孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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もう飲んじゃった
それにコンビニで売ってるボトル入りのアレだぞ 腕や肩周りが太くなるのは歓迎なんだが
腹だけは、どうにかしぼりたい
有酸素でしぼってみても、腹はしぼむが、それ以上に腕が細くなりそうで
嫌だなぁ・・ >>555それなりにやってるとか言って全然やってないか楽したくて負荷が弱いやり方やってるかだろ? ジョギング始めて来月で1年経つけど
筋トレと違う気持ち良さがあるやで
もう暑いからやるんやったら水分と塩分補給に気をつけて 腕立てとか何回やればいいんだ?
床に顎着くまで下げて35回ぐらい。 腕立てで大胸筋出したいならジムのペクトラルマシンやった方が速い
1ヶ月プロテイン飲みながらやれば結構見た目もかわる 各部位一カ所を少ない時間(5分〜10分)で少ない回数で「うわぁもう限界これ以上出来ない」
ってぐらいに追い込むぐらいやる(例えば腕立て伏せを少ない回数で済ませるなら顎が付くまで5秒、上げきるまで5秒、これを二十回やる、素早く35回やっても意味がない) 腕立てするときに足を地面から離し続けると効果がUP! 俺特に自主的にちゃんとメニュー組んで筋トレしてるわけでも食事に気を使ったりもしてないしプロテイン買う金もねーけどお前らより筋肉ある
80キロの鉄板ぐらいなら軽々放り投げれるし
お前らどうせ腕鍛えまくってもせいぜい握力100いけばいいほうだろ?
俺調子悪くて200kg、平常時で300kg、怒り狂った時は570kg出したかんなw
天賦の才ってやつなのかな・・?
http://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/8/a87408d4.jpg 普段マヌケ面だのなんだの小馬鹿にしてくる上司と社員旅行先の風呂で遭遇してから馬鹿しなくなって草
普段スーツでしか会ったことないからなw
https://m.imgur.com/vCLYzwm?r 握力かー。握力ってやってれば強くなるとは思うんだけど、肉体的な変化が少ないし
使う筋力が一部だから限界が早い。
何かこんな感じのせいか、あまりやりたいとは思えないトレーニング。 プロテイン以外でももっとたんぱく質を摂ろうと思いコンビニにあるサラダチキンを始めて買ってみたけど中々美味いね。
種類も色々あるし俺のたんぱく原に加えよう。
カウンターにある油っこいレッドホットチキンとかファミチキとかよりよっぽどいいわ。 >>568最低100回
地面に付く両手の幅を広めにすれば胸を中心に鍛えられる
狭めにすれば腕を鍛えられる 腕立てもクランチもやるけどスクワットは退屈なのであんまりやりたくない
背筋はチンポジ気にして直さないとこすれるからやだ アブローラーって上階でやられるとむっちゃイライラするよな
毎日夜になると床をゴリゴリゴリゴリうるせえなあ、何の音だと思ってたわ
夜しかやれないのはしょうがないけど、せめて出来るだけ早い時間にやれとw >>579
コンビニなら魚介系(かにかま等)やハム(塩分考えないなら)お勧め 久々にジムでひょこひょこおじさんをみた。
数センチあげて下げてあげて下げて
マシンでも同様に
そしてずっとトレーニングベルトつけてた。
声かけてあげたほうがよかったかしら? みんな暑さにやられたのかレスないねえ
かく言う俺も今週はお盆休み(サボリではない) 夏は筋トレより水泳が良いぞ
結構ハードだからやってみ 海で沖の方で泳いでて戻ろうとすると波の打ち返しで全然進んでる気がしなくて、このまま進まなかったら死ぬんじゃと不安になる
遠いと距離感つかみにくいだけで実際は普通に進んでるんだけど 肉割れの跡が治らない・・・
9年前に70.0kgから90.kgに急に太ってすぐダイエットして今は65.0kg
でも鼠径部、ふくらはぎの回りに肉割れの線が残ってる
ストッキングの断線みたいな
憂鬱になる 俳優の竹内涼真(25)がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました!」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い!!」という評価もあった。
竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです!」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです!」
「細マッチョ!格好良すぎる〜!」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。
https://i.imgur.com/WHHWKbf.jpg
http://dailynewsonline.jp/article/1503430/ ブランク明けで力入らなくてイライラすんだけど、軽い負荷でしかやれないうちは毎日ジム行っても問題ないよね? 自分も1年近く殆ど何もやってなくて最近腹が出てきたからたまたま昨晩腹筋ローラー10回位やったら滅茶苦茶筋肉痛になってワロタ。
継続しないと何か意味も無い事がよく分かるわ。 自分がパンチしてるところ撮影したらあまりのパンチの遅さに驚いた
これじゃ当たらん。 週四でジム行ってんだけど、筋肉痛にならない
負荷を上げるのはまだ厳しそうだし回数増やすしかないのかな 近所にジム出来たんだけど、どんなウェア着てやるもんなんだろ?
部屋で自重でやる分には部屋着で良いけどさ 自分のジムはほぼ100%男は短パン
自分は短パン嫌いだけど プロテインって臭いするか? 臭いより味がなあ。何かトイレットペーパーの味がする。 筋トレだけが心の支えかもしれない
これをしないと全く何もしていない人生になる
本当はスポーツしたいけど相手もいないし、クラブとかだと金がかかるし >>623
ネットの掲示板とかで、スポーツサークルとか募集してますよ。 ジムで女性店員がイケメンマッチョと親しげに話しこむのは良いんだが、
マシンの前では辞めてくれ。そのマシン使いたいんじゃー! 照英みてえなイケてるヒラメ筋付けてイケてるJDナンパしてアナルにハメ倒してえ >>623
俺もぼっちだからわかる
本当にこれだけが支え
週1でやる以外大体眠ってる そろそろベンチプレスでもやってみようかと思ったら、30キロでも腕がぶれててワロタ
もう少し余裕にならないと恥ずかしくてやりづらい スタジオでバーベル音楽に合わせてやるやつハマってるのだけど、ボッチだから始まるまで待ってる時間が辛い 俺ホント太らないなあ
高3の頃から十数年間ずっと、体重がプラスマイナス2キロ内だわ
もっと増量させてくれよ… インクラインベンチとダンベルがあれば
上半身は全部鍛えられる
プレートは付属のやつと、ハンマートーン(←薄型)で10kg
それ以上はサイズの問題で筋トレがやりづらくなる
最高片手40kg台まで増やせる
例→10kgx4枚+シャフトで片手42.5KG
バーベルのベンチプレスは大体の人が
100kg前後で
肩怪我するのでむしろダンベルプレスやフライの方が良い
太りたければ食いまくるか、増量プロテイン飲め。 体重増やしたいならヘビーウェイトゲイナーがお勧め。
これを間食の飲むべし!飲むべし!
でも、スプーン4杯なんて、正直無理だからスプーン二杯にして二回に分けるが吉 マッスル北村の食事動画好き
とくに「ゆすったりなんぞして・・」のとこ マッスル北村は、大きいのだがカットがいまいち。でも、好きです。 東大理科二類、東京医科歯科大学合格
凄い人だよマッスル北村氏は
元チャンプの合戸氏と比べたら
どっちがすごい? BCAA高いのぉ・・・・何か変わりになるようなのないかなぁ? NHKでも筋トレ番組やってるし、ブームらしいんだけど周りにやってる奴がいない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています