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孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0800名前は誰も知らない
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2020/04/23(木) 04:18:23.10ID:5azmv30H
ローラーは膝付けてやってる
膝浮かせてはワイには無理
0801名前は誰も知らない
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2020/04/27(月) 21:49:45.18ID:aby2tydn
仕方ないから宅トレしようと思ってダンベルとベンチを楽天で注文したら注文殺到で入荷は６月上旬だとさ。
ウェイトトレーナーの考えることは一緒だな。
0802名前は誰も知らない
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2020/05/01(金) 22:08:36.94ID:Q9Oqyci7
irotecのダンベル昔に買ったはいいが使わずに放置してるわ
0803名前は誰も知らない
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2020/05/02(土) 18:34:26.99ID:jatPAHdb
バーンマシンお勧め
0805名前は誰も知らない
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2020/05/02(土) 19:58:35.64ID:OT58voe6
痛いときは無理して続けない方が良いよ。俺はそれで膝が肉離れおこして、半年以上まともに歩けなかった。
0809名前は誰も知らない
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2020/05/18(月) 18:12:51.83ID:lfERp5QE
ベンチとダンベルの注文が楽天やアマゾンに殺到してて６月末まで待たされるよう。
0811名前は誰も知らない
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2020/05/20(水) 14:38:42.60ID:kfvuPXWz
発送六月って遅すぎない？
0813名前は誰も知らない
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2020/05/26(火) 00:01:56.09ID:9yJZ0VM1
緊急宣言も解除されたし、ジムの再開も近いのか。
楽天で注文したダンベルとベンチをキャンセルできないかな。
0815名前は誰も知らない
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2020/05/26(火) 21:04:44.74ID:+0P40ouc
発送してなきゃ購入履歴からキャンセルできるよ大抵は
0816名前は誰も知らない
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2020/06/13(土) 00:07:56.20ID:QUCkRNMl
第２派が来て再閉館した場合に備えてキャンセルしないことにしました。
0817名前は誰も知らない
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2020/06/28(日) 23:29:10.62ID:i7U+75CA
918無記無記名2020/06/25(木) 23:23:37.09ID:qTyLQQ7l
近所のプールは検温＆住所氏名電話番号年齢等個人情報記入
入らずに帰ったわ
0818名前は誰も知らない
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2020/07/02(木) 01:51:26.79ID:ld+0Ctgn
俺のジムは手の消毒、検温、サーモグラフィー、体調記入
0820名前は誰も知らない
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2020/07/11(土) 23:24:43.74ID:q/bZabuD
213無記無記名2020/07/11(土) 17:26:45.88ID:MyZT5nU4
4ヶ月半も会っていない、ジムの常連仲間たちが気になります。
私のことは、死亡説とか病気説が流れていそうですねぇ（苦笑）。
皆さん、ウエイトトレーニングをやってるのだろうか？
　
0822名前は誰も知らない
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2020/07/27(月) 17:24:44.17ID:pr127jyt
なんかスレ違ってたわw

788 名前は誰も知らない sage 2020/07/27(月) 05:42:09.93 ID:fkAwbx9S
半年ぐらいやったつもりだけど、つもりだからなのか食生活なのかほぼ効果を感じなかったからな
筋トレ難しいよ
0824名前は誰も知らない
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2020/07/29(水) 08:30:27.76ID:Ml8KyRR7
プッシュアップの左右の筋力差はどう解消したらいいんですかね
0825名前は誰も知らない
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2020/08/05(水) 22:53:44.22ID:tuXdW15T
272第１のコース！名無しくん2020/08/03(月) 00:23:10.89ID:qU8bqYSH
住所書かされるみたいだけど、身分証(免許証とか）も一緒に見せるの？

273第１のコース！名無しくん2020/08/03(月) 01:11:40.06ID:qE0aQATb
そうだよ
虚偽申告されると不味いからね
0826名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 01:27:32.34ID:wr4A5bPP
>>824
胸筋は左右差仕方ないんじゃないか？利き腕でないほうの限界＝ベンチ、腕立ての回数の限界
0827名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 12:18:09.49ID:ufMV9U+T
バーベル50キロを買おうと思っている。
いきなり50キロを持ちあげるのはキツイか？
35キロくらいに変えようかな。
0828名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 18:55:29.56ID:g7XIBIpQ
目的はなんでしょう？
持ち上げ方はなんでしょう？
もしかして、バーベルとダンベル間違えていませんか？
間違えていないならバーベルではなくダンベルをお勧めします。
0829名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 19:42:36.21ID:ufMV9U+T
バーベルであっています。
目的は体を鍛える事です。筋肥大を狙っています。
バーベルカールとベンチプレスを考えています。
0830名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 21:38:13.44ID:g7XIBIpQ
バーベルは余程部屋が広くないと危ないですよ
屋外で好き放題使えるならバーベルが良いかもしれませんが、基本ダンベルをお勧めします。

これは自分の意見ですが、バーベルの種目はあくまでも重量をメインで使うときに使います。
筋肉にきかせたい！追い込みたい！の時にはダンベルを使った方が効果的だと思います。

どちらにしろ、バーベル50キロ買うよりダンベル25×２(売ってるのは３０キロ×2だっけ？)を、買ったほうが良いかと思います。
0832名前は誰も知らない
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2020/08/22(土) 17:35:16.91ID:6nBZz0qj
ダンベルとベンチあれば上半身はそこそこいい体になれるから
バーベルなくてもいい
0836名前は誰も知らない
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2020/08/23(日) 23:37:06.59ID:dYY6Qbt0
食い物もそうだけど暑さがねえ・・・
夜になっても室温があんまり下がらん
0838名前は誰も知らない
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2020/08/26(水) 08:01:27.20ID:W/UuuRDh
連日の猛暑で夏バテだわ
筋トレ後にプロテイン飲んでたが
寝る前にも飲もうと思う
0842名前は誰も知らない
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2020/08/30(日) 19:48:22.33ID:fV56eanK
プロテインなんて大したコストかからないじゃん
食事でタンパク質摂る方が面倒だしコストかかる
0843名前は誰も知らない
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2020/09/01(火) 07:16:35.39ID:2cWburHW
現在54歳
筋トレの後にホエイプロテインを３杯
寝る前に2杯飲んでます
多すぎですかね？
0845名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 05:17:39.01ID:ZOKR5eGo
自重トレしかやってない俺が質問します
腕や背中、腹筋はそれなりに付いたんだが、大胸筋があまり付かなくて少し残念な見栄えです
腕立て伏せの両腕の間隔を広めにとったりといった工夫をしているのですが、いまいち効いていない感じなんですよね
やっぱり、自重では限界があるんですかね・・・
ちなみに自重トレとは、
腕立て伏せ30回×3、バイシクルクランチ50回×2、スクワット50回×2、
軽いダンベル(3kg)でのサイドレイズ・ショルダープレス・ダンベルカールを30回ずつを毎日です（回数はあくまでも目安で、限界まで追い込むときもあります）
それと3日に1回ペースで自重トレの後に10km強のジョギング（キロ6分ペース）をしていて、途中公園で懸垂を5、6回しています
脂肪も減って筋肉のカットも出てきていい感じになってきたんですが、胸だけが貧相なんです
アドバイスがあれば、よろしくお願いします
追記・・・いわゆるゴリマッチョではなく細マッチョが理想体型ですので、同じ体型を目指している方の意見が聞きたいです
0846名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 05:22:21.27ID:ZOKR5eGo
軽いとは言え、ダンベルはウェイトトレーニングでしたね
すみません
0847名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 07:42:38.76ID:nduFdYxb
胸が手よりも深く沈めるようにすると負荷がかかりますね
イスを使うとか、プッシュアップバーとか
ケガしないようにね
0848名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 14:25:10.35ID:lUwhuhk3
孤独だが筋トレアプリでひーひー言ってる俺は場違いなようだ。出なおします。
0849名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 17:50:03.07ID:ZOKR5eGo
>>847
なるほど、椅子を使うのはいいアイデアですね
ありがとう
0850名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 21:33:53.60ID:Nuoz7Fy2
>>845
自重トレを否定する気はないけどボディメイクには向かないよ。
一度ウエイトトレーニングで筋肉つけてからやったほうがもっと良い体になるよ。
ごりマッチョなんて簡単になれるもんじゃないからガンガンやって大丈夫。
もし、「いや！ウエイトはやらない！」っていうなら、ケトルベルとかにシフトするのも一つの手です。
自重で胸トレって>>847さんのぐらいしかないし、大胸筋をつける！ってなるなら、ベンチプレスが一番早いかもしれませんよ。

>>848
自分のレベルに合わせるのが大事です。
ＯＯはもっと重いの使ってる！とか、ＸＸはもっと早くやってる！ではなく、あくまでも自分のペース自分のレベルで。
続けることが大事です。
0851名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 21:35:31.72ID:Nuoz7Fy2
ここまで書いて、そういえばアイソメトリックトレーニングはどうなるんだろう？と、ふと思い出した。
誰か、本格的にやったことある人います？
0852名前は誰も知らない
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2020/09/02(水) 21:52:47.14ID:ZOKR5eGo
>>850
言い方が悪かった。もちろんゴリマッチョに簡単になれるなんて自分は思っていませんよ
筋肉を増やすには相当の努力と時間、食事管理が必要ですからね
ただ腕立てや軽いダンベルでもそれなりに筋肉がつく腕や肩に比べて、
胸の筋肉って本当に付かないなと思ったんです
自重では効かせ方が難しい
ケトルベルトレーニング、なかなか良さそうですね。ありがとうございます！
0855名前は誰も知らない
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2020/09/04(金) 03:38:24.18ID:4JvAYINZ
俺はブルース・リーみたいな肉体に憧れるな
プロレスラーのようなゴリラ系じゃなくて、試合当日の軽量～中量級のボクサーみたいな脂肪の少ない筋張った筋肉の体
0861名前は誰も知らない
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2020/09/25(金) 04:15:20.59ID:C9+GnasU
あらら。お大事に。
ケガだけにはお互い気をつけていきましょう
0862名前は誰も知らない
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2020/10/02(金) 01:32:18.30ID:gvj3R+A0
山口達也は自宅謹慎中は筋トレをしていたと言ってたな
あとは炊事洗濯掃除
週に何度が寺に行って読経や写経や作務やお寺が所有している山での山仕事
0863名前は誰も知らない
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2020/10/02(金) 08:36:55.14ID:4oFcbB4s
そこまでしてもアル中って治らないものなのかな。
悲しいなぁ
0867名前は誰も知らない
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2020/10/16(金) 12:23:37.09ID:Y2Fa+I6j
うつ病に効果があるらしいから筋トレ始めたいんだけど
ダンベル買ったほうがいいのかな
筋肉モリモリになることは考えていません
定期的にレジスタンス運動をすることが重要らしい
0870名前は誰も知らない
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2020/10/16(金) 22:13:44.29ID:w7KdqtUr
>>867
正直自分のレベルから。
自重(腕立て伏せやスクワット、懸垂)でいいならそれで。
ソレが満足できない重りを載せて。


自分の場合、筋トレ続けてるけど欝になるし酒に溺れます。
だけど、昔以上にちょっとでも重いものを持ててｷｬｯｷｬしてます。
0871名前は誰も知らない
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2020/10/18(日) 03:15:36.33ID:7/S0Hv0R
どんなに体重増えてもチビで頭デカイから体が痩せて見えるわ
0875名前は誰も知らない
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2020/11/21(土) 00:10:15.83ID:w/ND95e6
いいえ。調子こいて腹筋ローラーをやりまくったら話せなくなっただけです。
0877名前は誰も知らない
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2020/12/29(火) 12:24:53.70ID:CB33wcUY
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　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　　　　
　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　　　　
　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　　　　
　　　.しi 　　r､_） |　　　　　
　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　わしには日本一に育て上げた経験があります
　　　　ﾉ　`ｰ―i´　　　　　　
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'い　ヾ`ー～'´￣__っ八　ﾉ　
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0880高添沼田エロ老義父の告発（葛飾区青戸６－２６－６）
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2021/02/20(土) 06:59:00.79ID:9yD3NqwO
色川高志（葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
●色川高志「長木よしあきの金属バット集団殴打撲殺を熱望します」
龍神連合五代目総長・長木よしあき（葛飾区青戸6－２３－２０）の挑発
●長木よしあき「糞関東連合文句があったらいつでも俺様を金属バットで殴り殺しに来やがれっ!! 糞関東連合の見立・石元・伊藤リオンの糞野郎どもは
龍神連合五代目総長の俺様がぶちのめしてやるぜっ!! 賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　糞バエ関東連合どもっ!! 待ってるぜっ!!」(挑戦状)

492盗聴盗撮犯罪者色川高志（青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３2021/02/03(水) 13:53:22.55ID:QtP78E4Z
●青戸六丁目被害者住民一同「盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父の逮捕を要請します」
長木親父＆長木よしあき（盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父を逮捕に追い込む会＆被害者の会会長）住所＝東京都葛飾区青戸6－23－20
●盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父
高添沼田ハゲエロ老義父の住所＝東京都葛飾区青戸6－26－６
【通報先】亀有警察署＝東京都葛飾区新宿4ー22ー19　℡０３ー３６０７ー０１１０

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父の盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg
アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。
そして、大量浣腸。 勢い良く噴出！腸内洗浄状態です。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan01.jpg
浣腸器と異なりどくどくと直腸内に注入され清水婆婆は激しくあえぎます
0881名前は誰も知らない
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2021/02/27(土) 21:06:21.45ID:EsrQWN3W
あしたウォーキングしてこようかな
0883名前は誰も知らない
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2021/03/12(金) 21:47:19.35ID:oofHJ0ZP
緊急事態宣言が解除されて久しぶりにデッドリフトしにジムいってきたよ
0884名前は誰も知らない
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2021/03/24(水) 15:53:43.23ID:1ZUW4tF0
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
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　　　　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ／■＼
　　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　 　,-､、
　　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　　　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　■ 　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
　　　　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　　　　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　 　{　 　ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　 　ｊ
　　　　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ　 　　＼　＼　　 |　　i　 ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/
　　　　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　ノ　　_>　 ｊ　　ｷ　|　　i⌒"￣　　 　/ 　/_
　　　　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　 　`、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
0885名前は誰も知らない
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2021/04/01(木) 17:49:11.67ID:rmN2EwEY
佐藤さん伝説

・大学時代にこれからはフラレボと言い出し勝手にフォーム改造して絶不調で監督にボロカス罵られる
・ボールはほぼ見ずに軌道予測で振れば打てると舐めた発言
・入団時に大山いるにも関わらずサードやらせろと注文
・ルーキーなのに今年こそは勝ちたいとヒロインで謎発言
・チームメイトに今日の僕の誕生日は祝ってください発言
・三振にイラついてベンチでバット叩きつけたりメジャーリーガーぶる
0886名前は誰も知らない
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2021/04/07(水) 14:08:44.18ID:11tNRtK6
誰にゃん？
0888名前は誰も知らない
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2021/04/08(木) 13:07:12.42ID:McQ2Mb/Q
腰痛にスクワットが効くって聞いたんだけど本当かにゃ？
0889名前は誰も知らない
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2021/04/08(木) 18:08:40.59ID:5/0st/th
腰痛ならデッドリフト、バックエクステンションとかで脊柱起立筋を少しずつ鍛えた方が効果的だと思うよ
0890名前は誰も知らない
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2021/04/09(金) 09:52:16.85ID:6HBnZ/4s
腰痛の種類にもよるので。まずはできる範囲でゆっくり丁寧に。もし、それが無理ならストレッチ及び姿勢を正す。にゃん。
0891名前は誰も知らない
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2021/04/09(金) 11:49:45.75ID:yFBWL0Av
たっぷりプロテイン入り！パルテノがリニューアル＆新商品2種を新発売
2021.4.8
ストレートプレス

森永乳業の「ギリシャヨーグルト パルテノ」シリーズが、4月12日(月)の週より順次リニューアル！
リニューアル後の新商品第一弾として「ギリシャヨーグルト パルテノ プルーンソース入」と
「ギリシャヨーグルト パルテノ レモンジンジャーソース付」を4月20日(火)より全国にて同時発売する。

たっぷりプロテインが入った濃厚な美味しさに！
また最近では、自粛生活の運動不足などの理由から“カラダづくり”に役立つプロテインへのニーズが高まっているという。
＊個人の感想です
＊効果には個人差があります
0893名前は誰も知らない
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2021/04/19(月) 18:37:01.80ID:lexLYYlq
セットの度に俺の方チラチラ、見ながら効いてるアピールしてくるやついるんだけど、全種目において全然ウェイト上がってないやんけ
そんなんでマウント取ろうとすんなや
0894名前は誰も知らない
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2021/04/19(月) 18:40:51.82ID:lexLYYlq
ウェイト無しのデッドリフトすら満足なフォーム作れないくせに、60kgごときで効いてるアピールしてくんなや
半年以上60kgでデッドリフトしとるやろが
0896名前は誰も知らない
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2021/04/23(金) 09:28:42.83ID:+ES0EYex
#プランク #腹筋 #宅トレ
【たった20秒】実はプランクは寝たまますると腹筋に3倍効く！
688,252 回視聴
?2021/02/23
タートルフィットネス
0897名前は誰も知らない
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2021/04/29(木) 11:37:04.10ID:mgSrz/Hj
1日2食のビルダーっているらしいけどほんま？
まあガチなら有利不利あるかもしれんけど
ビルダーでもないなら余裕で可能ってことかな
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