ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured やべぇ
面白い
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の正体と手口を全部見抜いてるからな
そのことは俺に攻撃を続けてるお前らが一番わかってるはずだ うん、うんそうだな
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:08:46.56 ID:Psm54+E50
歴史を紐解けば天才というのは愚民に理解されず
不遇な人生を送ることが多いというのはすぐにわかることだけどな
愚民はそれすら知らないから呆れる 277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:41:12.95 ID:Psm54+E50
696 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 21:14:35.73 ID:Y5X0L4Rt0
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79)[sage] 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の正体と手口を全部見抜いてるからな
そのことは俺に攻撃を続けてるお前らが一番わかってるはずだ
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79)[sage] 2020/03/24(火) 21:08:46.56 ID:Psm54+E50
歴史を紐解けば天才というのは愚民に理解されず
不遇な人生を送ることが多いというのはすぐにわかることだけどな
愚民はそれすら知らないから呆れる
今日はかなり効いてるみたいだな
この飛ばし方
わかりやすいw
やっぱ蛆虫にはわからんか
まったく逆だ
最近次々にフォームの発見があるしいろいろとうまく行ってて調子に乗ってんだよ
そんで蛆虫のお前らを見て優越感に浸ってる ゴメン、寝てた
フムフムなるほど
278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:42:54.54 ID:Psm54+E50
698 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 21:26:17.15 ID:iJEDilud0
ランニングフォームを研究したければ
専門書を読むか専門家に聞けばいい
わざわざネット掲示板荒らしのクソ日記を読み込む馬鹿はいない
だから言ってるだろ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に理解させるつもりもないし理解できるとも思ってない
宝の山がただで手に入るのに蛆虫が気づかないのを見て楽しんでるだけ さすが天才だ
そこに気がつくとわ
279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:43:48.19 ID:Psm54+E50
天才は孤独だからちょっと意地が悪くなるな
まあしょうがない ずっと疑問だったからな
なぜアスリートは後ろの足を急いで前に持ってくるのか
その答えは足の重さで骨盤前傾の効果を増して推進力を上げてピッチを上げるためだったんだな
アスリートはこのフォームで１７０とかのピッチを得ている 長距離の勘所は限界までの省エネにある
燃費がよければ同じ量のガソリンで遠くまで走れるという理屈だ
だから長距離アスリートはできるだけ筋力を使わない
筋力ではなくフォームによって重力を推進力に変えている
これを理解している人がどれだけいるやら つまらない
280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) sage 2020/03/24(火) 23:12:20.71 ID:IJutWUNY0
706 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 22:37:44.65 ID:/ZCTMNxi0
そもそもNG推奨するかどうか決めるのはこっちの(元)アニメ板住人じゃなくてあちらのダイエット板の方々だろうし
この手口、安倍が「それは国会がお決めになること」って逃げるのと同じ
裏でつながってるくせに、別々だから関係ありませんと嘘をつく そのアイデアが浮かんだのは
長距離アスリートの大腿四頭筋の筋力が高齢者並み、という信じられないデータを見た時だった
筋力がこんなに弱いならあの速度はいったいどうやって生み出しているのか
反動とか慣性とかそういうギミックを使っているんじゃないのかと考え始めた
ちょうど自分が大腿四頭筋のLTが限界で速度が上がらなくなっていた時期でもあり
大腿四頭筋の負荷を減らして腕などに分散すればいいんじゃないかと思い始めていたのと重なった つまり長距離アスリートは大腿四頭筋にほとんど力を入れずに走っているのである
大腿四頭筋にかかる負荷は「前方への推進力」と「体重を支える力」なので
前方への推進力については、腕の振りの反動で行うようにウォーキングで試してうまくいった
体重を支える力をできるだけ軽くする方法だが
大腿四頭筋というのは縮めた状態（膝を伸ばした状態）が最も強い筋力が出せる
膝を曲げてしまうと筋力が低下してしまうという特徴がある
つまり最大負荷がかかる接地時に、できるだけ膝を伸ばした方がいいということになる
それで膝を伸ばした状態で杭を打ち込むように接地してみたら
接地時間が減って滞空時間が伸びるという効果も出ることがわかった 前方への推進力は下り坂では自然に重力が役目を果たす
平地や上り坂でもそうすればいんじゃないかということで前傾姿勢を取ってみた
そうしたら腕を振らなくても推進力が得られた
いろいろ試すうちに、上体は立てて骨盤だけを前傾した方が
推進力を最大化できることがわかってきた これはなぜかというと
上体全体を倒すことで骨盤は逆に後ろに引っ込んでしまう
人間の体の重心は骨盤付近にあるので骨盤をできるだけ前に出す方が推進力が大きくなるのだ
このあたりになると長距離というのが省エネのスポーツだというのがわかってきて
できるだけ体を脱力するフォームを模索するようになってきたが
ストライドはアスリート並みになったのにピッチが１１０程度と少なくて
まだ推進力が足りないとわかってきた
そこでネットでアスリートのフォームを見て研究すると
後ろの足をできるだけ早く前に持ってきて推進力を増していることがわかってきた ピッチを上げようと頑張って走ったけど
なぜかストライド218㎝×ピッチ103
なぜストライドの方が伸びる？
腕の振り方
腕は肘を曲げてコンパクトにしてあまり前方に振らない
前方に振ると前傾姿勢を取ったのと同じことになって推進力が減る
肘を曲げてコンパクトにするのは膝を曲げるのと同じで
回転モーメントを下げて腕の振りを速くできるようにしてピッチを上げるため
手首を腰のあたりで回すと解説しているサイトもあったが
実際にやってみたら肘を伸ばすことで腕の回転モーメントが増えて振りが遅くなった 腕の振りのところで書いたように、ピッチというか回転数を上げるためには
コンパクトな動きでモーメントを減らす必要がある
自分はまだそれが弱いのでストライドの方が上がってしまうのかもしれない
やっぱり足かなあ そもそもゴキブリが二足歩行する時点でおかしいからなぁww
無理せず四つん這いでカサカサ走法すれば上手くいくだろww 176㎝×117
まあまあバランスが取れてるんではないだろうか
そんなに無理しないで走った数字
筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい 30分で5km走れるようになったんだけど、体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう 今の走り方は体が羽根のように軽く感じる
VO2MAXで息が上がるのでなければ走るのは楽しい
筋力をできるだけ使わない走り方だから軽く感じるんだろう
特に肘を曲げて腕をコンパクトに畳んだら回転モーメントが減って体が楽に動くようになった >>47
それ自分も気になる。
ペースを維持して距離を少しずつ伸ばす方が自分には合ってる、楽だけど。 >>47
>体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
体力の意味にもよると思います
5kmを早く走りたいならペースを上げりゃ良いし
もっと長距離を走りたいってんならペースを維持して距離伸ばした方が良い
ダイエット的には後者でしょうね。あんまりペースあげても脂肪燃焼効率悪いし ジョギングは感染しやすい行動じゃないから自粛の必要ないだろう ハァハァしながら走ってる人とすれ違ったあとを歩くの避けてる 南風が強くなってきた
今日はまともに走るの無理そうだな
雨は何とか回避できそうなのでウォーキングメインで行くか 明日から5日間雨らしいので今のうちにジョギング
上りは早歩きで他はLSDという感じだけど、
だんだんLSDのフォームが普通のランニングに近づいてきてけっこう汗かいた 頑張って走ったからか腹減るわ
けっこう食ってるのに体重まるで増えてこない
有酸素運動のダイエット効果すげえわ
肘を曲げて両腕を胸の前で振るようにしたらピッチが楽に上がった
おそらくこういうところが他にもあって、それでピッチが上がらないんだろう
回転モーメントが影響するのは腕か足だよな ピッチを上げる方法で検索するといくつか腿上げについて書いている
中でも注目したのは、かかとを腿にくっつけると書いてあったものだ
アスリートのフォームはその通りだが、そういう意識はなかったので効果あるかもしれない さっそくかかとをハムストリングスに当てる感じで走ってみたら
楽に走れる感じでタイムとピッチが上がって167㎝×127
だいぶピッチ上がってきたけど140くらい欲しい しかし暑くて汗をドバドバかいた
この調子だとアイスと清涼飲料水を再開するのもあっという間か
またお茶も冷凍室で凍らせて持っていかないといかんな ジョギングは自粛しなくていいとみんな思ってるのか
いつもの土日以上に走ってる人が多かった感じ
観光地や繁華街に出られないからジョギング始めたってことか >>65
NHKは否定してない
昨日の日テレニュースエブリの
おばさん解説者は？だったな >>65
台風のように家の外に出ること自体が危険なの？
ちがうよね。感染拡大防止すなわち他人のと接触を避けるための外出自粛陽性だよね >>63
すごいな１キロを4:42で走れるんだ
速いんだしダイエットなんかもう必要なくね？ １キロを４：42で走れる人
他人に死ねとか言ってないで答えてくださいよw
もうあんたダイエット版にいる必要ないっしょ
どっかで有益な情報交換できるところに出て行けよ >>63
他スレで手動コピペばっかりしないで
１キロ4:42で走りきれるすごい脚を持ってるのに
なんでダイエット板にいるのか教えてよ？w すごいなぁ
4:42で何キロ走れるんだろw
憧れるなぁ >63
他スレにコピペ嵐で忙しいみたいですけど
なんでクソみたいな低ピッチでキロ4:42走れるのか教えてよ？
何キロ走れてるのか教えてよ？そんなに変なこと聞いてるか？ >>63
おーい、他スレ荒らしてないでどうやったらキロ4:42で走れるのか教えてよ
踵をハムに当てたら何キロぐらいそのペースで走れるの教えてよ >>63
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
あなたランニングの天才なんでしょ？
１キロ4:42で何キロ走れるのか教えてよ？
なんでそんなに出し惜しむの？ 多分お返事もらえないんだろな残念w
明日はどんぐらいのストライド・ピッチで走るんだろw
雨みたいだから適当にごまかすのかなwww かかとをハムストリングスにつけたらピッチが上がったということは
やはりこれまで回転モーメントが過剰でピッチが上がらなかったという証拠であり
いまピッチが上がらないのはまだ回転モーメントが高いからという結論になる
腕の回転モーメントもけっこう影響する
アスリートだと肘を90度曲げて腰の付近で振ってる選手もいるけど
自分の場合はそのフォームだと回転モーメントが高くてピッチを下げる
高橋尚子みたいに胸の前で手を振るのが最も回転モーメントが下がる
けっこう微妙なんだよなこのフォームが回転モーメントに及ぼす影響
足の動きをもっとうまくやらないとうまくピッチ上がらん >>76
だから踵をお尻につけたらキロ4:42で何キロ走れたのよ？
5chだってSNSなんだから話し合おうよ？
まさか15歩しか走ってませんなんてことないっしょ？w この冬は一回も積もってないし、雪らしい雪をみていない 人差し指と中指でシミュレーションしてるんじゃね
こいつそれなら得意なんだろ 雪が道路にも積もってる
15時ごろ雪は止むようだけど今日はウォーキング無理かな 今日はウォーキングさぼってしまった
歩道がグチャグチャなのも嫌だし時間的に出遅れた >>84
他スレを手動荒らしてないで
なんでクソみたいな低ピッチでキロ4:42走れるのか教えてよ？
>>63だとピッチ127spmでしょ
こんな低ピッチだと伸長反射も地面反力も効かないわなw
それでキロ4:42ってすごいなぁwww >>46
>筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい
LSD=Long slow distanceやで？
何キロ走ってLSDぐらいがちょうどいいとか言ってんの？
教えてよw
20歩じゃLSDって言わないよw ほんとに違うLSDがキマッちゃってる人なのかなwww ↓ここまで言ってて突っ込まれたらダンマリって恥ずかしくないのかなぁ
有酸素君、すごい速いんでしょ？情報共有しようよ！掲示板ってのはそういう風に使うもんじゃね？
271 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) Mail:sage 投稿日:2020/03/24(火) 20:43:15.27 ID:Psm54+E50
勘違いしてるかもしれないが、
別にお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に
ランニングフォームの研究を理解させるつもりはない
エアジョグだし頭悪いからどうせ理解できないだろうけどな 170spm以下の低ピッチでオーバーストライドなんて
やっちゃいけない見本みたいなランニングだと思うだけど
どうしてそんなに速く走れるんだろうwww 自分にレスがあっても全く反応しないで他スレで全く自分に関係ないレスがあったら
死ねだなんだ言って手動コピペ荒らし およそプライドとかないんだな >>90
何を逆に読むの？
博士の異常な愛情って なんか変なアナグラムとか回文とかあったっけ？ >>92
Doctor strange love
DSL英語の略だよ。 >>94
キューブリックもLSDの人だったのね
The BeatlesのLucy in the sky with diamondsみたいなもんかな コロナだいぶやばくなってきたな
しばらくジョギングもやめておくかなあ コロナ発症したら助かるかどうかがは体力勝負
体力は皮下脂肪が多い方が強い
いったんダイエット中止して体脂肪つける方向に転換するか
体脂肪は減らそうと思えばいつでもジョギングで減らせるからな お前が志村の代わりに死ねばよかったのにな
こんな日にも死ね死ね書いている大バカ不謹慎野郎 志村死んだら一気に危機感が現実化した
芸能人とか自分の知ってる人が死ぬのは怖い
心理的にジョギングとか外出する気になれなくなってきた よし決めた
4月いっぱい食事そのままでジョギング中止して体脂肪2㎏増やすわ
コロナに感染してもいいように体力つける 家で出来る有酸素運動なんかないかな
ステッパーをコロナのために買うのもちょっとムカつくしなぁ とりあえずジョギングはやめてマスク着用のウォーキングに切り替えた
本当は室内で運動するのがいいんだろうがさすがにそれだけだと厳しいんで >>96, 102, 103
外を走ればええわな
イタリアスペインはともかく感染の深刻な欧米各国も個人の運動のためには外出を認めてる
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00122/032700010/?SS=imgview&;FD=-1299436387
基本一人であまり人の多くないところで他人と２mぐらいの距離を保つ
終わったら寄り道せんで帰宅してすぐ手洗い
高強度の運動は免疫力を下げるからやめる
を守ってりゃ、免疫力上げるにも運動続けたほうがいいで
正しく怖がろや
オープンエアで感染するようなウイルスだったらもうおしまいなんだしw >>104
いろんな板やスレを見てるけど、
外出自粛の根本的な理由を考えずに
走ること歩くこと家を出ること自体に
不謹慎棒を振りかざしてるひとがいるよね またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>104
実際自分もそう思ったけどツイッターとかを見ても
こんなときにマスクもせずにジョギングするなみたいな人が一定数いるのも確か
音楽聴きながらのジョギングと一緒で自分は大丈夫と思ってても
周りの人が不快に思ったり実際に危険な目に合う可能性もあるわけだから
余計なことをなるべく気にせずに運動するためにマスクウォーキングにした >>107
これ幸いと他人を規制したり
過剰反応ヒステリーに会わせてたらきりがないけどな 国も自治体もフワッとしたことしか言わんもん
>>104の表みたいな行動指標出してくれりゃ過剰反応も減るだろうに
>>107
故障したエリートランナーのマスクウォーキングによる負荷の上げ方
https://www.youtube.com/watch?v=sfa8gLbLFII >>97
体力は付けるべき
密集地を避ければいいんじゃない？ まぁそのマスクを入手することが無理ゲーなんだけどな いろいろと調べてたら完全な公式見解ではないけど
日テレの取材で東京都がジョギングダメだって言ってるのが出てきた
> ”不要不急”の線引きについて、都の担当者に聞きました。
>
> その中で担当者が「控えてほしいこと」として以下の例を挙げています。
> ・近くの公園に花見（用事のない散歩）
> ・ジョギングなど屋外での運動
> ・飲み会、大人数での集まり
https://www.ntv.co.jp/news_covid19/static/images/tcvl0kbc7jv70p0j7hkg8vwffid7s6.jpg
https://www.ntv.co.jp/news_covid19/static/20200327_02.html >>113
これなおかしいよな
NHKはOKのほうにいれてるのにな >>113
人が集まりあちこち触るランステを使ったり
ランニングを口実にした集団お花見ランとか、
皇居とか人が集まる場所でのランニングなら避けるのはわかるけどね
それはランニング自体が不適切と言うことではなく、
人が集まることが問題と言うことだよね それを口実に人と集まる可能性がある事は基本的にダメなんだろうね ジョギングを2日休んだら早くも腹に脂肪がついてきた気がする
休むといっても1か月だから長期的には大した長さではない
休んでる間に走り方を忘れなければいいんだけど 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d)[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 10:49:23.52 ID:9maXWoEQ0 [15/15]
間違えた
時速10㎞じゃなくて1㎞10分ペースだったわｗ
ここでほとんどのジョガーがやってるちょこちょこ走りについて再度解説しておく
歩きと走りの違いは、走りは両方の足が地面についていない瞬間があることだが
（まあこれだとスキップも走っていることになるんだが）
ちょこちょこ走りでは、片方の足を浮かせた直後に反対の足を接地している
ほとんど滞空時間というものがないんだな
これだと実質歩きと変わらんから長距離でも走れる
＞長距離でも走れる
長距離走った事ない奴～ｗ
最高距離が３キロの奴～ｗ
自分より長い距離走っている人をエア認定してるダサい奴～ｗ もともと運動が好きな方ではないので
こうやってジョギングを休むことができるのは正直ほっとする
毎日走らないといけないのはテンション上げるのがきつい 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d)[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 09:53:18.28 ID:9maXWoEQ0 [8/23]
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-pf+t)[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 09:17:57.42 ID:ggopZ9WG0
>>863
正しい進化の過程だよ
自分もそのあたりで一回だめになった（両足シンスプリント）
日常生活は無痛でも2週間以上まともに走れなかった
安静にして治ったらまた伸びますのでご安心を
体重管理にだけは気をつけて
必死で1000取り阻止ｗ
エアジョグのくせにシンスプリントとはあんまり笑わせるな
997 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 17:29:38.91 ID:+xsGYoKl0 [4/7]
997なら安倍独裁政権のネット工作部隊全員心臓麻痺
998 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 17:29:56.99 ID:+xsGYoKl0 [5/7]
998なら安倍独裁政権のネット工作部隊全員焼死
999 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 17:30:13.95 ID:+xsGYoKl0 [6/7]
999なら安倍独裁政権のネット工作部隊全員溺死
1000 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 17:30:33.37 ID:+xsGYoKl0 [7/7]
1000なら安倍独裁政権のネット工作部隊全員八つ裂き刑死
必死で1000取りｗ
エアジョグのくせにテンション上げるとはあんまり笑わせるな ぼっちジョグを好む人間としてはジョグ自体が禁止されると辛いが、まあ仕方ないかな 感染の可能性が特に想定されていない一般の人に対する外出自粛要請と、濃厚接触者とか経過観察者、自宅待機者が要請される外出自粛と区別のついてない池沼がいるよね 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b7-Cd0d)[sage] 投稿日：2020/03/31(火) 23:01:13.58 ID:WYQpQl4Y0 [12/12]
そんで不都合な真実を俺が書いてもスルーして逃げる
ほんと卑怯な蛆虫
自己紹介好きやな
全裸で逆立ち日本一周すると自分で宣言したのならはよやれやｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
