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孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0241名前は誰も知らない
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2017/09/13(水) 02:32:31.69ID:rl+VUVT1
勿論上半身も大事だけど、最も大事なのはやはり下半身。
てな訳で今日もカーフレイズキツくなるまで×4セットをした。
筋肉痛は、柔らかい部分ほど痛さが気持ちいい。
0243名前は誰も知らない
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2017/09/13(水) 11:47:34.61ID:04t8QCm6
ベンチ100kg上がっても細マッチョだから気長にやるしかない。
まぁ俺のことだけど。
0244名前は誰も知らない
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2017/09/13(水) 12:14:36.69ID:t6ONdObv
ソイからホエイに変えたらお腹ゆるくなって屁がぶうぶう出る
0245名前は誰も知らない
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2017/09/14(木) 20:00:14.54ID:R5IlwQSG
久々に秋葉行ってきたからパンチングマシンやった！
筋トレしかやっていので140ぐらいだった！
やっぱり、殴る動作にも技術が必要ですね！
0248名前は誰も知らない
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2017/09/20(水) 05:15:34.84ID:hKGREJG/
筋トレ始めて分かったのは筋肉の発達には金がかかるということ
たんぱく質を普段の比じゃないくらい取らないといけないしジム代とかもかかる
むきむき=金持ちか
0253名前は誰も知らない
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2017/09/24(日) 21:06:18.73ID:vSUTG8yc
>>248
自重トレーニングのみにしたら安上がりだよ
ジムなんか人多いし行く必要ない
0255名前は誰も知らない
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2017/09/25(月) 11:46:59.61ID:88eUtetb
ジムはジムの良さがあるからなぁ。
個人であんな高価なマシン買えないし。
Cybexのマシンは良く効いて好きだわ
0257名前は誰も知らない
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2017/09/26(火) 19:57:36.86
ジムは、同じくらいの重量扱ってる経験者と
補助しあえるようになるとめちゃくちゃ捗るよ。
一人でやるより効率よく追い込める上に、短い時間で済む。
0258名前は誰も知らない
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2017/09/27(水) 21:11:42.06ID:jh6cwMkl
孤男なのにすごいな。俺なんかスタッフからも挨拶されんわ。俺はちゃんと挨拶してたんだけど、いつのまにか無視されてた。まあ、どうでもいいけど。
0259名前は誰も知らない
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2017/10/02(月) 21:36:38.53ID:WbFTHMH+
肩トレって、低負荷高回数と高負荷低回数・・・どっちがいいの？
0260名前は誰も知らない
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2017/10/03(火) 09:18:40.65
色々な刺激を与えるという意味ではどっちも良いと思う。
正しいフォームで行っていることが大前提だけど。
0261名前は誰も知らない
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2017/10/03(火) 11:27:11.96ID:U5lESVUG
狭い室内で時間の足りないアナタにお薦めなのは静的トレーニング、またの名をアイソメトリック・トレーニング
0263名前は誰も知らない
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2017/10/05(木) 23:00:40.36ID:pzVezdYk
筋トレ始めて一ヶ月
筋肉量測ったらむしろ落ちててショック
体重と体脂肪率が減っただけだった
プロテインも飲んでるんだが
とりあえず炭水化物も食ってみる
0264名前は誰も知らない
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2017/10/06(金) 01:42:33.84ID:eTVu9eCp
筋肉増やしたいなら脂肪も増やすくらい食わないと増えないよ
0265名前は誰も知らない
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2017/10/07(土) 19:28:49.69
相撲取りみたいに一日二食のビルダーもいるらしいね。
起きたらトレーニングして、それから最初の飯。
昼寝して夜に二回目の飯。食ったら寝る。
仕事いつしてんだよって感じだけど笑
0268名前は誰も知らない
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2017/10/08(日) 08:23:54.13ID:tfOgOWFr
>>267
出来ないわけではないが難しい。
飯食って体重増やして扱う重量増やした方が楽。
0269名前は誰も知らない
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2017/10/11(水) 21:18:26.18ID:8gM083Vl
ドンキとかで売ってる握ってぐるんぐるんまわすのが気になってる
0270名前は誰も知らない
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2017/10/12(木) 02:56:38.47ID:RfFElf9g
カップうどん食ったし寝るわ
筋トレしながら体重もどんどん増やす
0271名前は誰も知らない
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2017/10/12(木) 22:03:29.61ID:68dI+lrJ
ケツの皮膚がダルダルになったのに気づいたオッサンなんだけど、前かがみでスクワットしてケツの筋肉鍛えたらハリのあるケツが戻ってくるかな
0272名前は誰も知らない
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2017/10/13(金) 08:24:31.59ID:fV7Lsd5e
ローバースクワットなりブルガリアンスクワットをやればええんやで
0273名前は誰も知らない
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2017/10/13(金) 09:54:48.70
ケツ鍛えたいなら前かがみにはならない方がいいと思う
股関節が膝より下に来るくらいまでしゃがむと
ハム、ケツにバッチリ効く
ゆっくりしゃがめば自重でも十分プリケツは作れる
0277名前は誰も知らない
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2017/10/17(火) 19:46:56.45ID:lvo1KFmz
ベンチプレスって気張った瞬間にウンコ出ちゃいそうで怖いな
0280名前は誰も知らない
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2017/10/18(水) 15:54:27.86ID:VuP70w+H
しっかり食って筋トレしてたら脂肪率も落ちたし筋肉も付いてきた
食事は重要だな
0281名前は誰も知らない
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2017/10/20(金) 02:53:39.91ID:NEAiSuJn
体脂肪はやり始めの2、3年目までは落ちたけど、それから横這いだな
体重も同じく
0282名前は誰も知らない
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2017/10/20(金) 12:34:38.26ID:NQ6AEdW1
大胸筋ついてくるとやっぱり違うな
「スポーツで鍛えた俺の筋肉評価してくれ」みたいな画像見ると大胸筋が無くてつるんとしてるからムッキリしてないように見える
0285名前は誰も知らない
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2017/10/24(火) 22:26:46.31ID:qrhgo7eF
バーベルカールの重さ20kgにしてみたら重くてもちあがらんかったわ
重すぎ
0287名前は誰も知らない
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2017/10/28(土) 22:40:23.90ID:v8fMqXs0
肩のトレ後、酷い肩こりに襲われるの辛い
元々肩こり持ちだったのもあるだろうけど
頭痛も同時に来るし終わった次の日が憂うつだわ
0288名前は誰も知らない
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2017/10/31(火) 20:04:00.43ID:xs6FVu/Q
うつ病っぽいけど無理やりトレーニング行ってくる
そのうち気力がなくなってバーベルが頭の上に落ちてきそうで怖い
0289名前は誰も知らない
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2017/10/31(火) 23:34:42.70ID:SpbKqBvI
バランス崩してベンチから落下してダンベルの下敷きになった事ならある

・・・まさにダンベルベンチプレス
0290入 ◆UWGUkJvbV6
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2017/11/01(水) 12:53:16.20ID:h1LOqNck
斜め懸垂やってたら懸垂が1.5回できるようになった
0292名前は誰も知らない
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2017/11/03(金) 01:52:30.91ID:eLDiAQ0J
体重がなかなか増えない
成人男性は1日2000kcal取った方がいいと聞いたことあるけど大量の飯食わないとそんなに取れないんじゃないか
0293名前は誰も知らない
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2017/11/04(土) 20:45:24.06
>>292
体重増やしたいなら4〜5000とったらどう？
俺は、毎食クルミ食べてプロテインパウダー飲んで、摂取カロリーを稼いだな。
吸収できるかどうかはさておき、食えないなら無理せず飲んで稼ぐのはアリ。
0295名前は誰も知らない
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2017/11/08(水) 17:14:32.09ID:OipjvcfK
腕立て最高4回しかできなくて笑った。
継続自体はできつつある。
0296名前は誰も知らない
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2017/11/09(木) 08:12:10.09ID:ALz7z19K
続けるのはホント大切
俺も腕立て最初20回やっとだったけど今は50回まで来た
ガンガン伸ばしていこうぜ
0297名前は誰も知らない
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2017/11/09(木) 09:09:21.01ID:OJ3bWbB5
>>296
すごいな 倍以上に伸びてるじゃん
励まされた ありがとう
あなたもうまくいくと良いな
0298名前は誰も知らない
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2017/11/09(木) 10:29:01.10ID:X9m1WeL/
腕立て伏せなんて一日20回で充分
ただし腕を曲げて顔、胸を地面に付けるまで5秒、完全に上げるまで5秒
0299名前は誰も知らない
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2017/11/09(木) 12:00:51.32ID:OJ3bWbB5
>>298
回数より一回一回の負荷を高めるのが大事だとも聞くね
そんなに姿勢維持できんのはすごい
0300名前は誰も知らない
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2017/11/09(木) 13:59:51.38ID:HiABI3qq
ラットマシンの棒にバイセップとかトライセップとか書いてあることに気付いた
広く持つと三頭金に効くのだろうな
0301名前は誰も知らない
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2017/11/10(金) 18:55:29.69ID:1sODJVpd
カールやプレスダウンにも使えますよ、という事だと思う。ラットプルでワイドグリップにすると、三頭に効くとは聞いた事がない。間違ってたらゴメン。
0302名前は誰も知らない
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2017/11/10(金) 22:04:18.01ID:Tpsfv9vJ
>>24
俺はザバスのココア味。
ココア味って言うよりココアそのもの。
美味くってしょうがない。
0303名前は誰も知らない
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2017/11/10(金) 22:17:25.32ID:uBqsk0Nz
>>302
チャンピオンのバナナクリームが好きだったけど最近はマイプロテインの塩キャラメルがブーム
0304名前は誰も知らない
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2017/11/10(金) 22:18:40.00ID:C5EBZE1G
DNSのバナナ不味かった
不味いっていうか味がほとんどない
いつもはマッスルファームコンバットチョコレートミルク味
0305名前は誰も知らない
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2017/11/11(土) 01:38:15.16ID:FQPKFEkn
プロテインは無添加のソイプロテイン飲んでる
人口甘味料避けててカゼインフリーもやってるから
塩入れて水で溶くのが一番好き スープみたい
0306名前は誰も知らない
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2017/11/11(土) 21:21:56.95ID:2iFk0apP
>>253
俺は年のせいかダンベル使うトレーニングをやると
すぐ腰が痛くなる。
だから自重トレーニングを中心にやっている。
0307名前は誰も知らない
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2017/11/11(土) 21:31:52.76ID:o6qvYw3t
ダイエット目的で筋トレしたいんだけど、
どんな種目がいいかな
0309名前は誰も知らない
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2017/11/11(土) 22:21:51.98ID:7/f79Hn5
腹筋て1回やると15カロリーだっけ？確か全然エネルギー使わなかった気がする
痩せ目的なら走った方が良さそう
0311名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 00:47:10.03ID:CL9mJU92
細かい数字はどうでも良くて、とにかくカロリー消費しないって話。
0312名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 13:01:26.70ID:XXztapi0
まったく噛み合ってないな
たかだか腹筋100回で1500カロリー「も」消費するなら食いたい放題でデブなんか居なくなる
実際に消費するのは10回で3〜5カロリーだよ真逆の数字出しといて『とにかく消費しないと言いたいキリッ』は無いわ
0314名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 13:44:23.56ID:CL9mJU92
数字はどうでも良いって言ってんのにことさらその部分に拘ってて完全にアスペだな
0315名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 17:47:09.23ID:c2gJmNsF
なんかさ、トレーニングの消費カロリーってエネルギー保存の法則無視したもの多くない？
単純に100キロを60センチ持ち上げるのに必要なエネルギーと消費すると言われるカロリーで、
消費カロリーの方が大きいなら納得出来るんだけどさ
0316名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 18:12:56.11ID:EvxpXy0N
痩せ目的でも、筋トレは併せてやらないとやつれるだけだよ。
筋肉ないと、身体の形が骨になるから。
0317名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 20:48:34.48ID:PHmOrGEa
筋トレやってる弧男が多いのは他のスポーツと違って一人で自室でやれるからだと思わないか？
頑張れば頑張るほど筋肉付いちゃうし
食事法とか工夫すれば更に効率的になるし。
0318名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 20:55:25.07ID:0vf/uNlp
このスレ
筋トレしてるくせに変なストレスためてる奴が多いな
0319名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 20:56:10.58ID:ZgjH6mok
筋トレがうまく行ってないから他人を責めたり知識でマウンティングしたりしようとするんじゃない
0320名前は誰も知らない
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2017/11/12(日) 21:02:18.00ID:0vf/uNlp
なるほど
0321名前は誰も知らない
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2017/11/13(月) 02:51:38.09ID:wRCD2xUG
寒くて筋トレやるまでが億劫だもんな
開始すりゃどうってことないのに不思議だ
0325名前は誰も知らない
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2017/11/13(月) 19:15:31.18ID:3hCeDVuC
ところで筋トレが鬱に効くってのは本当？
0326名前は誰も知らない
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2017/11/13(月) 20:42:57.92ID:oY51cb8Q
自室の暖房を点ければ
わざわざジムに行く必要は無い!!
0327名前は誰も知らない
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2017/11/13(月) 21:43:48.64ID:hfKww4Vd
トレが欝にきくかどうか解らんが、いつも一人で楽しんでる。
0328名前は誰も知らない
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2017/11/13(月) 23:02:36.15ID:oY51cb8Q
「欝」
↑↑↑
無駄に長く生きてるけど
こんな漢字、始めてみたね。
ホント見ただけでウツになるね。
0329名前は誰も知らない
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2017/11/14(火) 06:21:59.72ID:TiuDEjD5
>>325 歩くのもそうだけどリズム運動は気分改善にいいと科学的に証明されてた気が
0331名前は誰も知らない
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2017/11/19(日) 21:35:19.12ID:CCBbwFok
鬱病で手帳持ちの俺の出番が来た！結論から言うと、筋トレは鬱病に効く。ただし、それは自分が筋トレ好きだから。難しく考えず、自分が楽しいと思えるものに熱中すればいい。楽しい事がない人は、なんでもやってみるのが吉。そのうち、見つかるよ。
0333名前は誰も知らない
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2017/11/21(火) 12:56:30.77ID:OVh/Lkca
>>332ありがとう。実生活でも5ちゃんでも、そんな事言われたの初めてだよ。泣けてくるわ。
0335名前は誰も知らない
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2017/11/28(火) 19:00:31.87ID:w7bfqx+r
三頭金を鍛えて腕全体太くしたい

よく毎日筋トレするのは良くないって言うけど、筋トレ初心者がするくらいのトレーニングでも良くないのかね？
マッスル北村級のトレーニングを毎日したらやばいだろうけど
0339名前は誰も知らない
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2017/11/30(木) 20:28:55.98ID:ZxwU+RUU
マッスル北村さんと

元チャンプの合戸さん



どっちがいいんだろ？？
0341名前は誰も知らない
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2017/11/30(木) 22:59:15.30ID:lzDzbmar
20kgのバーベル使ってるけどダンベル10kgずつにしたらなんか手首にさらに負荷がかかってやばそう
そんなことないのかな
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