体重別スレ 70-79kg台 ★18
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
とりあえず計算して出た結果>>841の身長は最低でも3mであること分かりました 基礎代謝じゃなくて１日に必要なカロリー量のことを言ってるんだろうな
2600なら50代活動量普通の目安 アルコールもだけど、甘い飲み物なんて、ダイエットの大敵だと思うけどね
百害あって一利なし オートミールは蒸しパンにすると小麦粉食べたい欲が満たされる やっぱおっさんだと代謝落ちてるから飯減らしたぐらいじゃ減らないな
ちょっと走ったら減りだした 何かをやり始めた途端に減量効果を感じたときは大抵水分量が減っているだけ 主食の炭水化物を野菜とタンパク質に置き換えてから、ようやっと増えなくなったな
運動すると減る状態
今は寒いから運動もサボりがち むしろ寒くなったから運動するようになった（室内）
暖房なくても汗だくになる テレワークで無駄な会社の行き帰りの変わりに
室内運動で好きな運動できるから
ありがたい 2ヶ月弱で78.5から70.4になった。昨日ひどい下痢で中身がからっぽだったてのもあるが…
順調だった筋トレの重量増加をひとまず我慢して減量したからもうそろそろ60台になりたい
はやく65kgまで落としてその後はガンガン増量して70kg位までは体脂肪率を落として筋肉つけたいなぁ 76.0 kg
一瞬でも体重計が75kg 台を見せてくれたのでがんばるぞ 73.8㎏ （+0.3㎏）
敗因…昨日間食した団子 176、70、16%♀
たんぱく質多めで小麦粉一切NG、夜だけちょっと白米、毎日軽く泳ぐか筋トレって生活でこの体型なんだけど、重さを減らそうと思ったら筋肉を痩せさせていけばいいんだろうか。
それとも逆にもっと運動すれば落ちるのかな。 正月太り(2kg)がまだ取り戻せない今日から本気出す 同じく2kg正月太りした
1月5日から本気出してるけど
まだ800gしか落ちない… 正月は鬼門なんだな
義実家の接待攻勢に耐えて良かった たまにはミスドでも食わなきゃ
やってらんねぇよ
なるべくカロリー低いヤツを選んで
2個も食っちゃったyo 月1の楽しみでマックをドカ食いしようと3000円分買ったけど美味しく食べられたのは半分ぐらいだった
セット+アップルパイぐらいが美味しく食べられる限界みたいだわ
次からそうしよう 74.2㎏ （+0.4kg）
敗因…お好み焼き2枚 チートデイ決めてないから突発的にドカ食い祭りやってる やっぱ計画的に入れていった方がいいのかな 71.6kg
入院して二日ほど絶食してる
どれだけ落ちてるか楽しみだけど、今すんごくピザが食べたい 入院で三週間近く絶食だったけど思ったほど体重減らなかったな
点滴ガンガン注入してたからだろうけど もともと体重が軽いからだろ
それでも3週間ならかなり減ると思うけど身長3mくらいあるのかな リモートワークだから仕事の合間にエアロバイク漕ぎ始めた
いい感じに減ってる 入院前の数日は何も喉を通らなくなってて寝たきり状態→その後もほぼ絶食、寝たきりでたった-3kgほどだった
でもよく考えたらその頃68kgで今より痩せてたわ 入院すると体重減るけど、筋肉量も駄々落ちすることあるよね
入院するほどの身体の不調だから仕方がないが 入院で寝たきり状態だと太ももの筋肉などがびっくりするスピードで落ちるのでお気をつけて 若いなら大丈夫だと思うけど高齢者が入院長引いたりすると歩けなくなって車椅子生活になったとか聞くもんな >>878
無計画のチートはただの暴食カロリーオーバー
ちなみにドカ食いは何食べたん？ 昨年腕骨折して入院してたけど病棟でコロナ出て院内も行動制限あったから
腕だけじゃなく足の筋肉まで落ちたわ
入院で60kg台になったのに退院したら好きなもん食べちゃって70kg台に戻るのは早かった 入院すると思った以上に動かないし点滴するから減らないわ >>888
外で牛飯大盛 帰りにビールロング缶2本 帰ってコンビニでコロッケと豚串 買置のチョコ菓子大袋
みたいな感じかな書いてて怖いわ 73.7kg （－0.5kg）
間食なし。うんちどっさり >>891
チートデイというよりチート食って感じ？
逆に言うほどドカ食いでもないような…
パッと見積もっても2500kcalくらいでたんぱく質少なくて脂質モリモリ多く糖質も多いって感じ
どれくらいの頻度で繰り返してるか知らんけどこれぐらいならドカ食い1回毎にダイエットのゴールが1週間遅れるくらいちゃう？ 自分夜は寝るだけだから食べないんだけど、腹が減りすぎて朝ドカ食いしちゃうんだよな
これどう対策したらいいんだろう 家にリンゴ常備して
予定食以外でお腹すいたらリンゴたべるようにしてる >>894
・普通に夜も食べる
・寝起きに白湯飲む
・寝起きにプロテイン飲む
・朝飯前にゆで卵食べる
・朝飯前に軽く運動する
・朝飯はたんぱく質から先に食べる
24時間のカロリーバランスだから「夜は寝るだけだから食べなくても良い」は痩せるか痩せないかに直接関係ない(間接関係の可能性はある)
たんぱく質を摂取すると食欲抑制ホルモンが出る
運動後も食欲抑制ホルモンが出る >>816
73.4kg
4月からは60kgスレに入学したいものです
間に合うかな？^ ^ 朝からケーキ食べちゃったよ。
昨日は76ｋ、今朝78ｋなんか頑張る気が急に萎えてね・・・
でも気持ち切り替える、昼からがんばる！ 朝の内に食べてよかったと思おう
運動して残り二食で調整すれば取り戻せる範囲だし 78.6k昨日餃子とちゃんぽんたらふく食べた・・・ 19日（木）69.6kg
20日（金）70.2kg
21日（土）70.6kg
22日（日）70.4kg
よし、70kg前半で安定してきた。
来月こそ70kgスレ卒業ですね。
みなさんさようなら(｀･ω･´) 23日（月）70.6kg
24日（火）71.0kg
25日（水）71.9kg
26日（木）72.8kg
よし、増えてきた
1みなさんまたよろしく(｀･ω･´) >>905
(>へ<｡)=(｡>へ<)いやだ!いやだ!! 70.5まで落ちたと思ったら71kg台をウロウロ
筋トレしたらなぜか体重落ちないし、とはいえ筋力はアンダーカロリーだから増えてないし
体組成計上は脂肪減ってる感じしないし
良く分かんね。 月曜日77.5
火曜日77.6
水曜日77.1
木曜日76.8
金曜日77.7
土曜日78.0
日曜日78.6
木曜日にドカ食いしちゃってそこから抜け出せない。
このスレ卒業かな・・・いや減らして卒業してやる！ 巨大な樽のようだった体型が、まあまあ太くはあるけどペットボトルみたいになってきた
たまには鏡に写してみるのも面白いものだな 73.7kg （±0kg）
3日連続同体重。今日は歩いてないから明日は増えてるかな？ 73.5kg （－0.2kg）
何をしたわけでもない 去年171ｃｍ75kgの時に上下ともLサイズ買ったけど
70kgを割ってきたら上下ともMサイズになってきた
嬉しいけどMサイズで買いなおしですね。 71.15
絶食して下剤まで飲んでるのに、一週間前からたった500gしか減ってない
点滴って思ったよりカロリーあるんかな 自分が打たれてるものを医者に質問するくらいできるようになろうぜ
ダイエット以前の問題 下剤は飲んでないけどエビオス飲んだら調子戻った
ダイエットするとどうしても便秘気味になる 自分もエビオス飲んでる
ヨーグルト・オールブランも欠かせない
便秘知らず 難消化性デキストリンのおかげで便秘知らずだわ
ヨーグルトはコスパ悪い フラクトオリゴ糖をスプーン１杯飲むと２時間以内に必ず下痢になる
１キロ買っちゃって後悔中 自分は甘みはエリスリトールをキロ買いしてる
仏産と中国産があって仏産のほうが300円くらい高いけどこっちにしてる
便通や体調的には特に問題ないな
人によって合う合わないもあるしね 今朝70.0だった
明日には数年ぶりに60kg台にいけるかも 75.3kg
めでたく減量開始から10kgマイナス 米の代わりに、うどん食ってたけど
粉物ヤバいと知って、うどんも太りやすさは
米と変わらないと知って止めました。
間違ってる事を知るのも勉強になりますな
バ◯ズーカ岡田氐の言う通り、そばに
切り替えます 74.5kg （+0.4）
敗因…やっぱり間食はダメだわ 間食はマジだめだな
自分は、間食しないようにしてるけど、食べたくなったときは小分けの袋タイプ（例えば柿ピーとか）のやつを1袋だけ食べるようにしてる >>934
柿ピーというか米菓のカロリーの高さ知ってから全然食べなくなった おやつの習慣は辞めるの至難
無くせば飯が美味いのは分かってる どうしてもの間食用にクルミを小袋に分けてるわ
ポテチとか食うと止まらないけどクルミは止まれる 間食はバナナか冷凍のベリーにしてる
冷凍ベリー類は優秀 間食はビスコにしてる
なんか体に良いイメージがあるけど
ダメかなあ 食事量は大幅に減らした
炭水化物もあまり摂らない
間食もなくした
でもこの寒い時期、甘いコーヒーやココアを結構飲んでしまう このスレのやつ意志弱すぎだな
間食なんて一切しないが 自分は白米食べたら痩せ始めたな
運動しまくってるから糖質が足りなかったのかも 間食というか、砂糖中毒みたいなのって実際あるんだな
甘いものがやめられないパターン うーん
かっけえとかじゃなくてわざわざ間食する必要なくね
断食してるんじゃあるまいし決められた食事の時間まで待てばいいだけじゃ？ >>947
それわざわざ端末変えて書き込むほど主張したいことなの？ 間食はしないがデザートは食べてしまう
そして寒くて運動する気になれない
そんなんだから正月以来2kgも増える レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
