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孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0555名前は誰も知らない
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2018/06/09(土) 19:44:26.67ID:zdT/BE7g
>>552
おれもダメだわ
腹に力入れてるといい感じなのだが脱力するとポッコリ
ふっきんはそれなりにやってるからやっぱり有酸素で絞らないとだめなんだろうな
0556552
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2018/06/10(日) 20:27:35.45ID:5t+hz/yB
>>553
クランチ系統も高重量でやってたけど・・・ムリポ。

>>554
やっぱりそれっすよねー

>>555
有酸素で絞らないと駄目+腹に脂肪がつきやすんでしょうなー。
有酸素、苦手。
0560名前は誰も知らない
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2018/06/12(火) 23:58:01.70ID:yxhVvQuL
もう飲んじゃった
それにコンビニで売ってるボトル入りのアレだぞ
0562名前は誰も知らない
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2018/06/15(金) 00:34:57.41ID:UWFzqVWb
腕や肩周りが太くなるのは歓迎なんだが

腹だけは、どうにかしぼりたい

有酸素でしぼってみても、腹はしぼむが、それ以上に腕が細くなりそうで
嫌だなぁ・・
0564名前は誰も知らない
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2018/06/15(金) 12:12:18.77ID:65EdjeYm
>>555それなりにやってるとか言って全然やってないか楽したくて負荷が弱いやり方やってるかだろ？
0565名前は誰も知らない
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2018/06/16(土) 14:32:39.09ID:UdZt+zew
ジョギング始めて来月で１年経つけど
筋トレと違う気持ち良さがあるやで
もう暑いからやるんやったら水分と塩分補給に気をつけて
0568名前は誰も知らない
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2018/06/17(日) 22:08:15.56ID:qUzZBLMZ
腕立てとか何回やればいいんだ？

床に顎着くまで下げて35回ぐらい。
0569名前は誰も知らない
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2018/06/17(日) 22:20:34.52ID:LKdTgo1k
腕立てで大胸筋出したいならジムのペクトラルマシンやった方が速い
1ヶ月プロテイン飲みながらやれば結構見た目もかわる
0570名前は誰も知らない
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2018/06/18(月) 08:29:34.80ID:DZlZTC3F
各部位一カ所を少ない時間(5分～10分)で少ない回数で「うわぁもう限界これ以上出来ない」
ってぐらいに追い込むぐらいやる(例えば腕立て伏せを少ない回数で済ませるなら顎が付くまで5秒、上げきるまで5秒、これを二十回やる、素早く35回やっても意味がない)
0575名前は誰も知らない
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2018/06/28(木) 12:02:05.42ID:Ymsnjjwy
俺特に自主的にちゃんとメニュー組んで筋トレしてるわけでも食事に気を使ったりもしてないしプロテイン買う金もねーけどお前らより筋肉ある
80キロの鉄板ぐらいなら軽々放り投げれるし
お前らどうせ腕鍛えまくってもせいぜい握力100いけばいいほうだろ？
俺調子悪くて200kg、平常時で300kg、怒り狂った時は570kg出したかんなｗ
天賦の才ってやつなのかな・・？
http://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/8/a87408d4.jpg
0576名前は誰も知らない
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2018/06/28(木) 12:24:38.40ID:Ymsnjjwy
普段マヌケ面だのなんだの小馬鹿にしてくる上司と社員旅行先の風呂で遭遇してから馬鹿しなくなって草
普段スーツでしか会ったことないからなｗ
https://m.imgur.com/vCLYzwm?r
0577名前は誰も知らない
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2018/06/28(木) 19:16:00.81ID:peXQe8EH
握力かー。握力ってやってれば強くなるとは思うんだけど、肉体的な変化が少ないし
使う筋力が一部だから限界が早い。
何かこんな感じのせいか、あまりやりたいとは思えないトレーニング。
0579名前は誰も知らない
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2018/06/28(木) 20:59:36.24ID:KSq84VAV
プロテイン以外でももっとたんぱく質を摂ろうと思いコンビニにあるサラダチキンを始めて買ってみたけど中々美味いね。
種類も色々あるし俺のたんぱく原に加えよう。
カウンターにある油っこいレッドホットチキンとかファミチキとかよりよっぽどいいわ。
0580名前は誰も知らない
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2018/06/29(金) 08:45:23.74ID:P8VGkCOK
>>568最低100回
地面に付く両手の幅を広めにすれば胸を中心に鍛えられる
狭めにすれば腕を鍛えられる
0583名前は誰も知らない
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2018/07/02(月) 14:45:16.62ID:jcujqbpJ
腕立てもクランチもやるけどスクワットは退屈なのであんまりやりたくない
背筋はチンポジ気にして直さないとこすれるからやだ
0586名前は誰も知らない
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2018/07/11(水) 22:09:12.93ID:uLSA11Lr
アブローラーって上階でやられるとむっちゃイライラするよな
毎日夜になると床をゴリゴリゴリゴリうるせえなあ、何の音だと思ってたわ
夜しかやれないのはしょうがないけど、せめて出来るだけ早い時間にやれとw
0589名前は誰も知らない
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2018/07/21(土) 20:35:47.90ID:cMNBGWMx
久々にジムでひょこひょこおじさんをみた。
数センチあげて下げてあげて下げて
マシンでも同様に
そしてずっとトレーニングベルトつけてた。


声かけてあげたほうがよかったかしら？
0593名前は誰も知らない
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2018/08/14(火) 02:44:21.65ID:S9Z7rZvH
みんな暑さにやられたのかレスないねえ
かく言う俺も今週はお盆休み（サボリではない）
0598名前は誰も知らない
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2018/08/21(火) 15:10:16.67ID:r3n8V1Y+
海で沖の方で泳いでて戻ろうとすると波の打ち返しで全然進んでる気がしなくて、このまま進まなかったら死ぬんじゃと不安になる

遠いと距離感つかみにくいだけで実際は普通に進んでるんだけど
0599名前は誰も知らない
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2018/08/21(火) 16:07:09.79ID:JNy6DpS4
肉割れの跡が治らない・・・

９年前に７０．０ｋｇから９０．ｋｇに急に太ってすぐダイエットして今は６５．０ｋｇ

でも鼠径部、ふくらはぎの回りに肉割れの線が残ってる
ストッキングの断線みたいな

憂鬱になる
0602名前は誰も知らない
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2018/08/23(木) 02:51:37.39ID:dWDeQ6aZ
　俳優の竹内涼真（25）がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。

　竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。

　また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました！」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い！！」という評価もあった。

　竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです！」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです！」
「細マッチョ！格好良すぎる～！」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。

https://i.imgur.com/WHHWKbf.jpg
http://dailynewsonline.jp/article/1503430/
0604名前は誰も知らない
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2018/08/30(木) 17:00:22.98ID:03NJU5FP
ブランク明けで力入らなくてイライラすんだけど、軽い負荷でしかやれないうちは毎日ジム行っても問題ないよね？
0605名前は誰も知らない
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2018/08/30(木) 18:25:35.12ID:NKs3LRvc
自分も1年近く殆ど何もやってなくて最近腹が出てきたからたまたま昨晩腹筋ローラー10回位やったら滅茶苦茶筋肉痛になってﾜﾛﾀ。
継続しないと何か意味も無い事がよく分かるわ。
0607名前は誰も知らない
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2018/09/05(水) 02:49:58.95ID:LJOKFb9c
自分がパンチしてるところ撮影したらあまりのパンチの遅さに驚いた
これじゃ当たらん。
0609名前は誰も知らない
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2018/09/07(金) 23:17:52.57ID:PYA/NN71
週四でジム行ってんだけど、筋肉痛にならない
負荷を上げるのはまだ厳しそうだし回数増やすしかないのかな
0615名前は誰も知らない
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2018/09/09(日) 15:58:11.41ID:ls7oWnUR
肩幅が狭いのは筋肉つけたらかわるの？
0616名前は誰も知らない
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2018/09/09(日) 23:21:55.00ID:rhZUIvAd
ジム通い始めるわ
0617名前は誰も知らない
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2018/09/09(日) 23:29:07.98ID:zOD5adpR
近所にジム出来たんだけど、どんなウェア着てやるもんなんだろ？
部屋で自重でやる分には部屋着で良いけどさ
0621名前は誰も知らない
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2018/09/24(月) 01:00:00.56ID:uzrwbY62
プロテインって臭いするか？ 臭いより味がなあ。何かトイレットペーパーの味がする。
0623名前は誰も知らない
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2018/09/28(金) 13:26:23.39ID:5tUabnbd
筋トレだけが心の支えかもしれない
これをしないと全く何もしていない人生になる
本当はスポーツしたいけど相手もいないし、クラブとかだと金がかかるし
0624名前は誰も知らない
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2018/09/28(金) 14:55:02.17ID:ACuM8Bjw
おめこ
0625名前は誰も知らない
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2018/09/28(金) 14:56:36.88ID:ACuM8Bjw
いっそステロイド
0626名前は誰も知らない
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2018/09/28(金) 14:56:51.68ID:ACuM8Bjw
いっそステロイド
0627名前は誰も知らない
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2018/09/28(金) 14:59:46.13ID:ACuM8Bjw
おめこ
0630名前は誰も知らない
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2018/10/08(月) 23:18:51.90ID:F8BUbL6M
プロテイン摂りながら筋トレしてる孤男いる？
0633名前は誰も知らない
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2018/10/10(水) 22:36:15.03ID:iwnjxwPn
飲もうや
0634名前は誰も知らない
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2018/10/12(金) 17:43:25.91ID:CsYQtnoG
ジムで女性店員がイケメンマッチョと親しげに話しこむのは良いんだが、
マシンの前では辞めてくれ。そのマシン使いたいんじゃー！
0635名前は誰も知らない
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2018/10/14(日) 08:42:13.57ID:tr35XExZ
照英みてえなイケてるヒラメ筋付けてイケてるJDナンパしてアナルにハメ倒してえ
0636名前は誰も知らない
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2018/10/25(木) 03:58:49.10ID:fkXewGGX
>>623
俺もぼっちだからわかる
本当にこれだけが支え
週1でやる以外大体眠ってる　
0637名前は誰も知らない
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2018/10/28(日) 22:02:20.65ID:ITWqpYI7
そろそろベンチプレスでもやってみようかと思ったら、30キロでも腕がぶれててワロタ

もう少し余裕にならないと恥ずかしくてやりづらい
0638名前は誰も知らない
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2018/10/29(月) 00:08:34.31ID:4vWH/3DO
スタジオでバーベル音楽に合わせてやるやつハマってるのだけど、ボッチだから始まるまで待ってる時間が辛い
0639名前は誰も知らない
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2018/10/29(月) 00:15:47.36ID:oh4vYhMs
俺ホント太らないなあ
高3の頃から十数年間ずっと、体重がプラスマイナス2キロ内だわ
もっと増量させてくれよ…
0641名前は誰も知らない
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2018/10/29(月) 15:50:53.18ID:ujk9OkYn
インクラインベンチとダンベルがあれば
上半身は全部鍛えられる
プレートは付属のやつと、ハンマートーン（←薄型）で10kg
それ以上はサイズの問題で筋トレがやりづらくなる
最高片手40kg台まで増やせる
例→10kgx4枚＋シャフトで片手42.5KG

バーベルのベンチプレスは大体の人が
100kg前後で
肩怪我するのでむしろダンベルプレスやフライの方が良い

太りたければ食いまくるか、増量プロテイン飲め。
0642名前は誰も知らない
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2018/10/30(火) 20:00:04.94ID:uY5dD+3U
体重増やしたいならヘビーウェイトゲイナーがお勧め。
これを間食の飲むべし!飲むべし!
でも、スプーン4杯なんて、正直無理だからスプーン二杯にして二回に分けるが吉
0645名前は誰も知らない
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2018/11/17(土) 22:11:24.60ID:jBdRT2Md
マッスル北村の食事動画好き

とくに「ゆすったりなんぞして・・」のとこ
0646名前は誰も知らない
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2018/11/20(火) 21:26:53.91ID:VIYD0hRc
マッスル北村は、大きいのだがカットがいまいち。でも、好きです。
0648名前は誰も知らない
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2018/11/21(水) 22:11:30.87ID:YBvulnPB
東大理科二類、東京医科歯科大学合格
凄い人だよマッスル北村氏は

元チャンプの合戸氏と比べたら
どっちがすごい？
0650名前は誰も知らない
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2018/11/21(水) 23:30:11.44ID:ODJ0Linp
>>649
なんで？
0653名前は誰も知らない
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2018/11/25(日) 21:27:22.16ID:ZgoalB5m
BCAA高いのぉ・・・・何か変わりになるようなのないかなぁ？
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