体重別スレッド80～89kg台 part5
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体重別スレッド80～89kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589582627/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 体組成計が届いたから計ってみたら88.8kgわーいゾロ目
1ヶ月毎日運動してたのにこれってことは始める前は何kgだったんだ…
ダレてきてたけど危機感が凄いから今から運動してくる 89.9kg 人生2度目のダイエット
（前回は65→90→65kg）
3月末で79kg目標 あと0.5kgでこのスレからおさらばだ
また会おう！ 喘息持ちで屋外走るの嫌なんだけど走る以外の運動やってる人いません？
今は段々運動量増えてきて
フィッ○ボクシング40分(+前後ストレッチ)腕立て10×3腹筋50懸垂…は重くて無理なのでぶら下がり15秒×3にエアロバイク30分を毎日やってる フィットボクシングをなぜ伏字にしたのかの方が気になりすぎて >>741
それだけやってきちんとした食事摂ってれば痩せるやろ 伏せ字にしたのはただの癖だすまんな
とりあえず現状維持のメニューで1ヶ月やったらまた報告しに来る
フィットボクシングのダイマしてやるから待っててくれよな ぶっさん達のチートデイって月一くらい？
2ヶ月に一度ペース？ 晩飯をヘルシーにするだけでだいぶカロリーが抑えられる
昼食べすぎても晩飯をヘルシーにすれば十分現状維持が可能ということがわかった。
昼も節制する日が続くと体重が落ちる。 今月中に誤差でもいいから80切ってモチベを維持したい。
ちなみに去年までは惰性であまりやる気はありませんでした。
今は運動と食事、両方でやっています。
1月18日
体重 81.5
BMI 38.2
脂肪 40.7
1月11日
体重 82.3
BMI 38.6
脂肪 40.9
7月27日
体重 85.8
BMI 40.3
脂肪 41.7
MAX
体重 88.8 >>749
筋肉落ちすぎだよ
タンパク質と低ＧＩの炭水化物とりなさい >>750
ですよねぇ( ；´Д｀)
ここ5年くらいずっと40です。
よく死んでないけど、このままでは死んでしまうので、
今年は運動も始めて、食事はタンパク質と昼食は運動前の炭水化物補給してます。アドバイスありがとうございます。 >>749
身長146センチぐらいですかね？
女性なら体重よりも体脂肪率30％目標がいいかもですね 女164cm88kg体脂肪率44%
年末92kgで一念発起して正月にリングフィットとフィットボクシング2買ってあすけんでレコーディング始めた
さあこれからという矢先に子宮内膜症のため副作用で太りやすくなる薬飲むことになったけど負けずにがんばるよ
太りやすいだけじゃなく血管詰まりやすくもなるって言われたから命のためにもダイエットする >>753
大変だけど前向きに取り組んでいて偉いですね！
詰まり対策にも、運動前後にお水飲んでみて下さいね。
寝る前、起きた直後もおすすめです。 >>753
うちの妻も飲んでいたな
今は50kgまで痩せたみたいだから頑張れ 178センチで体重125キロから84キロまで7ヶ月で落とし，今よ体脂肪も23%くらいまでになったけど、お腹がシワシワ。
これって時間が経過すれば治るのかな？
アブローラーとかも割とできるようにはなってる。 >>756
どんなのか分からんが半年で入れ替わると言われておる >>756
同じような感じだけど
しぼんだ風船みたいで元には戻らなくてもしょうがないかなって考えてる 2年経って残ってるならそこからは縮まないと言われてるらしいから
そこまで待って切っちまうしかないんじゃないか
クソ高いけど 急激に落とすとそうなるのかな？
それとも多く落とすとそうなるのかな？
3ヶ月で10キロくらいなら気にしなくてもいいのかな。 >>762
個人差が強いけど3ヶ月で10キロなら大抵大丈夫 1週間前は80.6キロで今日は80.4キロ
順調に減って来てるな。
筋トレ辞めたらもっと体重は減るのかな？
チートデーも週一だけど、これも辞めたら
もっと体重減るのかな？
訳解らん事だらけや。 >>765
週一でチート入れる必要はないぞ
精神的なことならしゃーないけど
運動してないなら入れれば効果はすぐに出てくるかと思うで チートは定期的にやるんじゃなくて疲労感とか体の感覚を基準にしろってどっかで見たな
別に必要じゃないときまで食べても仕方ないって
そもそもこの体重域だとチートいるんかって話になりそうだけども チートはメンタル回復の部分が大きい気がするし
ずるずる食べすぎないように決め打ちするなら
それもありなんじゃないかなと思う それね。でかいやつじゃなければこの体重になるには食べることが好きな人多いだろうし >>771
普段は食事節制しているだろう？
またーに節制しない日を入れるんだ
その日のことをチートデイと呼ばれている >>763
>>764
ありがとうございます！
3ヶ月10キロで調整してたから焦った。 中々80キロ切れないけど切ったら切ったで
すぐに戻るんだろうなぁ
そんな事無いでしょwと舐めてたよ。
80の壁は高くて分厚いとは聞いてたけど
ホントだわ 80.0だよ
行ったり来たり本当にしつこいこの脂肪 運動楽しくなってきたのに膝が痛くてモチベダウン
湿布貼って筋トレと軽めの有酸素にしてるけど膝痛い時って動かない方が良いの？ >>776
それは筋肉痛ではなくて？
私も先日二の腕が筋肉痛になって思い切って1日休んだら治って気持ち良く翌日は出来たよ。
それとも故障なのかな？ 175cm85kgです！痩せます！
1時間ジョギングしたら死にかけました！頑張ります！！ >>777
膝…膝って筋肉痛になるのかな？
3日くらい軽めにしてたら回復してきたけどガッツリ動くの抵抗あるわぁ 自転車で通りすがる人にいきなり大声で「デブ!」って言われました…
これで普通なら悔しくて痩せてやる!ってなると思うけど
私そうゆうこと言う人のために痩せようって思わないんですよね…付き合ってる彼氏のためとかなら頑張れるけど
今は彼氏も居ないし
とにかく嫌な体験でした 普通はムカつくだけだろそんなん
さらにそいつのために痩せようなんて思うやつは確実にいない
人目が気になるなら痩せればいいし気にならないならそのままでもさらに太っても問題ない
ほぼ自分にしか関係ないんだから自分のやりたいようにやれよ >>780
嫌な体験でしたね。
その人は皆んなが思ってくれてる事を代弁してくれた良い人なのかもっ？！
言い訳が得意で、彼氏のためなら痩せられるとな。素敵！ 俺も下校中の小学生に「デブが走ってるwww」って言われたことあるわ
事実やししゃーない ひでぇな。最大86キロまで太ったけど
そんな事、言われた事無いわ。
言われないだけで思われてるんだろうけど。 >>784
言わないだけで思ってる人が大半だと思う。
知ってる人はともかくマジ見ず知らずの人に「太ってる」と言われたことはないけど、太ってるのは事実だからしゃーないし、それを脱却するために頑張ってるんじゃってなる。
はよ、このスレから卒業したい。 108から4ヶ月でやっと今日89.8
まだまだ先は長いけど食事もアプリにつけてるだけでそこまで我慢もしてないからこのままがんばる 音楽聴きながら走ってたら、周りのこそこそ話なんか気にもならない。 >>786
１か月で５キロずつなら理想的な減り方だね
身長と性別は？ いつも穴のないベルトしてるんだけど、
これが可視化出来なくていけないんだとベルト買ってきたら、入らなかったonz >>788
理想的なの？
ちょっと早過ぎると思うけどな。 >>790
元が重いからそんなもんだろ
月に体重の5%を目安にするなら理想的と言える >>789 俺はベルト通しの位置で記憶している。腹が減ったとき締めると空腹も心地よくなる。ちょっと痩せてくウエストが出来て嬉しい >>791
それもあるが出来れば開けないで、開けた位置で入るように痩せますw
>>793
それをやろうとして買ってきた革製の穴空きベルトが入らなかったんだよw ここ数日惰性でダラダラ運動してたけど今日はしっかり運動した
偉いぞ自分続けろ運動 みんなただいま
凄まじいスピードでリバウンドして帰ってきたよ
https://i.imgur.com/WX1sZSA.png >>796
おかえり。ゆっくりしていってね！
てか、無茶な減量だったのか？ こんなスレがあるのか、参加するぜ
174cm
週一登山、食事は高カロリー過ぎるものは取らず野菜多めの自炊
3～4ヶ月くらいを目処に70台にいきたい
https://i.imgur.com/O5LxXBO.jpg 登山趣味だと炭水化物減らせないし痩せるの大変そうね
どうでも良いけどそのグラフめっちゃ見づらいな… >>800
脂質減らす感じかな
食事制限というよりは普通に食べて歩いて減らす気持ちでいるよ
アプリはこれで始めちゃったから諦めてるわ
別のに体重入れ直すのめんどくさいしな…… 趣味で動くなら脂質減らしてタンパク質とってりゃ痩せるよ >>803
酒とこってりギトギトラーメン大好きなんで…… 登山やると定期的によくその腹で登ってこれたなっておっさんいるよな
足腰が強いんだろうなぁ スイッチのフィットネスゲームで1日300kcal分の運動を2週間続けてみたが体重全く変わらない。毎日汗だくになるし腕肩足の筋肉痛ヤバいし腹のぶよぶよも心なしか減った気がするけど、体重には現れない。こんなもん？ >>806
元の筋肉量が少ないか動いただけ飲み食いしてるかじゃないかな
変化がないってことは十中八九後者だと思うけど >>806
300キロカロリー×14日＝4200キロカロリー
体脂肪1キロは7200キロカロリー
運動前がプラマイ０の状態だとしても600グラムくらいだからそんなもんだろ
運動した分腹減って食う量増えてたら変わらんかむしろ増える
身長にもよるがこの体重なら食事制限が1番
ただし絶食とかじゃなく
必須栄養素は脂肪分解するのにも必要 >>809
ありがとう。身長は175。
やはり夜の糖質制限もセットでやらないとダメか。ジョギング週3でやってたときは特に食事変えなくてもみるみる体重減ったんだけどな。リバウンドしちゃったけど。 体型は本人が思い込みで勘違いしている場合もあるからな
数字が一番
数週間で同じ量の脂質減って筋肉増えたってのも考えにくいし一番は食生活の見直しじゃないかね >>590
172cm
89.9kgのぽっちゃりです 1/30から1日1000カロリーダイエットスタート 1週間で82㎏→80㎏
ダイエット前から軽い運動は毎回してたからなんで太るんだと思っていだがおまえら結局カロリーだぞ >>813
そう。カロリー
7200カロリーで脂肪が1kg落ちる
さてその2kgは何が落ちたかかんがえるんや >>815
普通に食べてても運動さえ続けてたら太らないと勝手に思ってたのよ
そんなことあるはずがないんだよな 気付くのが遅かったわホント 皆さんこんばんは。47歳のおっさんです。
2月1日、177cm/91.6kgからダイエットスタートしました。
本日89.9kgとなりこちらに伺った次第です。
食事(間食含む)7割、運動3割をモットーに、まず夜のスナック菓子とアイスを完全に断ちました。もう少し慣れたら夕食の白米もやめる予定。
運動は会社帰りに立ち寄れるスポーツクラブに通い始め、安全なマシンでの筋トレと水泳を交互に無理のない範囲でこなしています。
まともなスポーツ歴は中学の部活までだけど、元々ガッチリした体形なので初対面の人からは「何かスポーツかウエイトトレーニングをしているんですか？」とよく聞かれる。
ちなみに画像は2019年に撮ったもので、この時83kgだった。83kgでもデブだけど、まずは体重をここまで戻したい。
http://imgur.com/a/7Sy4GKt お、おう…とりあえずTwitterと間違えてないかな おっさん特有の自分語りや
ＳＮＳに馴れてない世代やししゃーない >>817
夜のスナックとアイスの誘惑に勝つのは本当にしんどいと思います。何か断つために工夫してる？自分は風呂上がりどうしても衝動に駆られるので牛乳一杯でアイス食べたつもりになってます。 >>820
買わなけりゃええやんwワイはコンビニは1年行ってない >>820
カミさんに炭酸水を常備してもらって、小腹が空いたらコーラだと思って飲んでいる。
菓子やアイスは食べ盛りの子供が3人いるので、いつも何かが家にある。美味しそう… >>823
昼抜きゃ普通は一日に食う量減るから摂取カロリー減る
ただその分夕飯2倍食ったりしたら痩せない
また昼飯食わないってことは一時的に必要な栄養素が不足しがちなので脂肪分解が滞ったり代謝が落ちる上筋肉も落ちやすい
さらに基礎代謝の計算のときに昼飯消化するために使うカロリーも入ってるのでその分の代謝が落ちる
なので食事量が減る分痩せるが効率は悪い >>823
1日3食は必ず取った方がいい。>>824が書いてるのもあるけど、極端にカロリー摂取を減らすと体が飢餓状態になって少量の食事で最大限にカロリーを摂取するようになる→普通の食事で太ってしまうのリバウンドコースまっしぐら。
脂質を抑えて3食喰え。 >>806
リングフィットだけだと腹は締まってったけど
３ヵ月たっても体重変わらなかったのであすけんで
管理しだしたら３ヵ月で１０ｋｇくらい減った。
なので今は７０ｋｇ台スレに移ったが。 身長178体重83.65
1月1日の体重85.85 1月の総歩行距離430キロ
1月から歩行距離を伸ばして体重は減ってきたけど距離の割に減りが悪い気がする
そんなに食べてるつもりはないけどやっぱり食事に手をつけないと駄目かな >>825
やっぱり１日三食 バランスより食べるのがいいんだ！ありがとうございます 先週切れなかった80㌔、今朝79.1で切っていたけどすぐ戻りそう_(:3」∠)_MAXは88.8だよ。 俺も結構運動しているが
体重増えたり減ったりで全然減らねぇ >>827
有酸素運動になる歩き方になってないかもね。
食べ物は食べてないつもりでもカロリー高かったり
するので、あすけんとかでチェックするといいかと。
あすけんつけはじめて菓子パンほとんど食べなく
なったし夕食の米飯止めた。 あすけん始めて５日目だけど、あすけんの言うとおりに食ったら食いすぎて、今苦しい…
量を食わずに、ビタミンだけサプリで取る様にした方が良いのか？
なんか世の中で言われていることと真逆なんだけどなぁ。
というかあすけんで提示されるカロリーよりも今まで400キロカロリーぐらい少ない量しか食べてなかったのに、
全く痩せなかったのって何故だろう…脂質が多かったのか、タンパク質が少なかったのか、ビタミンが足りなかったのか… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
