そもそも自分の連続で行える限界近くまでやって1セット
それを3セットやるとかなら分かるんだけど
20回とか全然余裕な回数で1セットとして終わらして効果あるの？
だから20を3セットで合計60より50を通しでやったほうが効果実感出来たんでしょ？
筋肉がついて腹筋割れてるんじゃなくて脂肪が無さ過ぎて浮き出てるだけじゃないの？
腹筋割れてなくても絶対この囚人のほうが>>356より腹筋あるよ
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