ウォーキング&ジョギング ダイエット119周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日はウォーキングを予定してたが生憎の一日雨
コロナ自粛の中合羽着て歩く根性が出ねえ アキレス腱の下のかかとの骨部分が痛いんだけど疲労のせい?
ちなみに10分くらい走ると痛みは消える 今日は天気いいけど筋トレやったからミニコースウォーキングにしとくか あまりにも晴れてて気持ちいいから結局フルコース半ジョギングしてきた
区間測定もトライしたけど向かい風強くて断念 最近、夜に歩いているオジサン多くて
キモチワルイ! おれおれ詐欺師頑張って欲しいよね
マスク買い占める迷惑ジジババから全額巻き上げて欲しい 絶好のランニング日和なのでフルコース行ってくるか
走ると覿面に粘膜や皮膚が弱くなるんだよな
コレステロールが不足するからだと思うけど フルコースって20歩ぴょんぴょんかww
弱ってそのまま死ねww 自宅待機でジョギング連日やって気づいたけど、走り込んでる人って腕振らない人多いね。
これ以上二の腕痩せたくないからなのかな 正しい走り方では腕の振りはバランスを取る程度だからね
腕を大きく振ると回転モーメントが上がってピッチが下がるし まあ脳内ウォーキングなんですけどね
証拠もないのでエア確定ですw 繁華街が自粛だからって近所を散歩してる奴多すぎだろ
2m以内に近づきたくないのにランニングの邪魔なんだよ
178p×129で少し体重を前にかけて倒れながら走るつもりで少しだけピッチ伸びた こんなキチガイが近所にいて
走り回ってるって最悪だな
まあ20歩ぴょんぴょんしてるだけだろうがww 結局このやり方でいいんだろうか?
体重を前にかければ自然にピッチは上がるわけで
フォームについてはこれ以上の改善余地がちょっと自分では見つからんとこまで来てる >>286
もうね、ピッチが129とか言ってる時点で絶望的にダメ
お前がやってるのはランニングじゃないぞ多分
下手くそなバウンディングとかそんなんw >>286
>フォームについてはこれ以上の改善余地
ほんとにお前馬鹿だろwピッチ129で走れるわけないわな
どんな指導書読んでもピッチは180を維持しながらストライドでスピード調節しようって書いてあるわな
やたらと糖質摂取やらストライドやら一つのファクターに拘るのって統合失調症の症状なんかな? >>286
ストライドはもちろん大事なファクターだけど
ピッチ数、VO2max、LT値 etcetc
ランニングエコノミーを上げるために見直すポイントは山ほどあるわな
それを全部無視して十二歩ぴょんぴょんして
ストライドがー、ストライドがー、ってか?ほんと滑稽だなお前。
これからも笑わせてくれw >>286
悔しかったらなんか言い返してみろよw
コピペしか嫌がらせできないんか?www 帰宅ランで一本速いのをやってみたが
ピッチ167spm/ストライド1.65mだったぞ
それでもピッチ低すぎと思うんだが >>283
>178p×129
てかさこれ大体キロ4.5分ペースだべ?
エリートランナーがストライド1.8mぐらいってそりゃレースペースぐらいの時の話だろ?
キロ4.5ならもっとストライド狭くなるんじゃねーの?馬鹿みたいにストライドだけ伸ばしたら速く走れるってほんと馬鹿だろwww >>291
俺もぴょんぴょん君がストライドガー、ストライドガーって言うからどんぐらいのストライド出るんだろと思って
ウインドスプリント180m一本計測してみたら183spm/1.71mだったわ
どうしたら120spmで速く走れるのか教えて欲しいわw 身長×ピッチと書いてるやつ
178 129
ストライドとピッチと混同してるのかな? 久しぶりにしっかり運動したら腹が減るわw
糖質を400kcalくらい消費してる計算だもんな >>295
あんまり低ピッチだと関節にかかる怪我リスクに関わる負担が増えるらしいで
>180spmぐらいでゆっくり走るのが吉やで 一回ごとに重心を落として体重をかけてるということか エアジョグの人が嘘ばかり書いてるがw
ストライドというのはちゃんとしたフォームであればだいたい決まってくる
なぜならちゃんとしたフォームでは滞空時間比率がだいたい50%になるので
ストライドはジャンプせずに走った場合の歩幅のだいたい倍になるからだ
慣れてくればピッチを上げて時速15qでも走れそうな気がする
いまピッチが低めなのは測定区間がやや上り坂のせいがある
ランニングマシーンで測定したいんだけど年内は無理だろうな >>299
ほんと滑稽だなこのばかw
>慣れてくればピッチを上げて時速15qでも走れそうな気が
やれるもんならやってみろよ。何キロ走れる気がするんだよw
>いまピッチが低めなのは測定区間がやや上り坂のせいがある
登り坂じゃないとこでピッチはかれよ。言い訳やんww
>ランニングマシーンで測定したいんだけど年内は無理だろうな
お前はトレミで走りたいのかよwww ここはダイエット板なんだから痩せりゃ勝利なんだろけど
お前は違うんだろwトレミで走って俺すげーって言いたいのw 普通に大会とか出てどんくらいのタイム
で走れるか頑張れば良いやん?ほんと馬鹿だなお前 >>299
>ストライドというのはちゃんとしたフォームであればだいたい決まってくる
ちゃんとしたランニングだったらピッチを>180で維持してストライドを調節すると思うんすよね
ダニエルズから、みやすのんきまでそう言ってるんですが、ストライドを180で固定してピッチを上げろ!
なんて言ってる指導者なりトップランナーなりご紹介願えませんか? ほんとにこれだけ指摘されて自分が頭おかしいって思わないもんなんかいな統合失調症の人って >>299
>ストライドというのはちゃんとしたフォームであればだいたい決まってくる
面白いからここにいる人たちのピッチ・ストライドの話しない?
俺は瞬間最大なら>>293の180mを183spm/1.71m
フルマラソンなら195spm/1m
ストライドってちゃんとしたフォームなら大体決まってくるもんなん? みやすのんき氏の著書は読んでないけどぐぐってみるとピッチ180でサブ4、
ということを書かれているらしい
計算してみるとだいたいストライドが1mになる
ということは、滞空時間がまるでない走り方をしているってことになる
トップアスリートの走り方とは全然違うんだな >>304
>ピッチ180でサブ4、
>ということを書かれているらしい
お前フルマラソンをサブ4で走ってから言えよ >>304
ちなみにみやすのんきは50代でサブ3を達成してるで?
ググりかたおかしくね?
お前は本当に馬鹿なんだから下向いてSNSに投稿なんかしないで
暮らした方がよくね?本当にお前馬鹿だぞw ぴょんぴょんはねるのが正しい走り方、
絶対の正解と思ってるからなゴキブラックは
それを否定することはできないww 多分、物事を多角的に捉えられないんだろうね
自分が「こうだ!」って思うとそれしか見えなくなっちゃう
まあ、可哀想な人なんだよ >>309
そやで
今じゃすっかりマラソン指導書の人
53歳でもサブスリーってのを読んだら理屈っぽいけど結構参考になった
後半はダイエット本だし図書館あたりにあったら読んでみ みやすのんき氏がサブ3達成した時のストライドとピッチを知りたいもんだな
100cm×234とかじゃないかと思う
トップアスリートの走り方をしてるとは思えん まあゴキブラックが頭かわいそうなのは
確かなんだけど、
有酸素運動しかり、間違った考えを
正しいと思い込んで自分と違う考えを全否定、
間違いを認めず、自分ができないことはエア認定
関わるスレで全てNG推奨され、
荒らし化してって厄介このうえない みやすのんき氏の著書については読んでないので全面的に論じるつもりはないけど
下図のBの方が正しい走り方だ、と主張してるらしい
これはトップアスリートの走り方とは全く違う
ほとんどのジョガーがやってる歩行に毛が生えた走り方に近い
どうも氏は、市民ランナーはトップアスリートの走り方をするのは無理だと言ってるらしい
どういう商売をしようと勝手だけど、アスリートと違う変な走り方を流行らすのはよくないと思う
http://ddnavi.com/wp-content/uploads/2017/05/running1.jpg 田舎だから、田んぼの中走ってる。
人いないから誰とも密にならずに快適w
みんなも田舎KREVA? 安倍独裁政権のネット工作部隊はエアジョグだから
みやすのんき氏が提唱する走り方が従来のアスリートと反するってことに気づいてないんだろう
典型的なのがアスリートは骨盤前傾、膝を上げろと指導するのに対し
氏はへっぴり腰(骨盤後傾)でいい、膝は上げないと提唱する
もっとも氏は骨盤から先に倒れるように走るとも言ってるんだが
へっぴり腰でどうやって骨盤から先に倒れるのか矛盾してるけど 今日もランニング日和なので走るか
なんかなし崩しにランニング再開しちゃってるなあ 3キロ15分が限界のゴキブリと
フルマラソン三時間切りのおっさん
どっちが信頼できますか?w
タイムがゴミでエアの疑いのあるゴキブリの妄言のどこに説得力があるのかなw
はやく走るためには結局走りこまないといけないのに
走って追い込むことを一切出来ていないゴキブリには何の説得力もないわw
ピッチが〜ストライドが〜で自分に言い訳作って限界まで追い込んだことないもんなw トップアスリートはみやすのんき氏より速いんだからみやすのんき氏は信用できないだろw みやすはゴキブリより速いんだからゴキブリは信用できないだろw >>315で書いたようにみやす氏の走り方は我流で邪道、
アスリートの指導する走り方とは異なるんだよ
速い方が正しいというならみやす氏の走り方は間違いということになる
俺はアスリートの走り方を真似してるので正しい やっぱりこいつらエアジョグだから
みやす氏の走り方が従来のアスリートの指導に反するってわかってなかったんだなw
いま慌ててぐぐって調べてるところだろう アスリートの真似をしてるので正しい キリッ
wwwww
アスリートの真似してキロ5分で三キロが限界wwww
キロ4分で三キロが目標www未だに達成されずwww
キロ4分弱でマラソン完走している相手に対して間違っていると吼える事しか出来ない
ネットマウントしか出来ない糞ザコチワワゴキブリwww またキチガイが発狂してんなww
アスリートガー
自分は間違ってないー
こればっかww いつもと逆に下り走ってみたけど速度落ちて188cm×116
下りはストライドが伸びてピッチが落ちる
勢いがついてストライドが広がる分、足が持っていかれてフォームが崩れてピッチが落ちてしまうわけか
下りは下りでまた走り方を考えないといかん
昨日より天気悪くて気温も低く北風が吹いているので
昨日みたいに暖かさに釣られてヘラヘラ笑いながら散歩してるアホは少なくて
走りやすかった それにしても上りの方が速く走れるようになるとはね
下りの方が走りにくいんだな あれ、コイツもう
1年くらい走ってるんじゃなかったけか
それを今更
> それにしても上りの方が速く走れるようになるとはね
> 下りの方が走りにくいんだな
ですかww
やっぱりエアww ダイエット成功してスピードアップに挑戦始めたのがジムのランニングマシーンで
コロナのせいで道路でスピードアップ測定始めたのは最近のことなんだけど
こいつらは馬鹿だからわからんのだろうな 駄目だ!早寝早起きしても朝運動したら眠くてしゃーない!
おかげで余計なカロリーの栄養ドリンク飲んでるわ! ゴキブラック
結構前から外走ってるような書き込みしてたし
まあ全部エアだったとw
自分で証明するバカwwwwwww
いくら草生やしても足りねえなこりゃ >>313
>下図のBの方が正しい走り方だ、と主張してるらしい
この本持ってるけど、ランニングのAとBの局面のどちらを重要視した方がいいかならBと言ってるだけで
Aが間違ったフォームなどと言ってない。
>いま慌ててぐぐって調べてるところだろう
原著にも当らんで、ググって見つけた
https://ddnavi.com/news/378272/a/
の記事で能書き垂れるやつは他人もそうに違いないと思うんじゃねw
典型的なネットのデマに引っかかる馬鹿やん、この低脳。
本当に滑稽でおもろいわ有酸素君。この調子で頼むでwww >>331
みやすのんき
「日本人は骨盤が後傾しているから遅い」とか「腰高意識で走れ」とよく言われますが、その表現は間違いだと思います。
次の図を見てください。A図とB図、どちらが速く走れると思いますか?
だれもがA図だと思うでしょう。こういうかっこいい走り方の写真はよく見ます。
でも、このように後ろ向きに足を真っ直ぐ蹴りだすように意識すると、遅くなります。
正しいのはB図。
へっぴり腰にも見えるこの局面が大切で、着地した足をすぐに前に向かわせる意識が大切なのです。
https://www.j-n.co.jp/columns/?article_id=408
Bが正しいって言ってるぞw あ、それからみやす氏が全然速く走れなかった時のエピソードを書いてるから以下に引用
そしてとにかくストライドを意識してポーンポーンと高く跳んで走ってました。公園でピッチ走法で走る元気なランナーに
抜かれても「ちょこまかと走りやがって。かっこ悪いんだよ。見よ!この美しいフォーム!ストライド!」と、意にも介しませんでした。
そのランナーの背中はあっという間に小さくなっていきます。
引用終わり
この意識を改めることがなかったらいまだに4時間も切れてなかっただろうと書いてる
いやぁ味わい深いですなwww みやすのんき氏の本はアスリートが監修してない
それは氏の主張がアスリートの指導と異なるからだ
アスリートはAのフォームができるように指導するからな >>332
本には「A図とB図、どちらがランニングの局面において重要だと思いますか?」で答えはBと書いてあるだけ買って読めや
まじでお前みたいなネットでつまんだ(自分に都合のいい)情報だけで能書きこいてるやつ笑えるw
まぁこのまま滑稽な姿を楽しませてくれたらそれはそれでいいんだけどなwww >>333
エアジョグだから見当違いの勝利宣言して恥ずかしいな
俺はすでにAのフォームで時速13q以上で走ってるのに >>335
本人がインタビューでBが正しい、Bが速く走れるって言ってんのにw >>336
>時速13q以上で走ってるのに
で何キロ走ってるのって聞いたらダンマリでしょ?w
ほんとおもしれーこの馬鹿w >>338
同じ距離を走るのでもAの方が速いんだよ
エアジョグだからわからんだろうけど >>339
はい、やっぱり何キロ走れるのかは言えませんw
惨めだねぇ滑稽だねぇwww また見当違いの勝利宣言してる
何q走れるかどうかはVO2maxというフォームとは無関係の因子がからんでくる話
今やってるのはフォームの話なんだがな >>341
うんうんわかるよ
流石に二十歩時速13kmで走れます
って言うのは恥ずかしいってことぐらいはわかるよね
てかほんと無敵だな統合失調症って 何キロ走ったの?と聞かれて答えられない時点でアレですわw
話はぐらかさないで答えればいいのに答えられないもんな
有酸素運動しか出来ないのにウエイト板に居座って手動w荒らししているバカですからw 結局のところみやすのんきって
アスリートがやってるAのフォームを正しくマスターできなかっただけの人なんだよね 20歩時速13kmで走るアスリート(笑)
とサブ3ランナーなら後者のウンチク聴くの当たり前じゃないか
こんなこともわかんない馬鹿って悲惨だわぁ惨めだわぁ いや一番みじめで滑稽なのは
エアジョグのくせにランナーを馬鹿にしてる
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊だぞ
努力しない怠け者が人の努力を笑うのは見ていて痛々しい >>346
そうやって俺に文句言うやつは走ってないに違いないって言ってりゃいいよ
都合の悪いことには全部目を背けて5chでも書き込めば書き込むほど孤独を深めてくw
ほんとに惨めねお前w 仕事もしない怠け者が人の仕事をバカにする投稿していたの忘れたのw
ガソスタのバイトがどうこうバカにしていたよねw
全部ブーメランやなw >>348
>ガソスタのバイトがどうこうバカにしていたよね
ガソスタのバイトを馬鹿にした人に言ってくださいな
俺は二十歩しか走れず都合の悪いことは全部嘘だと決めつけて誰ともコミュニケーションできない
5chでもコピペ嵐でしか他人と繋がれない惨めなお前をバカにしているw 正直結論なんかとっくに出てるんだよね
みやすのんき氏よりはるかに速くフルを走るアスリートはAのフォームなんだからAが正しい
Bは間違ってる
アスリートは氏の本を馬鹿にしてると思うよ
安倍独裁政権のネット工作部隊は信用しちゃってるみたいだけど
無知は怖いねえ ほんと無知は怖いわ
アスリートは全員Aのフォームで走ってるのに
1oも走ってないエアジョグがぴょんぴょん走りとか言って馬鹿にしてんだからな >>351
>みやすのんき氏よりはるかに速くフルを走るアスリートはAのフォームなんだからAが正しい
だからインタビューで第三者が書き起こした記事で書いてることを鵜呑みにしないできちんと本読んでみろや
Aのフォームが間違えてるなんていっこも書いてないわ この形は走動作の中に確かに生じるがこの形を作ることにこだわると
かえって遅くなると言ってるだけ >>353
>>332で本人が、Bが正しい、Bの方が速く走れる、Aは遅いつってるんだけどw 本の中にも>>333が書いてあるじゃん
Aのフォームは間違ってるってw >>355
>Aのフォームは間違ってるって
買ったのか?えらい!どこに書いてあるか引用してみろよw >>320
俺はアスリートの走り方を真似してるので正しい
ピッチ120で真似したと言えるの? ストライドを180固定でピッチは120でもいいってアスリートがいたら紹介して欲しいわなw
ほれググれよ有酸素君w
見つかるといいね ピッチ120って
ほんとに
ピョーンピョーンて跳ねてるんだろうな
それをずっとトレミでやっていたのかww
んで最近になって初めて下り坂を走った
目標アスリートww 二十歩しか走ってないとか
下手くそなバウンディングとか言われても反論しないのよな有酸素君
その辺りは認めてるのかなw 2月下旬に比べて体重が1sから1.5sくらい増えてるな
ジムでInbody測定できないから筋肉と脂肪がどれだけ増えたかわからんのだが >>363
そうやって話を逸らすなよw
ストライド180固定でピッチは120でいいって言ってるアスリート見つかったの?
二十歩しか走ってないとか下手くそなバウンディングとか言われて悔しくないの?
ほんとにプライドないんだな
相手してもらえれば嬉しいよなw
なんぼでもバカにしてやるからこれからも滑稽なこと言ってくれよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています