ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 14:46:48.21

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 17:20:00.02

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ねさなさなはなならはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 17:20:08.66

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 17:20:18.04

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 17:20:26.11

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かははかはななはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 18:25:58.08

バランス釜のCHIN931

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:01:46.54

1時間ジョグより帰還
ジョグだからと長袖長パンで行ったらまだまだ暑くなった

年明けローカル大会申し込むか悩むな
コロナの場合は実費以外返金ってなってるけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:56:53.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:04.03

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:12.62

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なはたたはた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:23.33

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:32.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:40.94

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:49.98

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:57:58.88

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:58:08.13

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:58:20.57

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:58:31.17

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:58:40.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:58:51.71

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:00.54

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:09.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:22.65

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:31.33

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:40.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:48.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 21:59:58.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 22:00:06.88

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 22:00:16.23

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 22:00:26.28

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 22:00:36.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 22:00:45.78

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/15(日) 23:08:02.30

今走ってきて幸運の13マイルランニングバッジを獲得
ちょっとギリギリだっだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 06:05:27.27

>>311
3日で21kmだもの
気がついてギリギリゲット
なので今日は休足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 23:02:36.63

健康診断が終わって息抜きしすぎた
体重が少し戻ってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 23:24:38.41

煙草吸うと満腹中枢刺激されて食欲減るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 23:26:22.68

ガーミンコネクトが姑みたいにうるさいhttps://i.imgur.com/fzTQAGJ.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 23:26:28.16

お腹だけ餓鬼みたいに出てるんだけど、ドローインしながらだと細くなるかなぁ
BMIは20オスなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/16(月) 23:30:55.22

>>316
体脂肪率は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 06:34:46.05

公園周回してるんだけど
広い道の端っこ歩いてるのに
ジョギングしてるやつで、距離ぎりぎりで抜いてく奴なんなん？
毎回イラってするんだけど、遠くから俺を目標にして走ってるのかね？
それとも癖？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 08:29:04.14

>>318
最内を歩いてるとか？
最短距離走りたいのが人情だべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 08:45:51.21

ドヤ距離

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 09:55:18.64

>>316
お腹だけ出てるのではなく上半身が貧相ってことは？

Garminコーチでハーフマラソン選択してんだけど
今日のメニューが「楽なペースで24km」って
ハーフマラソンより長いじゃん!
そんな距離どんなペースで走っても楽なわけないじゃないじゃん!
と疑問に思いながらも2時間走ってきた平日休み　昼まで動けそうにない
体重測定はなかなかだったのでオーライ　食って飲んだら戻るけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 10:07:01.52

>>317
17.7%です
https://i.imgur.com/fI83csa.jpg
>>321
上半身は普通の人よりちょこっと筋肉ある人ぐらいめです

一気に太って一気に落としてるからかな。

今日は15kmいく。お腹やっつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 10:25:00.52

>>322
そんななら人前で裸を見せびらかすわけでなければ
自己満足の世界だから楽しんでやってくれ

こっちはBMI22台にどうにかタッチし始めて
ユニクロのウエストMサイズが履けるようになって喜んでるレベルなので正直羨ましい
アディダスのランパンは正直LLのほうがまだしっくり来る
H＆MならSサイズ履けるのに…
メーカーのウエストサイズの基準が良くわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 11:44:09.10

>>316
親父が甲状腺肥大やった時、身体はガリガリなのに腹だけ餓鬼みたいになってたわ
一応気にしてみては？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 14:08:55.71

>>316
腰は伸びている？
お尻が出っ張っていてお腹が出ている場合があるので
鏡でみた時にお尻から背中が真っ直ぐになるよう意識して歩いてみては。
腰がお尻に乗っているようなイメージで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 14:11:14.85

東京に住んでるとウォーキングしようと思ってなくても自然と1日の徒歩距離稼げてるよな
最近ダイエットにウォーキングも取り入れてて歩数計で調べると1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 16:41:51.87

>>326
＞1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ

ひょっとしてiPhoneのヘルスケアの歩数計だったら全く信用ならんぞあれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 16:49:45.80

>>326
コロナ在宅中、1日1時間（7kmくらい）。3ヶ月で57kgから54kgで、腹回りは84cmから79cm。30kmなら期待できるのではないか。しかし何時間歩いてるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 18:10:17.46

>>327
まじか、歩数計アプリ入れてるけど当てにならないかな
ちょこまか動きまくってるおかげで体力上がって脚の筋肉付いたからまあいいや
問題は腹の肉…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 18:42:20.23

>>329
これ俺のiPhoneのヘルスケアアプリのウォーキングとランニングのデータ
https://i.imgur.com/gqFCKuS.jpg
週末毎にフルマラソンくらいの距離を走ってることになってんだよ
出来っこないわw

てか腹は一番最後まで残るで
BMI 21切って体脂肪率15%ぐらいで心の眼で見たら腹筋の割れ目が見えるところまできたけど脂肪は余裕でつまめるもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 19:00:26.90

>>330
自分もウォーキング＋ランニングはちゃんと出せてない。なにかアプリ連携の設定がおかしいのかなと思ってるんだけど。
でも、歩数データは安定してるから>>327はそっちを参照すればいいと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 20:31:38.27

>>330
60kmワロタw
>>331
歩数計は合ってるのかありがとう

腕時計式の万歩計＆心拍数計買おうかな
モチベ維持には良さそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 21:39:02.55

>>331
>なにかアプリ連携の設定がおかしいのかな

ガーミンで測ってストラバ、NRC、ヘルスケアにデータ連携してるんだけど
ヘルスケアだけ他のアプリから入って来る情報を別のアクティビティーとして全部足し算してるような気がする。

>>332
どうせなら良いやつ買った方が良いよ
ガーミンだったらランニングポッドをオプションで使えるぐらいの奴だと見えるデータが増えて楽しそう
ケチって対応してない機種買ってちょっと後悔してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 21:41:55.80

>>332
スマートウォッチのGPS付きのやつにしたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 23:11:00.33

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 23:15:26.61

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/17(火) 23:20:06.98

>>334
覚悟決めて高いやつ買うか
エントリーモデルとか安いなんちゃってを買うか
どっちが良いんやろな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 00:39:50.84

アップルウォッチ使ってるけど、買い物しながらのウォーキング１日8キロ約2時間おおむね正確に距離出すよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:14:07.77

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:14:20.93

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:14:32.32

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:14:43.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:14:54.92

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:15:06.02

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:15:19.40

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:15:29.68

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:15:41.34

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:15:52.18

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:31:06.87

>>338
逆にアップルウォッチって距離測ったりガーミンができる事以外に何ができるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:36:03.89

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:36:14.19

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:36:24.98

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:36:34.95

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:36:44.39

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:36:54.50

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:37:04.68

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:37:15.59

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:37:27.48

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 09:37:36.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 19:48:20.43

>>323
メーカーでサイズ感が結構違うよな
記載されているcmまで同じなのに違うことすらある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 21:42:52.03

>>360
同じメーカーでも種目で違う気もする
ランニング用のLLはデブ用でなくノッポ用って感じで
でもシューズほどシビアじゃないしキツけりゃ痩せるモチベにもなるしで
ついつい買っちまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 22:46:42.29

今から帰宅ジョグだが腹の調子が悪い
セイロガン様に希望を託して走ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/18(水) 23:23:27.48

靴は
アディダスが長さが小さめ
HOKAONEONEやNBは幅が狭いんで注意が必要って思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 00:42:23.71

なんか脛の内側が最近滅茶苦茶痛くてまともに走れないけど何だこれ
歩いててもたまに痛いし
湿布貼ってるけど効果あるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 06:04:09.46

>>364
典型的なシンスプリントの症状じゃないの？
冷やして1-2週間禁ジョグで治る可能性あり
心配なら迷わずお医者へGo

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 07:48:01.95

シンスプリントだろな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 08:36:19.24

>>365
シンスプリントって言うのか
サイクリングかウォーキングに切り替えるかな
冷やすってのは湿布で良いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 09:57:35.30

>>367
初心者のシンスプリントなら単なる炎症なので冷湿布でOK
極端に言えば日常生活オールOK
痛くなくなるまで走らずにいればそれで大丈夫
治まれば嘘のようにまた走れるようになるので食事控えて我慢我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 10:30:13.75

>>363
最近のadidasだとアディゼロ系は長さは長めのが多い
NBもフレッシュフォームやフｭーエルセル系でDと2Eで展開してるのは2Eと3E位の感じ
モデルによって全然違うからメーカーで一括りにするのは止めたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 10:46:07.54

>>368
2週間我慢してみる
半年やってきたから、走らないと体がウズウズしてしまうけど我慢だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 12:36:21.50

シンスプはこじらすと厄介らしいから
しっかり我慢やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 17:57:28.73

ワイは右の腸脛靱帯炎で4日休んで今日走ったら
転んだw
今度は左膝の打撲
やってられん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 18:16:12.83

踏んだり蹴ったりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 21:32:44.36

>>364
シンスプリント

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 21:39:07.55

>>374
>365からのレス見ろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 21:39:45.09

>>373
痛いっす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/19(木) 23:57:53.54

怪我人多いな
俺もあちこち痛いが無理ぜず頑張ろうぜ

今日は風強かったな
昼休みジョグで行きのペースが良いので調子にのっていつもより距離伸ばしたら帰りの向かい風で大変だった
危うく昼休み過ぎるところだった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 06:26:54.53

走れないケガすると体重ふえるな
１ヶ月で３kg増だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/20(金) 07:23:26.08

フレッシュフォームアリシのDサイズで横幅余るんだけどもう少し狭いモデル教えて欲しい