体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★9
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1579655444/ ベタすぎてどうかと思うけど風呂のイス座るとケツが痛い
骨がゴリゴリ当たる 自転車いいよ
毎日10キロでも走っとけば割と気にしないで食っても増えないくらいの効果がある
慣れたら30分くらいだし 体脂肪気になって体重落としてるけど
目標の腹の腹筋が見える頃にはガリガリになりそう どうでもいい話なんだが、夜中トイレに起きて寝ぼけながら測ったら66.6キロ、朝起きてトイレ行ってから測ったら66.2キロ
朝起きた尿と寝汗で400グラムも違うんか… まずはデブ舌を何とかしようと薄味生活を心がけてたら素材の味を楽しめるようになってた
茹で玉子塩かけなくてもおいしー！ そもそも塩分過多は浸透圧の関係で水分引き込むから体重は増える
更に血液量も増えるので血圧も上がる
一日あたりの標準摂取量は10g程度と言われてるが秋～冬はもう少し控えめにした方が良い
とくに減量中は減塩も大事 >>481
分かってはいたつもりだったけど塩を減らすと良いこと尽くしだね
ドカ食いも防げるし手足の浮腫みも取れてスッキリ
筋トレとストレッチも続けて頑張ります！ 塩同様に人工甘味料の摂りすぎもよくない
カロリーオフ食品によく含まれているが
浸透圧が高くなり水分を引き込むが消化されにくいため腹がぽっこりとする
また甘い物を摂った気分になる事でインスリンが分泌されるが糖は体に取り込まれないため
結果的に低血糖状態になり空腹感が増す
適度に口寂しさを何とかするためなら良いが
日常的に摂りすぎると太りやすいからだになってしまう
糖は糖できちんと摂取し、その糖を運動で消費するのが良い
運動とは言うが実際にはこまめに動くのが一番
心拍数を高めて血流を良くし、取り込んだ栄養をきちんと消費できる体が痩せやすい体
だからとにかく歩く事
買い物でもカートなんか転がしてないできちんと手にカゴもって歩く事だよ
そういう点では塩分よりも糖の方が管理はしやすい >>482
天日塩に変えたらますます素材の味が美味しくなり、
尖ったしょっぱさが苦手になったよ。 >>485
つまんねーんだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ 減量するときはシャイニー薊が紹介してた沼をすすめるわ。
PFCバランス、カロリー、塩分調整が簡単 沼に限らず炊飯器で3食ぶん作っちゃうのはまぁ楽やね
制限しながらも食に楽しみ求めたいなら絶対にオススメはできないが うちは毎日もち麦入り白米二合炊いて100グラムずつ冷凍してる
半分は親が食べてるから実質1合だけど >>489
なんで肯定しておいておすすめ出来ないと言う？
べつに毎日食べなくてもいいし食に楽しみとか意味不明
毎日食べなきゃいけないものなのか？馬鹿 …と「食に楽しみ求めたいなら」の意味が理解出来ない発達障害中年であったw
なおこの基地外の主食は犬の糞である… ダイエット板はダイエットが苦手な奴が集結してるけど考え方が悪い奴が多い
やることは極端だし書き込みも極端なことを書く
馬鹿すぎるわ そんな食生活を送るくらいなら普通に食って
毎日ハーフマラソンする方がましと思ってしまうワイがいる
流石にフルは無理だがハーフならいける 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html >>493
ミナ基地外は能書き垂れる前に小学校低学年で習う漢字ぐらい書けるようにならないと何の説得力も無いよ…
発達障害なりに頑張ろうね！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w 毎日20キロ走るというのは>>493に書いた極端な例のひとつ
ほんと頭悪い >6497
あ～
幼稚園児でも分かる「バッド／グッド」の解釈すら出来てないんか…
もう中年やし…
アンタもう人生詰んどるわ…
死ぬ迄5chに鎖で繋がれて皆さんの玩具になる人生しか無いな…
玩具として頑張ろうね！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ >>499
頭が悪いと言えばこの人！wwwwww
ゴミ中年www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>495参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>498参照 正しい事を書いてるのに荒らしてると解釈するやつがいるのか
>>490みたいにワケワカラン説明は荒らしではないのか？ >>503
正しい事？？？
いつも出鱈目ばかりやんけドクズ馬鹿アスペは…(呆 【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ >>503
しかも人を不快にするべくウザ絡みして批判ばかり…
建設的な事は何もしない基地外馬鹿荒らしがお前やんけ！
馬鹿アスペお手っ！ 永遠に自演し続けるＢＯＴみたいなもんだ
スルーしてろ チワワは内容のない文を繰り返し使って荒らす事が目的だからスルーでいいよ
ミナトさんにはあぼーんで見えないしｗ >>508
ミナ基地外のその投稿はもう何回も見とるわwwwww
スルースキルの無い乞食がお前やんけwwwww
つか先ずは何のプロか答えろよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ >>508
お前がいなけりゃ荒らしも湧かないんだから、他のスレ行くかコテどうにかしろ >>508
ミナチワワは内容のない文を繰り返し使って荒らす事が目的だから消えろよ！この世から！ ようやく50kg台と60kg台を行き来するようになった
今はまだ平均体重が60kg寄りだと思うからこっちにいるけどもう少ししたら移動かも
筋トレも勿論してたし効果あったけどやっぱり食生活の見直しが一番かな…極端に減らしたり偏らせたりするのではなく野菜メインでたんぱく質を補うようなメニューにした
あと水をたくさん飲む
野菜メインでやってたからか常備菜作りが第二の趣味になってしまった 去年の今頃と比べて8～9キロしか落ちてない。腹囲は12センチ近く細くなったが、まだポッコリはなくならない。
緩い食事制限中心でウォーキングとスクワットを始めたのが夏からだったとはいえ、ペースが遅くないかな？ >>513
1カ月に2%減少でも１年ありゃ1/4は減らせるのに
１年以上もダイエットしている時点で失敗だな
アホみたいな過激はやる必要ないが
ダイエットなんて１年以上も
ダラダラやるもんじゃねーわ >>514
リバウンドするぐらいならダラダラやったほうが良い
ちょいぽちゃ程度ならダラダラでいいよ 体重がエンドレスで減るなら4年で消滅するな
世の中には馬鹿もいたもんだ ダイエットとは気合い入れて食事制限する減量期と体重をキープする時期を交互に繰り返しながら
キープ期間をどんどん長くして、減量幅も小さくしつつ体を作り込んでいくものだよ
自分の求めるボディに向けての調整段階もダイエットの一つではある
ただ痩せるだけで良いわけがない
より健康に、より美しく(たくましく)なるのが良いわけで
ガリヒョロゾンビの肌荒れmaxで冷え性とか論外なのさ
骨皮の間に脂肪が詰まってるだけみたいな酷い体でも痩せりゃいいとか思ってるヤツいないだろうに 518のように無駄に細かいことを考えてるからただのダイエットでこいつがやると疲れるんだよ
だから結果が出ない ダイエットの仕方を知らないのだからダイエット知識がないとも言う …と一般常識も知識も金銭も何も無いミナ基地外であったw 健康と見た目を重視したダイエットはそれなりに時間と手間はかかるさ
様々なアプローチはあるが基本となるセオリーに大差は無い
体重減らすだけの変なダイエットばかり繰り返してるとろくな事がないのは確か >>516
一年経ってもデブなままってどんだけクソデブなんだよ笑 また標準体重より減らない減らないって言ってんジャネーノ
身長も書かないで減らないとか言われてもな 在宅ワークできてる人は通勤時間がないから毎日1時間運動できるだろう 自粛ぶとりって実際は1キロ以上太った人は二割いるかどうからしい
動かなきゃ腹減らないからな 通勤無くなって、66kgから71kgになったけど、また66kgまで落としたわ
運動と筋トレを新たに始めた １６８日目
体重：６３．５ｋｇ
体脂肪：１１．１％
時間はかかったけど満足いく体脂肪率になったんで
記録の書き込みは終わることにする。
俺もリモートワークになってから1か月で３ｋｇ増えたよｗ
そこで危機感覚えてここに書き始めたｗ 食物繊維のおかげか快便すぎて67.7キロになった、気持ちええ >>535
おめでとうございます&お疲れ様でした。
自分も2ヶ月遅れで始めて、貴殿と似たような数値でしたので参考にしてました。
俺のゴールは来月くらいか~ やっと67キロ台に定着してきたと思っいたら、今朝は68．9キロにリバウンドしてた。
もっとハードな減量に取り組まないといけないのか？ >>538
水分が抜けてないだけじゃないかな？
俺は一日で1～2㎏増減が当たり前になってるから気にしないようにしてる。
毎日の筋トレと軽いランニングだけは欠かさずに、体重計にはあまり乗らない。
やや軽めの夕食(自分はおかずは普通に食べてごはんを茶碗一杯に抑えた)と食後に5㎞(1㌔6分ペースで)走る。これが最強だと思う。1ヶ月で腹筋が見る見る浮き出てきたから。
一番は数字よりも自分の体型を記憶して変化に気付くことが大事。 水分とかう○ちもあるし、たまたま増えただけかもしれないね
一週間とか一ヶ月で右肩下がりになればそれでいい。 >>538
塩分多かったりアルコール飲んだりハードに筋トレするとむくんで一時的に体重増えるしね。
水分に惑わされないで
水1リットル飲んで直後に体重測れば1kg増える、それだけのこと
2～3日で抜ける 水分というか水を飲む方がいいよね
体から抜けやすいし マックス１１０キロを記録して脂肪肝とめまいからダイエットを始めて１年、やっと６９キロまで落ちました 172cmで80→50kgだな
今は63kgだが
2ヶ月前は70kgだった 健康診断を機にダイエットと体鍛え直してるんだけどね 食欲に負けた時は普段の倍筋トレして睡眠時間増やすと良いと思う
体重は増えてもなるべく筋肉を増やすようにすると見た目が良くなる 以上リバウンド王ミナトさんの糞の役にも立たないレスでした 退屈なほどリバウンドしてないからなｗ
あすけんの体重グラフは2年表示だが小さく上下してるだけ …と誰も何も信じて貰えない場所で自分語りするミナ基地外であったw 98kgからコツコツ頑張ってここまできたけど
70kg台も80kg台も、スレに荒らしがわいたからﾜｯﾁｮｲ+IP入れてるんだよね
ここもそうしたらいいんじゃないの 50キロスレなんて一部の女がブチギレて女専用スレ作って出ていったぞｗ
ちなみに本スレは男女の区別はしてない 174/64だけど一体何キロまでやせればこの腹の肉はなくなるのか？ >>555
ほぼ同じ身長と体重だが、筋量か足りてないのでは？
たんぱく質メインの食事と筋トレ、有酸素運動で腹筋バキバキになるよ。 チャリダーとかスラッとしてる人は170センチで50キロくらいだね 見た目を気にするんなら体重より体脂肪率
ヒョロガリ目指すんなら体重でもいいけど >>555
俺は体脂肪率が12%位になって消えたわ >>555
標準以下なのに腹肉が残るとかダイエット中のワイ絶望 勘違いしてる人が多いが3％くらいまで絞らないとつまめる脂肪はなくならないよ
つまりなくすのは無理
あと浮き輪じゃなくて腹斜筋だったりする 体重軽い割に腹出てる奴は多い
だから身長体重だけえ判断は出来ない …と短い文章でもマトモに書けない出っ腹ゴミ中年であったw 先週はほとんど動いてなかったので、今週からまた頑張るか >>555とほぼ同じで170の60.5だけどウエスト85あるんだよね…
やっぱり有酸素運動必要なのかぁ 酒飲んでる人は酒やめるのと寝る前に食べないことを徹底すると良いと思う
ビールっ腹なんて言うけど本当にアルコールは内臓脂肪が増えるからな
あと毎日1時間は動こう、通勤通学してる人は簡単だけど在宅ワークの人は意識して >>568
体重が軽いのに腹部に脂肪が付きすぎてる
ウエストでも腹囲でも同じようなものだぞ
変な所で線をひくなよ ミナトさんは相変わらず文脈読まずに脊髄反射でレスするなぁ 文章の理解力も無い乞食がミナルンペン！
ミナルンペンお手っ！ 空気読めないや文脈みたいな言葉が好きな奴ってたいがい読解力のない馬鹿
だからミナトさんが何を言ってるかわからない
身長体重腹囲から考えて内臓脂肪ががっつりついてそうな体型だから痩せたほうが良いだろなと思った
ちなみにミナトさんは566より体重が15キロ重いのに腹囲は10センチ細い
ミナトさんでも腹には脂肪はついてるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
