FEELCYCLE 強度2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
◆レッスン強度表
・BB1
低:1、2、3
中:4、6、7、8、10、90s、Comp1
高:5、9、11、Comp2
・BB2
低:1、2、3、4、BRJ、MDNA1、QOP1(QNOP1)
中:5、6、7、8、9、10、14、17、3Y1/2、 BTLS1/2、MJ3、MLN1、HH1、Hous1/2、Regg1、 Rock1、Soul1、Sp1/2/3、SUMR1
高:11、12、13、15、16、90s1/2、 Avicii、EDM、FLG、HH2、MJ1/2、MLN2、Queen、Regg2、 SUMR2、UPGD1/2、 Xmas1/2、ZEDD
鬼:BM1、2016
・BB3
Hous2<2=6<1=3=4<5<Hous1<HH1<Regg1<Rock1
・Shape
BSW:1<2<3<5<6<Soul1=Regg1<4<Rock1<Wi<7
BSL:1≦2<3<7<Rock<4<6<5
BSB:1≦2<3<4<Hous1<HH1<6<5
・別格
ITS1/2/3 60分レッスン(ダブルイントラ)
LUSTER1/2/3 100分レッスン(トリプルイントラ)
※注※
すでに提供されてないレッスンや期間限定レッスンも含む
強度の感じ方は個人差あり
適宜追加編集願います >>418
DTはペダルの軸の垂直線上に腰の中心があって、ハンドルに力がかからないように体幹で上半身を支えるのが基本。その状態でエルボーダウンLRしてたら脚に負担なくお腹に効く形で漕げるようになると思う。 >>421
自分も休憩タイムと思ってました。
クールダウン的な。
なのでタピバ、あとサイサイになると一気に
汗が出て来ます。 TIBは一回の動きは負荷高くないが、何度も長く繰り返すことでジワジワと腹を中心とした体幹に効かせる動きだと思うよ。
休憩とかクールダウンになってるという人は、IRに見てもらうなどして、ちゃんと腹を効かせる平行移動になってるかどうかチェックしてみては? おそらくなんだけど、タピバ効かない人って
すでに結構な腹筋が付いてる人なんじゃないかとも思う。
やり方が違うって見方もあるかもだけど。
自分はすでに腹筋割れ気味なんでタピバは負荷が感じられない。 >>425
なるほど、体幹ビシッの方も多いかもですね。
かくいう自分も脚が高速だとTIB入れた方が楽に感じることもありますが、ジワジワ体幹に効いてると信じてやってます。
単にTIB好きだってのもありますがw楽しいよタピバ! >>424
サイサイで体幹、腹筋使うのはやっと最近分かるようになったけど、TIBの腹筋の使い方がいまいち分からなくて困ってる。お腹に力入れて(?)かつ後ろに引くって、どこの力で引くんだろうか?今は腕で押し出して腕で戻しちゃってるから腕が疲れてる。 TIBて、引く時じゃなくて戻ってくる時に腹使う感じじゃないの?エルボーダウンみたいなペコタップやってる奴は論外な >>428
そう、腰を後ろに引く距離は15センチくらいでいいから、ハンドルはギュッと握らずに置くだけにして、腕の力で押したり引いたりせずに、お腹の筋肉で引いて戻すようにしたら効くようになるよ。 >>429
ちなみにハンドルってP3先端部分持ってますか?
自分が150センチくらいのチビなので、どうしても後ろに移動しようとすると腕が伸びきってしまい、軽く持ってたら自転車から落ちそうでギュッと力入れてしまうのですが… >>430
背が高くない方はハンドル真ん中くらいでいいんですよ、特にトルクが灰色の新バイクなら。
トルク赤の方ならそこまで握らなくても手にフィットしやすい太さだから力抜いて平気な気がするし
お尻で後ろにある壁を軽く触って前に戻るみたいな感じらしい タピバは、ザリガニとかエビが逃げる時みたいなイメージでカラダをぎゅっと曲げる感じにしてる。
エルボーダウンよりも、集中的に腹筋にくる。 >>428>>429>>432
あぁ、何となくイメージ湧いてきた。ザリガニとエビw、試してみる。ありがとう。 タピバよくわかんなかったら
イントラさんを真横から見れるバイクでやってみるのはどうかな
文字で説明するよりわかりやすいかと プッシュアップもエルボーダウンもダビバも効果が良く分からない
とくにプッシュアップとエルボーダウンも高速でやるやつ
あれできる人いるのか?適当になってるよね
普通に漕ぐ以外で一番効果を実感できるのはcomp2の腹筋だけw
あとはただの気分転換の振付と思ってる >>437
IRにフォーム教えてもらいなさい
エルボーダウンは腹を縮めずに、腰から曲げて肘の上下運動だけでどこに効かせてるのかわからない人はよく見る エルボーダウンは名前が紛らわしいよね
肘を下げるって名前付いてても、実は体を屈めて前屈のようにお腹を縦に折り曲げる結果、肘が下がるだけなのに、名前から肘を下げる動きだと思ってる人多そう そうそう。
エルボーダウンは三頭筋のトレーニングになっている人たくさん見るね。
エルボーの時には(というか常に)肩腕の力を抜いて手は添えるだけ。
腹筋に力を入れながらお腹を上下に伸縮させる感じかな。
そうすると、三頭筋は一切使わないで腹筋にくる。
プッシュアップは胸を開いて出来るだけ深く下げてみて。
comp2のP3とかは練習しやすいよ。
と言ってみるけど、プッシュアップで効果感じたことない。
エルボーはWだと翌日ジワジワくるけどなぁ。 >>435
同感です。
個人的には自店の若いIRさんのフォームが1番美しく感じるし、真似すると「これか!」て感じで。
他のコリオよりタピバは、IRさんによってフォーム&リズム感にかなり差があるように感じます。
遠くから&正面からしか観たことないから明言は避けたいけど、IZUさんのタピバはお辞儀に見えてしまった。
近くで観たことある人、おしえて! 肩と腕の力は抜いて手は添えるだけって頭で理解はしてるのに力が入ってる気がするのはハンドルの位置が遠すぎるのかなあ、椅子の高さのやや半分下にハンドルの高さ合わせてるんですが、、もう少し高くてもいいものなんですかね? >>444
なるべくサドルの半分以上には上げない方がよいと思う。あまり上げると腹、体幹に力入れにくくなるよ。
みぞおちから下はまっすぐ、みぞおちから上を猫背にする意識で腹筋背筋をグッと固定して、それでもハンドルが遠かったら少し上げてみては? ていうかみんなIRさんに聞こうぜ
フォームとかセッティングとか直接見てもらった方が早いでしょ
俺自身>>363みたいに考えてたんだけど
IRさんに質問して腕を使うというより上半身を体幹で支えて
前に投げ出すような感じって言われて
その通りやったら全然違った IRに聞いて納得出来るのが一番いいね。
でもなかなか聞けなかったり、聞いてもよくわかんなかったりもあるだろうし、ここで聞いたっていいんじゃない?
オレはここでも参考になることあるよん。
プッシュアップは自分も、体幹で上げ下げ出来るようになって高速にもついていけるようになったよ。 >>445
444です。返信くださりありがとうございます!参考にさせていただき次頑張ってみますー! IRに聞いても的を得ない時があるんです
自店のIRだけかもですけど IRも何でも聞いてくださいって言ってくれるけど、忙しそうで聞きづらい。バイクに乗ってるとき聞かないと言葉では難しいしね >>448
参考になれば。
以前よく漕いでたIRが、みぞおちから前へー、としょっちゅう言ってて、最初はわからなったけど、よくよく聞いたらそういうことでした 普段Bランクくらいが心地よく運動できる感じで、Sランクは挑む感じで通ってるんだけど、BB3にチャレンジするのは無謀ですか?
受けたことなくて、予約したけど、受けるか迷い始めてて… >>453
SランクのBB3受けてみればいいんじゃない? >>453
自分もBB3未経験者ですが、、少しでも受けてみようかなって気があるなら試しにやってみるのも手だと思います!
席は後ろの方ですか?前の方ならやめちゃうかもだけど^^; >>454
自店にBB3持ちのIRがいなくて。
今回ヘルプでくるIRさんのレッスンに出れそうで迷ってたところでした。
今まで全然タイミング合わなかったので…
>>455
そう思って席は超「影席」です。笑
みんなそうやってチャレンジしていくのかな?と思えたので、やってみようかな!!
お二人ともありがとうございます! >>456
がんばって!!無理しないように!
「きつければ休みながら」笑 >>457
「途中退室できますが…」しない程度に頑張ります!!笑
ありがとうございます! Hous3,EDMとかと同等クラスみたいなイメージして受けたけど
Rock2のどこがきついのか分からない
Sクラスでは下位グループだと思った >>460
中盤までは楽だけど、タマホームとラストだけはBB3級だと思うぞ >>461
そうかな、かなり楽に感じた
また機会があれば受けてみるよ >>460
個人的には、Burnのpush upの度合いで強度が激変する気がします。
Marioさんは前説で「あんまり前に体重かけなくていいです」って言ってたからそうしてみたら軽傷だったけど、
試しに途中で2-16のwacth meぐらい前方に体重をブン投げてpush upしたら、
曲の速度のせいでバイクが前方にガタガタしたし、結構息が上がった。
あれで長時間やったら意識が遠のきそうと思いました。 >>463
そんなアナウンスあったのか
普通のプッシュアップと同じくらい深くやってたから、ヘドバン状態になって意識飛びかけたわw >>463>>464
2-Rock2受けたことないからどんなのか分からないのですが、そんな自重もかけずにやっててやる意味あるんですか…?
音楽に合うとか楽しいとかは大事だけど、どうせやるならある程度しっかりやりたいなあ。ノットフィットネスだから仕方ないのでしょうか。
かといって高速でしっかりプッシュアップ続けられる筋力はまだ無い…精進します^^; >>464
今思うとあのアナウンスは、普段BB2 Rock2提供がない自店の、たくさんの所見さんに向けた彼女の優しさだったんだと思います。
そんなわけで、来週末はBurnでヘドバンして来たいと思いますw
>>465
最前列の皆さん『次、Burnだねwヤバいねwニヤニヤw』
Marioさん『ですねwニヤニヤw』
の空気感のあとのアナウンスだったから、ホントは思いっきり自重を前に投げ出して一心不乱にヘドバンしまくる6分なんだと思う。
それありきのSランクだと思います。
ご参加の際は是非、一緒にヘドバンしましょうwお互い脳震盪しない程度にね。 >>432
TIBでエビ、イメージしたら腕の力取れたわ、ありがとう 2-Rock2挑戦したけどやはり途中で呼吸忘れてヘヴンしそうだったー。
2-hous3の方が最後までいける。 以前、プッシュアップ苦手と書き込んだ者です。
体重をあまり腕にかけなくなったら、2rpck2の早いプッシュアップもできるようになりました。
Body burnシリーズの時はあまり、腕に体重乗せなくていいんでしょうか? >>471
テンポ合うようになったら徐々に腕に体重かけたらイイと思うよ。追い込む度合いはそれこそ本人次第なんで。 立ち漕ぎが苦手です、だからLとか受けても撃沈です。
立ち漕ぎになると、すぐに太ももの前が痛くなり続けられません。どなたかコツをおしえてください。 >>473
最初からスピードについて行こうとせず、脚から力を抜いて腹に力を入れて漕ぐイメージをつかもう。慣れたらびっくりするくらい速く回せるようになる。
自重がある男性の場合は、最初ちょっとコツつかむまで大変みたい。 LRock、久しぶりに受けて途中までこれでA?もっときつくなかったっけって感じだったけどSum41あたりから一気にきつくなって笑った
座りで足速い奴難しいよね、あの速さでついてこうとすると一気に体力持ってかれる
MLN1の速い奴はいけるんだけどなー >>474
ありがとうございます!!
脚から力を抜くのがなかなかできないですけど、
教えていただいたようにやってみます! L-Rockは立ち漕ぎの速いのが少ないから立ち漕ぎの速いのだけが苦手な自分はむしろ楽に感じる
座って速いのは全然きつくない 誰でもできる自宅で稼げる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう?ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
0AY1W >>475
削られるよね〜w
自分も本日撃沈したw
でもセットリストが好きだから受けるの。
オ-ホ-ン! >>477
速く漕いでないからでしょ
あれで心拍あがらないならトップアスリートだな >>480
ロックは別にきつくないでしょうよ
Aランクは足休めたい日にちょうど良い >>480
BB3上位を漕ぎきれる或いは漕ぎきるために
Sメインで受けて、しっかり漕いでる人ならこんなもんだと思うよ
ここの住人ならそういう人多いんじゃないかな >>482
自分がそうだからって人も同じと考えない方がいいよ
Lockリリースされた頃は強度高めだったかもしれないけど
今はそうでもないでしょ ( )は提供終了した通常レッスン、*付は期間限定のイベントレッスン
━SSランク[もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ]━
(3-1), (3-3), (3-4), 3-5 << 3-HH1, 3-Hous1, 3-Rock1 << 3-Regg1
━Sランク[キツイ。上級者向け] ━
3-6, (3-2), 3-Hous2, 2-Rock2, 2-EDM*, 2-Hous3, L-5, L-6
2-2017*, B-6, 2-Regg2, 2-2016*, W-7, B-5, Wi-Hous1, 2-BM*
━Aランク[キツイ。病みつきになったら上級者]━
(2-11), 2-16, 2-FLG*, 2-90s2, 2-MLN2, 2-HH2, 2-QUEEN*, 2-SUMR2*, 2-UPGD2, 2-Xmas3*, B-HH, B-Hous1, (L-4), L-Hous1, L-Rock1
━Bランク[中級者向け。そこそこの強度]━
2-RHNA*, (2-12), 2-15, 2-90s1, 2-MJ1*, 2-Regg1, 2-UPGD1, 2-ZEDD*, 2-BRMS*, L-7, (W-4), W-Regg1, W-Rock1
━Cランク[気持ちよく漕げるあなたは中級者]━
(2-13), 2-17, 2-BTLS1/2*, 2-Avicii*, 2-Hous1, 2-MJ2*, 2-Rock1, 2-SUMR1*, 2-Xmas1/2*, (B-3), B-4, W-6, W-Soul1
━Dランク[トライアルレッスン脱出の第一歩]━
2-14, 2-Soul1, 2-MLN1, 2-Hous2, W-5 >> 2-HH1
2-MDNA1*, 2-QOP1*, 2-3Y1/2*, 2-MJ3*, 2-BRJ*
(2-1),(2-2),(2-3),(2-4),(2-5),(2-6),(2-7),(2-8),(2-9), (2-10),(B-1),(B-2),(W-1),(W-2),(W-3),(L-1),(L-2),(L-3)
※2-QOP1はレッスン絞り込み部分ではBB2 QNOP1と表記されています
━Eランク[初心者はここをマスターしよう]━
(1-5), 1-9, 1-11, 1-Comp2
━F ランク[運動不足さんはここから]━
1-10, 1-90s, 1-Comp1
(1-1),(1-2),(1-3),(1-4), (1-6),(1-7), (1-8) >>484
トレーニング素人かよ
そんなの自慢しても意味ねえだろ
やり方変えろよ >>485
変更点
・提供がなくなった2-RHNAをBランクに昇格
・Dランクに不等号追加
以上でーす
意見ください! >>486
ちょっと前から下手な煽りしかしてこないやつが住み着いてるから、相手にしない方がいいよ。 >>487
ありがとう!
まとめてくれて、文句みたいで恐縮ということと、あなたのタイミングで全部がそうなったわけではないのだけれど、SSは後ろが高強度の不等号、Dは前が高強度の不等号、Sは2行で上のが高強度と書き方が混ざってるから、次統一するとわかりやすいかもと思った。
しばらくして、またそろそろ情報更新って時にみんなで相談して書き方統一してもいいかもね。 不等号入れるのはわかりづらいってんで、グループ分けの表記になったと記憶してるけど、歴史は繰り返すってわけねwww
個人的には不等号表記は個人差によるところが大きいからまとまらないんじゃないかなと思うよ。
SS〜Fのグループ分けが妥当かと。 初心者が受けるときに参考にって言ってんのに、イキリババァ登場受けるwwww
強度自慢はインスタにでも書いてな。
ちなみに、例え強度の目安が初心者向けだとしても、相対評価でみれば、中級の人以上の参考にもなるよねって。 BSL Rock1やBSL Hit5、BB2 Rock1等々、push&pullがあるPRGって、おおよそ意見わかれるよね。
「L-Rock1ってAランクの中では弱め」って思ってたのに、
久々に受けて、push&pull含め、きちんと指示通りトルク盛って、超フォーム意識してコア使ったら最後の曲のrunでバテたw
Aランクでいいと思う、と再確認したw 不等号の件も、イキリババァ(L-Rockのこと?)とのことも、みんな殺伐として怖いよ。
不等号いらない派は不等号を無視して強度表見ればいいのではと思うし、Aランクは足休め(自分は必死A〜Sが必死だけど)という人もそこまで叩かなくても良いのでは?
そういう人もいるんだ〜的にリラックスしようよ。 >473
腸腰筋を使う、引き足を覚えることが克服につながるよ!
カウント1・3・5の時、右足を踏み込むと同時に左足を引き上げる。2・4・6の時は、その逆。
意識してると漕いでると、下に沈み込まなって、足の負担が軽くなる。
それから、それに慣れてきたら、
たまにIRさんやお手本なる会員さんで、P3DTをリズミカルに漕いでる人いるよね!?
あれを真似してみて!
あれは、引き足を上手に使ってテンポとってるんだよ。
そして個人的にBSLは、
L5>L-Hous=L6(※L-Housは緩急系、L6は坦々として最後削られる)>L4>L-Rock1>L7
かな。参考になれば!
長文失礼した! ごめん。
みんな殺伐としてると書いちゃうとダメだね。
叩いている人たちが怖いと思った。
ルール違反してるわけでもない意見言ってるだけなのに、そこまで叩かなくてもと。 盗み見してほんと怖い
何考えてるんだろう
どう思われようといいわ こちらは何もしてないのだから
おたくらが基地外なんだし >>493
push&pullはトルク全く掛けずに上手に重い振りして漕ぐ人居るからランクは参考程度でいいと思いますよ >>495
ありがとうございます!!
そうなんです!P3の全力ランやってると、下に沈んでしまうんです。
なので、ちょっと違うかもですけど、ホバーやってるような感じ漕いでしまうんです。
引き足頑張ってみます。
昨日2-Rock1もP3のランがみんなと同じスピードでついていけなくて、、早く普通に漕ぎたいです。 L-rockはL7と同程度かそれより強度低く感じる >>501
自分は、初めはP3踏み込み漕ぎになっちゃって速く漕げなくて、結果ハンドルに少し体重かけて支えて脚を速くまわしてしまってた。
でも今は、P3で猫背保ちつつ、ハンドルに寄りかからず、軽くランニングしてるような感覚で漕げるようになってきた。ぴょんはねにならない程度に軽く大地を蹴ってるイメージで漕いでる。 >>501
2-rock1にp3ラン無くない?
リンキンのはp3DT >>504
すみません(>_<)P3DTって言葉がそもそもわかってない素人です。。でも、それもできないくらいなのです。がんばります。。 >>504
すみません(>_<)P3DTって言葉がそもそもわかってない素人です。。でも、それもできないくらいなのです。がんばります。。 >>501
495です。あと、close ur eyesでP3DTすると、体幹ブレずにno bounceで漕げるポジション見つけやすいよ!
そしてrelax ur shoulder。
…全部IRさんが言ってるけどw
早くP3楽しく漕げるようになるといいね! >>505
Position 3 Double Time >>503
>>507
>>509
みなさま。親切に教えていただいて本当にありがとうございます( ;∀;)
ちょっぴり感動している私です。
今日のプログラムにもP3DTあったんですけど(覚えました!笑)、
早速教えてもらった通りにやったら、ほんのちょっとだけマシになったような気がします。
頑張ります!!全然漕げてないですけど楽しいです!ありがとうございます^^ なんか微笑ましいな
俺は何でP3DT漕げるようになってきたんだったかなあ
P3DTある程度漕ぎ切れるようになると何受けてもそこそこ〜かなりついていけるからもっと楽しくなるよね
W6の最後がまともに漕げるようになった時は嬉しかったな 374です。 皆さんの御指摘の通り2-HH1 は、そこまで強度が高くないことには同意しますが・・
Dで最弱 2-14, 2-Soul1, 2-MLN1, 2-Hous2, W-5 >> 2-HH1
ではないと思いますが、如何でしょうか? 御検討お願いします。 Dランク内で不等号つけるとか分かりづらいからやめてくれ
しかも逆
混乱させてどうする
2HH1がそんなにキツイならCに入れてくれ 私は初期トルクを5回転にしてるからどれやってもしぬほどきつい 別に馴れ合いスレでもないから、怖いと思うなら他池でFA
まあ確かにSSランク以外で不等号はいらないかもなー。コリオの得手不得手で変わる気がするわ それよりマイがコリオ変えた3-hous2の扱いってどーすんのよ? >>512
ランク内の強弱は、基本的に強度順じゃなくて、ジャンル順(hit,期間限定,B,L,W)で並んでますよー。
SSとSランクだけは、不等号や改行でざっくり格付けされてるけど。
誰も2-HH1がDランク最弱とは思ってないし、強度表にもそう書いてあるわけではないよ。
納得して頂けたかしら? >>512
わ、ごめん。最新の強度表は「>>2-HH1」て書いてあるんだね。
いつからこんな並び替えになったの?
わたし入会してからDランクは2-HH1しか受けたことないままS〜Cランク受けてるから、
Dランク内で2-HH1が最弱か評価できない、ごめん。
Dランクある程度受けてる経験者さま、評価よろ。 ( )は提供終了した通常レッスン、*付は期間限定のイベントレッスン
━SSランク[もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ]━
(3-1), (3-3), (3-4), 3-5, 3-HH1, 3-Hous1, 3-Rock1, 3-Regg1
━Sランク[キツイ。上級者向け] ━
3-6, (3-2), 3-Hous2, 2-Rock2, 2-EDM*, 2-Hous3, L-5, L-6
2-2017*, B-6, 2-Regg2, 2-2016*, W-7, B-5, Wi-Hous1, 2-BM*
━Aランク[キツイ。病みつきになったら上級者]━
(2-11), 2-16, 2-FLG*, 2-90s2, 2-MLN2, 2-HH2, 2-QUEEN*, 2-SUMR2*, 2-UPGD2, 2-Xmas3*, B-HH, B-Hous1, (L-4), L-Hous1, L-Rock1
━Bランク[中級者向け。そこそこの強度]━
2-RHNA*, (2-12), 2-15, 2-90s1, 2-MJ1*, 2-Regg1, 2-UPGD1, 2-ZEDD*, 2-BRMS*, L-7, (W-4), W-Regg1, W-Rock1
━Cランク[気持ちよく漕げるあなたは中級者]━
(2-13), 2-17, 2-BTLS1/2*, 2-Avicii*, 2-Hous1, 2-MJ2*, 2-Rock1, 2-SUMR1*, 2-Xmas1/2*, (B-3), B-4, W-6, W-Soul1
━Dランク[トライアルレッスン脱出の第一歩]━
2-14, 2-Soul1, 2-MLN1, 2-Hous2, W-5, 2-HH1
2-MDNA1*, 2-QOP1*, 2-3Y1/2*, 2-MJ3*, 2-BRJ*
(2-1),(2-2),(2-3),(2-4),(2-5),(2-6),(2-7),(2-8),(2-9), (2-10),(B-1),(B-2),(W-1),(W-2),(W-3),(L-1),(L-2),(L-3)
※2-QOP1はレッスン絞り込み部分ではBB2 QNOP1と表記されています
━Eランク[初心者はここをマスターしよう]━
(1-5), 1-9, 1-11, 1-Comp2
━F ランク[運動不足さんはここから]━
1-10, 1-90s, 1-Comp1
(1-1),(1-2),(1-3),(1-4), (1-6),(1-7), (1-8) 不等号が逆なんじゃないかな?
右にいけば強度高くなるって認識だよね
ひとまず全部不等号消してみた
どうだろ スレを読んでいればわかると思うんだけど
同ランクの中での違いが表現されてたのは
SSランクの不等号とSランクの改行だけで
今回2-HH1が追加された(けど向きが逆だった)
これ以外に、右に行くほど強度が高いとかはない
って説明が必要な時点でたぶんよくないんだよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています