0205名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2020/10/18(日) 18:33:43.39ID:/5WXnX3w 禁酒+1日おきのジムトレーニング+インターバルの日の腕立てと腹筋各150回ずつ+緩やかなカロリー制限 これを半年続けたら見るからに筋肉がついたけど体重が10kg近く増えた 嫁には不評でいいのか悪いのか自分でもわからない