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孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net

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0741名前は誰も知らない
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2019/10/14(月) 23:51:15.13ID:Vjc4ziPw
>>728
食事制限+有酸素運動+体幹トレーニング
自分はこれを毎日続けたら3ヶ月目くらいから変化を感じてきた
腹筋なら特にプランクやレッグレイズを中心にやると良いよ
0742名前は誰も知らない
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2019/11/25(月) 17:19:50.57ID:Ogc9rvl+
>>740
腕曲げすぎると肘に負担かかるよね
0743名前は誰も知らない
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2019/12/07(土) 13:22:56.89ID:gtjhKzQi
>>742
たまにゴリッてなるから怖い
0744738
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2019/12/17(火) 01:00:18.92ID:UcBxpUXr
肩いてえ
0745名前は誰も知らない
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2019/12/18(水) 23:47:31.44ID:gYra8uBv
俺は腰やっちゃった。体の中心を痛めると何もできなくなるね。
0746名前は誰も知らない
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2019/12/19(木) 02:58:20.91ID:/CNAhprJ
>>745
腰をやっちゃうと本当に日常の動作でもきつくなっちゃって、しかもなかなか治らないと聞くね
無理せず、時間をかけて徐々に治していってくださいね
俺は筋トレなんていう大層なものじゃないけど、
腕立て・腹筋・スクワットの自重トレとジョギングを9月からやり始めた
中高はサッカー部で体力にはある程度自信があったんだが、
40も半ばを超えるとびっくりするくらい衰えるもんだな
老人になってもなるべく他人のお世話になりたくないから、トレを続けていきたい
0747名前は誰も知らない
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2019/12/19(木) 13:39:47.63ID:v16RFBt/
このスレ伸びないねー。弧男はジムとか行かないのかな。
今まで１０回しか挙がらなかった重量が１１回挙がるようになった時の喜びは俺のつまんない人生の数少ない楽しみだ。
0748名前は誰も知らない
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2019/12/19(木) 19:54:16.32ID:/CNAhprJ
>>747
俺は会社帰りに利用しようとジムに通っていたことがあったが、
だんだん通うのが面倒くさくなってきて半年くらいでやめた
趣味として身体を鍛えるにはジムは絶好の場所なんだけどね
0750名前は誰も知らない
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2019/12/20(金) 17:49:46.34ID:4ycVjFf6
俺はうつ病で今年１０回くらいしかウェイトトレ出来なかったんで筋力はガタ落ちしたんだけど、
心の健康を取り戻してトレを再開したらすごい勢いで回復してる。
0751名前は誰も知らない
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2019/12/20(金) 18:34:18.99ID:bpn1NPmA
「病は気から」じゃないけど、心の健康と体の健康は密接に繋がっているよね
気分が落ち込んでいるときに部屋にこもり続けるとどんどん悪化していくが、
外に出て日光を浴びながらウォーキングでもしていると、不思議と気分も明るくなってくる
0754名前は誰も知らない
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2019/12/22(日) 09:32:29.03ID:TfJ7FHBv
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0755名前は誰も知らない
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2019/12/22(日) 21:42:54.46ID:nnoNEK4C
腹筋ローラーを買いなおしました。
タイヤの大きさで負荷が変わるんですね！
0757名前は誰も知らない
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2019/12/27(金) 05:44:16.73ID:yLmF1kOa
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0758名前は誰も知らない
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2019/12/30(月) 18:28:52.51ID:CS/Tpx+j
今日はジム収めに行ってきたがトレの調子悪くて嫌な年末になってしまった。
0760名前は誰も知らない
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2020/01/03(金) 18:45:16.02ID:05DHH+Y7
インフルエンザで全身筋肉痛なんだが、これで筋力アップしたりしないよなw
0762名前は誰も知らない
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2020/01/25(土) 00:48:39.11ID:cVL85AiL
彼女いない歴イコール年齢だが、
筋トレ始めて3年。
170cmで80kg、かなりマッチョになった。
プロテイン、hmb、クレアチン摂ってる。
イジメられっこで、人からも舐められていたが、最近は風俗に行っても、生意気店員も、俺の体つきを見て、結構丁寧に接してくれる。
目指すは、170cm、100kg、新日本プロレスの石井智宏。同じ歳だし、石井みたいになったら、絶対舐められなだろう。
0764名前は誰も知らない
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2020/01/25(土) 03:05:20.79ID:cVL85AiL
すみましゃんです。
0766名前は誰も知らない
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2020/01/25(土) 22:45:41.60ID:e2t9OAnF
俺はベンチプレス125kg×14repsでジムで一番の力持ちなのに俺より非力な奴の方がマッチョが多い。
筋力が欲しいんじゃなくて筋量が欲しいのに。
0771名前は誰も知らない
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2020/02/24(月) 01:01:11.95ID:OrAJrpp/
>筋トレ民は陽キャのように見えて無職引きこもりが多い
>体が仕上がってる奴は実はほとんどが筋トレ以外にやる事が無い貧乏人
0772名前は誰も知らない
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2020/02/28(金) 22:59:24.46ID:xR7sNaK4
はぁーこのスレ伸びないね。
恋愛と違ってウェイトトレは努力に報いてくれるんだけどね。
この前は１０回しか挙がらなかったのに１１回挙げられた時の喜びといったら。
0773名前は誰も知らない
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2020/02/29(土) 19:27:42.97ID:QBHPTmJK
プッシュアップ　はじめは五回しかできなかったが
今日１５回出来た
昔は軽く２０回やってたが
だいぶ戻ってきた
0774名前は誰も知らない
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2020/03/12(木) 23:50:46.57ID:Y8kYOyUc
》747
弧男だから人が集うジムとか行かないだろう。
バーベルあげるにしても補助頼むのが恥ずかしいし。

俺は７４６に近い。
柔軟とストレッチを念入りにやってから腕立てと腹筋をメインにやっている。
３０分〜４０分くらいで一日おきくらいにやっている。
継続が大事だからこのくらいのペースで良いと思っている。
0777名前は誰も知らない
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2020/03/30(月) 00:50:25.83ID:RtPA8mTM
自重でやってるけど
まじめにやってるとパームプッシュからキツイ
変な声出る
0778名前は誰も知らない
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2020/03/30(月) 00:54:40.29ID:NizVuSLw
おまいらプロテインとか飲んでる？
食事だけでタンパク質採るの難しいよね。やっぱ飲んだ方が良いのかな？
0780名前は誰も知らない
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2020/03/30(月) 12:47:12.63ID:NizVuSLw
>>779
そうだね。ありがとう
0781名前は誰も知らない
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2020/03/30(月) 12:48:36.41ID:NizVuSLw
これは、あまり変わらないって事で良いのかな？
0782名前は誰も知らない
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2020/03/30(月) 22:28:28.44ID:aKANy87G
うーんプロテインで身体が変わったという感覚を得たことはあまりない
他の人は知らない
0783名前は誰も知らない
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2020/03/31(火) 18:22:34.07ID:uHPAgIs+
コロナで職場からジム禁止令が出たから筋肉が落ちてしまう
0784名前は誰も知らない
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2020/03/31(火) 18:38:51.96ID:QvDQ6P1x
>>778
プロテイン取ると食事代が浮く
必要量とると次の日に疲れが残りにくい、爪が割れない、肌が汚くならないよ
0785名前は誰も知らない
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2020/03/31(火) 21:03:01.54ID:40oJDD+y
合戸孝二は1日に摂取するたんぱく質のほとんどをKentaiのプロテインで摂っているってどこかで読んだな
0786名前は誰も知らない
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2020/04/01(水) 22:53:21.44ID:QEtWn0Zi
屁は臭くなるがな。
0788名前は誰も知らない
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2020/04/08(水) 01:27:03.54ID:PcPgOSkp
>腕立て伏せは胸にはそんなに効かない
>腕立て伏せは解剖学的にはベンチプレスと真逆で総合力の運動
>ベンチプレス→骨盤前傾　肩甲骨内転　股関節伸展　膝関節屈曲
>腕立て伏せ→→骨盤後傾　肩甲骨外転　股関節屈曲　膝関節伸展
0789名前は誰も知らない
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2020/04/10(金) 19:55:18.52ID:xy6jXfZK
ついに俺のジムがコロナで休館してしまった。
ウェイトトレだけが唯一の趣味で力自慢なのに。
どうやったら筋肉が落ちるのを防げるのか。
0791名前は誰も知らない
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2020/04/19(日) 17:27:56.62ID:7fab98lh
自重初心者・背中が鍛えにくい
懸垂器具は物干しになってしまうだろうか
公園まで行くのも面倒だし
0792名前は誰も知らない
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2020/04/19(日) 18:33:31.37ID:81/xsvY4
公園のうんていで懸垂やってて、
公園行くの面倒だからぶら下がり器買ったけど結局やってない
公園へも行かなくなった・・
腕立て腹筋スクワットは継続できたんだけど、懸垂は難しくて
0794名前は誰も知らない
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2020/04/19(日) 23:59:41.03ID:SuR37eg1
プレートの組み合わせ方で最高２４ｋｇになるダンベル２個セットを楽天で注文した。
配達してくれるクロネコさんは４８ｋｇの荷物を持って3階まで登って来るはハメになるなｗ
0795名前は誰も知らない
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2020/04/20(月) 00:59:45.08ID:0Y9tLMh+
筋トレは自分の成長を知れるのがうれしい。
腕立ては５回ですらヒーヒー言ってたが、今や３０回でも余裕。
だがいろんな筋トレは３０回まででストップしたほうがいい。
それ以上増やすとどんどん数が増えて、そのうち面倒臭くなって辞めてしまう。
最低３０回やって、あとはその日のノリで追加をやるのがベスト。
毎日続けるのはそれが一番。
0796名前は誰も知らない
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2020/04/20(月) 01:02:05.94ID:0Y9tLMh+
腹筋ローラーって言うの？あの昔の薬師がゴリゴリするようなやつ。
あれコスパ最強の筋トレ道具じゃね？
新しいのをドンキで購入したが、グリップが強化プラスチックで臭いがないのがいいね。
上半身の見せ筋にすごいよくきく。しかも1000円あれば買えるってのがいい。
タイヤも防音の工夫があって、絨毯の上でやれば無音で、他社に迷惑をかけないのもいい。
0797名前は誰も知らない
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2020/04/20(月) 09:06:16.75ID:vj6R0tyI
ローラーやれるようになるには
それなりの筋力が要りそう
0798名前は誰も知らない
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2020/04/20(月) 10:33:47.37ID:0Y9tLMh+
最初は５回でいいさ。そのあと筋肉痛がくる。
それがおさまってから毎日５回やるといいぜ。
余裕になったら回数を増やしていけばいい。
0800名前は誰も知らない
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2020/04/23(木) 04:18:23.10ID:5azmv30H
ローラーは膝付けてやってる
膝浮かせてはワイには無理
0801名前は誰も知らない
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2020/04/27(月) 21:49:45.18ID:aby2tydn
仕方ないから宅トレしようと思ってダンベルとベンチを楽天で注文したら注文殺到で入荷は６月上旬だとさ。
ウェイトトレーナーの考えることは一緒だな。
0802名前は誰も知らない
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2020/05/01(金) 22:08:36.94ID:Q9Oqyci7
irotecのダンベル昔に買ったはいいが使わずに放置してるわ
0803名前は誰も知らない
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2020/05/02(土) 18:34:26.99ID:jatPAHdb
バーンマシンお勧め
0805名前は誰も知らない
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2020/05/02(土) 19:58:35.64ID:OT58voe6
痛いときは無理して続けない方が良いよ。俺はそれで膝が肉離れおこして、半年以上まともに歩けなかった。
0809名前は誰も知らない
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2020/05/18(月) 18:12:51.83ID:lfERp5QE
ベンチとダンベルの注文が楽天やアマゾンに殺到してて６月末まで待たされるよう。
0811名前は誰も知らない
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2020/05/20(水) 14:38:42.60ID:kfvuPXWz
発送六月って遅すぎない？
0813名前は誰も知らない
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2020/05/26(火) 00:01:56.09ID:9yJZ0VM1
緊急宣言も解除されたし、ジムの再開も近いのか。
楽天で注文したダンベルとベンチをキャンセルできないかな。
0815名前は誰も知らない
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2020/05/26(火) 21:04:44.74ID:+0P40ouc
発送してなきゃ購入履歴からキャンセルできるよ大抵は
0816名前は誰も知らない
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2020/06/13(土) 00:07:56.20ID:QUCkRNMl
第２派が来て再閉館した場合に備えてキャンセルしないことにしました。
0817名前は誰も知らない
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2020/06/28(日) 23:29:10.62ID:i7U+75CA
918無記無記名2020/06/25(木) 23:23:37.09ID:qTyLQQ7l
近所のプールは検温＆住所氏名電話番号年齢等個人情報記入
入らずに帰ったわ
0818名前は誰も知らない
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2020/07/02(木) 01:51:26.79ID:ld+0Ctgn
俺のジムは手の消毒、検温、サーモグラフィー、体調記入
0820名前は誰も知らない
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2020/07/11(土) 23:24:43.74ID:q/bZabuD
213無記無記名2020/07/11(土) 17:26:45.88ID:MyZT5nU4
4ヶ月半も会っていない、ジムの常連仲間たちが気になります。
私のことは、死亡説とか病気説が流れていそうですねぇ（苦笑）。
皆さん、ウエイトトレーニングをやってるのだろうか？
　
0822名前は誰も知らない
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2020/07/27(月) 17:24:44.17ID:pr127jyt
なんかスレ違ってたわw

788 名前は誰も知らない sage 2020/07/27(月) 05:42:09.93 ID:fkAwbx9S
半年ぐらいやったつもりだけど、つもりだからなのか食生活なのかほぼ効果を感じなかったからな
筋トレ難しいよ
0824名前は誰も知らない
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2020/07/29(水) 08:30:27.76ID:Ml8KyRR7
プッシュアップの左右の筋力差はどう解消したらいいんですかね
0825名前は誰も知らない
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2020/08/05(水) 22:53:44.22ID:tuXdW15T
272第１のコース！名無しくん2020/08/03(月) 00:23:10.89ID:qU8bqYSH
住所書かされるみたいだけど、身分証(免許証とか）も一緒に見せるの？

273第１のコース！名無しくん2020/08/03(月) 01:11:40.06ID:qE0aQATb
そうだよ
虚偽申告されると不味いからね
0826名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 01:27:32.34ID:wr4A5bPP
>>824
胸筋は左右差仕方ないんじゃないか？利き腕でないほうの限界＝ベンチ、腕立ての回数の限界
0827名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 12:18:09.49ID:ufMV9U+T
バーベル50キロを買おうと思っている。
いきなり50キロを持ちあげるのはキツイか？
35キロくらいに変えようかな。
0828名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 18:55:29.56ID:g7XIBIpQ
目的はなんでしょう？
持ち上げ方はなんでしょう？
もしかして、バーベルとダンベル間違えていませんか？
間違えていないならバーベルではなくダンベルをお勧めします。
0829名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 19:42:36.21ID:ufMV9U+T
バーベルであっています。
目的は体を鍛える事です。筋肥大を狙っています。
バーベルカールとベンチプレスを考えています。
0830名前は誰も知らない
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2020/08/20(木) 21:38:13.44ID:g7XIBIpQ
バーベルは余程部屋が広くないと危ないですよ
屋外で好き放題使えるならバーベルが良いかもしれませんが、基本ダンベルをお勧めします。

これは自分の意見ですが、バーベルの種目はあくまでも重量をメインで使うときに使います。
筋肉にきかせたい！追い込みたい！の時にはダンベルを使った方が効果的だと思います。

どちらにしろ、バーベル50キロ買うよりダンベル25×２(売ってるのは３０キロ×2だっけ？)を、買ったほうが良いかと思います。
0832名前は誰も知らない
垢版 |
2020/08/22(土) 17:35:16.91ID:6nBZz0qj
ダンベルとベンチあれば上半身はそこそこいい体になれるから
バーベルなくてもいい
0836名前は誰も知らない
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2020/08/23(日) 23:37:06.59ID:dYY6Qbt0
食い物もそうだけど暑さがねえ・・・
夜になっても室温があんまり下がらん
0838名前は誰も知らない
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2020/08/26(水) 08:01:27.20ID:W/UuuRDh
連日の猛暑で夏バテだわ
筋トレ後にプロテイン飲んでたが
寝る前にも飲もうと思う
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