【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.25【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6f-0Hxw) 2021/01/28(木) 21:01:07.95 ID:5LYLVfFma]

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スレ立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1609658504/

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[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-JlYX) 2021/02/23(火) 22:25:48.71 ID:W38W3jFo0]

>>924
玉ねぎレンチンは身体暖まりそうだよね！

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-OEqp) 2021/02/24(水) 00:11:36.12 ID:8bMrpKMM0]

ジムと自宅ダンベルしてるが
これ初心者はジムは当然行った方がいい大前提の上で筋トレのメインは自宅ダンベル（可変）の方だな
オールアウトだすのに圧倒的に時間が足りない、高負荷３セットが基本みたいな風潮あるけど初心者はこれで部位オールアウトだせないと思うんだよな
実際俺はダンベルのほうが追い込めてる

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-GtpY) 2021/02/24(水) 01:24:27.47 ID:OGiXoYkR0]

わいも

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-X0Cj) 2021/02/24(水) 01:24:52.78 ID:m929IL+R0]

メインのカーボを玄米にしてから調子いい

あとやっぱ胸肉ばっかじゃなくて牛赤身も入れたほうが肉体的にも精神的にもいいわ
毎日晩飯のステーキが楽しみになる

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-OEqp) 2021/02/24(水) 02:11:44.33 ID:8bMrpKMM0]

肉系は不飽和脂肪酸ぜんぜんとれないからシーチキンとか魚系を一食は必ず入れてるわ
逆に不飽和脂肪酸とれてるなら牛ロースステーキ食うか胸肉するかはその週の脂質スケジュール次第

[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/24(水) 08:00:06.28]

肉ばかり食ってると尿酸値上がるから気をつけな
適宜豆や野菜も食った方がいい
脂質不足ならフィッシュオイルとかサプリで補う事もできる

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/24(水) 08:06:58.16]

自宅トレは追い込みにくい言われたりもするが
補助が無い→ケガのリスクが頭をよぎったりするから
どうしても高重量を扱えないという所もある

ただトレーニング総重量を増やせば良いのだから
回数増やすとか低負荷でもネガティブ重視で時間かけてやるとかもできるし
結局はやり方次第だろう

あと集合住宅で音の心配とかもあるし
安い家だと可変ダンベルでもないとダンベルだらけで住みにくくなるし床も抜けかねない
マット敷いたりして防音、衝撃対策もしつつ
奇声上げたりしないように注意しないとな

ジムなら遠慮なく高重量にトライできるし
ダンベル、バーベル落とそうが床の心配も要らんし
ウンコ漏らすような声出そうとも近所から苦情来る事もない

時間効率言うならジムが徒歩圏内なら構わないが
往復時間30分以上かかるなら自宅で完結できるならそれでいいんじゃね

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-2NXR) 2021/02/24(水) 09:06:18.50 ID:hFK5V+aQp]

理想は自宅から5分圏内にジムだよな
風呂付きなら尚良し

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-MYGz) 2021/02/24(水) 09:51:22.25 ID:iItpIRxP0]

駅前も悪くないが休日がめんどい

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-VC6Q) 2021/02/24(水) 15:07:00.02 ID:thE6yP2nd]

少ない負荷でも続けてれば結果でるさね

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-Rptd) 2021/02/24(水) 18:22:49.35 ID:lEq/5jgVp]

低重量で高い負荷をかけるって話であって
少ない負荷じゃダメでしょ

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H97-9rU8) 2021/02/24(水) 18:54:00.64 ID:qkr7mvDlH]

体重も体脂肪率も標準ぐらいから下になかなか落ちないね
人体の不思議

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ab-TpLA) 2021/02/24(水) 19:00:18.52 ID:77bw3JjM0]

35男で170/70/20%なんだけどカロリー1日2400は取りすぎかな？
ジムで筋トレ有酸素運動を週4でやってるんだけど
8月まで減量して体脂肪率12%にしたい
もうちょい減らすべきか？

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f49-EnXe) 2021/02/24(水) 19:23:31.68 ID:wvtI2oqT0]

>>938
もっと仕事頑張れば痩せるでしょう

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/24(水) 19:46:47.01]

>>938
週4で何のどれくらいの時間取り組んでるのか不明なのと
トレーニング以外の活動量がわからない

仮に日中ガッツリ仕事して更に深夜までトレーニングに勤しんでいて
週末は家族サービスや家事頑張ったりしてるなら足りないくらいかもしれないが
日中グータラして週末ごろ寝したり終日スマホをしこしこいじってるだけなら食い過ぎかもしれない

大事なのは一日全体の活動ボリュームに対してどれだけ食べているか(バランス含む)
運動で消費するエネルギーなんて1時間あたり300〜500程度に過ぎないし、
これを超える運動を行うと逆にコルチゾールで食欲が増して食い過ぎになりがち
運動してるのになかなか結果が出ない奴はだいたいやり過ぎ
有酸素なら一日トータル1時間程度(毎日OK)、ランニングや筋トレも長くても80〜90分くらいでとどめておくもの(週2〜3程度)

それよりも朝から夜までこまめに動いて家をピカピカにしたりしてる方が活動ボリュームは簡単に増やせる
一時間あたりの心拍数を10%高めれば活動ボリュームも比例して増える
結果的に活動時間が15時間だとすると一時間あたり20kcal増やすだけで一日300kcal増える計算になる
そのときだけ運動、ではなく一日よく動く方が楽に消費を増やしつつストレスホルモンを出さずに済むわけで
常に早歩き、小走り、気づいたら4Sの徹底
それなら2400食っても別に構わないとは思う
ただしローファットで

[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/02/24(水) 19:54:39.67]

適度な運動はストレスの発散になるので実は食欲も抑えられたりするが、
過度の運動はストレス源となるので食欲が増す
人はストレスを感じると過食偏重しがち
これは危険に適応しようという生存本能ゆえの事

運動以外でも睡眠不足でも同様にストレスを感じるので過食になりがち
体を休ませたいのに休めないから栄養を摂ろうと本能が騒ぐのだ
太りたくないならストレスを減らすのが何より大事
コメディ見たり、好きな事に没頭して、毎日8時間くらい寝てればストレスフリーな生活になるだろう
仕事のストレスは適度な運動で解消していこう

で、何時間もハードに体酷使したらすぐに回復しないといけないから脳から「がっつり食えよ」と指令が出る
そこで制限された食事食べると「物足りない」と感じたりするわけだよ
2400で食い過ぎかどうか、より自分が「制限してる食事でたりない」と感じるなら
それは運動量が多すぎる可能性があるって事
運動を少し見直して、かわりに日中の活動量全体を底上げすれば体は変えていけるはず

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-Hwf9) 2021/02/24(水) 20:25:35.81 ID:dDiqzgj4M]

専スレ作ってそっちでやってくんないすかね。

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-2NXR) 2021/02/24(水) 20:43:40.86 ID:2Stk3dCl0]

ID無い時点で内容関係なくスルー

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-Hwf9) 2021/02/24(水) 20:51:40.96 ID:dDiqzgj4M]

その人を見ないと分からんとか言いながら、ご自分もウェイトな人とかアスリートな人とか健康志向の人とか美容思考の人とか、そういうのごたませで知ってること全部突っ込んでて無駄に長い。

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-2cC6) 2021/02/24(水) 20:53:11.87 ID:92Oe3SUud]

油一切使わない胸肉、イカ、あさり、キミ１卵白多めの卵焼きでローテーションまわすかな
サラダチキンはアマタケのチーズ一択

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-p4c1) 2021/02/24(水) 20:53:45.15 ID:0hFg6ZMS0]

専ブラの透明あぼ〜んがいい仕事してますわ

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-2NXR) 2021/02/24(水) 21:04:09.39 ID:2Stk3dCl0]

>>945
ノンオイルのシーチキンもいいぞ

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-X0Cj) 2021/02/24(水) 21:11:02.34 ID:m929IL+R0]

>>938
基礎代謝1700くらいか？
だったら2000くらいでええんちゃうか

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-iahS) 2021/02/24(水) 22:16:46.13 ID:9g/du3Ky0]

>>938
体脂肪率以外は俺と近いから俺を例にすると1800kcalからスタート
落ちなくなってきたら100kcalずつ減らして最終的には1500kcal
4ヶ月で10kgは落とせる

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-Nz9x) 2021/02/24(水) 22:51:26.12 ID:EArcIpKX0]

>>932
> 自宅トレは追い込みにくい言われたりもするが
> 補助が無い→ケガのリスクが頭をよぎったりするから

近所のジムはコロナの影響で補助がなくなったわ

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-cgL9) 2021/02/24(水) 23:04:50.42 ID:TrF1j5//a]

お家で筋トレってなるとやっぱベンチはあったほうがいいのかなぁ

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-VKJl) 2021/02/24(水) 23:12:00.28 ID:t2vssCys0]

体脂肪12-15%の時と比べて15-19%の今の方が体調がいいのなんなの（　＾ω＾）・・・

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-9rU8) 2021/02/24(水) 23:14:17.08 ID:OVzj8TT60]

筋肉の上に薄皮一枚

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-MYGz) 2021/02/24(水) 23:43:59.16 ID:iItpIRxP0]

体脂肪率が低くなればなるほどティッシュの消費量が多くなる

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-iUQS) 2021/02/25(木) 00:26:42.79 ID:idpk5U5+0]

>>951
ベンチとダンベルがあれば筋トレの幅が広がるぞ
例えば大胸筋にしてもインクライン、フラット、デクラインのプレスやフライで上部、中部、下部と鍛えられる

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-9rU8) 2021/02/25(木) 06:38:28.95 ID:aOPP8evG0]

ダイエットしてから、よくめまいと頭痛が出るようになった

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-YKXw) 2021/02/25(木) 07:50:11.57 ID:BZ5P9DZd0]

エアロバイクで900Kcal消費するのに
2時間〜2時間40分と日によって違うんだけど
Apple Watchの心拍数ってあまり正確ではないの？
漕ぐ速度はあまり変わらない
痩せてくると心拍数減るの？

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-Nz9x) 2021/02/25(木) 07:55:02.31 ID:mgcNEmqe0]

× 痩せてくると
〇 運動を続けると

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-zr+K) 2021/02/25(木) 08:12:35.84 ID:x4uA9kxBd]

水分量によっても心拍は変わるし疲労でも変わる

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/25(木) 09:37:18.00 ID:HJVCRymo0]

>>947
横からだけど、ソレ盲点だった

昼食はもっぱら会社近くのイオン系スーパーでPBのミックス野菜と
丸大の切落しサラダチキン（スモーク）をノンオイル青じそドレで
和えたやつとおにぎり2個がデフォだったんだけど、サラダチキンに
飽きてきたので他のネタを探してたのよ

嫁がサラダ作るときに使うシーチキンは、はごろものシーチキンマイルド
一択なんで他メーカーのましてやノンオイルとか食べたことないんだけど
どっかオススメのノンオイル系シーチキンありますか？

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-2NXR) 2021/02/25(木) 10:07:43.12 ID:yijs+fiAp]

>>960
メーカーごとの差はそんなに気にならない程度だと思う
食塩入りか食塩不使用かを使用方法で使い分ける程度で十分かと

食べ過ぎ上等のカロリーなので端から買って食べ比べて見たらどうかな

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/25(木) 10:46:39.62 ID:HJVCRymo0]

>>961
確かにカロリーと脂質見たら非常に嬉しい数字なんで色々試すが吉か
っつっても、イナバかはごろもくらいしか思いつかんがｗ
サンクス！

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-Rptd) 2021/02/25(木) 11:11:05.13 ID:lFMOjECu0]

ノンオイルのシーチキンは、味気なくてマヨネーズかけたくなるから自分はダメだったな笑

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-zr+K) 2021/02/25(木) 11:33:39.69 ID:URIT/5R/a]

缶詰だとイナバのささみもポロポロしてて好き

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-X0Cj) 2021/02/25(木) 14:16:08.70 ID:sbuR2Y3W0]

ノンオイルツナ缶はチャーハンにしたりサラダでノンオイルドレッシングかけたりすれば味の淡白さは気にならんぞ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf34-GSPN) 2021/02/25(木) 14:28:22.57 ID:08qv+HII0]

ノンオイルツナと玉ねぎ炒めてちょっと麺つゆ入れたら美味しいし満足感あった

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/25(木) 14:46:53.12 ID:qKyRS0zG0]

今なら新玉スライスにノンオイルツナのせてポン酢もおいしいですよ

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-VZFe) 2021/02/25(木) 14:49:12.50 ID:TUp7JfP30]

内臓脂肪サプリってどうなの
買わない方がいい？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-Nz9x) 2021/02/25(木) 14:56:56.72 ID:mgcNEmqe0]

なにそれ怖い

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb7-iahS) 2021/02/25(木) 15:59:54.75 ID:rQ9ZsNoPd]

>>968
例えばどんなの？

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-VZFe) 2021/02/25(木) 17:04:58.99 ID:TUp7JfP30]

内脂サポートとか
内臓脂肪サプリで検索して出てくる奴
ここで話に出てこないし買うのやめようかな

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/25(木) 17:15:57.53 ID:qKyRS0zG0]

金の無駄

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-VWfl) 2021/02/25(木) 17:23:24.49 ID:QVxzVufk0]

うだうだ言ってないでジョギングしたらいいねん。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-Rlil) 2021/02/25(木) 17:38:39.37 ID:vMD6M1GLd]

サプリは薬じゃなくてあくまでサプリだから
使うにしても痩せる為の努力をしてるのが大前提だね
特に内脂サポートみたいな乳酸菌サプリは体質を選ぶと思う

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Rptd) 2021/02/25(木) 19:24:37.84 ID:WtWke+RPa]

>>966
それをパスタと混ぜて食べてるわ
かなりタンパク質も取れるし美味しいし
そばかパスタで減量のメイン食材迷うけど最近はパスタ料理で低脂質なの調べたりアレンジするのが楽しい

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-W5tZ) 2021/02/25(木) 21:35:16.27 ID:gGHE+3T6a]

>>962
イオン系スーパーがあるなら、イオンのPBがあると思うよ。

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-Rptd) 2021/02/25(木) 21:53:35.64 ID:SwuhPknTp]

家の食事でタンパク質足らなそうな時はサラダにツナ缶追加してる
ポン酢かけるからノンオイルで食塩不使用だなー

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-9rU8) 2021/02/25(木) 22:30:23.50 ID:aOPP8evG0]

樽美酒研二の食事、ストイックだな
あそこまで脂肪を取らなければあのような薄い体脂肪にはならないのか
大変だ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe4-QIa8) 2021/02/26(金) 00:04:49.62 ID:4pvxJJ+K0]

まず筋肉だから割と食う
ストイックなのは減量期の一瞬だけ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Pcgy) 2021/02/26(金) 00:26:11.56 ID:n2hEmaV9r]

樽美酒研二とかきんにくんとか芸能人はオフ作れないから減量期じゃなくてもかなり気を使ってるんじゃないか
ビルダーはオンオフは激しいやな

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-vQxt) 2021/02/26(金) 00:46:47.03 ID:lGJBSqiz0]

オフ作らなくていいって事はメンテナンスカロリーでいいんだから減量食より食えるで

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-kvwR) 2021/02/26(金) 06:41:58.42 ID:SAefckI00]

樽美酒研二のインスタみるとブロッコリーと鶏肉等の低脂肪の肉ばかり食べてる
ストイックや

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-HZrk) 2021/02/26(金) 08:14:56.38 ID:WQCVOKGmd]

>>971
その類の商品は効果があったとしても誤差レベルの眉唾もんと思ってればいいよ
何種類か試した事あるけどバーナー系以外は効果を感じられなかった
バーナーの効果って言っても汗が出やすいとかそんなレベル
そもそも本当に効果があるなら口コミで広がってるだろうし

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Cxwb) 2021/02/26(金) 09:07:24.09 ID:fyH3/yO/a]

ダイエットのアプリ使ったら食事管理は楽
いまのってカロリーだけじゃなくてPFCバランスも表示されるから、それ見ていけば失敗しない気がする
カップラーメンとか食べた瞬間に脂質グーンと上がって三角形壊れちゃうもん
食べちゃダメなものが嫌でも分かる感じ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YQ46) 2021/02/26(金) 09:31:40.85 ID:Iqf5vXVMp]

>>984
オススメのアプリ教えて

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l) 2021/02/26(金) 09:41:41.72 ID:4GW9nEhF0]

>>984
PFCもそうですけど、塩分が結構ひっかかります。調味料使う量が減りました。

[0987 984 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Cxwb) 2021/02/26(金) 09:42:16.05 ID:yDB9f0Raa]

>>985
おすすめなんて特になくて、PFCバランスがちゃんと表示されるならなんでも良いと思います
自分はコナミスポーツのカロリdietってやつ使ってます
アプリ内課金する必要は全く無いと思います

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70a-oL1e) 2021/02/26(金) 10:01:44.28 ID:D5diN8Ob0]

>>985
圧倒的にあすけん（の課金ver）
PFC以外の栄養素も分かりやすく表示されるから毎食ごとに
足りない栄養素をチェックして次の食事メニューの参考にしたり
1周間とか1ヶ月などの長いスパンで摂取栄養素を考えるようになるから
無理なく減量できたわ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-HZrk) 2021/02/26(金) 11:18:48.56 ID:Fpw31Jvqd]

>>985
fatSecretもかなりの高機能
ガチでやるならMyFitnessPalの有料版

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-Pcgy) 2021/02/26(金) 14:23:08.32 ID:sEe/nsOa0]

あすけんからyazioに乗り換えたわ（どっちも課金
基本機能はどれも似たようなもんだろうけどカロリー表示される食事がyazioのが多い＆使いやすい

でもあすけんの方があーだったこうだったみたいに言ってくれるから初心者はそっちがいいかも

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-zbk3) 2021/02/26(金) 16:25:20.11 ID:dN+21RpJM]

全然使ってる声聞かないけどカロミル使ってる

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l) 2021/02/26(金) 16:26:37.15 ID:4GW9nEhF0]

>>991
わたしもカロミルです

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56a6-/P76) 2021/02/26(金) 18:00:09.50 ID:cEDrN6Vn0]

ノンオイルツナ缶て刺身食うのとはやっぱり違う？

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-pcEj) 2021/02/26(金) 18:24:45.29 ID:Kis4owu0d]

>>993余計なもん入っているかいないか

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5a-Pijy) 2021/02/26(金) 18:42:48.41 ID:t9hcAzio0]

PFCバランス維持するために筋トレしない日でもプロテイン飲むのってアリなのかな？
今まで筋トレの時しか飲んでなかった

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a56-oGp+) 2021/02/26(金) 18:55:04.76 ID:K6QfYdmC0]

単なるタンパク質だから食事でタンパク質足りないなら飲んだらいい

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-jB1a) 2021/02/26(金) 19:44:51.46 ID:4bmowfXF0]

プロテインの作り置きって駄目なんだね
会社で飲もうかと思ったけど残念です
それならザパスのミルクプロテインとか
どうなんだよ？って感じ。

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-DFeu) 2021/02/26(金) 19:46:28.52 ID:ZwjSNu210]

腐らせなければ別にいいんじゃないの

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JP5l) 2021/02/26(金) 20:02:55.96 ID:ZMlaYGzKa]

>>997
プロテインの粉をボトルに入れて会社に持って行って、会社で水のペットボトルを買って注げばＯＫ。

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 164b-VrZz) 2021/02/26(金) 20:37:40.50 ID:RETmgJcR0]

腐らせないようがない