16時間断食をする者の集まり ★5

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd67-Pc7F) 2024/05/12(日) 10:10:32.15 ID:sw1p1ls50]

>>46
痩せるとインスリン抵抗性も改善するし減量優先でいいと思うよ。

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a02-dWDI) 2024/05/24(金) 14:01:58.99 ID:SSe4XTId0]

16時間やってるからと半年体重はかってなかったら2キロ増えてたよ、カロリーはつけててオーバーしてないのに

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aed-aBh8) 2024/05/24(金) 21:54:53.86 ID:gRtootUb0]

体重計に乗るのは大事
増えつつある予兆を捉えられるから
それに減少を確認すればモチベも上がる

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa15-LSaA) 2024/05/25(土) 06:49:13.14 ID:+N+kKK7B0]

朝卵焼きやキャベツの千切りだけにシフトした
理由
昼飯まで空腹で仕事に影響する
結局カロリー量なのでトータルで減らせばよいから

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a6a-XVI4) 2024/05/25(土) 12:59:38.47 ID:YgYsEZg/0]

わいも朝抜きにしようっかな
でも夜食べると腹が重いんよな

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c142-T5bj) 2024/05/27(月) 13:31:04.38 ID:DbkLnNb10]

>>47
ありが㌧。
先月頭からストイックにやってるけど、リベルサス14mgが効いてて7.5㌔は落ちた。ブーストしたけりゃマンジャロも出すよ、って言われてる。A1cは5.9迄落ちて、中性脂肪も基準値以下になったよ。
主治医からは仕事したらもっと痩せるのになぁ、と呆れられてるが、膝の故障はとっくに症状固定してるのに会社が復帰させてくれない。大した運動も出来ないから体力が落ちて、通院日の朝から日中まるっと活動して8000歩も歩いたら、疲れて夜にダイニングテーブルで寝落ちするんよなー。気づいたら3時を回ってたり。

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-5cHB) 2024/05/30(木) 21:41:14.71 ID:vvJk9hsU0]

起床してトイレ後と晩御飯前に乗る
どのくらい食べるかは体重で決めてる

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a139-ztZX) 2024/05/31(金) 06:10:47.13 ID:ixUCo/SB0]

絶対的な食事量が少ないから便秘がずっと続いてたんだけど、スッキリ大根と呼ばれる大根スープを試したら即効で効いてヤバいくらい出たw
宿便がどうとか腸を掃除とか言われるだけの事はある