【激痛】こむら返り【応急処置】

**病弱名無しさん** · 2012/11/19(月) 11:35:07.49

睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

**病弱名無しさん** · 2015/10/16(金) 14:13:35.20

それ、次の学会で発表すれっ！
ひょっとこしたらノーベル賞ものかもねだ。

**病弱名無しさん** · 2015/10/22(木) 06:09:43.72

昨晩も内腿攣って目が覚めたが、
反射的につま先を外側に向けるようにしたら治った。
ガッツリ逝っちゃうと数日攣りやすくなるけど
軽くて済んだので違和感無い様子だ。
内腿の人は試してみて。

**病弱名無しさん** · 2015/10/22(木) 18:44:56.07

腹筋が痙攣して死ぬ思いをするのは背筋が弱いからなのだろうか？
それとも内臓脂肪の圧迫が原因なのかな？

**病弱名無しさん** · 2015/10/23(金) 14:41:48.06

>>345
それは度々あるようなら病院行ったほうがいいんでは
脚のこむら返りとは原因も対処法もほど遠そう

**病弱名無しさん** · 2015/11/29(日) 16:14:25.12

こむら返り楽しみみたいなレスがちょいちょいあるが信じられん
自分はこむる度にあぎょｆｗれｋｆｓごぐｓぇえｙｃぎょわｒみたいな奇声を発して悶えてる
人に見られたら気違いと思われるだろう

**３４５** · 2015/11/30(月) 10:26:16.99

こむら返りというか、腹筋を多少絞ることにより胃や腸がねじれることが激しい激痛の原因かも知れない。
力の要れ加減で１００％簡単に再現可能なところが怖い。
直前にわかるので、そうなるまえに当該の部位を手でぐっと押さえて痙攣しないように体位を整えて少し安静にすると収まる。（場合がある）
だが、上手に収束できないこともあるのでそのときは苦悶して唸りつつ腹を押さえて耐えるしかない。（耐えられんけれども耐えるしかない）
寝てるときに自然と伸びをしたときにふくらはぎが吊ることがたまにあるけど腹部の痙攣と比べるとふくらはぎなんぞの痛みは冷静に耐えられるし対処できる。
先週、試しに軽い腹筋したら催しそうになったので慌てて収束させたけど、今度なったら整体関係の所に行ってみようと思ってる。

**病弱名無しさん** · 2015/12/01(火) 13:27:38.54

久しぶりのジムでマシンの負荷上げて張り切って腹筋やると筋肉がパンパンになって攣るよ
伸びをして体を捩じったりして脇腹が攣る事もある
ストレッチするとしばらくして治るけど、基本的に運動不足なんだろうと思ってる

**病弱名無しさん** · 2015/12/13(日) 07:36:48.89

す…遂にこむら返りデビューしましたｲｪｲ
週に4回来ましたｲｪｲ
原因はおそらくバナナでしょうねｲｪｲ

**病弱名無しさん** · 2015/12/13(日) 11:31:46.62

片足スクワットやって伸ばしてる方（＝接地してない方）の脚の太ももが攣った時は激痛だったな
あの経験があるからこむらがえりぐらいなら冷静にストレッチで対処きるようになった
それまでどんだけ痛みに弱かったんだって話だがｗ

**病弱名無しさん** · 2016/01/27(水) 14:39:14.33

ふくらはぎに筋肉痛みたいな違和感が数日くらいあって、今朝、通勤で小走りしたとき鞄がふくらはぎに当たったら、こむら返りみたいな痛みがきて、それから歩くだけで痛みがあるんだけど、これってなに

**病弱名無しさん** · 2016/01/28(木) 08:19:13.76

久しぶりに内腿が攣った
最近攣りそうになると回避する技を習得したんだが
一旦攣ってしまうと耐えるしかない
つらかった…

**病弱名無しさん** · 2016/01/29(金) 10:52:19.58

みんなアミノ酸は不足してない？

**病弱名無しさん** · 2016/01/29(金) 10:53:04.84

もちろんクエン酸も。

**病弱名無しさん** · 2016/02/07(日) 10:25:52.39

昨日、草野球の2試合に参加して動き回り、
グラウンドまでの往復25km程度をチャリ移動した。
昨夜はもう攣りまくりんぐだたーよ。

何をどうすると回避できるのか教えておくれよ。

**病弱名無しさん** · 2016/02/18(木) 19:23:08.77

運動疲労から攣る他に栄養不足も原因としてあるみたいです。
http://www.bali-web.jp/column_turu.php

**病弱名無しさん** · 2016/02/20(土) 06:22:52.68

寝起きに攣った
前にも書いたんだけど、攣ったの我慢してる時ってたいていおしっこしたいんだわ
足が戻らないと漏らす！って感じ
少し足が戻りつつある際におしっこしたら足もすっと治ったんだけど
膀胱が膨らんでなんかしてるってことあるかね？

**病弱名無しさん** · 2016/02/20(土) 15:39:13.76

朝起きた瞬間にう～～～んと伸びをして攣るというパターンが萎える

**病弱名無しさん** · 2016/03/17(木) 00:17:55.75

足の冷えが一番の原因だった
電気アンカで暖めて寝るようにしたらほぼ再発しなくなった
早く気がつけばよかったよ
低温火傷には気を付けてね

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 18:20:42.91

今日久しぶりになった！
早朝5時でまだ眠たいのに起こされた。
応急処置はあまり効かない　ひたすら痛みの引くのを待つしかない。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 18:52:48.59

このスレで教わった芍薬甘草湯を飲んでみた。
寝起きのこむら返りが起きなくなった。
地味にすげえなこれ。漢方で即効性があるとは知らなかった。

**病弱名無しさん** · 2016/04/12(火) 17:05:01.94

こぶらがえり

**病弱名無しさん** · 2016/04/16(土) 00:26:57.22

これって肉離れとどう違うんやろか…?

**病弱名無しさん** · 2016/05/16(月) 01:18:32.39

体中つりやすい体質で、いろいろ苦労している。
寝とる時のこむら返りは回数が少ない（最近は年数回）なので諦めているけど、半端なく痛く、突然絶叫して隣に寝ている家族を起こすことになる。
朝起きた後も、しこったみたいになって、３日-５日間は歩くと痛い状態が続く。

**病弱名無しさん** · 2016/05/16(月) 01:30:30.71

こむら返りもそうだけど、つるのってまともに研究されていないとしか思えないくらいの情報しかないと思う。
しかたなく、自分の体で研究してるけど、分かったことは、１度きっちりつった場所はつらなくなるということ。
長時間の運動すると確実につるけど、そんな時は、つるのを完全に止めないで、痛さを制御しながら上手につらせるようにしている。
これで、同じ部分はつらなくなる。　
スポーツの休憩時間に、わざとつる可能性がある部分をつらせて、試合中につるのを防ぐこともしている。
自分では、つることで何かが改善しているという仮説でやっているけど、単につらなくなりもっと悪い状態になる可能性もあるので、実施は自己責任でお願いします。

**病弱名無しさん** · 2016/05/16(月) 01:42:55.05

>>361
うちの親父も、「待つしかない」とか言ってたけど、多分自分とは痛さのレベルが違うと思う。
自分の場合、寝てる時のこむら返りは、叫びながら、壁のところまでずり下がり、壁に足を当てて直す努力しなかったら、死ぬかもしれない。

**病弱名無しさん** · 2016/05/16(月) 07:40:05.43

>>347
俺はむしろ痛くて声も上げられないわ。
「ぐっ………がっ……うぐっ……」みたいな。

楽しみなんてとんでもない。完全に恐怖だよ恐怖。

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 09:00:39.96

思いっきり攣ったら激痛で耐えるの大変だよな
足が攣って救急車呼んで怒られた、なんて話聞いたことあるけど
救急隊員が治してくれるなら呼びたいよ

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 15:07:51.59

>>357
これ妊婦とか高齢者はマジで大変そうだな

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 15:30:54.23

妊婦とかろくに食えない時期に全栄養素ガッツリ横取りされるからなー

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 21:44:03.52

年に数回これなるけど本当この世の終わりだ俺死ぬ
とか思うぐらいに痛いよな
人生でこれより痛い事ってあるのかな？
例えば骨折とかしたらもっと痛いの？
経験者居ないかな

とりあえず自分が37年生きてきた中で味わった痛みではこむら返りが断トツの1位
だいぶ落ちて2位は鼻ピアス空けて1日経ったらすでに塞がりそうになってて
それをまたこじ開けた時の痛み

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 22:32:33.29

俺はタトゥー入れてるしガキの頃はケンカもしてきて金属バットで殴られたり痛みには強い自覚があるけど
それでも腓返りきたら泣き叫ぶぐらいに痛いし
やはり腓返りは特別に痛いよ

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 23:17:25.75

肘にひびが入って内出血でパンパンに腫れた事はあるけど
痛いとはいえ冷静に物事を考えられる。
内腿が両側同時に攣る時に比べればどうってことない。
内腿はやばい。
よだれ垂らして油汗流して痛みに耐えてる最中は
大小便垂れ流しでも仕方ないと思える。

**病弱名無しさん** · 2016/05/23(月) 23:23:57.25

そういえば思い出したが、うちの親父がすい臓がんが転移して胆管が詰まった際に管を通したんだけど
その時手術室から聞こえてきた絶叫が、俺が足攣った時の絶叫と同じなんじゃないかと思う。
まぁ、痛みの度合いは判らんのだけど。
連投すまん。

**病弱名無しさん** · 2016/05/24(火) 10:23:13.76

どんな痛みでも耐えて我慢できる自信あったけど
こむら返りだけはダメだった
イテーイテー声が出てしまった

**病弱名無しさん** · 2016/06/15(水) 22:34:27.29

こむらは痛すぎる

**病弱名無しさん** · 2016/06/26(日) 15:25:30.69

寝てて朝起きようとしたときウ～ンと伸びをした瞬間によくつる
寝相が悪いのか朝は足がしびれてて血流が悪くなってるようだ

**病弱名無しさん** · 2016/06/26(日) 20:36:16.85

昨日こむら返りで目が覚めたけど、俺の場合なかなか痛みが取れなく発狂してしまった。
あまりにも物凄い激痛で、足が動かせず30分くらい痛みがとれず最悪申し訳ないと思い119番した。
初めは電話越しで治療方法を教えてもらったが、1人ではきつくてなかなか治らず治ってもまた痛みが襲ってきて
左足だったのが、右もなりそうになりやばいと思い救急隊員を呼んだ。
呼んで力を抜いて足を上げたら痛みが一瞬で取れた。
病院には行かずその場で治療して治ったけど、正直申し訳ないと思ったけどこの痛み正直きつい。
救急隊員には本当感謝してます。

**病弱名無しさん** · 2016/06/26(日) 21:59:42.44

>>378
おそらく「足が冷えて」だと思われ。

**病弱名無しさん** · 2016/07/08(金) 19:25:27.36

なんとか服脱いで熱いシャワーかけたら復帰した
12時間経った今も今にも攣りそうだけどね

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 16:53:15.87

>>379
そうか、119番で対処を聞くというのもあるのか。
次回両内腿なったら相談してみる、ってか事前に聞けると良いんだよな。
別件で整形外科に行った時に質問したけど、(´ρ`)ヘーで終わられた。

**病弱名無しさん** · 2016/08/17(水) 18:59:20.43

あくびで顎をつる
酷いときは舌までつる

**病弱名無しさん** · 2016/09/04(日) 21:23:51.07

正常位で腹筋が攣る

**病弱名無しさん** · 2016/09/06(火) 21:17:02.76

原因は何？
マグネシウム不足？
血行不良？
酸素不足？

**病弱名無しさん** · 2016/09/06(火) 22:19:13.27

夏に攣る事多い
一番多いケースは窓開けて半ズボンで寝た時
長パジャマ着て寝るようになって攣る事は無くなった
病的なものを除いて原因は足の冷えだと思う、足を使いすぎた時も注意

**病弱名無しさん** · 2016/09/08(木) 11:31:45.60

夫が毎晩これで夜中叫び声を上げて飛び起きる
一応漢方薬でいったんは収まるようだけどまた朝方ぶり返す
かわいそうでみてられないけどここを参考にやれることはやってみる

**病弱名無しさん** · 2016/09/09(金) 08:09:07.65

ふくらはぎだったら100均で膝サポーターとか買って来て
ふくらはぎあたりを暖めるようにするといいよ

100均なら女用の腹巻とかも結構細めだから
ふくらはぎに使うと締めつけられなくて良い

**病弱名無しさん** · 2016/09/09(金) 12:11:33.95

>>385
１．　足の過労。短距離走やマラソンで良く見かける
２．　冷え。血行障害になる
３．　高血圧または糖尿病

**病弱名無しさん** · 2016/09/30(金) 23:49:02.66

今朝、攣る2秒前に目が覚めた。
何か前兆を感じたのかな

**病弱名無しさん** · 2016/10/03(月) 14:57:38.14

バイト終わって電車乗る時に駅で攣って柱にしがみついた状態で立ち往生したわ
完璧不審者なんだろうけどそんなこと気にしてられんくらい痛かった

**病弱名無しさん** · 2016/10/06(木) 16:54:07.10

俺は攣った時は必ずと言っていいほどおしっこしたい
攣って目覚めて苦痛に耐えながら、早くトイレに行かないと！なんて感じ
だが漏らしたことはない
なんか関係…ないかｗ

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 03:46:05.25

ふくらはぎだけでなく、太もも両足に来て死ぬかと思った。

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 13:15:17.13

>>393
田の病気だろ

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 22:20:40.15

例えば？

**病弱名無しさん** · 2016/11/20(日) 14:37:29.69

意図的にこむら返りさせることができる人っている？　「今から5秒以内に攣って」と言われてできる？

**病弱名無しさん** · 2016/11/21(月) 01:10:50.83

ここ最近冷えてきたからか、二日続けて夜中に発症
深酒とかも影響あるのかな

**病弱名無しさん** · 2016/11/21(月) 23:18:21.26

>>396
結構、できるよ

**病弱名無しさん** · 2016/11/21(月) 23:57:43.79

ビール飲んだ後とか痙りやすくなる

**病弱名無しさん** · 2016/11/25(金) 15:52:57.96

>>396
攣るのはできそうな気がするけど、部位も含めてそれは確かにこむら返りかと言われると微妙。

**病弱名無しさん** · 2016/12/04(日) 14:16:32.25

昨日なった
とにかく猛烈な痛みで苦しい
大体歩き回った日の夜中になる
慢性的で夏は酷かったよコムレケア飲もうかな

あとふくらはぎだけじゃなく、5本の足指の付け根の足の甲の部分もつるようになった
どう対処するのかわからん

ふくらはぎは対処できる

**病弱名無しさん** · 2016/12/05(月) 09:36:07.23

酔っぱらってソファーで寝てしまったら右のふくらはぎが攣った
軽く対処して早く風呂入らなきゃ…と思いつつまた寝落ちしたら今度は左
これも軽く対処しつつ（略
3回目に左腿内側が攣って今度は完全に目が覚めた
内腿だけはどうしても対処できない

**病弱名無しさん** · 2016/12/13(火) 08:49:20.19

歯磨きの時についでに舌を磨いてたらおえっとなりやすいんだけど
今朝それやってたらへそ下の腹筋がつったわ
驚いた

**病弱名無しさん** · 2016/12/16(金) 14:58:53.12

今週は両脚内股の筋肉が激しく攣ってのたうった。
ついでに左脚は第一指から向こう脛。
まったく対処できなくて、ただただ収まるのを待った。

土日と草野球で2試合ずつ、合計4試合は多過ぎたのかしらん。

**病弱名無しさん** · 2016/12/21(水) 13:53:48.11

トイレ行く&風呂上がりはほぼ毎回つる・・・
トイレは座ってるからまだいいけど風呂上がりは立ってるから倒れるしかないからつらい

**病弱名無しさん** · 2017/01/02(月) 08:32:34.35

以前まで一ヶ月に一度の頻度でこむら返り起きていたがふくらはぎの筋トレする様になってからまったく起きなくなったぞ
ウォーキングやランニングでは筋肉付かないぞ

**病弱名無しさん** · 2017/01/12(木) 18:40:45.42

透析患者だけど、血液の状態酷いと、あらゆるとこがつるよ、それも強烈、横隔膜つると息できなくなってしばらく止めて耐えるしかないし顎や舌、首筋、脇腹、股関節、直そうとすると逆がわもつるから、直しようがないときもあるよ、こりゃ変なとこきたら死ぬなと思ったよ

**病弱名無しさん** · 2017/01/18(水) 09:00:55.94

俺もいろいろなところがつる
内転筋もつるしシートベルトしようとしてわき腹つったりもする
高脂血症の薬飲んでるので3か月おきに血液検査してるけど…
禁酒したらよくなるだろうか

**病弱名無しさん** · 2017/01/19(木) 04:47:59.18

飲酒って水分じゃないから脱水症状なりやすいからね

**病弱名無しさん** · 2017/03/06(月) 12:53:04.60

久しぶりにこむら返り来た＞＜
飲酒して睡眠、寝汗大量にかいて、起き掛けに来た＞＜

オレは基本的に右のふくらはぎだけ

**病弱名無しさん** · 2017/03/07(火) 08:11:36.87

>>410
今朝も昨日のこむら返りの痛みが残ってる＞＜

**病弱名無しさん** · 2017/03/07(火) 08:51:41.28

割と暫く痛いよな

**病弱名無しさん** · 2017/03/09(木) 07:11:11.64

一度酷くつると数日つりやすくなるよ

**病弱名無しさん** · 2017/03/18(土) 05:35:04.97

今、まさにこむら返りが落ち着いたところ
痛かったわ
まだちょっとヤバい予感
繰り返しならない？

**病弱名無しさん** · 2017/03/18(土) 09:05:03.27

>>414
繰り返すこと多いよ

**病弱名無しさん** · 2017/03/19(日) 01:26:30.69

寝ていたらふくらはぎでなくて足首に近い部位が強烈につりだした
飲み物口にしても温めても解消しない
痛い痛い痛い痛い

**病弱名無しさん** · 2017/03/26(日) 00:24:01.69

この痛み本当嫌だ
足がひきちぎれそうで
病院に行っても芍薬だけの処方で

**病弱名無しさん** · 2017/04/05(水) 06:48:18.08

原因はカリウムとマグネシウムのバランスだって、
とりあえずキューピーコーワi飲んで様子見(´；ω；`)

**病弱名無しさん** · 2017/05/01(月) 15:56:00.76

14時過ぎから左足の裏が微妙に攣っている
思いっきり来ないようにごまかしてるもののそこそこ痛い
今日は早く帰りたいわ

**病弱名無しさん** · 2017/05/01(月) 20:13:52.33

アリナミンじゃダメですか

**病弱名無しさん** · 2017/05/05(金) 01:54:28.11

昨日起きたら右の土踏まずに違和感
多分寝ているときにつったみたい
太ももの裏が痛すぎて土踏まずでは起きなかった模様
多分ふくらはぎでも起きない自信がある

**病弱名無しさん** · 2017/05/05(金) 12:28:15.33

>>421
そんなあなたには内腿がオススメ

**病弱名無しさん** · 2017/05/09(火) 06:32:26.02

さっきつった最近毎日つってる必ず背伸びしたときに足をピンとするとなる
右のふくらはぎ
頭痛も酷いし血圧高いからそういうの関係してるのかな

**病弱名無しさん** · 2017/05/11(木) 07:55:56.92

0430に目が覚めてしまってちょっと早いな、とか思ってたら右内腿が思いっきり攣った。
トみたいな姿勢で耐えてたけれどもなかなか回復せず、
妻にマッサージしてもらいながら10分経ってやっと治った。
その間何度119番しようと思ったか…でも怒られそうだよな。

**病弱名無しさん** · 2017/05/12(金) 04:24:59.21

食べ物で改善してるかな
ナッツ類食べるようにしたらおさまってるようだ

**424** · 2017/05/13(土) 07:42:32.10

内腿が攣った時は「ト」の恰好するんだけどストレッチ出来なくて苦しいんだが
「ト」の姿勢でバレエのバーレッスンのように体側を曲げると良いなんて情報を見つけた。
今度なった時やってみるが、両足同時だとどうしようもないんだな、これが。

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 19:22:14.42

いつもふくらはぎなんだけど
夕べは大腿骨あたり？太ももの裏がいって
死ぬかと思った。痛すぎて迷走神経反射の発作起きそうになったわ怖ろしいわ…

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 19:56:07.30

>>427
別の病気

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 20:21:53.49

下肢静脈瘤じゃない？

**病弱名無しさん** · 2017/05/23(火) 21:30:29.55

夜中にふくらはぎ両脚がつって、苦しんでる最中に
便意に襲われた時は「終わった」と思った。

**病弱名無しさん** · 2017/05/25(木) 00:17:34.64

トレーニングのやり方変えたら全くつらなくなった

**病弱名無しさん** · 2017/05/25(木) 07:52:14.91

つる一歩手前で回避できるようになった
伸びをした時につりそうになるから毎日回避してる

**病弱名無しさん** · 2017/05/26(金) 04:03:33.68

回避できなかった痛くて死にそう

**sage** · 2017/06/01(木) 21:08:05.44

ドラッグストアや、手術前に着用させられる弾性ストッキング履いて寝ると、こむら返りにならない事が判明！
これ履きだすと、一日の脚の疲れも取れるし、帰宅したら寝る時もずーっと履いている。

**病弱名無しさん** · 2017/06/04(日) 21:51:51.93

>>432
自分もそうですw

**病弱名無しさん** · 2017/06/11(日) 13:43:45.81

寝る前にふくらはぎを揉んだりするのは効果ありますか？

**病弱名無しさん** · 2017/06/11(日) 18:46:11.78

>>436
起床直後は効果あるが、就寝中の発作には間に合わない

**病弱名無しさん** · 2017/06/12(月) 08:20:57.67

私が気づいて実践しているカンタンな処置法があるので、紹介します。

真夜中に「おっ、来たかも？」と感じたとき、
とにかくできるだけ速く立ち上がって歩くこと。これが意外と有効。
数秒おくれを取るともう立てなくなるから、大地震が来たつもりで。
そして保冷剤を当てるか、冷たいシャワーをかける。
これで今まで必ず治って眠れました。
ついでに、水を多めに補給してから布団に戻ります。

みなさんは起立・歩行中にこむら返りが起こったことがありますか？
歩いていると起きない、だからひたすら歩けばよい、と考えたのです。
発作が来たら、やってみて！

**病弱名無しさん** · 2017/06/12(月) 09:46:08.92

部位に寄るな
俺は温めたほうが良い

**病弱名無しさん** · 2017/06/12(月) 15:18:00.42

深夜とか寝てる時になる時が多くて素早く対処できない

**病弱名無しさん** · 2017/06/13(火) 01:33:36.39

トマト缶食べると攣るようになってトマトが食えなくなった

**病弱名無しさん** · 2017/06/14(水) 09:26:55.74

コムレケア高いもんなー
なんかサプリで安いのないかな

**病弱名無しさん** · 2017/06/14(水) 15:32:29.01

>>438
ありがとう、しかし440氏がいってるようにそんなすぐに起きられるものだろうか？
だいたいが寝込みを襲われてる感じなので、その前の段階がよくわからない。