あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured シャトレーゼの糖質オフのどら焼きとか食べてる
いいか悪いかわからんが シャトレーゼの糖質オフどら焼きは名作だと思う
めちゃ美味しい。買い溜めしたい >>137
もっとアンコ感あれば最高なんだが…冷凍するには不向きなのかね 既出だったらごめん
無料版だと表示される栄養素減るの？
お試しでは表示されてたはずのマグネシウムやビタミンDの項目がないんだけど 白米を初めてきちんと測った
120グラム、ほんの少しの量かと思ってたが意外とあるんだな 最近のおやつはあわしま堂の鬼まんじゅう（3つ入りのやつを1つずつ）
いつも足りないと言われる炭水化物もとれて、オーバーしがちな脂質も少ない
チョコ食べたい時はダースを半分にしてるけど、たいてい脂質オーバーするのよね… チョコはチョコレート効果か甘めのがいいならリベラだなぁ >>137
シャトレーゼの糖質オフのピザ食ってみたけど、くっそマズかったorz
どら焼きは美味いですか？ 俺の嫌いな奴というか、軽蔑しているゴミがシャトレーゼを連呼しているから、シャトレーゼには行かないことにしている。 あすけんで入力するようになって過度な糖質制限していなければあんこ系はわざわざロカボ商品買わなくても普通の和菓子屋の食べても大丈夫って気付いたけどな。薄皮の今川焼きとか栄養バランスかなりいいよ。お菓子で200kcal超えるから未来さんには怒られるけど 和菓子一択になるよね
昼食に食べる、またはおやつなら半分にしてる
大福、鶏むね、無脂肪ヨーグルト、野菜みたいな感じ シャトレーゼの糖質オフはやっぱり粉使う部分は美味しくないと思うよ
パンとかどら焼きも皮がおいしくない
けどまあしゃーないと思って食ってる >>139
表示される栄養素はコースごとに一部異なる
その2つってことはボディメイクコース試してたんだと思うけど
お試し期間終わったことで強制的に基本コースに変更されたのでしょう プロテインバー200kcalくらいするからカロリー高いと思って避けてたけど、試しに食べてみたらおいしいし嗜好品カウントされなくていいね 甘いもの食べたくなったら和系ね。
バターたっぷり洋系は超高カロリー、栄養バランス酷過ぎて食べれん。 >>148
そういうことか！
謎が解けてすっきりした
ありがとう アイスもあずきバーのボックスか、ハーゲンダッツでも
アソートのやつにしてるわ。
普通のミニカップなら半分ずつたべる。 >>148
自分もちょうど知りたかったのでありがとうございます！
無料版使っていたけど細かい栄養素を把握したくなったので有料版にしてみようと思う 骨カルシウムのウエハースがお菓子判定されるようになってる！？ だらけてたら61から63kgに増えた
15年前だったらもう太ったしいいやってダイエット自体諦めたけど
今はアプリで食事のカロリー計算が簡単で客観的にどのくらい食べ過ぎて何の栄養が足りないかわかるから
ちゃんと減ってた頃の記録を見て反省したりできる
あすけんさまさまだ >>155
嘘でしょ最近買ったばっかなのに…
て入力したら鉄のチョコウエハースはまだセーフだった
今の内にいっぱい食べとこうかなw >>160
オレも鉄ウエハース愛好家だから助かったわ
まとめ喰いするつもりはないがｗ あすけんの判定でそこまで控える控えない変えるのもどうよ
点数ばっか見てもしょうがないぞ これで記録してから３ヶ月、やっと目標の約３キロマイナス達成！
平日はカロリー少なくて４０点代のメニュー食べつつも、
週イチで一日のカロリーを４０００オーバーみたいな生活でも、
ちゃんと痩せるなぁ。…筋肉が減ってるだけかもしれないけど。
これからは筋トレちゃんとしよう。 どうしてもアイスがやめられんと思ってシャトレーゼの糖質カットアイス買った
美味しく食べれる あすけん始めてからそんなに食べてないのにな？がめちゃくちゃ無駄に食べてることに気づいた
ちょっとつまむスナックとかが積もるとすぐ一食分のカロリーなのな
せっかくの運動が一瞬で無駄になってたのでどうせなら間食控えて食事を見直して大切にするようになった
レコーディングは偉大 今日は諸々余裕があったから、調整も含めておやつ食べた！ミニムーンライトプチパック！テトラの小袋1つでムーンライト約2枚分の栄養素なんだけど、小さいのがいくつか入ってるから満足度高い！
ちゃんとあすけんに入力してるから、カロリー計算も抜かりなしだし、久々にティータイム満喫できて幸せ。 お仕事で疲れて、お酒のんだ。「お酒をだいぶ飲みましたね。驚きました!」って言われたｗ >>166
ムーンライト美味しいですよね。私は同シリーズのチョコチップクッキーが好き。 >>167
あすけんはとにかく酒に厳しいと思う。
発泡酒 500ml 2本でも飲みすぎだと言われるからね。
総カロリー数がオーバーしてなければ気にしないことにした。
でも、発泡酒とかまぁまぁカロリーがあるので、それなりに飲むとろくに食べられない。
おつまみ食べずにただ飲む方が点数高くなるのも変な気もする。 超過した時に何が余計だったか知りたいのでカロママみたいに栄養素の内訳がわかると良いんだが 酒飲む時はもうカロリー仕方ないと思って飲んでるからカロリーぶっちぎってるな
蒸留酒飲むから糖質はないんだけど サバ食べたらアドバイスで脂質が多いって言われるけど不飽和脂肪酸は別でカウントして欲しいな 初めて80点取れたw
でも今日、小松菜食べてるのに明日は小松菜取り入れろ言われたw 甘いおやつが苦手しょっぱい系大好きだからせんべいやポテチは1袋ぺろっと平らげてたけど
あすけん始めて2週間ほどしたらそれほど食べたいと思わなくなったわ
たまに食べたいと思うけどストックがないからじゃあもういいやってなる
プロテインバーの類いが甘すぎて食べられないから、甘味を9割ぐらい控えたのを売ってほしい
ポテチ味のプロテインバーがあったら買ってしまいそうw あるよ
プロテインチップスとかポテチそのまま
肉系の塩味のプロテインバーもある 鶏肩肉ってどうやって登録してますか？
むね肉じゃ物足りない時によく買うんだけど 手羽元の付け根の肉だよね<鳥肩肉
胸肉とそんなに変わらないというか、普通は胸肉と一緒に売られてるから胸肉扱いにしてる >>178
その食べなかったボタンがなんなのかわからなくて押せない(汗
何のためのボタンなんですか？ 食べたもの一生懸命入力しても食べなかったボタンを誤爆すると一瞬で消えてしまうのです あ、ありがとうございます
やっと意味がわかりました
例えば昼食自体をとらなかった時用なんですね
食べないって事がないので考えつきませんでした
恐る恐る押してみたら食事内容全部消えて、たべなかったって文字が出ました
もっかい入力しなおします 100点とれたやったぜ
サプリメントのおかげだけど >>180
>>181
ありがとう
近所のスーパーでは胸肉とは別に売られてるんだよね
胸肉よりジューシーで、もも肉よりあっさりしててるから脂質抑えたくてもも肉の代わりによく買うんだけど、あまり売ってないのかな？
胸肉にしてみるよ 胸肉と肩肉気にするような細かい奴はあすけんではダイエット続かんわ
もっと適当にやるか自分でExcel使って管理するかに切り替えた方がいい みんな入浴時間や家事もちゃんとカロリー消費に入れてる？ 最近使い出したんだけど個々の食べ物の栄養表示ってどうやればいいの？ 今日3000kcal食べたけど明日夜に野菜鍋だけにしたらセーフ？ あすけん半年課金終わるが、あとは無料でいいかな。
大体のカロリー計算できればいいし、画像認識使わないし。 >>190
じゃあそれ以外できちんとカロリー消費してるってことかな？ >>189
入れてないですね
筋トレと有酸素運動でノルマ超えてるから入れる必要ないかなって >>189
毎日一律の時間で入れてる（家事30分）
ほかの運動とまとめて登録してあるので。
たまに消費カロリー多い人見てこの人がんばってるな何の運動やってんだろうと思って詳細見て、家事3時間とかだと騙された感じするけどｗ >>189
始めたばかりだからリングフィットアドベンチャーとかFitBoxing2とか入れてみてるけど
Google Fit連携してたら仕事中の歩行だけでクリアしてしまうな 皆さんありがとうございました
まだまだ運動が足らないようなのでがんばりたいと思います 甘酒の中で金太くん印の純あま酒ってやつだけ飛び抜けて食物繊維が多いんだけどこれって数値合ってるのかな あすけんをダイエットではなく体重維持のために使ってる人います？ >>202
目標達成したので維持でゆるく使ってます >>202
同じく。目標クリアしたんで維持というか栄養バランスを可視化するために
使ってるって感じ
ガーミンのランニングウォッチ使ってるからアプリ連携できるmyfitnessPalの方が
いいんだけど、あすけんの方が栄養素の種類が多いんでこっち使い続けてる >>203
>>204
維持カロリーで太らず痩せずいけてます？
ダイエット末期の超ゆる減量ペースを考えると維持カロリー食べたら太らないかと心配で 運動量を減らさなければ
大丈夫だと思いますよ
維持ってことは変えないってことですから >>205
運動を「ダイエットのための手段」じゃなくて「健康を維持するための手段」
って捉えてるから
それ以前にランニング大好きマンなんで辞めるって選択肢がないけどねｗ あすけんの摂取カロリー低めに出ている気がする
維持カロリーだと痩せていくので0.5kg増量設定にした プロテインバーもお菓子カウントするようになってる… >>209
そういうのはMYアイテムで登録すればいいよ。
例、俺のMYアイテム
三幸しおせんべい
分量10.0g
カロリー40kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.8g
炭水化物7.7g
塩分0.1g
エースコイン
分量11g
カロリー50kcal
たんぱく質0.8g
脂質1.8g
炭水化物7.5g 標準体重に近づくと脂肪の減りよりも筋肉増えるから体重は増えるよ。
それぐらいになったら体脂肪率の減りを気にすればいい。 ３ヶ月くらい朝昼晩それぞれほぼ固定なのに最近食物繊維が不足するようになっちゃった
ウェハースがお菓子扱いとかのマイナーチェンジがあったみたいだけど食品ごとの栄養成分の見直しもあったのかな まあウエハースはどう誤魔化しててもお菓子だろと思うが
それより原材料がとうもろこしと油のみのトルティーヤチップスがお菓子扱いなのは解せん その理論でいったらポテトチップスも食事になっちゃうし… ポテトでも塩も添加物も無いなら食事だと思うけど
やっぱり形状的な部分からの判断かしら ふかし芋(さつまいも)は甘いし繊維質カウントされるし食事扱いだしまさに神食材 ごめんプロテインバーお菓子にならなかったわ
間違えて一本満足バーチーズケーキ味を登録してた セブンイレブンのたんぱく質が摂れるサラダチキンサンド(確かそんな名前)結構良い
278キロカロリーでたんぱく質たくさん取れる
これを昼に食べたら夜余裕出る 自分でブランパンに挟んで作ってる
サラダチキンは味がしょっぱい ホットクック買った（正確にはレンタル）
サラダチキンもボタン一つで作れて捗ってるよ >>217
わかる 自分もご飯代わりにサツマイモ派
毎日快適ですw >>219
あれ美味しいし好きだわ
問題は値段が高い事w 毎日昼休みに食べたら月に20勤務x367円は7340円か…高いな… >>217
私もさつまいも好き
甘煮を作って小分けにして冷凍してる
あと、オールブランのフルーツミックスも甘いのにおやつ扱いされず食物繊維取れるから、おやつがわりに食べてる 最近ドカ食いすると元に戻るのに１週間くらいかかる。昔は1日か2日で戻ったのに。 >>229
買ったお弁当で常食してないからなんともだけど昨日のぶんには普通においしかったなあ
プチプチしてた 味と食感は普通に美味しいよ
匂いがちょっと麦臭いかな
炊いたのをそのまま保温してるとその匂いが増すのと色が悪くなるから
保温しないで炊き立てで食べるか小分け冷凍して食べる時にレンチンするといい 先日100点だった
プロテインとアミノバイタルのお陰だけど 自分もサプリとプロテインで底上げして100点取れた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
