ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 14:46:48.21

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 08:15:31.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 08:15:45.70

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 21:36:14.87

満月のもと走ったらガーミンからトリック・オア・トリートバッチもらったよ
冗談でキロ3.5分200m、キロ3分100m走ってみてこれで長距離は異次元だなと…
たったそれだけでハムと二の腕が筋肉痛w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:26:45.89

ランニングにハマってついにこれ買った。
汗かかないこれからの季節、iPad等入れて走って仕事へゆく。
https://i.imgur.com/MNZw3LY.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:32:40.02

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:32:54.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:33:02.46

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:33:10.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:33:24.58

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:33:31.63

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:33:40.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:34:47.77

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:34:58.17

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:35:05.32

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:35:12.17

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/31(土) 22:44:31.82

そんなバッジあったんだ
今から走ってくるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:13.45

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:19.12

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:27.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:37.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:45.10

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:52.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:35:59.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:36:10.52

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:36:18.11

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:36:25.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 00:36:40.93

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:40:59.46

>>41
通勤ランか　どっぷりハマってるね

先月の自分
174km　1kg減　ナイスペース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:53:17.88

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:53:36.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:54:47.05

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:54:55.16

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:55:11.09

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:55:26.29

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:55:34.01

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 07:55:42.11

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:11:56.74

4キロほど先のスポーツショップまで走って行ってきた
残念ながら特に面白いものはなかった
さて、家まで走って帰るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:31:13.00

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:31:23.38

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:31:33.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:31:42.52

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:31:52.78

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:32:02.42

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:32:12.68

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:32:22.08

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:32:32.90

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:32:44.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:32:53.61

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:33:02.96

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:33:15.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:33:24.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:33:32.69

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:33:44.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:33:53.92

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:34:02.04

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:34:10.57

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:34:23.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/01(日) 19:34:32.71

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 05:55:17.50

暑いより寒いのがいいよ！
いくら強度あげても汗かかない位が丁度いい。ポカポカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 08:04:37.50

通勤ジョグ仲間が増えたのは嬉しい
涼しくなって着替えやすくなったのもいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 08:10:23.07

早朝ジョグは夜明けが遅くなって
ちょっと出掛けの気分が落ちるけど
日の出が見れると思うと上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:04:42.76

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:05:08.53

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:05:30.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:05:45.77

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:06:02.39

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:06:17.24

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:06:35.12

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:06:48.96

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:07:05.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 09:07:24.06

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 20:36:03.60

休日前に急に時間の余裕が出来たんで
雨中だけど走ってきた
調子に乗ってアップ無し一人ハーフしてみたら
大会目標タイムに30秒届かずで嬉しさ半分悔しさ半分
濡れながらの帰り道はさすがに寒かったので風呂直行
頑張ったのでこれからしっかり食いますw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/02(月) 23:30:28.67

おつかれ
しっかり食ってくれw
俺は今から雨の中走るか明日雨がやんでから走るか悩んでいるところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 06:11:45.69

>>130
ラン直後より食後は2kg増えたw
まぁ半分は水分だろうし　
Garmin調べで1600カロリー弱なんで収支はマイナスと信じたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 14:38:11.43

ハーフに負けじと30キロ走ってきた
まあ、速度はノロノロだけどね
しかし汗だけで結構体重へるなぁ
どうせすぐ戻るし勘違いしないようにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 18:08:59.46

こ
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はたはらならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 18:34:02.16

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 20:30:34.14

こ
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らたはなはならなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 20:40:01.47

安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/03(火) 23:57:59.25

走っているとパンツが落ちそうになる時が増えた
パンツのゴムが伸びたのではなく痩せたのだと思いたい