>>29
> 王道はカロリー収支がマイナス400kcalから800kcal辺りじゃないかね

やっぱそこまでカロリー減らさないと体重減っていかないというのが低脂質の相場観なんだな
ケトはそこまでカロリー減らすとlow T3に嵌って早期停滞するからマイナス500kcalまたはTDEE-20%が限度（低代謝プヨガリは実数が小さいほうを採用）