>>498
朝…豆腐、納豆、玉子、ハム

昼…【マクドナ】サイドサラダ、チキンナゲット（マスタード）、シャカチキ

夜…【外食の場合はサイゼリヤ】ほうれんそうのソテー、小エビのサラダ、若鶏のディアボラ風
【自宅の場合】鶏もも肉270g、タコ又は鮭100g、パプリカ1個、アスパラ3本をカットしてオーブンで焼いたもの

こんな感じの食生活で月に1キロちょっとずつ落ちてる。酒は糖質オフのビール系飲料。