毎晩、風呂出る前に冷水シャワー

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/08/07(土) 15:13:53

冷水シャワーを頭にかけると進行（ゲーハ）する？
最近うんと短くしたからそう見えるだけか、
たまたま老化の進行と重なっただけなのか。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/08/08(日) 15:59:48

>>539
冷水シャワーでハゲが進んだってことはないな
自分の場合は、酒だね
酒をたまにしか飲まなくなったらやや回復した

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/08/10(火) 03:12:23

交互に「お湯→水」を浴びるのを１ヶ月ぐらい行っています。
今はステもプロも塗っておらず痒みもマシになってきました。
このまま脱ステ出来ればいいが･･･

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/08/10(火) 11:15:46

今の時期は逆にヌルすぎて駄目だな。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/08/12(木) 00:40:29

冷水シャワー始めてからハゲてきたような気がする・・・

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/09/01(水) 16:46:46

病みつきになる健康法ってこれありがたいやね
効果も分からないまま飽きて三日坊主になるのがいつもだったんだけど
コレきもちーし

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/09(土) 21:27:21

毎日冷水シャワーだけ浴びているが２年目に突入
今年の春は花粉症の症状がものすごく軽かった
果たして花粉量が増大するという来春はどうなるか？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/10(日) 00:21:07

>>545さん

アトピーの具合はどうですか？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/12(火) 11:56:35

救世主は平和好き
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/intro/1286280909/l50

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/13(水) 09:11:08

>>546
自分は脂漏性皮膚炎、花粉症、喘息のアレルギー持ちなんですが
薬を殆ど飲むこともなく症状が緩和されています
今年の春、花粉症は殆ど出ず驚きました
ただ、自分のように冷水だけというのは無謀だと思うので
風呂上りに冷水が良いと思います

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/15(金) 09:20:09

ありがとうございます↑

自分はまだ始めて1週間ですが、皮膚も含めて全体的にカラダの調子が
上向いてきたので続けて行きたいと思います。
お湯シャワーで洗髪、ヒゲ剃り等の後、３～４分くらい水シャワー浴びています。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/21(木) 18:39:23

水シャワーって体だけ浴びれば良いですか？それとも頭から？

あと時間はどれぐらい？
１分ぐらいじゃダメかな？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/21(木) 19:04:24

水→お湯→水→お湯って５回以上繰り返して最後は水で終わる。
１分ぐらい交互にやればオッケー。心臓から遠い手や足から始めるとよい。
詳しくは『温冷浴』でググれ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/27(水) 13:14:07

水道には塩素がはいっていたんだ！俺アトピーではないですけど引越ししたら
肌があれたんで水道局に水をしらべてもらいました。そしたら塩素がすこし多い
らしくシャワーにも塩素除去のものをつかいはじめました。そしたらぜんぜん
ちがいました。ためしてみてください

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/28(木) 05:06:59

夏場は冷水よかったんだけど
この時期寒くて冷水シャワーすると凍えちゃう
でもしないと熱で痒くなる…
だからほんと短時間ササッとするよ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/10/31(日) 04:23:55

温冷浴が最も気持ちいいのが冬だよ！
ていうか、冷水だけっていう猛者もいるのか・・。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2010/11/09(火) 19:06:13

>>552
やってるよー

冬場はきついからすこしぬるめにしてる
顔てあし背と痒いとこは冷水
でも効果あるよ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/15(土) 21:48:38

寒くなってきましたね

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/16(日) 00:28:52

頭から被るのは危険だ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/16(日) 02:11:59

最近手と足だけにしてる

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/16(日) 02:24:12

顔に冷水シャワーしたら
逆に火照って痒くなるようになった

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/16(日) 03:25:25

今のような冬は暑い風呂が最高

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/21(金) 22:09:31

そしてブワァーと冷水シャワーを浴びると

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/01/21(金) 22:16:42

天国に行けます

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/02/01(火) 21:08:14

水垢離というものがあってだな
何度もゆうがあんまり頭から浴びるのはオヌヌメ出来ない
やっても二カ月にいっぺんだぁよ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/02/01(火) 23:06:03

>>563
どうして？
毎日やったらダメなんですか？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/02/01(火) 23:41:47

ボクサーか誰かで滝に打たれて死んだ人がいたような

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/02/02(水) 00:56:00

割と高血圧な俺が
真冬に風呂であったまった後
急に冷水シャワーを試してみたらかけた瞬間
さみーーーーーーーうわああわああああってなって
ガンガンに高等部に頭痛がおかげで血管切れるとこだったじゃねえかｗ
ふう死ぬかとオモタ・・・。
頭痛ですんでよかったがこれとりま高血圧の人には進められないな
心臓発作or脳梗塞で死ぬ可能性あるぞ。まじで。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/02/03(木) 19:43:08

でも頭から浴びるのキモチイイ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/02/06(日) 18:20:14

冷水に慣れてくるにつれて、浴びるのが楽しくなってくるね

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/03/21(月) 21:18:07.78

これって温水（風呂）と冷水（シャワー）を何度も繰り返さないと駄目かな？
時間が掛かりまくる･･･
それに繰り返すにつれて温水がぬるくなってきてしまう

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/03/22(火) 01:34:12.55

>>569
温冷浴でググると良いぞ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/03/26(土) 16:26:30.91

頭が一番きもちいいんだけど駄目なのか

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/03/28(月) 10:51:49.81

ここのスレ見てやってみた。初めて半年だけど効果ありました。
自分は熱めのシャワーじゃなきゃ嫌な方なんですが、それが夜痒くなる原因だったぽい
胸から下しかやってませんが、顔以外はかなり改善しました。これはまじやって見る価値あるとおもう
やったその日に効果でると思う。薬と違って副作用うんぬんが無いから始めたんだけど
今は日課です。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/04/13(水) 02:56:32.98

これ正しくはお湯→冷水→お湯で終わるのがベストなんだよね
体が冷えたまま出ると体温が上昇するから痒くなる
温まりすぎず冷えすぎずで風呂出るのが一番

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/04/20(水) 01:42:00.96

みんな『冷水』ってどれくらいの冷たさでしてます?
冷水だけ(お湯なし)だと、心臓に悪そうだから&きついから、肘から先と膝から先だけやってみた。
これでも自律神経整える効果はあるんだよね?

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/04/20(水) 20:02:03.15

最近は冷たい水もかぶりやすくなって来たな。
身体を温める→冷水を三セット繰り返すな。
程よく体を冷やすと風呂上がりが楽だ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/04/29(金) 06:55:40.24

ジョギングの後の火照った体だと冷水は気持ちいいぞ
科学的にいいのかわからんが結果として良くなった

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/05/04(水) 02:33:02.38

３分はきついわ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/05/04(水) 23:53:56.32

おんれいよくで変換したら御礼欲って出てきた。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/05/10(火) 12:46:13.57

冷水シャワーしたら皮膚が裂けたり、痒くなったり、傷が増えたりした人いない？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/05/26(木) 21:54:05.00

これやると垢が落ちるから　体洗わなくていいって書いてたけど・・・
本当かい？？　

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/05/27(金) 03:28:56.49

本来垢には皮膚の保護の役割もある。
冷水シャワー関係なしに、お湯で手で撫でるだけで汚れは十分落ちる。
そうすれば、当然爪で擦ったりすれば出てくる程度の、保護用の垢だけ残る。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/06/24(金) 14:04:46.49

アトピーに効くかどうかしらんけど気持ちいい
冷の時明らかになんかの脳内ホルモン出てる

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/07/10(日) 17:03:16.73

さつまと比嘉のスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/intro/1277998749/198-215

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2011/09/17(土) 06:17:05.92

汗がひくので、必要以上にタオルで拭かなくて済む。結果肌への負担が減るって感じですかね。水シャワーした時としなかった時を比べると、した時の方が痒みは少なかったと思います。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2012/01/11(水) 00:08:24.61

さるべーじ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2012/01/15(日) 21:41:41.69

スレageる

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2012/02/21(火) 22:10:18.99

風呂での冷水シャワー始めて３年目だけど
花粉症の症状は殆ど出なくなった
以前は、目の痒み、鼻づまり、くしゃみで
ほんとひどかったんですが

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2012/12/01(土) 22:14:41.08

夏から続けてる
頭を尻より低くして髪→首→背中上部とじわじわかけていくと水が腹に流れないから全然きつくないよ
肩にかける時腕もダランと下げて一緒に
そしたら足→腿→腹
ここまできたら普通の姿勢でかぶっても平気

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/01/02(水) 21:03:52.79

朝にする冷水シャワーと温水シャワーの温冷交換浴をはじめて一年目だが効果としては
鼻の通りが良くなる、育毛効果あるような感じがするのだが（皆どう？）、肩こり等の痛みが軽減する、体の体温維持に良い、気分が良いのが続くというかとにかく気分が落ち込みにくくなる。

他に何かある？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/02/22(金) 21:59:45.18

これはじめて良くなったのであげとく

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/02/26(火) 20:27:00.08

あげ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/02/27(水) 12:40:23.76

まじでおすすめ
これでなおった

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/02/28(木) 23:49:48.85

神

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/03/01(金) 08:19:22.17

気持ちいいよね

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/03/03(日) 01:01:38.01

温と冷のインターバルどれくらいにしてますか？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/03/25(月) 01:53:48.77

妊娠中はできないな
42度浴も肌によいみたいだけど、アトピーにはよくないかな

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

シャワーの強さはどれぐらい？やっぱり弱く？強くしちゃうんだが

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN

ジムで汗を大量に出したあと、足から順に頭まで冷水シャワーしている。
時間は３分くらいか。身体の芯まで冷たくしている。
ちょっとアトピー良くなった。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN

水8：湯2くらいのぬるま湯でも良い感じになってた気がする

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN

そういや、荒木飛呂彦の若さの秘訣に毎日冷水を浴びるというのがある

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN

>>589
股間に当てると気持ちいいぞ
ttp://img.sempre.jp/detail/l/244661790.jpg

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/12/09(月) 00:07:08.62

age

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2013/12/12(木) 23:47:22.27

溜めたらよくね？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/04/07(月) 11:04:15.44

さるべぇええじ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/04/12(土) 01:45:43.38

始めたばかりだからアトピーへの効果が出るのはまだまだ先だろうけど
冷水で冷やすおかげで風呂あがり時のアトピーの痒みが大幅に軽減出来きた
今はそれだけでも十分有難い

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/04/12(土) 11:59:29.76

３月ぐらいからボコボコした湿疹が大量にできた
医者はステを出したけど塗った時だけ治る→痒くなる→塗る

これが風呂あとの水シャワーで痒みがなくなって湿疹も枯れだした
続けます

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/06/04(水) 17:20:08.73

自分の場合夏季（5~10月）は水シャワーだけですこぶる好調

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/07/31(木) 11:08:31.04

最近シャワーがぬるいから冷蔵庫に5リットル水貯めて浴びてるけどシャワー以上に効くww
浴びた直後なんて顔面真っ白で超いい男ww

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/09/05(金) 03:02:22.82

熱めの風呂に2分くらい浸かる→冷水シャワー1分半の流れを2セット
これを毎日やって1ヶ月くらいたったけど凄い
肌がスベスベになってるし、背中ニキビやアトピーが明らかに治ってきてる
ニートだから生活は不規則でほぼこれしかやってないけど効果はあった
風呂上りの汗の嫌な感じもなくなるし、かなりおすすめです

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/09/22(月) 01:20:37.43

水かぶりで有名な小山内博さんの本はアマゾンの中古で送料込300円くらいだ

あと最近よく言われてる朝食抜き健康法についても書いてある
昔から朝食抜きを提唱してたなんてすごいなぁ
なんかすてまぽくてすまん

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/11/19(水) 09:41:17.82

昨日、初めてやった。

たぶん、1回は心臓休んだと思う。
びっくりした。
全身の毛穴が閉じたのを感じた。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/11/19(水) 20:12:08.62

>>611
夏場から始めた方がいいよ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/11/20(木) 10:11:19.99

>>612
痒み待ったなしなんでこのまま続けます。

ちょっと、水にお湯を混ぜて温度には気をつけたいと思います。
心臓発作起こっても不思議ではない気がしましたしｗ

ありがとうございます

**611** · 2014/11/23(日) 05:52:31.75

コツ掴んだ

まず、シャワーだけなんで風呂入る前に４分ほどタバタ式運動で準備。

いよいよ冷水のときに、まず足から掛けるんだけど、
そのときから交代のサッカー選手がよくやる高速地団駄や中腰で高速に上半身を左右に振ったりする。

かなり冷たさが紛らわされてツライと思うようなことは無くなった。

今のところ、症状が・・・・
もともと四股とおでこや頭部の湿疹だったのが、全身へｗ
ちんこ周りもすんごい痒みがｗ

とりあえず半年は続けてみます。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/11(木) 07:59:54.68

一週間前から始めてみた。
給湯器が壊れてるので真水。攻撃的なくらい冷たい。
その後風呂に入ると、ぬるめのお湯でも熱々に感じて気持ちいい。
何度か繰り返して最後に水で締めると、風呂上りでも全然湯冷めしない。
まだお腹から下だけだけど、気持ちよくて癖になるね。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/14(日) 21:19:34.62

この時期に始めたら寒すぎるかと思いきや、逆に出た後の暖かさがハンパない。
ユニットバスじゃ難しいかな。
温かい湯船が待ってるから安心して冷水シャワーを浴びれる。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/15(月) 08:00:08.38

今朝の水温9度。
ちょっと厳しかった。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/16(火) 09:26:06.78

ほんと風呂出て3時間位は寒さも痒さも無くなるね。

これが24時間持続してくれれば・・・

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/17(水) 13:41:05.88

いつもは朝風呂だけど、今日は年休だったので今入ってきた。
水温5.5度。朝はどんだけ冷たかったんだろ。
水温10度きっても気持ちよく感じられるようになってきた。
最後水で締める快感、風呂嫌いを風呂好きにさせるほどの魔力だわ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/20(土) 03:43:17.82

ユニットバスはどうすればいいんだろ

**620** · 2014/12/20(土) 09:31:53.00

温シャワー冷シャワーを繰り返そうとしたけど、
ガス給湯器が着火消火を繰り返して故障したら困るからやめた。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/20(土) 13:53:00.94

最後に水かぶるだけでも良いと思うけどな。

ほんと湯冷めしないから。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/21(日) 01:27:11.48

一度冷えた身体を温かい湯船に入れた時の血の流れを感じないと辛いんじゃない？
いつも一度目の水シャワーは辛いよ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/21(日) 19:14:27.39

>>620
風呂はいる前にバケツとか洗面器に冷たい水をあらかじめためておいたら？
最後上がる前にかぶるだけでも気持ちいい

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2014/12/24(水) 03:40:10.28

辛抱して浴びてるとある時点で急に冷たさを感じなくなる。

調子に乗ってそのまましばらく浴びてたんだけど、よくほんとの大怪我のときは痛さを感じないってのを思い出して、
次の日に局部的に確かめたら確かに感覚が麻痺してる状態になってるのがわかったｗ
非常に危険だと感じて冷たさを感じてる間に止めるようにしてる。

**611** · 2015/01/02(金) 01:40:33.36

筋トレなんかも一緒にやってるからこれだけの効果かどうかわかりませんが、
おでこのただれなんかは治まり、体のほうもほとんど痒く無くなってきました。

でも、これ・・・寒いからかなぁとか思ったりもします。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/02(金) 12:42:28.96

なかなか胸側(心臓付近)にかける勇気が出ない。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/02(金) 19:31:45.38

>>627
別にかけなくてもいいんじゃないかな
自分は足とお腹が凄く冷え性で、最初はそこも冷水シャワーしてたけど寒くて寒くて眠れなかったから
足とお腹は冷水かけないようにしたら全身気持ち良くなった
時期も時期だし無理しない方がいいよ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/02(金) 20:37:44.00

足→腕→頭→尻→背中→下腹部→上腹部って順番に１分くらいかけるのがおすすめ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/03(土) 02:01:01.14

私は背中が鬼門ですわぁ

背中以外は余裕で耐えれるけど、背中だけは「ひゃっ」って声出ます。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/21(水) 11:25:19.56

じっくり風呂につかれないと冷水は堪えるなぁ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/24(土) 06:50:08.05

温度調整なしの真水でやっと全身浴びれるようになった。
下から順に上がっていくんだけど、最後頭からかぶると息が止まりそうになる。
首から下と頭部は分けて浴びた方が良さげ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/31(土) 22:26:17.85

>>630
女性は乳房が防寒具の代わりになっていると予想
(男だったらスマヌ)

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/01/31(土) 22:30:34.57

追い焚きも足し湯もできない風呂なので、最初のお湯の温度が肝心。
42度がベスト。40度だと、入ってるだけでも徐々に冷めるのに
たびたび冷水浴びて入り直してたらすぐにぬるくなる。
スーパー風呂バンスが入浴しながら使えたらなぁ。

**632** · 2015/03/11(水) 18:53:40.31

この時期、水道からの温度そのままの冷水を全身に浴びてる人ってどれくらいいる？
全身は浴びれるけど、まだ頭部は別に浴びないと厳しい。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/03/11(水) 21:09:53.48

風呂に30分位浸かったときはそのまま頭から浴びても大丈夫だけど、
シャワーだけのときは、手足胸頭の順番でやってますわ。
べつに頭にこだわらなくても、体が冷たいと感じた時点で目的は達成されてるかと。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/03/17(火) 14:16:26.59

確かにサウナをガンガンにキメてから、冷水風呂で締めると、状態がかなり良くなる。今年無理して２日ごとにサウナいったらかなり状態がいい。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/03/23(月) 13:55:53.60

２週間ほど忘れてさぼってたら痒くなってきた。

２回やったら落ち着いてきた。

継続は力なり

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/03/26(木) 00:01:22.35

今日から始めるわー
正直まだ効果があるか分からないけど、とりあえず体にめちゃくちゃ悪いってことはないのが始めやすいね

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/03/29(日) 21:24:05.55

最近あったかい日は全然苦にならないどころか物足りないね。
無添加の炭酸水を風呂上がりにかけると、患部が異常に痛気持ちいい。
これって健常者も痛いのかな？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/04/06(月) 01:21:23.30

最近暖かいからレバー一番下で冷水シャワー
何度やっても慣れないね

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/04/19(日) 10:04:26.62

そろそろ冷水が単に気持ち良いくらいになってきたな・・・

ああ、これから半年また悪化するのかぁ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/04/29(水) 02:00:08.13

もう普通に頭から冷水かぶれるね。
なんか最近物足りない。真冬から始めたデメリットか。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/05/02(土) 04:05:40.63

入浴後に冷水シャワー浴びてニベアスキンミルクで保湿してたらアトピーが良くなった

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/05/22(金) 06:12:07.51

最近はじめたばっかだけど浴びたあと心臓ドクドクする
この動悸って慣れて無くなるもんなの？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/05/25(月) 18:35:36.27

>>645
心臓は一番最後にしてる？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/05/28(木) 23:03:44.47

>>645
それって恋じゃね？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/05/30(土) 14:53:15.96

>>645
去年の10月から始めたけど、そういえばいつの間にか平気になったな。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/05/31(日) 12:44:44.30

http://blog.goo.ne.jp/miyakekazutoyo230910/e/6121008afa40dcc89fb5e93b1aa5940f?fm=entry_awp
いいみたい

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/06/08(月) 02:59:08.01

冷水シャワーは、言っても点と線の冷たさだけど、水風呂は全面冷たいんだよな。
夏はシャワーじゃなくて水風呂に入りたいな。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/06/08(月) 15:33:22.07

はじめたのが初冬だったんだけど、いきなり体に冷水自分でかけて
「こ、殺す気かっ」
って竜ちゃんみたいな突っ込みしたのはよい思い出だわぁ(´・ω・`)

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/06/09(火) 18:04:41.88

水風呂→お湯シャワーはありなのか？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/06/10(水) 00:23:07.50

冬にはじめる猛者は尊敬する

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/06/18(木) 18:36:29.29

全身、温・冷を交互にすると、頭皮の血管も閉じたり開いたりして
血行が良くなるだろうからハゲ予防にもいいかもね。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/06/28(日) 11:10:19.00

温冷浴で最初に冷水ってなかなか出来なかったけど、
この季節になってようやく出来るようになった。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/07/03(金) 02:59:19.14

この時期でも首筋に水かけるとヒャッてなる。
さすが体表面に最も近い動脈、頸動脈が走ってるだけのことはある。
だからシャワーも頭部から首筋をメインにすると効率的。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/07/06(月) 21:54:15.83

>>655
冷水は、痒みも押えますし、副腎皮質ホルモン（？）も分泌させると聞きます。
この季節は、汗で痒くもなりますし、温いお湯～冷水をまめに浴びると良いと思いますよ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/07/15(水) 04:47:32.90

最近暑いけど、まず水シャワーから始めると小学生の頃のプールの時間を思い出す。
その後お湯に浸かれば、次からは水シャワーが気持ちいい。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/07/31(金) 07:55:57.95

帰宅後に温冷浴でさっぱりしてから晩酌。
朝は夜寝てる間にかいた汗を流すために水シャワー。
これが気持ちいい。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/07/31(金) 10:19:58.03

Hootersジャパンのコンテストで準優勝だったセリナが輪姦されてる流出映像らしいけど
これって本物なんですかね？黒人に狂ったように犯られまくってる。
http://wadai2015.xyz/foreign_sex_gazou.jpg

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/10/14(水) 04:35:24.49

最初湯船に浸かる前に水シャワーを浴びるのが辛い時期になってきた。
一度温まってしまえば真冬でも平気なんだけど。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/10/14(水) 11:41:21.56

冬は下痢にならない？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/10/15(木) 15:03:43.43

http://rightsnetwork.net/become/?kid=ebced6cffa8a-1444882449

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/10/30(金) 02:12:08.80

寒くなってきた。水シャワーから始めるのが超辛い。
下半身と頭に水浴びてお湯にドボン、温まってから全身水シャワー、これが限界。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/11/01(日) 09:08:02.79

よし、今日も水あびてくる！

**名無しさん＠マイペース** · 2015/11/25(水) 08:17:35.28

毎年この時期になると、乾燥肌のかゆみで辛いのだけど、
今夏からお湯にも漬からず冷水シャワーだけで身体と頭を洗っていたら、
今秋はかゆくならないし、肌が水をはじくようになった。
顔の肌も、なんだかプリプリしてきたような気がする。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/11/28(土) 09:35:18.90

もう外は雪積もってるし寒いわ
ちょっと気持ちいいけど

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/11/28(土) 17:25:31.30

>>666
いや、あの、湯から水への高低差で耳キーンんじゃなくて、
自律神経への刺激で副腎機能うｐが目的なんで、
お湯に浸かって体温上げた方がよろしいかと(´・ω・`)

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/12/02(水) 17:44:27.57

寒くなってきたねぇ。
去年の今ごろ始めたんだけど、春になるまではヘソから下しか浴びれなかった。
さぁ、今年は冬を通して全身浴びれるかな？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/12/04(金) 08:16:46.73

中途半端な寒さより本格的に寒くなってきた方が、
風呂上がりの満足感が違うね。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/12/06(日) 21:11:07.05

んぎもぢぃ!!!

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/12/14(月) 01:50:28.40

でもお湯だと皮脂が一杯持ってかれそうだし冷水で通すのはアリかもな
俺には耐えられそうにないけどさ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/12/16(水) 08:07:25.75

冷水シャワーもいいけど、洗面器の冷水を頭からかぶると桁違いな衝撃w

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2015/12/19(土) 05:05:45.06

この方法やり続けると人生の良きところで死ねそう

無駄に長生きしなくても・・・・

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/01/21(木) 22:56:58.79

まだ死ねない俺はこの先もっと良い事があるんだなきっと

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/01/28(木) 00:37:46.82

最近やりはじめた、俺の場合は風呂場に貯めた水
朝刊配り終え、帰宅しシャーワーを浴びた後、朝５時過ぎに水を浴びる儀式が始まる
足からかけるて、徐々に頭の方にかけるいちをもっていくが、頭からかけると息が止まりそうになるなｗ
というより、呼吸してるのに、なぜか息が止まってる感覚におちいる。アレはなんなんだろうか
全身はまるで、固いゴムで巻かれたかのように感覚がなくなる

正直挫折しそうです＾ｐ＾

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/02/01(月) 08:04:55.21

>>666
その後どうですか？この時期でも調子いい？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/02/03(水) 21:17:35.25

さむそう

**救世主** ◆17EvbjXN1fGz · 2016/02/04(木) 19:03:43.68

風邪ひくよ、、、

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/02/06(土) 01:47:31.92

心臓止めないで＞＜

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/03/24(木) 01:03:19.15

666じゃないけど、
俺はここ一月ほど毎日冷水シャワーやってるけどじわじわ効果でてると思う。
炎症起こす頻度が減ってきたのでステの量減らせてきてるよ。
このまま減ステつづけていくつもり。

やり方は
風呂入って温まる→全身冷水シャワー→湯船に戻って温まる→出る前にまた全身冷水シャワー
って感じ。
浴びるときはいきなり体いかないで足先から始めて腰、腕、頭、体と順番に冷やしてる。
冬でも慣れれば別にきつくないよ。風呂あがりに乾燥しづらくなるし、痒みも抑えられる。
俺は風呂あがりの顔汗がなかなかとまらないで困ってたけどそれも出なくなった。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/03/24(木) 19:52:10.15

皮膚科で聞いたがそもそも長湯が良くないらしいな
皮膚がふやけたり火照ったりで痒くなる

俺も以前20分ほど浸かってた時期は風呂上がったあと発狂的に痒かったが
常時ぬるま湯で5分以内に上がるようにしたら少し落ち着いた気がする

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/03/25(金) 00:32:25.80

アトピ－歴15年のものです。
一番ひどいときにアトピーのスレでお世話になってました。
今回、少しでも情報提供できれば、と思い書かせていただきます。

ドイツのハーブティーが、私には良く効きます。
http://www.marienremedy.com/medicalherb/

これのアレルギー対策ブレンドです。
最初は友達から勧められました。
「飲んで試してみなよ。1つあげるから。」と言われ、
あまりそういうものを信じていない私は
「いいよ、高いのに悪いもの。1回飲んだくらいじゃ効き目ないだろうし。」
と言うと、「私は1日で効いたよ。飲んだその日から花粉症の症状が出なくなった。」
という。。。
そうなんだ、じゃあもらおうかな。
と、試してみた。1パッグで5回ぐらい出る。1日50円くらい？そんなに高くない。
（リーフの方ね！）
そして結果は、、、、夜、いつも何気に顔を掻いている私がその夜は顔に触れることがなかった。
あれ？　たまたま調子がいいのかな？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/03/25(金) 00:33:08.24

でも2日後からまたかゆみ発生(*_*)
あれ？　あの時やっぱ利いてたのかな。
だんだん信じてきた私は可能性にかけてこのハーブティー、購入しました。
届くまでの5日間、顔痒かったです。掻き毟ってほっぺ真っ赤。。。

昨日ドイツから届き、「リーフを鉢ですりつぶすとよい。」
とあったのでまとめてすりつぶし、おまけで入っていた紙バッグに詰めて80枚つくれました。
80日分で3880円。
鉢に残った細かいリーフがもったいなくて水に溶いて飲んじゃいました。
次の朝、顔が全っ然痒くない！！！
めちゃめちゃ感動です。やっぱり効いていたのです.
1回目はたまたま調子よかったんじゃない！　ハーブティーが効いていたんだ！
今の顔の状態は前日まで掻き毟ったので皮膚が硬くなって突っ張っています。
明日には全部めくれて新しい肌が現れる感覚です。
全然痒くなかったから今日一日引っ掻いてません。なのでいい肌が出てきそう！
残ったリーフはヨーグルトに混ぜて食べるといいそうです。半分以上の成分はリーフに残っているそうなのです。
オーガニックなので心配なさそう。
薬用ハーブですが、お薬ではないので副作用もありません。

もし、昔の私のように藁にも縋る気持ちでここを見ている方がいましたら
是非、試してみてください。
安全に、そしてそんなにコストもかからず試せる治療法だと思います。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/03/25(金) 02:16:43.11

ハーブティーでアトピー治ったら苦労しねえよバーカ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/13(水) 01:51:36.84

ダメ元でやってみたけど効果あるよこれ。
副腎弱ってる人には効くんじゃないかな。
すくなくとも冷やせば痒みは収まるし、やって損はない。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/14(木) 17:53:23.09

一年やってるけど喘息良くなってきた、俺もおすすめ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/15(金) 16:51:29.32

冷水浴びてて思うけど、皮膚炎ってまさしく字の通り炎なんだよね。
ほてった体を消火してから出ると痒みも抑えられていいね。風呂上がりの保湿もスムーズに行えてグッド

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/20(水) 11:43:51.87

慣れてくると、冷水が快感になってくるね
体が温まった時に出てくる痒みも無いし、気持ちもスッキリするし。
ただ、心臓から離れたとこから当てていかないと逆に体の負担になっちゃうね

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/22(金) 02:24:29.91

最初だけ冷たいけど浴びてる間にすぐ平気になるよ。

つか毎日股間冷やしてるせいか最近精力が上がってきた気がする。
金冷法っていうらしいけど。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/25(月) 00:30:14.22

小山内博さんの本見てまた改にやりだした
がんばりめす

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/25(月) 10:20:17.24

無理しないでねぇ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/25(月) 21:43:09.56

暑くなってきたから気持ちよいよ
夏はサイコー

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/26(火) 16:39:50.23

アトピー性皮膚炎、原因遺伝子を発見…理研など

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/26(火) 17:57:38.64

冷水まいてると風呂場の温度も下がり、湯気もなくなってくるので、風呂上がりの脱衣場の洗面台とかあんま曇らなくて助かるw
汗もかかないから保湿剤とかも綺麗に塗れるし
いいことばかりやと思う。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/26(火) 21:54:39.44

カビも生え辛い

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/29(金) 11:00:51.70

今まで軽めのシャワーだけで済ませてたけど、症状も落ち着いてきたから長風呂解禁した。
んで、出るときに冷水シャワー。湯上がりのムズムズ感とかなくてやっぱいい感じ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/30(土) 00:14:08.33

皆さん、一生冷水を浴び続けるつもりですか？
そんなん、一生続くわけないでしょう？

いいですか、まず変えるべきは、口に入れているもの、住環境、体に付けている薬品類ですよ！

　・買うときに食品添加物をできるだけ避けること（ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと）
　・無農薬の野菜を探す努力をする（日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること）

　・肉も避ける。現代の市販の肉は最悪。どうしても食べたい場合は、ジビエ
　・全部を食べる（一物全採）ように意識する（加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べないこと）
　・甘いもの（糖類、甘味料）は避ける（これは徹底的に行うこと）

　・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する（これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない）
　・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過（わざわざ高い浄水器を買わなくても、数千円のもので良い）

　・マクドナルドやロッテリアなどジャンクフードは食べない（これも徹底的に行うこと）
　・チェーン店で食事をしない（同様に徹底的に行うこと）
　・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない（同様に徹底的に行うこと）

　・コンビニの食品は食べない（同様に徹底的医行うこと）
　・電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない（栄養素を破壊するため。基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用すること）
　・牛乳や乳製品を避ける（乳製品が好きなら豆乳にする。発酵系の乳製品のみにする。極力、量を減らす工夫をすること）

　・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する(パン、ケーキ、菓子に多く含まれる)
　・油にも、こだわる

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/30(土) 12:09:04.88

続くよw
そこに書いてるやつより楽だものw

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/04/30(土) 21:38:08.55

食事もきをつけてるよ
リノレン酸多くとってリノール酸控えめに
野菜魚多くアレルゲンは食べない
それにプラスαで冷水シャワー1分以上やってる
小山内先生の著書読んで改めてちゃんとやりだしたけどかなり体調も精神も良い、もちろん皮膚も炎症消えてきた
心身ともに鍛えられる感じ
それから背中とか症状ないところは乾布摩擦してから風呂入ってる
頑張って死ぬまでやるよ小山内先生もタバコ吸ったりしてたようだが70代まで生きたようだし、その位まで元気なら良いわ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/02(木) 19:24:29.71

俺はいつも通り風呂に入って、上がる前に冷水シャワー浴びてから出るってふうにしてるけどめっっっちゃ効くねこれ！
風呂上がりの痒さと炎症がめちゃくちゃ抑えられる！
目から鱗や！！

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/04(土) 21:56:26.42

こんなんあったんや。
長いこと冷水シャワーやってるよ。
コツは頭からかぶること。以上

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/05(日) 00:13:14.15

今日も出る前に
修行僧みたく
ぎゃあああと叫びながら３分程最低温度の冷水かけた
本当に地獄だった
体が麻痺して体拭いたわ
気絶しそうになったがなんとか持ちこたえた

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/05(日) 00:16:22.49

まさに慣れやな。
ぎゃー！！！しゃっわぁらぁ！！！
↓
うぉりゃー！！！
↓
あー！！！
↓
あー・・・・・・。気持ち良かったぁ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/05(日) 22:35:49.47

>>702
> こんなんあったんや。
> 長いこと冷水シャワーやってるよ。
> コツは頭からかぶること。以上
頭から突然かけると脳震盪おこさない？
とりあえず心臓から遠いところ手足から順にかけて全身かけてる

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/05(日) 22:44:57.39

>>705
苦痛度が全く異なる感じかなぁ
最初の頃手からやったら心が折れて、頭からやるとすんなり受け入れられた。
どうせ一回喝を入れなきゃならないのに、手だけだと中途半端にスイッチが入って逃げたんだろうね。寒すぎ冷たすぎる
脳震とうとかないけど、自分が気になるならやめといた方がいいとおもう。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/05(日) 23:44:37.53

心臓発作起こす危険性！

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/05(日) 23:56:22.07

なら手の先足の先からゆっくり温度をならして心臓を避けて浴びなさいよ。
そもそも心臓が気になる人はやめた方がいいよこれ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/06(月) 13:26:34.51

冷水はした方がいい。けれど死ぬなよとw
プール入る時、先生に教わったでしょ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/06(月) 13:45:20.74

あ、ここアトピースレなのね。
乾燥肌から今は水弾くようになったよ。
先に副腎からアドレナリン・ノルアドパミンを自分で分泌しておくと冷たさ感じにくい。音楽でノリノリにリズム取るとか、｢しゃー！おらー！｣って叫ぶとか。
アトピーって副交感神経過剰でしょ、度々浴びるといいんでね。僕は暑い日は4回くらい。気持ちいい。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/06(月) 16:52:21.11

確かにノリで浴びる
気合いとノリ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/07(火) 08:30:56.68

今日も今日とて冷水シャワー。
肌が強くなると感じにくくなるから
シャワーの貯水に氷突っ込みまくって0度に近づけたい。。もっと冷たくする方法はないものか

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/07(火) 17:22:20.31

氷水猪木みたいに

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/07(火) 22:03:10.28

バケツに水貯めて氷を張るのは考えた事ある。頭からかぶったら氷が直撃して痛そう。。
今も発展途上国は水シャワーデフォだし、日本もまだまだ毎日温水につかるなんて長い歴史でみると浅いよね。
たまにはいいけど、毎日お風呂とか入るとか今では一気に乾燥しそうで怖い。。
昔はお風呂上がり乾燥酷かったし。
水が当たると肌の上に水玉が出来る状態を維持したい。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/18(土) 18:06:59.16

冷水の季節到来
ギャーと叫びながら頭からジョジョにならかして
心臓にシャワー一転集中。これヤバいなｗ呼吸が早くなるは息切れするわ
滝に打たれるポーズで祈りながら
このまま心臓発作か？と思ったが何とか生き延びたわ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/18(土) 21:56:30.10

>>715
慣らすのは頭じゃないよ…
足からだよ…心臓から遠いとこからしないと

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/18(土) 22:47:54.30

頭からだと冬場はやばいよ
手足腰背中頭顔心臓付近とやってるわ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/26(日) 18:24:22.22

手足からやる奴の精神力高すぎない
拷問

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/27(月) 01:59:14.30

お風呂上がる前に冷水浴びるとかゆくなくなるからやってたけどやっぱり効果あるのかー

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/27(月) 08:31:35.19

ポカポカしないだけマシだけど
冷水でブツブツができるからｗｗ
ギャーとなるだけ無駄だとわかった。
寒くて鳥肌できるそれがブツブツに変る可能性がある

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/27(月) 08:49:40.31

>>720
それ君寒冷じんましんやん
お気の毒やで

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/27(月) 20:54:27.22

いやはやテンションMAX。脳が電気刺激で大変な事になるよね。
冷水シャワースレがないのでここに居座ってますいません。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/06/30(木) 19:17:10.16

寒冷じんましん、温冷シャワー交互にやると良くなるんじゃなかったっけ？
私も冬場寒いところからあったかいとこにいくとじんましんでてたけどシャワーだとないな

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/01(金) 16:41:35.82

ぶっちゃけ治るんでないかね。
昔寒冷じんましんだったけど今ないもの

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/02(土) 12:15:42.20

冷水シャワー。プールへ行っても締めは冷水、シャワーがあれば冷水。ふにゃけた脳を活性化。
お肌すべすべ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/02(土) 12:19:44.62

ところで俺は、湯を張った風呂は如何なものかと思ってる。
友人とか見てても年中シャワーのみの奴が肌綺麗。
お湯張った風呂文化があるのって日本ぐらいじゃなかった？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/09(土) 21:22:32.68

すごい良くなってる
冷水シャワーやるまで、風呂上がりは地獄だった
去年の今頃も痒くて暑くて風呂上がりは扇風機の真ん前から動けなかったが
今はほとんど普通の人と変わらん感じ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/09(土) 23:33:59.72

ほんとおすすめなんだけど
今年も夏がきたのに
やる人少ないの？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/10(日) 00:10:14.27

やってるしロムってるし
体調わるいとか疲れてる時はお風呂上がりに冷水お湯冷水と挟むといいかんじ

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/12(火) 22:47:15.23

>>728
冷水シャワー、二年目だわ。真冬に比べると夏は爽快でたまらんね。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/13(水) 14:42:51.81

>>730
> >>728
> 冷水シャワー、二年目だわ。真冬に比べると夏は爽快でたまらんね。
アトピーの調子はどうですか

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/13(水) 22:56:11.26

>>731
730だけど、
頭におできがある。んで、あまり掻かなくなった。完治はしてないけど、小さくなったよ。

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/14(木) 13:50:22.43

アトピーではないのかな？おできだけ？

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/07/20(水) 09:38:10.55

せっかく風呂でスッキリしてもドライヤーで髪を乾かしてる内に汗だくで
特に首があせもだらけだったけど、頭から冷水かぶるようにしてから楽になった

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/08/14(日) 15:36:14.65

>>731
昔は全身ひどかったんだけど
もう殆どないよ！
継続した運動や姿勢をなおしたのと並行してだけど

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/08/14(日) 19:14:48.36

季節関係なくスッキリするから、火照りと汗だく防止にやってるけど夏場は水がぬるいのがなぁ
アトピーの状態はやらないよりはマシってぐらい

**名無しさん＠まいぺ～す** · 2016/08/14(日) 22:52:24.83

>>735
朗報ありがとうございます。
自分も食事と規則正しい生活とか気をつけてるけど調子よい。
心身ともに元気になるからやめられないわ
夏場はぬるくて足りないくらいだけど冬場乗り切るのが大事だね
がんばるわ

**mori** · 2016/09/21(水) 15:21:50.80

６．７．８，９月は水シャワー楽ちん。
でも、１０～５月は少し湯を混ぜたシャワー
根性が続かん。心臓をかばってしまう。