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体重別スレッド80〜89kg台 part5
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0518ミナト
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2020/09/20(日) 18:41:08.74ID:cWVZtYgD
>>515
なんの画像だ？
俺の薄毛画像をうpすればいいのか？
だったら俺に今までの無礼を謝罪しろ！
それができたら検討してやってもいいが俺の薄毛を見てどうするんだ？
俺にも個人情報保護法が適用されるからお前のその手には乗ることはない！
だいたい俺が薄毛になったのが役30年前だからガキみたいなお前に馬鹿にされる権限は無いからな。
そこはちゃんと思い知れ。
0519ミナト
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2020/09/20(日) 19:07:19.84ID:cWVZtYgD
>>515
おら！ニセデブ！！
俺のハゲ画像をうpしてやったから早く俺とミナトさんに心からの謝罪しろ！
俺はお前みたいななりすましデブが許せないんだよ！
今日が終わる前に心からの謝罪がない場合は公安に通報することを俺は躊躇しないからな！
たとえミナトさんが許しても俺は絶対的に許さない！
0521ミナト
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2020/09/20(日) 19:11:50.56ID:MhSjTbFD
ハゲチワワの書き込み読む気がしねーｗ
0524ミナト
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2020/09/20(日) 19:18:56.40ID:cWVZtYgD
>>521
俺は本当は寂しいわけじゃないが家族は全然話してくれない。
俺が無職なのは俺を採用ししない企業やコロナが悪いせいなのに妹(超絶ブス42歳)は「死ねデブハゲ」と俺を馬鹿にするし。
でも俺は最後に勝つ男だからどんなに悪口ゆわれようがどんなにおれを無視しようがずぅと勝ち続ける自信があるから最後に立っている俺が真のウイナー！
ミナトさんはそんな俺を認めてくれる絶対的な肥満神だから俺は心の底からミナトさんが信頼しているのである。
つまりお前らは俺とミナトさんの倍返しを食うことになる！
0526ミナト
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2020/09/20(日) 19:57:50.43ID:MhSjTbFD
いつものように偽物の自己紹介なんだぜｗ

痛々しいね
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 20:35:20.42ID:jtXOUOM9
>>526
薄ら寒い頭髪のデブは黙ってて！
0528ミナト
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2020/09/20(日) 20:44:29.98ID:MhSjTbFD
禿げ散らかしやがってという罵倒はクスっと来てしまう

ハゲチワワにはわるいけどｗ
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 20:50:47.69ID:1Bs/2lQa
>>465
確かに、いくら歩いても関節に負担が掛かるだけで
脂肪燃焼の期待はあまり無いからね。速歩きにしてみる

>>466
ですね。時間短くする。
あと脚力強化の為に踏み台昇降をやることにする。
今はスクワットも出来ないぐらい太ってしまった。

>>470
おっしゃる通りです。
今は自重で膝が悲鳴を上げてる感じなので、
あと数日は晩飯抜きで体重を一気に落としたい所です。
膝が痛くなくなったら、運動強度をあげれるので、
そうそう早番飯に切り替えます。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 21:02:52.67ID:Nmemz8lw
膝いたいなら踏み台昇降とかやばくね？
膝が痛い間は食事制限と出来ることだけで良いと思うんだけどな
その様子だとウォーキングすら膝痛くない？
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 21:27:33.95ID:Ui1DPXb9
膝が痛むのって体重で負荷がかかるせいもあるけど
大抵は腿・膝・ふくらはぎの筋肉が弱ってるか固くなってるのが原因
体重落とすより筋トレやストレッチを重視した方が再発を防げるぞ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 21:43:48.09ID:xZgTd489
>>528
禿げチワワとはお前の事やから何も悪くないでw
寧ろ自虐で笑いを取ろうとしとるアウアウミナルンペン可哀想www
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 21:46:54.64ID:PgkAOdEa
膝を痛めないようにスクワット頑張って筋肉つけたら階段めっちゃラクになったぞ
まあ体重減ったってのもあるんだろうけど
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 22:13:13.19ID:1Bs/2lQa
>>530
不思議とウォーキングの時は、ちょっと違和感があるぐらいなんですよね。
だけど階段になると痛みが走ります。　スポーツで故障したのと違って、
ずっと引きこもってたので完全に運動不足による筋力低下と激太りが原因で
膝に負担がかかってると思うんですよね。

でもさらに痛めてしまっては、本末転倒なので様子を見ながらやってみます。
ありがとうございます。

>>531
おお、ストレッチですね。さっそく取り入れてみようと思います。

>>533
凄いですね。俺も無理のない範囲で徐々に筋トレしていきたいです。
0535ミナト
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2020/09/20(日) 22:45:32.84ID:cEvoNdki
筋トレしてる女の人がよくやってる尻トレは股関節を動かす種目なので膝の負担は小さい
尻の筋肉を使う動作ができると膝の負担は減るからYou Tubeで女の尻トレの真似すると良いと思うよ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 22:47:01.35ID:KF4yw3Lu
…とミナトが書く事をやらないのが正解やな！(^o^)
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/20(日) 22:48:52.14ID:KF4yw3Lu
ダイエットの基本はミナ基地外のゴミレスをゴミ箱に捨てる事やらかな！


ミナ基地外お手っ！
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 00:04:25.64ID:PiKqXsH9
昨日今日とプロテインしか飲まなかったら体重が89キロから85.5キロまで落ちたw
まあ、ひさしぶりにダイエット開始したからただ水分抜けただけなのは分かってるがうれしいな
0539ミナト
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2020/09/21(月) 00:25:23.65ID:smjeDxdz
「まあ」

いらん
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 00:34:57.06ID:wVgZKmjv
>>539
「ミナト」

要らん
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 01:20:48.08ID:iQW+0q96
1回の運動の消費カロリー気にするよりも、継続出来る運動メニューにする事の方が大事だなーと思う
1回のリングフィットで消費するカロリーは87kcalとか100kcalとかだけど…毎日やってたら明らかに階段の登り降り、子供抱えて歩ける距離、立ちっぱなしで耐えられる時間、その他色々改善された！
何より運動すると気分が良いわ
お前らもレスバしてないで運動しろ運動
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 07:05:58.54ID:Hwa9y8TF
9月1日から何とか４キロ減量、85→81.5 がんばれ！俺
0543ミナト
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2020/09/21(月) 07:38:50.32ID:W1lVHhPn
今朝2週間ぶりに体重を測ったら3キロも増えて90キロになってた！
肥満神のミナト様も俺のデブさ加減に微笑んでくれるはず！！
やっぱりポテチ、ビール、スーパーカップのコンビネーションは最強だ！！
0544ミナト
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2020/09/21(月) 07:44:22.63ID:W1lVHhPn
>>542
これからも肥満神のミナト様を崇め！
そして俺を尊敬しろ！
そうすればきっと幸せになれるが俺の薄毛は気にするな！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 09:00:17.01ID:wVgZKmjv
肥満神のミナト様
今日も基地外晒して皆さんの玩具になって下さい！(^o^)
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 12:39:15.72ID:0saP2Y+5
基本80キロでたまに79.5にいったりまた戻ったりするからこのスレ出ていけない
まだ出ていくまでには安定してない
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 12:53:50.46ID:NhgvUm+H
デブ、ハゲ、チビは肥満神ミナト様を崇めよ！
0554ミナト
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2020/09/21(月) 14:21:42.83ID:HdlrvPka
>>541
運動して気持ち良いのは運動始めたての人に強く感じるもの
ミナトさんのように習慣になってると気持ちよさは半減する

ミナトさんに粘着してる奴はデブなので覚えましょう
0556ミナト
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2020/09/21(月) 15:18:45.96ID:HdlrvPka
強力な心理的な抵抗ラインで反発食らってるデブｗ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 15:30:37.68ID:NhgvUm+H
肥満神ミナト様は見ている
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 16:07:59.11ID:yoT5WK+I
>>554
ミナ基地外は運動をしてないからデブなんやけどなwww


ミナ基地外お手っ！
0560ミナト
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2020/09/21(月) 16:35:20.24ID:HdlrvPka
80キロを切ったことにより達成感を味わいリバウンド！するのがデブのお手本だぞ

お手本になるなよｗｗｗｗ
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 16:53:14.86ID:llmX7KUI
79や78といったボーダーラインで安心してると一晩で80台に戻る。70台真っ只中にまで落としてから移動しろ。
0562ミナト
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2020/09/21(月) 17:00:09.77ID:HdlrvPka
3日連続して切った時に挨拶すべきだったね
日々の増減に一喜一憂するダイエットが苦手なデブの行動をしてる
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 17:05:42.59ID:Ofw7BVE9
77で停滞してたから様子見てたけど
73.6まで落ちたからもう流石に卒業でいいな
じゃあな、お前ら
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 19:41:53.90ID:yTgLhOYw
>>562
うむ！
ミナ基地外と同じやな！


ミナ基地外お手っ！
0569ミナト
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2020/09/21(月) 22:32:37.24ID:HdlrvPka
運動して気持ち良いと書いただけで
運動嫌いのデブチワワが発狂するから気をつけろよｗ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 22:39:04.04ID:Ch5l2oU8
…とトレーニングエアプのミナ基地外であったw
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 22:42:36.81ID:vQ0+hkiA
食欲はコントロール出来るんだけど、
酒が飲みたくなるんですわ。
飲むと食欲と酒量がコントロール不能になるので、
もちろん飲まないけど。
0572ミナト
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2020/09/21(月) 23:22:11.19ID:HdlrvPka
酒もたぶん慣れ習慣だと思うよ
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 23:24:47.64ID:7xLEycvr
>>572
あ
ミナ基地外のゴミレス…
更にミナ基地外が「たぶん」…

ゴミレス中のゴミレスって事やな！(^o^)


ゴミレス製造機お手っ！
0574ミナト
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2020/09/21(月) 23:40:50.90ID:HdlrvPka
酒は家では飲まなくなったわ
外で飲む機会もだいぶ減ったしｗｗｗ
月1回ぐらいしか飲まない
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 00:20:30.23ID:QkukPmTC
…と金が無いのに見栄を張る乞食であったw
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 09:09:02.26
減量に運動取り入れてるなら飲酒はその費やした苦労や時間を全てぶち壊すと考えればOK
それで得られるのがストレス解消程度なので飲まないのが吉

ただし付き合いとか祝い事などで飲む席があるなら、飲酒量よりも
宴の席で出された食品のカロリーや栄養素考えつつホロ酔い程度を意識して飲めばいい

酒のコントロールできない奴はどのみちダイエットでも様々な誘惑とか事情に左右され頓挫する事になってる
飲む時は飲むが節度を守る
これができないと話にならない
ダイエット云々以前に人としてできるのが普通だから
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 10:20:26.62ID:xt4hnK4c
32歳にして一年で60キロから85キロまで太ってしまいました…。
一年で25キロと言わずも20キロぐらい落としたいと思うんですが、頑張れば可能ですかね？
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 10:31:32.79ID:s1+9qhZT
20kg減らすって事は144,000kcalの消費
毎日395kcalマイナスすれば365日で達成可能
単純なざっくり計算だけどなーwww
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 10:53:15.53ID:5ImeCDlJ
７〜８月と70kg台をキープしてたんだが9月に入ってからは
80kg前後を行ったり来たり
今朝は80.6kg
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 12:30:45.55ID:abCtNCX5
とりあえず毎日１万歩は歩け
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 13:04:56.71ID:tD36Xw+4
95キロから85キロまで落としたけどたまには普通の食事取らないと体が飢餓状態なるかな？
まだ食事だけで痩せられるかな
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 13:59:30.23ID:tD36Xw+4
ちなみに2ヶ月半で痩せた
0585ミナト
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2020/09/22(火) 16:28:43.82ID:ln+0h69j
ダイエットなんて週21食食べてるものを15食にするだけで十分なんだよ
18食でもいいけどｗ
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 16:50:47.93ID:AYhbnTef
前橋から大宮まで歩いてきたわ
0587ミナト
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2020/09/22(火) 16:55:56.61ID:ln+0h69j
自転車なら丁度いい距離だけど歩くのはやだわ
時間かかりすぎる
0588ミナト
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2020/09/22(火) 17:00:50.33ID:71uocYft
構ってー構ってー
0589ミナト
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2020/09/22(火) 17:03:37.04ID:ln+0h69j
かまって欲しいおまえのようなタイプなら暇つぶしに良いだろうｗ
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 18:24:55.42
まず自分の基礎代謝知って、その基礎代謝*1.2を目処に一日あたりの摂取カロリーを決める
食事はできるだけ3度食べる
できるだけ固形物を食べる
できるだけ自分で作って食べる

その上で一日1万歩程度の歩行と何か継続できる運動
筋トレでもいいし縄跳びやダンスでもいいし、ゲームでも構わないしエアロバイクなどのマシンでも良い
一日1万歩は人として一日あたりに歩くべき歩数なのでそれ未満はウォーキングや踏み台昇降でカウント増やす事
そして1万歩に含まれる運動は活動代謝として考慮しない

これで自然に痩せるはず
もちろんたまに食べる日や忙しくて食事抜く事もあるだろうが食事や運動の中断があったとしても3日以内なら問題無し
そのまま運動しなくなったり食事内容戻したら意味がない
たとえば週に3回筋トレしてる人が筋トレの日を1日休んだとしても最長でそこから3日以内にトレすれば良いだけ
月、水、土みたいなローテーションで土日に旅行に出かけたりした場合、月の予定日に普通にやればOK
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 19:30:07.26ID:QkukPmTC
>>587
お前に言ってね〜んだよ馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 07:17:19.93ID:3GpIt3pk
みんな運動して偉い
167センチで84キロで
運動すると膝痛めるの怖いからまだしてない
80キロになったらするつもり
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 07:25:39.42ID:yfIuDBE9
何キロになろうが膝周りの筋肉を強化しないと壊すよ
運動してこなかった人は特に

ゆるゆると筋トレから始めなされ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 07:32:48.98
運動しない言い訳してるようではダイエット成功してもすぐにリバウンドするわな
膝や腰や肩、肘など関節は痛めやすいからいきなりやるのではなく
ラジオ体操程度の動的ストレッチ中心に可動域を広げていく意識から始めるのが良いとは思う
関節動かすだけなら座っていようが寝転がっていようができるわけで
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 08:15:30.79ID:KxzBH7p9
ワイもそうだったけど
運動不足のデブは股関節と肩甲骨かガチガチに固まってるっぽい
Youtubeとかにその辺のストレッチいっぱいあるからオススメ
これが改善すると歩くのが凄い楽になるからウォーキングも楽しくなった
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 08:29:22.77ID:4/Co3PVl
嫁が作ってくれたスープのおかげで痩せてきて、ここ卒業だわ
離乳食作る時に余った蒸し野菜をミキサーに放り込んで味付けたやつなんだけど、美味いし野菜たっぷりだし腹持ちも良いから助かった
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 09:06:45.37ID:GTNAu0t4
自分も運動全く駄目だったんだけど、エアロバイク買って毎日少しずつ乗ってる
これなら膝も平気だし
最初は運動嫌いだからせめて有酸素運動だけでも、と始めたんだけど、効率悪い気がしてスクワットも追加した
筋トレすごいね、裏切らない
足がカチカチになってきて楽しい
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 11:48:55.09ID:2m+s27BY
ヘルニア持ちの小デブの出川ですら72キロなのに、おまえらどんだけ…
ドン引きするわ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 13:17:26.44ID:AIjGsg1v
ダイエットを96kgから始めて一ヶ月半で84kg。
ただ、ここ一週間が停帯気味。
ウェストは106cmから94cmまで縮んだけど、胸囲が108cmから減らない・・・
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 13:44:26.95ID:AIjGsg1v
そこまでガツガツとは食事制限はしてなくて、夕食だけ炭水化物と量を減らしただけ。
いかに普段食べ過ぎだったか思い知った・・・
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 15:52:20.13ID:4x5EPRpv
>>605
ミナ基地外は130kgだよな！www


ミナ基地外お手っ！
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 15:56:17.26
130は生活きちんと送れているのかも疑わしいな
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 16:00:23.51
>>603
残念ながら食べ過ぎ是正した程度ではそのあたりが限度だ
そこから先は栄養バランス考えるのと継続的な運動が必須になる
まずは2〜3年かけてじっくり皮下脂肪と向き合う事になるだろう

ちなみに食事を元に戻したらものすごい勢いでリバウンドする
なぜなら短期間に一気に糖代謝切り替えたから体は砂漠のような状態
つまりあと2〜3年は食事制限が必要で、運動は死ぬまで続ける事になる
一度でもデブになると健康体に移行したあともずっと維持しないとすぐにデブる
そういう体質と考えていい
0610ミナト
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2020/09/23(水) 16:22:56.25ID:hc/QaW7M
>>609
間違った内容の多いくだらない雑談が大好きなおまえは結果出たのかよ？
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 17:00:56.05ID:4x5EPRpv
…と何も結果が出せないミナ基地外であったw
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 20:52:54.14ID:c2kwdiVx
ミナ基地外ってあさはかだよなwww
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 05:10:46.13ID:O2so4uLV
うげっ！連休油断していたらもどっっちゃた
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