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体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★11
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7e-FbCE [133.106.33.174 [上級国民]])
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2021/01/21(木) 07:53:30.40ID:LCHlbUHZM
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日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1


前スレ
体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★10
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0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-72Pf [49.104.28.100])
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2021/02/23(火) 18:05:13.83ID:sIVhivNcd
腹のポッコリ具合を見るにつけ、60キロ代後半はまだまだデブなんだなと痛感させられる。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-GD1z [153.125.104.143])
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2021/02/24(水) 01:52:35.98ID:ldhOugVN0
今日家系ラーメン、お好み焼き、焼きそば食べたので明日から気をつけます。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-5jM8 [14.13.240.1])
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2021/02/24(水) 07:40:47.81ID:zz0U7XlA0
あすけん使ってて他のアプリ無料で使える分も試したりもしたけど、PFCバランス気にするの嫌になってきた
同じメーカーの同じ商品なのにマイナーチェンジしていてカロリーも栄養成分も違うことあるし、
ローカルなメーカーの商品やPB商品だとデータがないからマイアイテム登録かカロリー近い別物で代用するしかない
記録に長々と時間かけるぐらいなら栄養バランス気にせずカロリー収支の概算だけ見ていたい
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-MYGz [115.162.158.107])
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2021/02/24(水) 17:56:05.76ID:vOlXkqKc0
167/62 37歳男
昨年の7月97キロからダイエット始めてここまできた
食事管理とジョギングでここまできたけど次は筋トレかな
0716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-NGLH [106.128.13.118])
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2021/02/25(木) 08:22:05.63ID:MHEll++sa
>>715
目標体重を67kgにして筋トレ頑張れば良いんじゃない？
0717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-72Pf [49.98.89.64])
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2021/02/25(木) 08:47:19.24ID:ILnnSSpfd
２カ月以上停滞している。心が折れそう。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1 [122.103.233.213])
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2021/02/25(木) 09:45:42.64ID:HJVCRymo0
>>719
＞長期的な健康を考えたらここで止めとけということなんじゃないかと

コレ。
健康診断の結果が悪かったのがきっかけで日々の健康を取り戻すことが
目的でダイエットや筋トレ、ジョギングなどを始めたら面白いようにスルスルと
体重が落ちたものの、辞め時がわからなくなってきた

といっても、運動習慣は完全に日常に組み込まれたのでそのまま継続するのは
全く苦じゃないし、食事内容も然り。
現状維持を決断したものの、どうしたもんか困ってる。下手すると微妙に体重減ってるし
0721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0b-1BaA [153.217.67.44])
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2021/02/25(木) 09:46:11.43ID:6YzaVeA90
>>714
先ずは散歩程度からはじめて1時間のウォーキングに移行
プールも始めてほぼ毎日やった
食事は1500以内でバランス良く
停滞することもなく一年ちょっとでここまできた
でも最近減らないから筋トレ始めて有酸素はプールのみ
頑張れば必ず結果出るから頑張ってね！
0722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-ihQg [1.75.214.110])
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2021/02/25(木) 09:54:07.79ID:4wRu1cRjd
知らない内にウエスト細くなってたみたいで今履いてるズボンずり落ちそうでやばい
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS [111.239.190.197])
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2021/02/25(木) 11:03:22.39ID:y4MOaYOqa
このスレが一番人口多い気がする
5ちゃんの最大年代人口から行っても40〜50代だし
0726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef33-36IU [39.110.46.211])
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2021/02/25(木) 11:46:12.91ID:zL01GN+e0
月曜59だったけど今日60.4でまた帰ってきました
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-Y0hS [126.33.28.52])
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2021/02/25(木) 11:54:37.25ID:9M0LOfeDp
去年から63→61と殆ど減ってない
0729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-Y0hS [126.33.28.52])
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2021/02/25(木) 12:06:58.53ID:9M0LOfeDp
？！？朝起きたら骨折してたってどういうことだよ
0738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c358-aro3 [210.153.222.17])
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2021/02/25(木) 15:10:35.20ID:p4HQOJh80
>>720
おれも全く一緒だわ、次の目標が特にない。
とりあえず金がかからない筋トレを工夫して筋肉増やしてみたり、
1ヵ月間カロリー増やして人体実験してみたり、マジ意味不。
でもなんだかんだで月300ｇくらいのペースで減ってきてるから
筋肥大は出来ていないｗ（多分怖くて自然にカロリー調整してる自分がいる）
0740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c358-aro3 [210.153.222.17])
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2021/02/25(木) 15:41:23.13ID:p4HQOJh80
>>739
ジム行ってんのか？
おれは自宅トレだから荷重もウエイトベストで懸垂、ディップス程度になっちまう。
多分ベンチは70くらいが限界だと思う。
でもおかげでマッスルアップができるようになったよ。無駄にな。
0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1 [122.103.233.213])
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2021/02/25(木) 15:58:08.46ID:HJVCRymo0
>>738
＞多分怖くて自然にカロリー調整してる自分がいる

分かりすぎてツライｗ
減量期みたいに特別意識してるわけではないのに
無意識にブレーキ踏んでるっぽいというか何というか…

>>739
＞食事は炭水化物はしっかり取りつつ脂質は減量中以上に制限

正にソレを考えてたわ
でもPを食事でキチンと取ろうとするとFも結構上がってしまうというジレンマ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c358-aro3 [210.153.222.17])
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2021/02/25(木) 16:24:02.66ID:p4HQOJh80
>>741
＞負荷を上げられた時の達成感がないと寂しい

その気持ちは分かるよ。
おれと変わらんよ、俺は自重での技を出来るようにってのがモチベーション。
やっぱ目標無いとつまんないしな。
今はプランシェをする練習の練習中だ。肩の筋力が足らん。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-2NXR [101.110.54.145])
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2021/02/25(木) 18:23:37.15ID:zcxlPsBe0
最悪だ！！！！
見た目めっちゃ引き締まってきて(あくまで自分比)脂肪もすごく柔らかくなってシルエットも変わってるのに体脂肪率全然変わってなかったー！！
3週間ぶりに測ったのに体重は2kg減ってるのに筋肉も脂肪も両方減って体脂肪率横ばいとは
負荷低めの筋トレと有酸素200kcal消費してたのにちゃんとプロテインもBCAAと摂ってたのにこんなに筋肉減るなんて
何が悪かったんだろう
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0b-jB1a [153.125.104.143])
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2021/02/26(金) 00:04:11.28ID:vy5tjalK0
半年で100キロから62キロに痩せたはいいけど顔のたるみが最近酷い。ほうれい線もめちゃくちゃ入ってる。

筋トレやら顔の体操やら調べた事をやってはみるけど効果はほぼ無い。

何か良い方法ありますか？もう1回増量してやり直すしかないですか？
0755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5a-Pijy [117.104.9.78])
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2021/02/26(金) 00:35:50.64ID:t9hcAzio0
10キロ痩せてほぼ太ってるって印象がない体になったんだけどお腹の肉なかなか落ちないな
小さくなったかな？程度でまだまだつまめる

なんか張ってたのがブヨブヨやわらかぬなってきたんだけどこれってどういうこと？
0757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-jB1a [42.126.234.240])
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2021/02/26(金) 04:48:41.58ID:r3lg7cta0
元々163/52キロだったけど3日で8キロ増えたので60超えました
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-AHOi [60.124.105.91])
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2021/02/26(金) 06:23:16.88ID:O2I8W5oI0
>>747
タンパク質少なくない？
0759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba16-iVBJ [125.8.162.215])
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2021/02/26(金) 08:04:15.67ID:hMkAYp6v0
>>743
自分と同じ身長だ！
バキバキ感でいえば56キロの時だったけど、筋トレしてなかったのでガリガリ。
今は63キロ程で適度に割れてるのを維持してるかな。
たまーに腕立て　ディップス　懸垂　ダンベルでするくらいで基本自転車かウォーキングで運動。
たんぱく質とカロリー過多にならんように意識してたら、ある程度筋肉量は保ったまま腹筋の割れ目は維持できてます。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f58-CIDx [210.153.222.17])
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2021/02/26(金) 08:39:31.83ID:20ZHIAtO0
オムロンの体組成計2台あるんだけど
・手と足で測定するタイプで体脂肪計ると13％　　
・足だけのタイプだと17％
いつ測っても5％くらい差がある。
足だけのタイプって下半身メインで測定されんのかな？(どのみち当てにしてはないけど)
ちなみに男168／68
0763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-pcrY [49.104.49.144])
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2021/02/26(金) 11:34:59.73ID:mmTiXsqmd
三日連続で起床時の体重が68キロ。
毎日うんこは出てるし、食事量もたいていの普通人より少なめに抑えてるのに、
先週より1キロ増えた。
ほぼ夕食のみの生活がまずいのか？それとも水分をちょこちょこ飲んでるのがまずいのか？
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-pcrY [49.104.46.67])
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2021/02/26(金) 16:38:18.77ID:LMs1Ds9rd
確かに三食バランスよく摂るべきと言われるが、過去に三食しっかり摂って全然痩せず、
逆に一日一食プラスアルファにしてからの方が確実に痩せてきているんだよな。
今は停滞してるけど。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f8b-3ntd [24.41.118.70])
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2021/02/26(金) 18:58:32.72ID:ZbYI4Q9S0
８時間ダイエットもしくは１６時間断食て実際のとこどうなんだろうな
やってる人の食事時間見てると朝を遅くしてるだけ(起きるのも遅め)で結局活動時間を短くしてるだけなのが多いから活動代謝も下がってそうに見えるし
結局一食もしくは二食でがっつり食えてしまう胃と脳が改善されないんじゃリバウンドしそうだけど
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