【5分で】キッチンタイマー掃除法 1コマ【終わり】 [無断転載禁止]©2ch.net

1(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2016/09/07(水) 17:22:22.72ID:pgfpmMPe
◆パーキンソンの法則
"仕事は与えられる時間に比例して膨張する"

人間は締め切り前にならないと動きたがらない性質があります。
また面倒くさがりの集中力には限りがあり、
最高レベルでの集中は5〜10分が限度。
この2つの性質を利用したのがキッチンタイマー掃除法です。

◆基本編
キッチンタイマーを用意。100均のもので構いません。
掃除開始前にタイマーを5分にセットし、
5分でどのくらいのスペースをキレイにするか決めます。
そしてスイッチオン、一気に掃除スタート!

"5分しかない"といういい意味での焦りが掃除の集中力を高めてくれます。
制限時間には目標のスペースがきちんと片づいているはず。

5分を基本の1コマとし、1コマが終わったら小休止を入れてください。
好きな音楽を聴く、成果をスレに書き込む、カフェを飲む、何でも構いません。
とにかくコマの終わりには小さなご褒美を自分にプレゼントします。
これは脳内報償系と言われるA10神経系にドーパミンを分泌させ、
"片づけ=気持ちいい"の条件付けをするためです。

モチベーションの維持として、具体的な目標をスレに書き込み、
すべて終えた段階で成果を報告するのもよいかもしれません。
[例] 今日の目標/3コマ、冷蔵庫と机の引き出しとCDの整理

◆応用編
「5分」「掃除」にこだわる必要はありません。
タイマーを利用すると5分でもかなりの用事をこなせます。
しんどい時は1分だけ、テンションがあがっていれば30分というように
自分のペースに合わせて勉強や仕事に組み込みましょう。

気の進まない物事にとりかかる時だけでなく
休憩や2ちゃんなどダラダラしがちな行為の際、
区切りをつけるのにもタイマーは有用です。

PCならフリーソフトを活用するのもよいでしょう。
ttp://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/personal/tokei/timer/
ttp://www.forest.impress.co.jp/lib/dktp/calclock/clock/

タイマーとスレッドを利用して
いろんなことをゲーム感覚で楽しみましょう。

↓5分、スタート?



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【15分で】キッチンタイマー掃除法 9コマ【終わり】
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お部屋片づけ 6コマ

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お部屋片づけ 6コマ

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ゴミをまとめる 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ
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床に落ちているものの整理 1コマ

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118(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/14(木) 12:36:00.00ID:7kLcl8Vp
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ゴミをまとめる 1コマ
洗濯準備 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ

120(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/14(木) 13:23:47.42ID:7kLcl8Vp
床に落ちているものの整理 1コマ
洗濯物を干す 1コマ

121(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/14(木) 13:41:42.67ID:7kLcl8Vp
床に落ちているものの整理 1コマ
ダンボールをたたむ 1コマ

122(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/14(木) 15:34:45.13ID:7kLcl8Vp
食洗機片付け&開始 1コマ
新聞の整理 1コマ
冷凍庫のゴミを捨てる 1コマ
ダンボールをたたむ&しばる 1コマ

123(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/14(木) 16:13:27.91ID:7kLcl8Vp
トイレ掃除 1コマ
風呂掃除 1コマ
洗面台の掃除 1コマ

124(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/14(木) 17:34:06.65ID:7kLcl8Vp
出窓の上のものの整理 1コマ
たなの上のものの整理 1コマ
床に落ちているものの整理 1コマ

125(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/15(金) 11:09:06.40ID:1HMFhBsW
紙類を紙袋にまとめる 1コマ
調理台の上の片付け 2コマ
扇風機の掃除 1コマ

126(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/15(金) 12:14:31.26ID:1HMFhBsW
薬の整理 1コマ
紙類の整理 1コマ
ダンボールをたたむ 1コマ

127(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/19(火) 12:33:30.36ID:5WIA3WzJ
ゴミ捨て 1コマ
片付け 1コマ
歯磨き 1コマ

128(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/09/27(水) 11:28:00.41ID:G7Ae4g9F
書類捨て 3コマ
書類捨て 1コマ

129(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/10/01(日) 09:33:06.99ID:XQvByoJk
洗濯開始&洗濯物をたたむ 1コマ
布団をたたむ 1コマ
掃除機 1コマ

130(名前は掃除されました)@無断転載は禁止2017/10/01(日) 09:53:00.19ID:XQvByoJk
食洗機片付け&開始 1コマ
本の片付け 1コマ

131(名前は掃除されました)2017/10/15(日) 12:53:09.59ID:gMfWLeqd
洗濯開始 1コマ
食洗機片付け&開始 1コマ

132(名前は掃除されました)2017/11/18(土) 15:53:00.61ID:u60mQJR4
洗濯物を干す&洗濯開始 1コマ
食洗機開始 1コマ
物置の片付け 1コマ
洗濯物をたたむ 2コマ
ジャムを捨てる 1コマ
トイレ掃除 1コマ
洗面台の掃除 1コマ
ゴミをまとめる 1コマ

133(名前は掃除されました)2017/11/29(水) 15:05:17.57ID:VM/Rj3gO
洗濯物畳む、しまう 1コマ
洗った食器をしまう、テーブル、床放置の物を所定の場所へ 1コマ

134(名前は掃除されました)2017/12/21(木) 15:34:49.38ID:7utivnHb
発泡スチロール捨て一コマ

135(名前は掃除されました)2017/12/21(木) 15:36:00.68ID:7utivnHb
発泡スチロール捨て一コマ 5/5分=1分

あぼーん

137(名前は掃除されました)2017/12/30(土) 12:06:19.87ID:8pi4qD6+
ダンボールをたたむ 1コマ
セーターをたたむ 1コマ

138(名前は掃除されました)2018/01/02(火) 11:40:37.14ID:nORRkdhK
本棚の整理 1コマ
衣類の整理 1コマ
レシートの整理 1コマ

139(名前は掃除されました)2018/01/03(水) 10:23:08.72ID:Q5Sp0B/q
ダイレクトメールの整理 2コマ
古いコンタクトレンズを捨てる準備 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ
使い捨てスプーンの整理 1コマ
食料品の整理 2コマ

あぼーん

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