X

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfa-f2cA [36.11.225.211])
垢版 |
2019/12/27(金) 22:25:26.98ID:J+H+dx7hM

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb25-hsyF [153.201.143.111])
垢版 |
2020/09/16(水) 19:19:58.46ID:rUZ6nPCk0
動けデブ、動き回れ、飯も一食コンビニおにぎり一個で十分だ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-hsyF [180.39.35.208])
垢版 |
2020/09/16(水) 21:39:37.73ID:zNNaFUEe0
糖尿病なんだろ、手足切断して、失明して、腎臓壊して
透析して死ぬぞ、まさしく必死にダイエットしないと
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-kPMD [36.11.225.64])
垢版 |
2020/09/17(木) 10:23:36.72ID:/f7eKrepM
>>858
5ヶ月で50㎏の減量って身体に悪そうな痩せ方だな。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-78qe [49.98.73.42])
垢版 |
2020/09/17(木) 12:31:20.84ID:HvxXwwDwd
体組織計で基礎代謝測ると2200kcalくらいあるんだけど、1日の摂取カロリーを1000kclに抑えて毎日90分の水泳で1000kcl消費したら、4日で1kg脂肪を落とせるってことですか？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-zr+j [49.106.206.24])
垢版 |
2020/09/24(木) 11:12:21.10ID:zlpldhvHd
>>864良いねw
実験だw
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-zr+j [49.106.206.24])
垢版 |
2020/09/24(木) 11:20:43.65ID:zlpldhvHd
そこらに売ってるパンツが合わないという悲劇
0880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-zr+j [49.98.88.83])
垢版 |
2020/09/26(土) 07:37:40.71ID:pTDLY8afd
君たち精神的にはどう？
支障は出てない？
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b7-+QLE [118.16.20.33])
垢版 |
2020/09/26(土) 13:07:39.20ID:60ZcfWbi0
月3kgペースでゆるーくやって4ヶ月で113→99.2
間食止めるのと晩御飯減らすだけでじわじわ落ちるんだから今までどんだけ食ってたのかって
俺も少しポジティブになってきた気がする

難点は変化が緩すぎて周りに気づいて貰えないし自分でアピールするのは恥ずかしいこと
停滞期入れてあと一年で80kg位まで減ったら気づいてもらえるだろうと期待してる
0885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-H6YZ [111.239.156.193])
垢版 |
2020/09/26(土) 17:18:42.40ID:CJkTt9UZa
>>880
緩くかストイックにダイエットしてるかで精神的には変わってくると思うよ
俺の場合、衝動買い癖と捨てられない、もったいないという性分も相まって一人暮らしの社会人になってからみるみる太った
保存食用に購入したレトルトカレーやカップ麺、お菓子が保存されないまま購入日に食べ尽くしてたw

今はそれらを絶ちきったけど、衝動買い癖は直らず、痩せたら痩せたで服の購入が激しく、あれも欲しいこれも欲しい状態w
0886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-caXr [27.81.44.174])
垢版 |
2020/09/26(土) 20:41:12.84ID:CvaJgb7d0
130キロありましたが、約半年で102キロまで減らせました。
もうすぐここも卒業です。
ありがとうございました。
もう二度とここには帰ってきません。
0888886 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-caXr [27.81.44.174])
垢版 |
2020/09/27(日) 05:24:41.61ID:65YyugiP0
>>887
服、特にズボンはそうですね。
困るのは冠婚葬祭、お葬式なんかがあったらどうしようも思ってますが、ユニクロで凌ぐしかありません。
ユニクロの店で売ってるXLの服が入るようになったのが何よりも嬉しいです。
0892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-2D2J [114.164.68.128])
垢版 |
2020/09/28(月) 19:58:38.79ID:wCaLJkDg0
余った皮をマッサージしろ多少は違う
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c609-njwO [153.135.4.123])
垢版 |
2020/09/28(月) 23:37:44.71ID:AcdxETNs0
酒が減らせない。
毎日山口達也なみに飲んでるが酒で内臓脂肪膨れてる気がする。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-P8Qz [1.79.86.124])
垢版 |
2020/09/29(火) 02:58:02.13ID:2c1owqzFd
100kgかー、マッチョの才能ありすぎなの羨ましいわ。
俺93が限界、というか糖尿予備軍で怖くなって糖質制限はじめた。
今現在、糖質抑えてるからか筋肉があまりに増えなくて悲しい。
今１００キロある人、すい臓やられる前に筋トレしてみてくれ！
飯や間食はあまり美味しいものはないが、探せばいいものあるしな。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-l6kp [153.208.78.219])
垢版 |
2020/09/30(水) 20:32:42.82ID:7v3tGL5O0
食事制限だけでベルトが前から真後ろにまわりましたが
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-XZuS [106.133.44.91])
垢版 |
2020/09/30(水) 21:32:21.41ID:SHeIDQsMa
>>907
美味しいものを見つけるといいんだよ
ご飯少なくなるけど満足できるもの
食事制限の行き着く先はグルメだと行ってた人がいた
食事制限＝貧相な食事じゃないんだよ
ちなみに俺のオススメは糠漬け
大根とかコリコリしてて食感も楽しいしミネラル補給がしやすい
あとは昆布とかもいいよ
すき昆布で豚肉を炒めたりするだけでもご馳走
お野菜も旬のものを取り入れたり普段食べない物を食べてみたりで楽しみが増える
大豆のおからなんかは低GIのココナッツシュガーやカカオパウダーと併せて低カロリークッキーにできるし卯の花もおいしいよ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-1LYa [49.98.64.237])
垢版 |
2020/09/30(水) 21:32:53.73ID:35p7rcD5d
常に胸の痛み、動くと動悸、早歩きで息切れ、走ったら5歩目で肉離れ
仕事で歩いてるけどインソール変えてサポーター付けて帰宅後毎日長時間マッサージしてようやく歩いてるぐらい足の痛みやしびれに尻たぶ同士の摩擦でケツズレして炎症
食事制限したら毎日胃痛と吐き気がすごいうえ嘔吐が原因でのどが炎症

健康になりたくてやっているはずなのに……ちなみに150cm135kg
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-l6kp [122.26.196.195])
垢版 |
2020/10/01(木) 00:56:48.25ID:etT2xTJU0
そんだけデブなら血管もつまってるだろうな
食事制限の前に身体に良いもの食う、悪いものを
食わないから始めろよ、それから食事制限、何年かかるか
しれないが

歩くのさえ負担なら風呂やプールの中で動けばいいし
苦しかったら休んで、少しでも体調が回復したら動けばいい
10秒、1分、5分と増やしていけばいい

結局、言い訳ばかりしてるから太るし痩せられない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-l6kp [122.26.196.195])
垢版 |
2020/10/01(木) 01:33:18.61ID:etT2xTJU0
あいつはip非表示の80～100のデブのスレにいるから無駄だと思うぞ
ip表示の70にはいかないしな
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-R9Dr [49.98.53.108])
垢版 |
2020/10/01(木) 12:33:52.93ID:6pAKdsj2d
111kgからちょうど1ヶ月で6kg落として105kgになった　病院での検査の数値も痩せると軒並み良くなるな　水泳と食事の量を少し減らして減量したんだが、やっぱり1ヶ月5kgくらいが限界だろうか？　気持ち的には1ヶ月で10kg近く落としたいんだが
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-1LYa [49.98.62.20])
垢版 |
2020/10/01(木) 16:33:01.84ID:h5FFft8vd
>>911
女性です
30代↑で150cmの男性は多分そういない……

>>913
血管なんか多分もうドロトロでいつ詰まってもおかしくないんじゃないかな
言い訳っていうけどやり方間違えて怪我したのは事実だし……

運動は今は水中ウォーキング教室通ってるよ
腰も足も怪我や腰痛にならないのがいいね
すごく疲れはするけどそれはまあ仕方ない
あとswitchの運動するゲームもやってる……
これもきついけど歩く動作がないから足への負担がマシでいいな
介護職で足ヒザ腰やったら終わるからそこだけ気をつけてる
食事は間食しないジュース飲まない、野菜を摂るみたいなところから始めた
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef82-5f+M [119.26.18.44])
垢版 |
2020/10/01(木) 20:12:36.36ID:swqrVeNk0
>>920
半年で125→70まで落としたことあるけどやめた方がいいよ
髪が抜けても生えてこない、皮膚はガサガサ、呼吸が苦しく不整脈が出るようになって病院の世話になった
痩せる前より不健康だったと思う

その後10年かけて118kgまでリバウンド
今日からまたがんばる
0928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-l6kp [122.26.196.195])
垢版 |
2020/10/01(木) 20:40:42.41ID:etT2xTJU0
>>927
俺は肌はがさがさしたが日々健康になって行ったがな
血圧は下がるし、体は軽いし、頭はクラクラしなくなったが
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef82-5f+M [119.26.18.44])
垢版 |
2020/10/02(金) 00:16:26.15ID:YqakhE5g0
>>929
通勤を徒歩に変更（片道1時間）、帰宅途中にジムで水泳、帰宅後にダンベル体操と踏み台昇降1時間
食事は3食自炊、少量だけど肉も米もお菓子も食べて1000～1500kcalに抑えてた

>>928
血圧は上が85ぐらいまで下がってたからその差かな
呼吸が苦しい以外は健康だと思ってたけど、呼吸が苦しいって異常だなとある日気づいた
ハゲは2年前に美容師から「実はあのころハゲができてたけど治ってよかったね」って突然言われた
異変に気づいてても周りは案外教えてくれないものなんだと知ったよ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-tG2C [106.73.167.129])
垢版 |
2020/10/04(日) 02:11:47.93ID:wAgK2loW0
181cm 40歳男
5/17　125.2kg
6/1　121.3kg
7/1　115.7kg
8/1　112.4kg
9/1　108.6kg
10/1　107.7kg

8月末までは食事制限のみ。
9月から筋トレ始めたのだけど、中旬から食事が乱れてペースダウン。
10月からまた摂取カロリーをコントロール出来ているので、運動と合わせてペースを上げていきたい。
0950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-iA3P [1.72.3.223])
垢版 |
2020/10/09(金) 12:45:22.43ID:xC8aIExBd
なりたい体重の基礎代謝(自分の場合1500kcal)くらいを目安に食事制限
あとは運動、朝早くから起きてバイク漕いで夜仕事帰りにダンベル使って筋トレ、更にバイク漕いでたわ

今は朝に有酸素と筋トレで一時間の運動と日常的に意識して動くようにしてる
食事はカロリー計算はせずに腹八分目とか、油もの控えめにしたりです
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況