【激痛】こむら返り【応急処置】
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睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って(つま先でも可)
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。
その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。 ここ最近冷えてきたからか、二日続けて夜中に発症
深酒とかも影響あるのかな >>396
攣るのはできそうな気がするけど、部位も含めてそれは確かにこむら返りかと言われると微妙。 昨日なった
とにかく猛烈な痛みで苦しい
大体歩き回った日の夜中になる
慢性的で夏は酷かったよコムレケア飲もうかな
あとふくらはぎだけじゃなく、5本の足指の付け根の足の甲の部分もつるようになった
どう対処するのかわからん
ふくらはぎは対処できる 酔っぱらってソファーで寝てしまったら右のふくらはぎが攣った
軽く対処して早く風呂入らなきゃ…と思いつつまた寝落ちしたら今度は左
これも軽く対処しつつ(略
3回目に左腿内側が攣って今度は完全に目が覚めた
内腿だけはどうしても対処できない 歯磨きの時についでに舌を磨いてたらおえっとなりやすいんだけど
今朝それやってたらへそ下の腹筋がつったわ
驚いた 今週は両脚内股の筋肉が激しく攣ってのたうった。
ついでに左脚は第一指から向こう脛。
まったく対処できなくて、ただただ収まるのを待った。
土日と草野球で2試合ずつ、合計4試合は多過ぎたのかしらん。 トイレ行く&風呂上がりはほぼ毎回つる・・・
トイレは座ってるからまだいいけど風呂上がりは立ってるから倒れるしかないからつらい 以前まで一ヶ月に一度の頻度でこむら返り起きていたがふくらはぎの筋トレする様になってからまったく起きなくなったぞ
ウォーキングやランニングでは筋肉付かないぞ 透析患者だけど、血液の状態酷いと、あらゆるとこがつるよ、それも強烈、横隔膜つると息できなくなってしばらく止めて耐えるしかないし顎や舌、首筋、脇腹、股関節、直そうとすると逆がわもつるから、直しようがないときもあるよ、こりゃ変なとこきたら死ぬなと思ったよ 俺もいろいろなところがつる
内転筋もつるしシートベルトしようとしてわき腹つったりもする
高脂血症の薬飲んでるので3か月おきに血液検査してるけど…
禁酒したらよくなるだろうか 久しぶりにこむら返り来た><
飲酒して睡眠、寝汗大量にかいて、起き掛けに来た><
オレは基本的に右のふくらはぎだけ >>410
今朝も昨日のこむら返りの痛みが残ってる>< 今、まさにこむら返りが落ち着いたところ
痛かったわ
まだちょっとヤバい予感
繰り返しならない? 寝ていたらふくらはぎでなくて足首に近い部位が強烈につりだした
飲み物口にしても温めても解消しない
痛い痛い痛い痛い この痛み本当嫌だ
足がひきちぎれそうで
病院に行っても芍薬だけの処方で 原因はカリウムとマグネシウムのバランスだって、
とりあえずキューピーコーワi飲んで様子見(´;ω;`) 14時過ぎから左足の裏が微妙に攣っている
思いっきり来ないようにごまかしてるもののそこそこ痛い
今日は早く帰りたいわ 昨日起きたら右の土踏まずに違和感
多分寝ているときにつったみたい
太ももの裏が痛すぎて土踏まずでは起きなかった模様
多分ふくらはぎでも起きない自信がある さっきつった 最近毎日つってる必ず背伸びしたときに足をピンとするとなる
右のふくらはぎ
頭痛も酷いし血圧高いからそういうの関係してるのかな 0430に目が覚めてしまってちょっと早いな、とか思ってたら右内腿が思いっきり攣った。
トみたいな姿勢で耐えてたけれどもなかなか回復せず、
妻にマッサージしてもらいながら10分経ってやっと治った。
その間何度119番しようと思ったか…でも怒られそうだよな。 食べ物で改善してるかな
ナッツ類食べるようにしたらおさまってるようだ 内腿が攣った時は「ト」の恰好するんだけどストレッチ出来なくて苦しいんだが
「ト」の姿勢でバレエのバーレッスンのように体側を曲げると良いなんて情報を見つけた。
今度なった時やってみるが、両足同時だとどうしようもないんだな、これが。 いつもふくらはぎなんだけど
夕べは大腿骨あたり?太ももの裏がいって
死ぬかと思った。痛すぎて迷走神経反射の発作起きそうになったわ怖ろしいわ… 夜中にふくらはぎ両脚がつって、苦しんでる最中に
便意に襲われた時は「終わった」と思った。 つる一歩手前で回避できるようになった
伸びをした時につりそうになるから毎日回避してる ドラッグストアや、手術前に着用させられる弾性ストッキング履いて寝ると、こむら返りにならない事が判明!
これ履きだすと、一日の脚の疲れも取れるし、帰宅したら寝る時もずーっと履いている。 寝る前にふくらはぎを揉んだりするのは効果ありますか? >>436
起床直後は効果あるが、就寝中の発作には間に合わない 私が気づいて実践しているカンタンな処置法があるので、紹介します。
真夜中に「おっ、来たかも?」と感じたとき、
とにかくできるだけ速く立ち上がって歩くこと。これが意外と有効。
数秒おくれを取るともう立てなくなるから、大地震が来たつもりで。
そして保冷剤を当てるか、冷たいシャワーをかける。
これで今まで必ず治って眠れました。
ついでに、水を多めに補給してから布団に戻ります。
みなさんは起立・歩行中にこむら返りが起こったことがありますか?
歩いていると起きない、だからひたすら歩けばよい、と考えたのです。
発作が来たら、やってみて! 深夜とか寝てる時になる時が多くて素早く対処できない トマト缶食べると攣るようになってトマトが食えなくなった コムレケア高いもんなー
なんかサプリで安いのないかな >>438
ありがとう、しかし440氏がいってるようにそんなすぐに起きられるものだろうか?
だいたいが寝込みを襲われてる感じなので、その前の段階がよくわからない。 >>443
もちろん、すぐに起きられないですよ。
深夜に寝込みを襲われた感じ、まさに激痛 キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!! です。
底なし沼か地獄に吸い込まれる感じ。このまま死ぬのか?と何度も思った。
でも、蟻地獄から抜け出そうと必死で這い上がる蟻ように、
とにかく1秒でも早く逃げるように立ち上がること。震度6が来たと思って。
どこにつかまって立ち上がるか、前もって決めておくといい。
>>37,442
クラシエの芍薬甘草湯は1,220円だった。他社のものは2,000円台だったけど。
コムレケアは楽天で1,000円以下じゃん。 >>444
これ役に立ったよ ありがたい。寝てる時伸びをした瞬間に攣って即座に立ち上がって足踏みしたら、本当に治まった >>445
ホントですか! 発見者としてはとてもうれしい。
もちろん全患者に効果あるとは思っていなかったが。
立って歩くと、必然的にどこかの筋肉を刺激するはずで、
それが幸い、こむら返りを起こした要因の筋肉と一致するのかも。 早朝、右脹脛襲われた。立ち上がる方法は今度試してみたい。 朝方寝てたらふくらはぎと脛が両方きたよー泣
1時間くらい脂汗と貧血と激痛にのたうち回ってた…初めて救急車呼ぶか迷ったわ!
自転車やってる人たちの中ではクランクストップってスプレーが筋肉の痙攣止めに有名らしいんだけど、買ってみようかなー 暑くなってきたら、毎日こむら返りが発症しそうな感じがある。
そういうことはない? あるよー。私の場合はステロイド飲んでるからそれで足がつりやすいっぽいけど、汗かくと足がすぐダルくなる。 >>448
まじで1時間とか考えられない
ホントにそんな長い時間なってたの〜? どうやら脱水気味のときにつるようで
外出て汗たくさんかいたらつりそうになって案の定・・・
水だけではおさまらずにケチャップひとなめしたらおさまった >>453
一時間はさすがに盛ったかもしれない、ごめん。
でも30〜40分は格闘してたよ。少しおさまったと思ったらまたすぐに痙攣しての繰り返しで大変だった…
病院行って血液検査とABI検査受けたけど異常なしだった。防ぎようがないのかなー 「世界一受けたい授業」で熱中症の原因ランキングとして
9位が塩分不足で、足がつるという初期症状があげられていた。
こむら返りという言葉はなかったが。
>>451の暑さに一致。>>454のケチャップは塩分の効果? スレざっと見たけど、結局これといった即効性のある対処法はないんだよね >>446
これで2回も回避してる。助かったー立ち上がって高速足踏みが自分には効く。真夜中だからかなりうるさいがw
感謝 こむら返りの応急処置は、カーフレイズ(つま先立ち+かかと上下運動)が効果的!
台の上、または階段等の「┓」の部分でつま先立ち(両足)をし、かかとは宙に浮かせる。
かかとをつま先部分より下げる。次に、そのかかとをつま先部分より上げる。
このかかとの上下運動を繰り返す。
(http://www.st38.net/kinniku/978.jpgとhttp://www.st38.net/kinniku/977.jpgの繰り返し。)
するとふくらはぎの筋肉に刺激を感じるはず。初めは痛いが、筋肉の緊張と緩和の繰り返しで、
すぐ筋肉がほぐれてくるのが自覚でき、こむら返りは治まってくる。
これはこむら返りの応急処置の方法として有効だと思うが、
日頃から筋トレの一種としてやっていると、こむら返りが起きにくいような気がするよ。 こむら返りはウェブを見ると夏と冬に多いとあるね。
あと、女性の方が多いみたい。 ミネラル特にマグネシウム不足だと起こりやすい
自分も>>463と同じく、いっぱい歩いたり長時間立ちっぱなしだとなりやすかったけど、そういう日はマグネシウムオイルを塗るようにしたらかなりマシになった >>469
痛くなったら、5分間ふくらはぎの痛いところを揉み解すとこむら返りには至らない。 だね、俺もそうしてる。やらないよりはやったほうがいいよ。 来そうになるとわかる。完全につる前に
足を伸ばしたり縮めたりしてると、そのうち安定してくる >>473
自分もわかるけど、激痛で起こされるときがあって、そーゆうときはキツイ。 >>460
お役に立てて光栄です。
1秒でも速く! 1秒遅れたらダメージは倍増する!
ただ、>>438の最後3行は撤回したい。「起きているときは発症しない」というのは間違いでした。
>>462-463,469を読んで思い出した。
日頃運動不足なのに突然に長距離を歩くと、到着して休んでいるときに
激しいこむら返りが襲ってくる。
就寝中のものと運動後のものの2種類があるみたい。 ふくらはぎとか足の指だったら簡単にストレッチ出来るじゃん
内腿は余り伸ばせないから最高につらいぞ
それとすねの外側にある細い筋肉も地味につらい こむら返りって地震に似ていると思う。震度みたいな度数がほしい。 いてぇ・・・二日前に右足今左足なんなんだよもうようやく右足痛みひいたのに ポカリくらいで本当に改善されるならみんな飲むよね。 ネットは原因が1つしかない教や解決策が1つしかない教の信者だらけ 脚がピクピクして寝たらつりそう…怖くて寝れないよー まじレスですが、オナニーの最中に攣ることがあってびっくりです。
しかも何度もです。 >>481
2.3日は痛いよな
攣ったとき、激痛で最悪だったわ 女ですがつります
妊娠中のこむら返りは股関節への負担が原因だとか… >>486
セックスの方が攣ります。
普段は使わない股関節やふくらはぎを急激に酷使した後で。
日頃歩かないのに、デートで広い公園を歩いてホテルで休憩したら、攣った。 つりそうな日は早めに芍薬甘草湯飲むとつらなくて済む 攣りやすいときは、足先でスリッパをさぐるだけで攣るね。 つりそうな日というのはさすがにわからないね
急にやってくるからねe ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています