>>521
普段自転車等乗って運動出来る環境だけど、
最低でも、自分の体重分のたんぱく質摂取して(出来るだけ脂質と炭水化物は少ないのを)ヨーグルトにオカラや味噌　納豆　麦飯等を食べて腸内環境良くしたりしたら風邪も引きにくくなったし、標準体型から少しバキバキな状態に！
食べる量は標準体型の時から変えてない