14:03:25.66

運動不足だからかなあと思ってたけど違うのかな

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 14:06:59.29

>>462
歩行し過ぎの時もなる、オレは

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 17:25:42.72

こむら返りの応急処置は、カーフレイズ（つま先立ち＋かかと上下運動）が効果的！

台の上、または階段等の「┓」の部分でつま先立ち（両足）をし、かかとは宙に浮かせる。
かかとをつま先部分より下げる。次に、そのかかとをつま先部分より上げる。
このかかとの上下運動を繰り返す。
（http://www.st38.net/kinniku/978.jpgとhttp://www.st38.net/kinniku/977.jpgの繰り返し。）
するとふくらはぎの筋肉に刺激を感じるはず。初めは痛いが、筋肉の緊張と緩和の繰り返しで、
すぐ筋肉がほぐれてくるのが自覚でき、こむら返りは治まってくる。

これはこむら返りの応急処置の方法として有効だと思うが、
日頃から筋トレの一種としてやっていると、こむら返りが起きにくいような気がするよ。

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 18:24:33.26

夏に多いの？

**病弱名無しさん** · 2017/06/27(火) 22:21:13.07

こむら返りはウェブを見ると夏と冬に多いとあるね。
あと、女性の方が多いみたい。

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 01:06:50.41

ミネラル特にマグネシウム不足だと起こりやすい

自分も>>463と同じく、いっぱい歩いたり長時間立ちっぱなしだとなりやすかったけど、そういう日はマグネシウムオイルを塗るようにしたらかなりマシになった

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 01:50:50.73

ポカリ飲めば一発で治る

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 01:59:28.18

よく歩いて筋肉痛になると100%足がつる

**病弱名無しさん** · 2017/06/28(水) 08:30:38.36

>>469
痛くなったら、５分間ふくらはぎの痛いところを揉み解すとこむら返りには至らない。

**病弱名無しさん** · 2017/06/30(金) 17:06:49.96

だね、俺もそうしてる。やらないよりはやったほうがいいよ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/01(土) 23:11:11.61

滅多に上がらない階段をあがると夜攣るよ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/02(日) 07:25:14.87

来そうになるとわかる。完全につる前に
足を伸ばしたり縮めたりしてると、そのうち安定してくる

**病弱名無しさん** · 2017/07/03(月) 17:24:32.89

>>473
自分もわかるけど、激痛で起こされるときがあって、そーゆうときはキツイ。

**病弱名無しさん** · 2017/07/03(月) 22:34:10.21

>>460
お役に立てて光栄です。
１秒でも速く！　１秒遅れたらダメージは倍増する！

ただ、>>438の最後３行は撤回したい。「起きているときは発症しない」というのは間違いでした。
>>462-463,469を読んで思い出した。
日頃運動不足なのに突然に長距離を歩くと、到着して休んでいるときに
激しいこむら返りが襲ってくる。

就寝中のものと運動後のものの２種類があるみたい。

**病弱名無しさん** · 2017/07/04(火) 16:22:22.68

ふくらはぎとか足の指だったら簡単にストレッチ出来るじゃん
内腿は余り伸ばせないから最高につらいぞ
それとすねの外側にある細い筋肉も地味につらい

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 18:54:25.93

ポカリって本当に効くんですか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 19:43:29.72

>>477
効かない

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 21:58:14.30

こむら返りって地震に似ていると思う。震度みたいな度数がほしい。

**病弱名無しさん** · 2017/07/06(木) 23:49:28.91

炎症おきた箇所のマッサージすすめるとは鬼畜よのう

**病弱名無しさん** · 2017/07/07(金) 07:56:00.43

いてぇ･･･二日前に右足今左足なんなんだよもうようやく右足痛みひいたのに

**病弱名無しさん** · 2017/07/09(日) 17:07:06.24

ポカリくらいで本当に改善されるならみんな飲むよね。

**病弱名無しさん** · 2017/07/09(日) 22:03:39.18

ネットは原因が１つしかない教や解決策が１つしかない教の信者だらけ

**病弱名無しさん** · 2017/07/10(月) 02:42:40.28

脚がピクピクして寝たらつりそう…怖くて寝れないよー

**病弱名無しさん** · 2017/07/10(月) 21:30:32.02

ピクピクって違うとこじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2017/07/12(水) 13:56:12.41

まじレスですが、オナニーの最中に攣ることがあってびっくりです。
しかも何度もです。

**病弱名無しさん** · 2017/07/15(土) 00:31:53.16

確かにあるね

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 00:09:23.02

オナニー攣るよ

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 00:46:49.49

>>481
2.3日は痛いよな
攣ったとき、激痛で最悪だったわ

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 02:08:41.88

http://www.asahi.com/koshien/articles/ASK7H66DKK7HUTQP02G.html

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 14:20:32.78

女性はつらないのですか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 17:05:37.71

女ですがつります
妊娠中のこむら返りは股関節への負担が原因だとか…

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 17:31:07.54

>>486
セックスの方が攣ります。
普段は使わない股関節やふくらはぎを急激に酷使した後で。
日頃歩かないのに、デートで広い公園を歩いてホテルで休憩したら、攣った。

**病弱名無しさん** · 2017/07/16(日) 23:29:25.86

つりそうな日は早めに芍薬甘草湯飲むとつらなくて済む

**病弱名無しさん** · 2017/07/17(月) 02:55:11.34

攣りやすいときは、足先でスリッパをさぐるだけで攣るね。

**病弱名無しさん** · 2017/07/17(月) 16:55:20.57

つりそうな日というのはさすがにわからないね
急にやってくるからねe

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 09:09:43.92

ソファーでのうたたねから目覚めて、うーんと伸びをすると大抵どこか攣る。

**病弱名無しさん** · 2017/07/18(火) 11:38:16.94

>>497
立ってから伸び、にしろ

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 16:40:11.84

怪しい看板（多分中華）によく攣る方、とか書いてありましたが
いかない方が良いですかね～？

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 18:06:25.72

トマト食べるとつるけどどういうこと

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 18:09:35.27

体冷えるんじゃねえか？知らんけど

**病弱名無しさん** · 2017/07/19(水) 18:38:23.77

>>499
台湾のマッサージ？

**病弱名無しさん** · 2017/07/21(金) 18:23:57.05

攣る方、以外にもなんだかんだもっともらしい理由付けて誘ってる店あるよ。
頭痛とかもそうw 風俗だからね。

学術 · 2017/07/21(金) 18:25:53.28

じいちゃんがリレーで張り切りすぎて一度こむらがえった。

学術 · 2017/07/21(金) 18:26:17.99

肉離れって言われてたけど。

**病弱名無しさん** · 2017/07/22(土) 23:31:56.19

>>504
死ななくてよかったじゃん。

**病弱名無しさん** · 2017/07/23(日) 01:15:44.91

今日左の膝裏あたりと右ふくらはぎが同時につって地獄だった
身構える暇もなく一瞬でつった…

**病弱名無しさん** · 2017/07/24(月) 22:32:44.56

ボート（漕艇）の選手とかならないのだろうか？

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 17:47:51.78

こむら返りは伸ばせばすぐ治るのだが、最近よく足の裏、親指の付け根あたりをよくつるこれが伸ばしても伸ばしても中々治らん運転中になるとパニックになる

**病弱名無しさん** · 2017/07/25(火) 18:32:49.61

そういや外でなったことないなあ
寝ながら伸びをした時が多いな

**病弱名無しさん** · 2017/07/26(水) 00:41:29.19

ふくらはぎとスネと両方つるとどうしようもない

**病弱名無しさん** · 2017/07/29(土) 21:18:46.89

確かこのスレだったと思うが
左の足が攣ったら（寝てる状態だけど）右手の手のひらを伸ばして
右攣ったら左手のとか書いたあって、試しに数回やってみたけど
全然ダメだった。

**病弱名無しさん** · 2017/07/31(月) 07:19:20.47

高嶋ちさ子？だったけか、バイオリニスト。
昨日のTVに出ていてコンサートの前に手が攣らないように飲む漢方ってのが甘草だった。
効くのかな。

**病弱名無しさん** · 2017/08/03(木) 22:19:14.54

ちさ子だなんて変な名前だな
さち子だろ、普通は
彼女の顔は変なおじさんには嫌われる。
好き嫌いが激しいちさ子と見た。
自己顕示欲が強いのが人相に表れている。いつもお世話になっております。
イヤだね。

**病弱名無しさん** · 2017/08/06(日) 22:21:19.77

女ってサプリメント好きだよね
洋服とイケメンと食べることと話すこと
ロクな生き物ではないな

**病弱名無しさん** · 2017/08/08(火) 20:51:09.10

だね、男と脳の構造が違うからしょうがないね。

**病弱名無しさん** · 2017/08/11(金) 21:43:11.62

しょっちゅう足の指が攣る
マグネシウムのサプリメント買ってくるわ

**病弱名無しさん** · 2017/08/11(金) 23:40:50.09

>>438
貴殿の書き込みを覚えていてよかったです。
昨日、攣りそうになったとき、さっそく実行してみました。
すぐ起立して歩いたのです。狭い部屋ですがぐるぐる回りました。
見事回避できました。
なぜこの対処法が今までレクチャーされなかったのか不思議なくらいです。
皆さま、ぜひ実行してみてください。必ず回避できます。
時間との戦いですので躊躇せずすぐ立ち上がりとにかく歩くのです。

**病弱名無しさん** · 2017/08/11(金) 23:48:23.85

>>517
21時という直近のレスなので、こんばんは。
最近しょっちゅう攣るのですね。しばらくすると遠のくと思うのですが
一度なると頻繁になる印象です。季節も関係あるかもしれませんが
お大事にしてください。

**病弱名無しさん** · 2017/08/11(金) 23:54:39.29

>>500
野菜のカリウムが体内のナトリウムを持っていくからじゃないの？
家でスイカ作ってて主食レベルで食べてると夏は頻繁に攣る
攣ったら塩を舐めてナトリウム補給してる

**病弱名無しさん** · 2017/08/12(土) 11:12:02.28

>>520
高血圧の人は禁忌の手段

**病弱名無しさん** · 2017/08/12(土) 15:49:51.63

ポカリとか高い飲み物買うより塩なめればいいのですね。

**病弱名無しさん** · 2017/08/12(土) 16:05:59.92

ふくらはぎがパンパンに張って多少重い感じがして来たら、数日中に襲ってくるサイン。

**病弱名無しさん** · 2017/08/12(土) 16:42:00.52

寝起き、または就寝中にこむら返り感じて起きるタイプの私の対処法

１．　吊りそうな足を足の甲と指をそり返させる
２．　そのままベッドから座る
３．　そのままの形で反対の足の上に置く
４．　土踏まずの親指に通じる点を強く押す
５．　ほぼ痛みが消えたら、足を下ろしてふくらはぎを５分間揉む

「１」が最も重要。これで２年半「吊りかかった」が「吊らない」を経過中。

**病弱名無しさん** · 2017/08/13(日) 00:27:44.62

>>518
効きましたか。とてもうれしいです。

歩くことで私たちは必然的にこむら返りの筋肉のツボを刺激しているのかもしれない。
つまり、ふくらはぎのツボを揉んだりするのを「手動」とするなら、
いわばこの対処法は「自動」と言えるかもしれない。
内蔵されたあんま師に勝手にツボを刺激されてるみたいに。

**病弱名無しさん** · 2017/08/17(木) 08:42:10.67

酷く暑い国に旅行に行っていたんだけど
日中暑いからホテルでは冷房ギンギンに効かせて寝ていたら内腿攣った。
久しぶりにもんどり打った、つらかった。

**病弱名無しさん** · 2017/08/17(木) 22:07:50.58

酷く暑い国、ベトナムですね
最近人気ですもんね～
水はどーでしたか？
日本の水は最高です！
だからみんな日本にきたがる
が、簡単に入国させてはいけません！

**病弱名無しさん** · 2017/08/17(木) 22:20:20.22

真夏にいつもより歩くと、攣るね。
水分補給を！

**病弱名無しさん** · 2017/08/18(金) 00:49:31.57

ミネラル不足でなりやすいらしいから、コントレックス飲むようにしたらこの夏まだ1回もつってない

**病弱名無しさん** · 2017/08/20(日) 09:07:04.42

ドラッグストアで薬剤師のおっさんにつってる最中に飲むと
即効くよってカルマグのサプリ勧められたけどホントかね?

**病弱名無しさん** · 2017/08/20(日) 09:13:03.10

>>530
骨折してからそういうの意識して取るようになったけど、そういえばならなくなったなー

**病弱名無しさん** · 2017/08/21(月) 13:29:58.35

つってる最中に飲んでも無理っしょ
どう考えてもw

**病弱名無しさん** · 2017/08/26(土) 20:31:23.40

人生で攣る経験は、こむら返りと首吊りだよね。

**病弱名無しさん** · 2017/08/27(日) 23:19:26.10

死刑執行してから生き返った場合は二度はやらないと規定にありますが
その場合、死刑囚はどんな扱いになるのでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2017/09/01(金) 20:29:31.20

アキレス腱きって膝上ギブス固定中
ギブスのなかで、ひんかいにこむら返りします。
足先もひっぱれないのですが、どう対処したらいいですか

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 17:12:04.58

>>535
それは病院行って医師の指示に従うしかないよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/02(土) 18:11:28.20

来る前の予兆は有るよね、脹ら脛の筋肉が僅かながらも
ひきつりそうになってたら、近いうちにでかいのが必ず来るもの

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 12:01:27.86

ジムで筋トレ頑張ったが、腿裏、脇腹、腹筋、足指と攣りまくった。
普通じゃないような気がするがどうなんだろ。

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 12:05:50.00

>>538
ふくらはぎの使い過ぎはこむら返りの原因

**病弱名無しさん** · 2017/09/03(日) 21:32:35.96

>>537
予兆は確かにある。来るぞ、来るぞって感じでとうとう来るのだが
その前にふくらはぎを揉むとかするのだが決定的な対処法ではないような気がする。
そのまま来ない場合もあるし祈るしかない。

**病弱名無しさん** · 2017/09/05(火) 22:03:08.10

こむら返りって、前脛骨筋がつるってあります？

朝方急に攣って、どうしていいか判らず、ふくらはぎの時の反対に
親指を足の裏側に倒してやっと直りました。

その次は、ふくらはぎでなく、前脛骨筋の外側(下肢の外側)の筋肉がつり、
足首を外側に倒して、収まりました。

ふくらはぎ以外で攣ることってありますか？

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 08:54:03.68

俺も脛の外側の細い筋肉攣るよ
足だけじゃなくてあちこち攣るよ

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 17:12:11.36

予感が無くてこむら返りの激痛で夜中に目が覚める
ふくらはぎをひたすら揉んだらやがておさまるが数時間後にまた発症する
どうにかしたい
ミネラルサプリでも飲もうかな？

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 21:54:17.74

>>543
時期的なものじゃないかな
俺も最近よく攣るからね
朝方寒くなったりして足だけ冷えてるとかあるからね
気を付けて！

**病弱名無しさん** · 2017/09/06(水) 22:02:40.07

>>540
決定的な対処法、>>518じゃダメですか？