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オートミール食べようぜ　PART23
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 18:58:37.91ID:aglCRgh2
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

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オートミール食べようぜ　PART22
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0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 00:59:02.30ID:czuGH4Pp
初めてオートミール食べようと思うんですが簡単にできる美味しい調理ありますか？
出来ればレンチンや何かを加えるだけレベルのお手軽が良いです
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 06:01:53.83ID:uwUgB4qw
米化してフリカケかけたりYouTubeにあるおにぎりにするのも旨いぞ
お粥リゾット系はある日急に喉を通らなくなる時がくる
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 07:00:36.93ID:KGhj1Oey
朝昼おやつ食べ過ぎてカロリーリミットカツカツの時でも量調整してサッと食べれるのが良い

鶏ガラ粉+梅昆布粉+オートミール20g=100kcal未満
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 09:37:38.48ID:rII/JjQa
自分は米化して鮭フレークとゴマとごま油を混ぜて食べるのが一番好き
めっちゃくちゃ美味しい
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 10:13:19.34ID:aVyO6HQk
素人ですいません 教えてください
米化するとはどういう事ですか？
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 11:00:56.49ID:h95FqJSE
近所のスーパー以前は日食だけだったけど
最近ライスアイランドとケロッグのオートミールも扱い始めたから良し
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 13:45:03.89ID:rII/JjQa
>>14
鮭フレークにちょっと塩味ついてるから塩気が足りないと思ったことないな
でも足りないなら醤油ごく少量足してもいいんじゃないかな
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 20:21:22.50ID:dfqnKBYh
>>16
ありがとうございます
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 20:41:38.15ID:RsRHfC4s
炭水化物なんだよね？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 20:58:58.15ID:4yOUN9I7
>>18
そっかありがとう
鮭フレークの塩気じゃオートミール食べられない気がするから減塩醤油かなんか使うかな
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 22:10:40.86ID:T+sphqal
不味いもん無理して食う必要ないな
玄米、麦飯、イングリッシュマフィンで充分体脂肪落ちる
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 01:01:12.80ID:ODy/PqIq
自分も美味しくて毎食食べてるよ
本当は50g食べたいけど30gで我慢してる
ただ屁がオートミールの匂いになる
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 01:02:39.93ID:PKrSmOED
コンソメベースのリゾットにしたらめっちゃおいしかったから
雑炊ならおいしいかと思って中華粥っぽい味付けで作ってみたけど中華だしはあんまり合わないかも
なんかボワっとした味になって箸が進まない
白だしプラスしたら味がしまったけど
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 08:34:32.45ID:km1qABo9
長野で買ってきた野沢菜ふりかけ掛けて見たらうまかった。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 08:36:23.17ID:zFqPDeQE
水チンしただけじゃ食えたもんじゃない
卵スープなりお茶漬けなり粉末系インスタントと合わせれば美味しい

電子レンジがない出先や屋外でも気軽に温かオートミール食いたいな
良い手はないものか
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 13:30:06.83ID:ax8RBfjx
スープジャーに朝入れて持って行っても昼には熱々じゃないんだよね。
結局会社にオートミール置いといて、水とスープの素に生卵、乾燥ワカメ、食べラー、とかその日によって色々変えてレンチンして食ってる。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 13:44:22.56ID:7J2BAuWd
電子レンジが無い出先や屋外でって自分で聞いてるのに
現状でレンチンして食えてるなら、それもう解決してるじゃんｗ
スープジャーがダメってんなら、防災用の加熱用パックかキャンプ用の小型コンロでも持ち歩くしか無いんでは？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 13:56:12.38ID:Id1tkobk
会社はお湯ないん？
スープジャーに オートミールとスープの素とか具だけ入れといて直前にお湯いれたらいいじゃん
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 14:07:03.12ID:zFqPDeQE
>>33
チンしてる時は屋内なんだから食えるに決まってるじゃん
出先や屋外で食う方法を話してるんだよ

まぁスープジャーが妥当かぁ
やはり熱々ではなくなるか……まぁしゃーないな
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 14:26:19.38ID:Id1tkobk
温かい程度でいいならスープジャーだって言われてんじゃん
いつのまにか熱々とか話変わってるけどｗ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 15:01:16.54ID:7J2BAuWd
小型コンロと一口で言っても、ガスボンベが必要な物以外にも
手の平に収まる程度の大きさのアルコールストーブとか色々あるよ
メスティンに燃料用アルコールの小さいボトルと一緒に収めて持ち歩けば、大した荷物にもならないし
アツアツに拘るからにはぜひとも極めてみて欲しい
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 15:15:27.93ID:Jehu2nDZ
一日一回快便だったのにオートミール食べるようになってから隔日になりお腹が苦しい
水分が足りてないのかな
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 16:01:29.06ID:/f/496Pv
スープジャーで昼でも熱々だよ
一度お湯でスープジャーを暖めてお湯捨ててからオートミール入れてお湯注ぐ
味を付けてからスプーンで一度混ぜてから蓋する
最近はお昼でも熱過ぎるから最初のお湯入れるの止めてる
保温が優れてるかどうかはスープジャーによる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 19:36:21.17ID:rkYqt/ae
ピーコック魔法瓶の立てに長い大きめ500mlのにした
国産だけあって保温はばっちり
サーモスとか人気なんだろうけど高いし
前は350mlの使ってたけどもっとお湯入れてさらさらした感じの食べたいし一食分入る容量必要だったし
容量は重要だよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 08:12:20.73ID:U3HKMX07
350でも40gぐらいいける
野菜とかと入れるとパンパンになるけど
自分はサーモスだけど保温力は高い
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 08:24:09.97ID:b0nGayj7
オートミール用にサーモスの500ml買ったけど、お腹いっぱいになるので出番少なめw
容量いっぱいに入れておいた方が保温性は良さそうだよね？

400mlでも500mlでも、最初に熱湯で温めておいて、あと保温ケースに入れておいたら真冬でも4～5時間は熱々だったよ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 15:17:12.15ID:l1Ki8yqG
快便生活を得たかったらPFCバランスと食物繊維と減塩意識して適度な運動と快眠を心掛けましょう
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 19:13:30.05ID:oiiv8aif
オートミール25g＋具沢山スープが好きだから、象印の750mlのジャーを弁当として会社に持って行ってる
容量が多いぶん保温能力が高いし、控えめに入れれば汁や匂いが漏れる心配も減る
カチカチ音がするのが嫌なので、長めのシリコンスプーンで食べてる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/21(水) 22:07:34.67ID:yETwiEwE
タイガーのスープジャー300だけど、具が多いと入らない
380にすればよかったな
多い方が保温性も高まるし

ちなみにヨーグルトに冷凍フルーツとグラノーラを入れる
と、昼にはフローズンヨーグルトになってるからオススメ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 01:10:20.39ID:dBMNOwMi
>>42
スレチだけどラーメンとかカップ麺食べると下痢しやすいって言うつか私もそうなってきたけど、
不思議だね。調整が難しいね。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 01:34:18.92ID:rA+YISRk
>>62
グルテン過敏症かもね
アメリカではどこのパンとかピザ屋はグルテンフリーか否か選べるくらい問題視されてるよ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 07:21:25.73ID:+Od/0lXe
オートミール食べたあとの皿とかスープジャー悲惨なことになってない？
みなどうやって洗ってるの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 07:33:36.79ID:p7n7T+65
夏には朝オーバーナイトオーツを作って冷蔵庫入れておいて弁当にしてた
オーバーナイトじゃないけど
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 10:06:42.30ID:0jfP6ls8
白米だと便のカサが増えるけど武蔵野うどんをがっつり食べると調子悪い
うどん県の人はグルテン耐性あるのかな？
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 15:50:24.46ID:vfi6sR3Z
ドロドロのがこびり付いて乾くと取れにくいよね
タッパーで食ってるが私用ですぐ洗えない場合、水チンしてしばらく放置してから洗う
こうすれば力入れなくても取れるし傷つけにくい
まぁ、すぐ洗うにこしたことはないが
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 16:32:34.77ID:VYsYoqqH
小麦やグルテンのアレルギーでさえなければ問題ないのにな
アレルギーだったせいでグルテンフリーにして体調が劇的改善したっていう有名スポーツ選手から始まったグルテンフリーなのに
そこからどんどん話が大きくなってる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 16:36:13.84ID:mVkVN5oo
そういう体質がそれだけ多いからだろ
むしろ何で1日1食界隈に限定してよく見られるのかワケワカメ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/22(木) 16:40:33.79ID:rA+YISRk
本のまとめ系youtubeでたまたまグルテンの本やってるの見たけど納得したけどな
グルテン過敏症かどうか検査するだけで終わる話だけど
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 11:00:01.92ID:f4zUV5FA
ケロッグ食べた。日食と同じくらいの細かさでクセも無いね
大粒の方が好きだけど小袋で買いやすいのはいいかな
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/24(土) 22:07:37.26ID:JH+wsqwM
コストコでオートミール初めてかったけど塩と出汁いれてレンチンするだけで
普通に食えるんだな、先入観でクソまずいもんだと思ってたわ
これで4.5㎏1300円はコスパやばいわ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/24(土) 23:03:29.06ID:MxTkvT7m
>>78
業務スーパーのやつとどっちが美味しい？
多分リトアニア産？の細かいタイプの500gとカナダ産の大きいフレークタイプ1kgもうすぐなくなるから検討したい
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/24(土) 23:11:49.08ID:8ArWVSmr
サーモスジャーの件ありがとね
今日見に行ったらかなり良さげだった
蓋が凹凸になってて回しやすい
値段もそんなに高くなかった

ジャーでオートミール食べてる動画があったが、小さいとスプーンで掬うのも大変そうだ
500くらいはあったほうが良さそうだなぁ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 17:10:24.73ID:Ax/VDx15
自分は100均に売ってるスープジャー用の長いプラスプーンで食べてる
350だけど問題ないけどなぁ
逆に500とかだとこの長いのも底まで届かない気がする
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 17:32:14.13ID:jvzp/1aQ
キャベツいっぱい入れてお好み焼き風にしたら最高に体調いい
今までどうしてこうやって食べなかったんだろう…うめえ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 20:04:17.10ID:gUNGEVKz
>>86
野菜も卵も摂れていいよね
キャベツだけでもパクパク食べちゃう
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 20:04:43.31ID:gUNGEVKz
てか、誰か>>81の情報くれ
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 20:10:12.95ID:8P3xC0mW
ケロッグのは食ったことないが日食は食ってる
それと同じと書いてあるから業スーよりそっちの方が美味しいだろう
あとは自己責任で
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 20:32:19.96ID:Ax/VDx15
業スーのオートミール食べたことないから比べられない
個人的にはクエーカーよりは日食だけど
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 22:25:05.15ID:gUNGEVKz
>>89
>>90
調べたけど
業務スーパーのよりはクセなさそうだね
栄養分見比べて決めるよありがとう
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 22:43:19.02ID:XcRn7IxD
主食を米からオートミール３０グラムに代えて、酒も控えて２ヶ月経つけどあんまやせないなあ
この一月はほとんど減ってない
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 23:08:42.63ID:gUNGEVKz
>>94
たまにいるよね
オートミールで便秘になった、肌荒れた、
でもやめたら
玄米に変えたら劇的に改善された！みたいな
解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけどオートミールの繊維はアカンらしい
それ知ってから毎日食べるのはやめた
その方が何故か調子いい
インスタグラマーがよくアピールしてるデトックス茶とかクレンズ系もダメなんだって
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 23:41:13.73ID:zMwKl5VB
>>98
体質云々より「米より太らないんやってオートミールw」
ってバクバク食ってたらそりゃ太るやろって話だと思う
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/26(月) 02:01:58.57ID:YGSHDebo
じっくりコトコトのチキンクリームでリゾットみたいにしたら美味しかった
やっぱりクリーム系は合うね
クラムチャウダーとブロッコリーチーズポタージュも買ってきたから試してみる
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/26(月) 02:57:14.91ID:4933PKtd
>>97
別にオートミールと玄米の繊維に限った話じゃないからね？w
無知の恥知らず
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