禁酒+1日おきのジムトレーニング+インターバルの日の腕立てと腹筋各150回ずつ+緩やかなカロリー制限
これを半年続けたら見るからに筋肉がついたけど体重が10kg近く増えた
嫁には不評でいいのか悪いのか自分でもわからない