体重別スレッド80～89kg台 part5
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体重別スレッド80～89kg台 part4
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured スレ立ておつ！
82kgあと半月で79kgまで落とすのは厳しいかも・・・ やっと88㎏まで落ちた
昼にラーメン食いに行こうかと思ってたが止めてプロテイン25グラム 一乙
最近抗うつ薬のせいで食欲がすごい
また増えた orz 83kgあと1ヶ月で72kgまで落とすのは厳しいかも・・・
8kg～9kgって所か 立ておつ
サレノックス処方してもらいましたよー
するする痩せると嬉しい >>10
すまん失礼だったな
薬飲むと再発率が低くなるし早く良くなるといいね
食べてしまうなら運動しっかりするのがいいかもね
ここの住人ならエアロバイク1時間毎日やれば効果あるかもね 昨日間違って3300キロカロリー取ってしまったんだが、そういう日の翌日って0カロリーにしてもいいん？それも極端なことはせずに1000キロカロリーくらいは取った方がいいんかな？ 1日カロリーオーバーしたところでスパンで見れば些細な事でしかないから気にしない
些細な事を気にしてストレス溜める方がカロリーオーバーより質が悪い 81キロから0.5キロ前後に行ったり来たり
80キロに大きな壁があるとは聞いてたけど
中々落ちんもんやね。
これは何か変化を与えないとダメなやつかな >>17
してもいいけど数学みたく0キロカロリー(基礎代謝分－1000キロカロリー分)
引き算されるわけじゃないよ
過剰なカロリーは脂肪として蓄積されるから、食事節制や運動して
脂肪を燃焼させていくしかない
食事すると即効性エネルギーと蓄積型エネルギーに分けて体内入る
脂肪は即効性エネルギーを使用してからじゃないと燃焼されない
脂肪をどうにかしたかったら暴飲暴食は止めましょう 停滞してたと思ったら一気に減ったなあ
食う量が減って、糞するの回数
減ったから
たまたま図る前に糞でたから軽くなったんかな 2月に89kgで参加
80.0kgになったからそろそろ卒業かな 来年になったらまた戻ってくるツバメみたいな人生を送る事になるだけ >>17
普通は間違えない
誘惑に負けて食べてしまった、というならわからなくもない
カロリー計算のわずかなミスはともかく大きくオーバーするかどうかなんて食べてる時点、
いや食べる前にわかる
わからないなら痩せる気が無いとしか思えない
それと食べ過ぎたと思ったなら動け
1000kcalオーバーしたなと感じたなら、それからとにかく動け
縄跳びやってバーピーやってからランニングとウォーキング2時間くらいやれば問題無い
ようするにそれだけの量を食ったという事
自分へのペナルティ
逆に言うとそれくらいアスリートレベルで運動してるなら3300kcal以上食べようが痩せられるとも言える 食事の回数や量を減らすと内臓での代謝が落ちるから空腹感で必死になってるわりには大して痩せない
実際にはグリコーゲンの積極利用で体から水分がどんどん出て行くので体重は減る
体重は減るが体脂肪が減ってるのではなく水が出ただけ 一般的にそのグリコーゲンを利用した後に
脂肪を利用されやすい時間に有酸素運動をするのでは ワッチョイつけてもIDなしだと表示されないんだ知らなかった
マジで邪魔だな そこで、スマホアプリからなら
(?<!\))$
をNG Name→正規表現にチェック
で登録するとIPワッチョイ隠した奴だけ非表示に出来て逆に排除できて便利 >>32
それだとワッチョイなしのスレが全部NGになっちゃう 後、2kg、後、2kg、8月25日まで後10kg減量と行きたいか
8kgぐらいかな >>32
いま試しにと思ってNGIDを空白で登録したらID隠し全部消えたわ
今87.5だから8末か9月上旬にはもう一個下のスレ行きたいな リモートワークになってから1日1食になって体重は当然減ってるけど筋肉も減ってるな～
ジムで運動したあと以外腹が減らない…困ったもんだ IDなしは誰も読まない長文で自分の知識を披露したがりな
ダイエット博士のデブだから気にしなくて良いぞ 40代175cm
6/1 88kg
7/1 83kg
米をワカメの味噌汁に置き換える方法で取り組んできたが83kgで2週間以上停滞
その後81～83で推移
今月中に80を切れなかった 今日の摂取カロリーは1400キロカロリー
腹が減ってしょうがないので早く寝てごまかすとするか 10時くらいに寝れれば本当は一番良いんだろうけどね ダイエット停滞期が鬱陶しいんだよな
運動しても86㎏以下にならん
はやく85→84ぐらいまで行きたい 一時期79キロまで落としたのに弁当食いまくってたら89キロになってまったわ orz
体重計に乗ってなかったから気づかなかった orz
やっぱり3食きちんと食べないと駄目だな 半年前から10キロ減らして今84kg
1～2ヶ月以内にこのスレ卒業するのが目標 >>48だけど本日21日で82.3kgまあまあいいペース（ ＾ω＾） >>55
おやつは食べませんでしたがサラダとノンアルコールビールを飲みました。 このスレ博士いないからここにするか
博士のせいで気持ち悪くてダイエット意欲失せてたけどここで再開する うっしゃあ、80.8！
あと少しあと少し(´･ω･｀) 今日朝測ったら79.6だったけどもう少しこのスレいるね この2、3日食べすぎ&ウォーキングさぼって82.3kg
気合いれなおさないと >>48
月変わったけど現在81.6kg
もうちょい追い込んでいこう ５月に103からダイエットを始めて現在85
１ヶ月停滞してたけど一昨日からまた落ちてきた 6/1の時点で90kgまで600gでしたが、今日の計量で70キロ台にあと600g。階級落とせるように頑張ります。 ややリバウンドして82.0kg…
今月中になんとか卒業したい 健康診断結果きたー
172cm
79kgから89.8kg
ALT 25から71
ガンマGT 56から171
脂肪肝の疑いあり
コロナで、ふとった １年で10キロか…
やっぱり体重はそのまま健康な影響するのね コロナで太るわけないだろ
動かないから太る
それだけ あと血液検査で肝機能疑われたなら、速やかに精密検査受けろよな
エコーでもMRIでも何でもいいが早めに治療しないとぽっくり逝くぞ 意外に思うかもしれないが筋トレやハードな運動しまくってる奴も肝臓や腎臓痛めてたりする
だから健康診断は年1必ずうけて異常のあるなしを自分で判断するでなくかかりつけ医にみてもらって
必要な治療をしてもらった方がいい
多少デブだろうが血圧、脂質、血糖値どれもとくに異常無い奴も大勢いる
大事なのは体重ではなく中身 皆さん食事制限してますか？
1200キロカロリーで生活してるけどたまにはちゃんと食べた方がいいのかな
カーボはデブには関係ないかな >>80
基礎代謝×1.2は必ず食べてる
自分は基礎代謝1530だから最低でも1850は食べてるよ >>81
それで運動で痩せる感じですか？
痩せてますか？ 摂取カロリーや糖質減らした場合序盤は痩せるが、
そのうちのそのカロリーで体が動くように基礎代謝そのものが下がる
1500奴が1200に落とした場合、最初の頃は差分で痩せていくが
そのうち基礎代謝そのものが1200割り込むようになり痩せなくなる
人は入ってくる栄養が減ると餓死しないように全ての機能を省エネモードにする事ができる
体温を下げ、呼吸数を減らし、心拍数を減らしパフォーマンスを落とす事で少ないエネルギーでも活動できるようになる
それでも足りなくなると主要な骨格筋を削り出したり、内臓や脳の機能が低下し病気になる
なので最低でも標準的に算出された基礎代謝の1.2倍は摂らないといけない
1.2倍であれば人並みの生活で必要とされる最低限
ここに300～400kcal程度の運動を追加し差分で痩せていくのさ
歩数にすると約1万歩
更に毎日何らかの運動をする事で筋肉や骨の衰えを防ぎ、刺激を与える事で回復に必要なエネルギーを使い痩せてくれる
食わないと栄養不足で痩せなくなり、運動しないと衰弱していくし、寝ないと運動で疲れた体を回復できない
全てのバランスが必要 ちなみに急いで痩せようと極端に食事制限すると、痩せるというより体が細くなる
筋肉がんがん分解して脂肪は温存されるので
食事制限をやめた途端にぶくぶく太る強烈なリバウンドが来る
足りなかった栄養をグリコーゲンとして貯蔵するので簡単に2kgくらい太るし
同様に水分も引き込むので顔はパンパンにむくんだりする
当然体に悪いのは言うまでもない
短時間の無理な減量は、一瞬だけ体重減らせるが長い目で見ると太るために努力しただけ、になる >>83
痩せてるよ
172.5/108スタートで今は70キロまで落ちた
ダイエット始めて10ヶ月ぐらいかなぁ >>89
通勤含めて１日45分以上歩く
腕立て腹筋スクワットの基本筋トレを合計10分
湯船に5分は浸かる
意識してるのはこれだけだよ
逆にこれだけしかしてないから肥満からは抜け出したけど、標準まであと少しのところが大変なのかも >>91
やってるのは１日のカロリーを1800～1850におさえて>>90の運動するだけだよ
本当にこれだけ、特定のスポーツやってるとかもないし生活も仕事もインドア中心だし 今日食べようと思ったけど車が故障してテンションゲキ落ち
不安強いし食欲無くなった 毎日3時間歩き回ってポスティングしてた時は75キロだったなあ
今は89キロ
糖尿病だよ >>84
>>85
ま？博識やねぇ。
まあ夜食オッケーにしているぼくは1500㌍くらい食べているはず 今日ついに81.0に。
8/27の段階で89.8
毎日10km
と、晩飯を軽くしている。夜食と仕事中のジュース可
ちな糖尿病 >>84
そのためにチートデイってあるんじゃないの？ 79kgまで来たけど飯食ったら80台に戻るからまだ居座る
さっさと75くらいまでは行きてえなぁ >>97
チートデイも基本的な考え方は同じ
スマホの電力管理で喩えるならバッテリー50%以下で弱省エネモード、25%以下で省エネ、10%以下で強省エネみたいに
人間の体もエネルギーが減ってくると余分な機能をカットして代謝が落ちる
グリコーゲンなど貯蔵タンクは食事毎にチャージしていくが
マイナスカロリーが続くとチャージしても減る方が多くなり0に近づく
この途中段階で0にならないように体が変化していく
(0が続くとそのうち死ぬ)
もちろん人間の体はバッテリーが一つという事ではなく、筋分解や脂肪燃焼含めてトータルで管理されてるわけで
グリコーゲンだけしか使わないのではなく常時体の組織の破壊と再生を繰り返して生命を維持してる
本題に戻すと食事が減ってる状態が続かないようにある程度補給する方法なら
貯蔵タンクには常にある程度のエネルギーが蓄えられ消費に使われる
一方で筋肉や脂肪もエネルギーに換えられ続けているわけで、
ここで余分な脂肪をつけないように運動により糖代謝を続け、筋肉が減らないようにタンパク質などを補給すれば
理屈的には脂肪が減っていく事になる
つまりバッテリーはいつもある程度ある状態で高いパフォーマンスを維持しつつ効率的に痩せていく
チートデイを使う方法の場合は体が省エネモードに切り替わったあと、急速充電(チート)をして代謝を回復させる
つまり、バッテリー切れに近い状態に入る都度充電回復させていく
この場合途中過程でパフォーマンスが落ちるので時間効率としては無駄になる
運動主体であればその強度が高ければ高いほど大きなエネルギーが必要なので
代謝が落ちていると思ったようにパフォーマンスが出ない
だから食事はきちんと摂った方が良い チートデイ → 代謝が落ちてしまってから急速に回復させる
100%の運動ができる状態を維持した方が消費カロリーは高くなる
50%以下の運動では消費カロリーが低くなるし、そのまましばらく続けてからチートしてたらよくないし
50%あるのにチートしたら逆に太るわけで
まあ、毎日我慢してたまに自分へのご褒美というやり方が好きな人はそっちの方が良いと思う
毎日少しずつ節制して適度に運動する方が好きなら基礎代謝*1.2をキープの方が良いと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
