【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 12:44:50.41

昨日追加
間食クッキー1枚、プチチョコパイ1個、バニラヨーグルト、6Pチーズ1P

151/44.6
朝ノアレザンひと口
昼おにぎり梅、焼き鳥皮2本、大学いも
夜ビーフシチュー、バターライス
間食グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、チョコミントオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 12:57:08.83

>>844
292日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
間）サクッテ、プチブッセ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドーナツポップ6、ナゲット7＋マスタードソース、鶏皮もやしの中華サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/22(日) 18:34:30.74

149/41.4（424日目）
朝/ポテトサラダ、ミニハンバーグ2つ、ブロッコリー
昼/とんかつ、クリームチーズ、キャベツの千切り、漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/串団子、粒チョコ3つ
>>847

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 20:37:23.78

朝
雑穀米、卵焼き、ベーコン、サバ
昼
蒟蒻ゼリー
夜
鶏鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 20:37:42.38

>>848

3/22 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー二杯
いちご1粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうり1/2本と味噌マヨ
カロリーコントロールアイス　チョコバニラ
12:00
焼鳥(レバー串3本,軟骨塩串2本)
18:00
きゅうり半分
ベビーホタテの酢味噌和え
牛肉200gときのことインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
焼鳥(レバー串2本)
いちご2粒
豆乳コーヒー
ピスタチオ少し

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/22(日) 23:17:03.31

八時起床
八時半　焼き飯

十一時半起床
十一時半　チョコバターどら焼き四分の一、板チョコ、牛乳
十二時　焼きイカ、プチトマト、キャベツ、筍昆布煮物
十四時　ビール、冷凍まぜそば、温玉
十九時　鯖缶キャベツ和え、牛蒡牛肉甘辛炒め茄子人参糸蒟蒻薩摩揚げほうれん草煮物、ブロッコリ、苺
二十時　板チョコ、牛乳
二十三時　カップうどん、ご飯50g

2360kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 09:19:33.50

>>852
293日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす、やわらかイカ天4切れ、ハシュポテ
間）ポンデクランチアーモンド
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハシュポテ、スパチキ、野菜スティック、ヒレステーキ数切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 09:48:44.98

十六茶、モツ煮込み
抹茶チョコ
卵ワカメうどん
辛ジンジャーエール
柚子茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 12:49:05.04

昨日追加
間食プロテインバー、ポテトチップス少し

151/44.3
朝メロンパン少し
昼おにぎり昆布、かぼちゃコロッケ
夜ソースカツ丼
間食グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、キャラメルマキアート、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/23(月) 19:24:40.83

149/41.5（425日目）
朝/トースト、ママレード、茹でアスパラ、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、麻婆豆腐、ほうれん草ときざみ揚げのおひたし、卵スープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、ラム酒チョコ
>>853

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 20:16:29.93

朝
チョコパン
昼
玉ねぎ
夜
サバ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 09:30:31.09

>>857
294日目　163/61.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、塩鮭＋醤油、味噌汁
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
間）瀬戸内レモンイカ天少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 10:07:23.89

>>855

3/23 160cm/不明
8:00
いちご2粒
無糖ヨーグルト100g
きゅうり1/2本
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸とインゲンと砂肝170gの塩焼き
大根おろしポン酢
豆乳コーヒー一杯
糖質オフ　チョコバニラアイス
15:00
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
焼鳥(レバー串6本)
豆乳コーヒー一杯
20:00 21:30
シャンパン一杯
白ワイン1/2杯
刺身いろいろ
お鮨(中トロ,イカ,カワハギ,ウニ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 10:09:17.44

十六茶、水餃子と五穀米スープ、みかんゼリー、デカフェカフェオレ
柚子茶
鶏もも照り焼き、もち麦ごはん、柿糠沢庵、お茶
柚子茶
刺身蒟蒻胡麻油醤油酢味噌、麦茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/24(火) 15:10:36.78

六時起床
六時　ご飯70g、卵焼き二切れ、アスパラガス、キャベツ、納豆
十二時　弁当
十七時半　牛乳、ミックスナッツ
十八時半　ご飯140g、茄子味噌汁、ハンバーグ、パプリカ、椎茸、アスパラ、ワサビの葉、きゅうりもずく酢、筍昆布煮物
二十時　プロテインkcal

1730

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 17:17:56.72

151/体重測定なし
朝メロンパン
昼カツサンド
夜ベーコンエッグ、海老マヨ、きんぴらごぼう、鯖の竜田揚げ、イカの唐揚げ、ごはん
間食グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 17:18:27.30

>>866
書き忘れ
飲み物プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/24(火) 19:52:26.21

149/41.4（426日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、はんぺんと小松菜の炒めもの
昼/マーガリン入り黒糖ロール2つ、バナナ
夜/茹でいんげん少し、ミニトマト3個
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒
>>860

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 21:40:51.16

>>863
160cm/不明
9:00
きゅうり一本と味噌マヨ
サーモンのたたき
大根おろしポン酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏軟骨150gと舞茸とアスパラの塩焼き
豆乳コーヒー1杯
14:00
豆乳コーヒ一1杯
18:00
焼きとん(レバー5本,シロ2本)
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
糖質オフアイス　バニラ
19:00
豆乳コーヒー1杯
切れてるチーズ8枚

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/25(水) 05:50:27.53

六時起床
六時　ご飯120g、味噌汁、卵焼き、キャベツ、ブロッコリ、ハンバーグ
十三時　チューハイロング、弁当(おかずのみ)
十五時　チューハイロング二本、冷凍海老よせフライ
十七時　カップ麺
十九時半　ご飯100g、味噌汁、肉野菜炒め

1880kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 09:18:15.11

>>862
295日目　163/60.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、鯖の塩焼き＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 10:49:21.57

池田大作（在日）→信平信子レイプ事件公職選挙法違反事件
福田孝行（在日）→山口県光市母子強姦殺害
畠山鈴香（在日）→秋田県児童殺害
長谷部泰輔→林瑞枝さんスーツケース詰め殺人　小中高と創価学園
三橋香織→夫バラバラ殺人
三宅正信（在日）→ペッパーランチ強姦　創価大学卒
北山大輔→ペッパーランチ強姦
宅間守（在日）→大阪附属池田小学校児童殺傷両親も創価学会員
東慎一郎（在日） →酒鬼薔薇聖斗神戸の首切り
小原保 →村越吉展ちゃん誘拐殺人事件
林真須美（在日） →和歌山毒入りカレー事件４人毒殺６３人が負傷
織原城二(金聖鐘)→神奈川帰化人、外国人女性を強姦バラバラ殺人
澤地和夫（元警官）→山中湖連続殺人事件・創価学会前原支部総会で体験発表
関根元（在日） →埼玉愛犬家連続殺人犯４人を殺害
丘崎誠人→奈良連続強姦事件（在日朝鮮人）
金大根 →在日韓国人の強姦魔連続児童虐待暴行殺人６名の女児死亡
李昇一 →在日韓国人東京テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人を強姦
沈週一 →在日韓国人鳥取大阪和歌山９人を強姦
張今朝 →在日韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児を強姦
ぺ・ソンテ →在日韓国人横浜女子小学生１４人を強姦
宋治悦 →在日韓国人東京主婦１９人を強姦
創価学会副支部長・木村昌幸 →強制猥褻事件
創価学会地区部長・谷口博司→迷惑電話3000回で実刑判決
創価大学卒・嘉村英二→NTTドコモ事件福原由紀子さんに対する集団ストーカー事件で実刑判決
公明党江戸川区議・松本弘芳（江戸川区文教委員）→児童売春で実刑判決
セコム
ジェイフロンティア株式会社
ショップジャパン
中村篤弘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 12:39:56.01

151/44.6
朝なし
昼おにぎり梅ゆかり、唐揚げ3個
夜麻婆茄子、ワンタンスープ、豆もやしのナムル、ごはん
間食グミ、みかん、ミックスナッツ、プロテインバー
飲み物水、キャラメルマキアート、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 12:56:17.11

十六茶、抹茶チョコ
モツ煮込みカレー半目玉焼きのせ、玄米十五穀ご飯、福神漬、沢庵、エルダーフラワーソーダ、お茶、カフェオレ
シナモンブランデー焼きバナナ、デカフェカフェオレ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、塩鯖焼半、もち麦ご飯、柚子茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 16:52:14.04

買って冷凍庫に入れておいたマグロのブツをザクザク細かく刻んで酢飯に乗せて凍ってるうちにわさびを乗せて醤油を掛けてシャクシャクと食った

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/25(水) 21:13:54.65

149/41.5（427日目）
朝/麦ごはん、塩鯖、もみじおろし、セロリ、コールスロー、きゅうりの漬物
昼/釜玉うどん、いか塩辛、小松菜のおひたし
夜/とろろ味噌汁
飲み物/カルピスソーダ、カフェオレ
その他/バナナ2本
>>868

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/25(水) 22:49:55.28

>>869
8:00
メロン小1/4こ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
牛肉180gと舞茸エリンギインゲンの塩焼き
大根おろしポン酢
10:00
豆乳コーヒー1杯
13:00
バナナ豆乳200ml
いちご2粒
無糖ヨーグルト70g
16:00
メロカマの西京焼き170g
焼き鳥(豚カシラ2本,手羽先串2本,レバー2本)
ギリシャヨーグルト220g

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/26(木) 07:15:28.26

九時起床
十時　カップ麺、ご飯40g
十八時　ガストバーガー
二十一時　ビール、日本酒、刺身たくさん
間食　コーラ、オレンジジュース、ドクターペッパー

2450kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 09:28:44.87

>>871
296日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、アジの西京焼き、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）黒ごま餡モナカ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 13:11:46.80

十六茶、コーンスープ、鶏もも照焼、もち麦ご飯、柿糠沢庵
シルベーヌビター×1、カフェオレ
炭酸水
鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯、お茶
シナモン微糖ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/26(木) 20:27:32.64

149/41.4（428日目）
朝/麦ごはん、味噌汁、野菜炒め（豚肉、人参、もやし）
昼/カレーライス、茹でブロッコリー、コーン、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、チョコ棒
>>876

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 20:43:07.06

昨日追加
チョコアイスバー、お菓子たくさん

151/体重測定なし
朝なし
昼おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本半
夜小松菜の胡麻和え、唐揚げ、出し巻き玉子、鯖の塩焼き、さつまいもの甘煮、ひじきごはん
間食グミ、はっさく、ミックスナッツ
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/26(木) 22:38:26.69

>>877
9:30
いちご1パック
13:00
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
14:00
メロン少し
豆乳コーヒー1杯
16:30
マグロのお刺身
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
18:00
豆乳コーヒー1杯
きゅうり一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 06:45:48.69

十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯
カフェオレ
炭酸水
爽健美茶、冷凍ぶどう、ローストビーフサンド、アイスカフェオレ、茹で玉子、枝豆スープ
麦茶、刺身蒟蒻酢味噌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 09:24:41.93

>>879
297日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、エビチリ、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋明太パスタソース、もやしと大根の葉の炒めもの
間）エリーゼ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/27(金) 10:36:34.17

六時起床
六時　ご飯70g、味噌汁、卵焼き二切れ、肉野菜炒め少し、ブリ塩焼き
十二時　弁当
十八時半　チューハイロングご飯80g、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、ホタルイカきゅうりぬた、かぼちゃ煮物、筍牛肉炒め

間食　トマトジュース

1850

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 17:03:58.31

151/44.7
朝くるみパンひと口
昼おにぎり明太マヨ、アジフライ
夜焼きそば（豚肉もやし人参ピーマン）
間食グミ、みかん
飲み物水、抹茶ラテ、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/27(金) 22:13:27.23

149/41.2（429日目）
朝/麦ごはん、ミートボール、ハム、コーンとレタスのサラダ
昼/焼きたらこおにぎり、小松菜としめじの炒めもの、塩辛
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスコーヒー
その他/バナナ2本
>>881

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/28(土) 01:28:35.12

八時起床
十時半　カップ麺
十七時半　ビール、チューハイロング、ワイルドハンバーグ、ソテーガーリック
十八時半　ご飯30g、味噌汁、イワシ塩焼き、キャベツ、ホタルイカぬた、おから
零時半　チューハイロング、カップ麺

間食　ソルティライチ、チューハイロング、バームクーヘン一口

2300kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 07:22:37.53

十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、カレー、福神漬、茹で玉子
シナモンデカフェカフェオレ、濃厚ベイクドチーズケーキ
コーンスープ、鯖焼半、沢庵少し、納豆卵かけ麦ご飯
辛微糖レモンジンジャーエール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 07:27:26.04

インスタントラーメン半分
野菜200グラムくらい
牛乳
納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 09:23:10.56

3/27 160cm/不明
6:00
きゅうり1/2本とパプリカ少しの味噌マヨ
大根おろしともずく酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
7:00
リコッタチーズ100gとはちみつ
紅茶豆乳200ml
無糖ヨーグルト100gとはちみつ
切れてるチーズ一枚
16:00 17:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
ホタルイカの酢味噌和え
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉170gと舞茸エリンギインゲン豆塩焼き
大根おろしポン酢
切れてるチーズ2枚
カマンベールチーズとはちみつ
糖質オフアイス　バニラ
19:00
チーズスティックアイス
もずく酢
ホタテの酢味噌和え
雪見だいふく二個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 12:39:11.96

151/44.7
朝くるみパンひと口
昼たこ焼き6個、大学いも
夜ベーコンエッグ、かぼちゃの煮物、イカの酢味噌和え、大学いも、グリルチキン、ごはん
間食グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、抹茶ラテ、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 19:14:03.92

3/28 160cm/不明
7:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
もずく酢　一口
ホタテの酢味噌和え
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
蒸したかぼちゃ3切とバター
アイス　ピノ6こ
19:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉と舞茸エリンギインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
カマンベールチーズ2/3ことはちみつ
豆乳コーヒー

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/28(土) 19:59:40.52

149/41.1（430日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、人参とほうれん草の炒めもの
昼/栗ごはん、ハムきゅうり巻き、オリーブオイル漬けトマト
夜/栗ごはん、千枚漬け
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ棒、チョコフレーク一掴み
>>888

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 23:27:09.52

>>885
298日目　163/60.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味噌汁、肉巻きゆで卵2、大根とツナの煮物
間）黒ごま餡もなか
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 00:58:51.72

麦茶、塩焼そば
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、蟹トマトソース全粒粉スパゲッティ、エルダーフラワーソーダ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/29(日) 10:24:17.09

九時起床
九時半　ご飯30g、カップ麺、目玉焼き、ミニチョコブラウニー
十二時　ミニブランチュール
十八時　日本酒、冷凍焼売
零時　ご飯160g、カップうどん、ホタルイカ、豆腐煮物、キウイ

1810kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 13:04:50.07

151/体重測定なし
朝なし
昼おにぎり昆布、焼き鳥（軟骨1本半）
夜肉野菜炒め（もやし玉ねぎ人参ピーマン豚肉）、ジャーマンポテト（じゃがいもベーコンアスパラ）、ホタルイカの煮物、ごはん
間食グミ、みかん、プロテインバー
飲み物水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/29(日) 20:46:06.08

149/41.5（431日目）
朝/鶏玉子そぼろ丼、クリームチーズ、千枚漬け
昼/つけ麺、温玉、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ、カルピスソーダ
その他/ビスコショコラ小袋
>>895

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/29(日) 21:21:40.87

九時半起床
十時半　キムチチャーハン、豆腐わかめ味噌汁
十二時　キムチチャーハン、小きざみうどん
十八時半　ビール、チューハイロング、ポテチ、ブランチュール、ミニチョコブラウニー
二十時　チューハイロング、ごぼう天菜っ葉煮物、筍人参牛肉煮物、焼き餃子三個

1620kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 21:30:25.61

160cm/不明
8:00
きゅうり1/2本パプリカの味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大きな塩鯖の干物
大根おろしポン酢
蒸したかぼちゃ1切とバター
糖質オフアイス　チョコバニラ
バスクチーズケーキ　アイスミニ2こ
9:00
大きなクロワッサン
ハムとチーズのバゲットサンド1/2本と
ギーバター大量
豆乳コーヒー2杯
18:00
きゅうり1本とパプリカの味噌マヨディップ
とろろとマグロお刺身
カマンベールチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
豆乳コーヒー
切れてるチーズ4枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/29(日) 23:04:10.01

>>896
299日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、大根とツナの煮物、エノキとちくわの中華炒め、チーズダッカルビ、えび餃子4＋ポン酢
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ハシュポテ、ざるそば
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 09:28:16.38

>>903
300日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタンの残り
間）ミニドーナツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はるさめサラダ、クラムチャウダー、チキボン5、ゆで卵＋からしマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 10:26:07.10

微糖ココア
十六茶、5種類チーズピザ、デカフェカフェオレ
赤飯、麦茶
ブルーベリーカシスソーダ、わかめ中華丼、沢庵
チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 14:37:39.52

151/44.4
朝なし
昼昨日の残りもの（肉野菜炒め、ジャーマンポテト）、ごはん少し
夜オムレツ（ひき肉、人参、玉ねぎ）、ポタージュ
間食グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 23:06:32.54

160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー2杯
14:00
ディカフェ　ソイカプチーノ　グランデ
19:00
きゅうり一本とパプリカ1/3この味噌マヨ
マグロのお刺身ととろろ
長芋とえのきのかき卵スープ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/31(火) 07:07:28.73

149/41.3（432日目）
朝/ツナマヨおにぎり、唐揚げ2つ、高菜
昼/明太子スパゲティ、小松菜と白ねぎ酢味噌和え、高菜
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/マリービスケット小袋、柿ピー小袋
>>900

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 09:27:47.33

>>904
301日目　163/60.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、えびちり、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、塩鮭＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋やわらかイカ天
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 12:52:48.45

151/44.4
朝ヨーグルトひと口
昼フレンチトースト（5枚切り食パン3/4）
夜ナポリタン
間食グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 13:37:18.88

ラブレ鉄ライト
もやし辛味噌ラーメン、麦茶、チョコ
蒟蒻ゼリー、コーンスープ、鯵干物、もち麦ご飯、お茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/03/31(火) 15:10:41.78

四時半起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ミートボール、レタス
十二時　弁当
十七時　ご飯80g、カレー
十九時　ご飯220g、カレー、納豆、デコポン
間食　グリーンダカラ

2260kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/03/31(火) 19:45:24.00

149/41.4（433日目）
朝/チーズトースト、ウインナー2本、ブロッコリー、コーン
昼/麦ごはん、塩焼き鳥3本、いんげん胡麻和え、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>908

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 23:33:29.58

160cm 41.8kg/16.0%
10:30
豆乳コーヒー1杯
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉と舞茸アスパラエリンギの塩焼き
大根おろし
14:00
たまごサンド5切
大きなホットケーキ
カプチーノ
20:30
シャンパン3杯
チーズと生ハムのブルスケッターつ
焼いたモッツァレラチーズ1切
ベビーリーフとトマトのサラダ1/3
イタリアンたまごスープ半分
フォカッチャ1/2こ
牛ヒレ肉のソテー3切
ミルクジェラートと苺ジェラート半分ずつ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/01(水) 07:14:39.31

六時起床
六時　カレー(ご飯180g)、味噌汁、納豆
十二時　弁当
十七時　日本酒、冷凍タルタルフライ
十八時　ご飯100g、キャベツ味噌汁、豚生姜焼き、サラダ、筍竹輪煮物、山芋きゅうり酢の物
間食　缶コーヒー、牛乳

2050kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 11:57:49.59

十六茶、蒟蒻ゼリー
糸寒天入りシーフードヌードル、麦茶
蒟蒻ゼリー、ブロッコリーシーフードグラタン、お茶
牛肩ロース、もち麦ご飯、梅酢ソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 12:30:35.05

昨日追加
間食一本満足バーホワイト半分、あられ小袋1

151/
朝ヨーグルト
昼フレンチトースト5枚切り食パン3/4
夜豚肉の生姜焼き、イカとじゃがいもの煮物、春雨サラダ、ごはん
間食グミ、みかん、一本満足バーホワイト半分
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 12:39:29.76

>>917
体重入力忘れ
44.3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 13:04:46.58

>>909
302日目　163/60.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3＋マスタード、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、ししゃも5＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋めだまやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/01(水) 20:26:00.85

149/41.2（434日目）
朝/豆ひじきご飯、鶏ハム、肉団子、いんげんと玉ねぎの炒めもの
昼/ビーフン、ピーマン塩昆布和え、トマト、オリーブオイル
夜/鶏ハム少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>913

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 20:56:38.48

160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
11:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
砂肝170gと舞茸とエンドウ豆の塩バター焼き
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
12:00
豆乳コーヒー
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり1/2本とパプリカ1/3の味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
ゆでたまご1こ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 05:21:34.38

十六茶、蒟蒻ゼリー
チーズチキンバターカレー、福神漬、胡瓜辛漬、辛微糖ジンジャエール
辛微糖ジンジャエール、刺身蒟蒻、いなだ刺身、おかかお握り
チョコ今川焼、デカフェカフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/02(木) 07:21:04.18

三時就寝　六時起床
六時　筍ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、ウィンナー、納豆、キウイ二切れ
十二時　弁当
十九時　筍ご飯130g、筍わかめ味噌汁、煮魚玉ねぎ、きんぴらごぼう、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、串カツ一本
間食　缶コーヒー

1690kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 09:43:08.76

>>919
302日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋マヨ、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、アジの塩焼き＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ケンタッキーチキン、ナゲット5、ペッパーマヨツイスター
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 12:55:00.00

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ポップコーン

151/44.2
朝ヨーグルト
昼肉まん3/4、クリーム玄米ブラン1枚
夜カロリーメイト（チーズ2本フルーツ2本）、プロテインバー
間食グミ、みかん
飲み物水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/02(木) 19:45:32.97

149/41.4（435日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、昆布巻き、納豆
昼/茄子とミンチの炒めもの、人参しりしり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリソーダ
その他/栗しぐれ、ポテチ一掴み、チョコ棒2本
>>920

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 21:16:55.35

160cm 42.6kg/16.7%
6:30
豆乳コーヒー
8:00
高野豆腐2枚とグリーピースの卵とじ
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
いちご5粒
豆乳コーヒー
12:30
ディカフェ　ソイカプチーノ　トール
19:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉200gと舞茸とインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
高野豆腐2枚とグリーンピースの卵とじ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
切れてるチーズ3枚
豆乳コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 04:22:30.99

十六茶、酸辣湯麺、カフェオレ
微糖抹茶オレ
レバーさっと煮漬、もち麦ご飯、どん辛漬
微糖ココア
冷凍ブルーベリー、葱焼きポン酢、鶏もも肉照り焼き、もち麦ご飯、麦茶
微糖抹茶オレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 12:39:28.14

151/43.9
朝ヨーグルト
昼揚げ餅1串
夜卵焼き、にしんの照り焼き、ブロッコリー（マヨ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食グミ、みかん、おかき3枚
飲み物水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 13:14:22.13

>>924
303日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーの中華炒め、こんにゃく麺ちゃんぽん＋のり
間）ミニどらやき、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/03(金) 15:03:15.89

六時起床
六時　卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉お浸し
十二時　弁当
十八時　ご飯170g、あさり味噌汁、刺身、豆腐蓮根筍人参等煮物、キャベツ、エビクリームコロッケ

間食　缶コーヒー
1650kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 19:41:22.92

160cm/不明
8:30
豆乳コーヒー1杯
いちご7こ
糖質オフアイス　バニラ
長芋とえのきと明太子の中華かき卵スープ
バスクチーズケーキアイス　プチ1個
9:30
豆乳コーヒー1杯
マンゴーとモッツァレラと生ハムのカプレーゼ
無糖ヨーグルトとはちみつ
15:00
シャンパン2杯
いちご4こ
19:00
きゅうり1/2本とプチトマト3この味噌マヨ
もずく酢
マグロのお刺身
ホタテの酢味噌和え2つ
長芋とえのきとかき卵スープ
バスクチーズケーキアイス　プチ2つ
無糖ヨーグルトとはちみつ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/03(金) 20:23:38.80

149/41.4（436日目）
朝/ひじきおにぎり、肉団子、ピーマンと人参の炒めもの
昼/カレーライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ドーナツ2つ
>>926

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 06:21:31.95

十六茶、めかぶポン酢、中華丼、カフェオレ
微糖抹茶オレ、微糖ココア
チーズスパイスボロネーゼ全粒粉スパゲティ、蒟蒻ゼリーグレープマスカット、お茶
炭酸水
納豆卵かけもち麦ご飯、濃い抹茶の手巻きロール半、デカフェカフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/04(土) 07:03:46.53

六時起床
六時　卵かけご飯、卵焼き二切れ、キャベツ、プチトマト、
十二時　弁当
十七時半　カップ麺
十九時　筍わかめ味噌汁、牛肉豆腐糸蒟蒻えのき甘辛煮、きゅうりもずく酢、蒲鉾、魚卵昆布巻き
間食　ポカリ

1700kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 10:30:51.60

>>930
304日目　163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、チョリソ3＋ケチャップ、しいたけの胡椒炒め、白身さかなの西京焼き
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 12:43:21.80

昨日追加
間食お菓子たくさん

151/44.2
朝なし
昼ファミチキ
夜麻婆豆腐、小籠包、ブロッコリー（マヨ）、ごはん
間食グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/04(土) 20:26:15.61

149/41.4（437日目）
朝/チーズトースト、カレー
昼/高菜炒飯、茹でブロッコリー、ウインナー
夜/トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ一掴み、粒チョコ5個
>>933

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/04(土) 23:07:17.30

六時起床
六時　ご飯130g、筍わかめ味噌汁、納豆、味海苔、卵菜っ葉筍炒め
十一時半　おろし竜田パスタ、焼き鳥だきみ一本
十九時半　ご飯30g、なめこ油揚げほうれん草味噌汁、茄子豚肉炒め、鯖塩焼き、ほうれん草お浸し、筍昆布煮物、
間食　ジュース、プロテイン二本

1940kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 23:11:27.51

160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏キンカンと舞茸インゲン豆の塩バター焼き
糖質オフアイス　バニラソフト
19:30
きゅうりとパプリカとプチトマトの味噌マヨ
もずく酢
ホタテの酢味噌和え３つ
砂肝,舞茸.アスパラ,かぼちゃの塩バター焼き
大根おろしポン酢
えのきと長芋のかき卵スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 09:44:47.47

十六茶、めかぶととろろ昆布味噌汁、鯖西京焼き、十六穀米ご飯、カフェオレ
ブランデー微糖ココア
刺身蒟蒻胡麻油醤油、チーズキーマカレー、十六穀米ご飯、麦茶
微糖ココア
デカフェカフェオレ、濃い抹茶の手巻きロール半、ポテトチップス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 10:05:26.39

>>936
305日目　163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺カレーうどん、野菜天2＋明太マヨ
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜餃子、にんにく餃子等20個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 12:43:23.32

昨日追加
間食クッキー1枚

151/43.9
朝なし
昼ファミチキ
夜オムライス
間食グミ、みかん、りんご
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶

◆XIT9T4XAVlr2 · 2020/04/05(日) 20:43:50.20

149/42.0（438日目）
朝/ペペロンチーノ、トマト、カットマンゴー
昼/麦ごはん、肉味噌ピーマン
夜/明太子おにぎり
飲み物/カフェオレ、カロリーオフサイダー
その他/コーンスナック一掴み、レーズンチョコ、さきいか生理1日目
>>938

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/05(日) 21:05:41.05

八時起床
八時半　ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージほうれん草炒め、キムチ
十二時半　カップ麺
十七時　チューハイロング、にんにく醤油漬け
十九時　ご飯40g、里芋なめこ白菜人参味噌汁、ブリ切り身塩焼き、茄子豚肉炒め、ひじき煮物、茹でわかめ
二十時半　冷凍ちゃんぽん

1710kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/04/05(日) 21:06:29.80

>>945書き忘れ
チューハイロング二本追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 21:07:42.85

160cm/不明
9:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
マンゴーと生ハムとモッツァレラのカプレーゼ
トリュフチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ　バニラソフトクリーム
13:00
トリュフチーズとはちみつ
豆乳コーヒー
19:00
きゅうりとプチトマトの味噌マヨ
マグロとアボカドとメカブととろろミョウガ和え
長芋とえのきのかき卵スープ
サーモンハラスの塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 09:07:12.68

>>942
306日目　163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、野菜天3＋ソースマヨ、クリームスープ、アヒージョ
間）ミニジャムパイ、チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋ケチャップ、ドライカレー半分＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 09:59:45.68

十六茶、ポテトチップス
麦茶、ネギ醤油ラーメン、カフェオレ
微糖抹茶ココア
中華丼もち麦ご飯、お茶、ポテトチップス
微糖ブランデーココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 12:59:34.36

昨日追加
間食クリーム玄米ブラン1枚、ポップコーン

151/
朝ロングスティックひとちぎり
昼ファミチキ
夜豚肉の野菜巻きフライ、スパゲティサラダ、大学いも
間食グミ、みかん、りんご、ベビーチーズ1個
飲み物水、カフェオレ、抹茶ラテ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 13:18:07.06

>>950
体重記入忘れ
44.3