ウォーキング&ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 日中はまだ暑いけどもう夜は涼しいな風が吹いてて気持ちよく走れた >>552
補足
ボディビルダーは体脂肪率10%前後を維持していますが
彼らの食事は低脂肪食なんですよ 工場で3ヶ月働いた時は12キロくらい痩せて筋肉ついたな
ひょっとして10キロ走る以上にキツイのか
確か毎日たらふく社食食ってた気がする 古代エジプトのピラミッド建設の奴隷労働者のようだね >>553>>554
はーそれで胸肉ばっか食ってんのか
カロリーとタンパク質量調整のためだけかと思ってたわ
ありがとう >>555
10キロ走るなんて遅めでも1時間ちょっとだからね
仕事ならその何倍も動いてるでしょ 食欲と性欲って本当に比例するよな。
今減量中で食欲抑えてると毎日オナニーしてたのに今はあんまりムラムラする事がないんだわ 体重が減ったのは嬉しいのだが
同じ距離走っても 前は1,000キロカロリー越えしてたのに
700キロカロリー台になってしまって
「カツ丼食っても平気」が「牛丼並にしておこう」で楽しくない だいぶ肌寒くなってきたけど、冬の天気が悪くなる時期はみんなどうしてるの?
夏前にはじめたもんで、冬越えははじめてなんだけど
やっぱりジムに切り替えたりする? これからの時期だけ会員なろうか迷ってる
ペース的には今のところ週5〜7なんだけど >>563
冬の方が心肺は楽だから走りやすい。寒さは服装で調整できるし。
折角夏に走り込めたなら続けた方がよいよ。 >冬の天気が悪くなる時期
地方によって事情が大きく変わる話だね
関東なんかは冬の方が気候が安定してるからピンと来ない 暑い日が続いて汗をかいて見かけの体重が減って喜んでいたのに
涼しくなって体重が増えてきてしまったよ 10時21℃、足裏に負担かけない様に走る
スーパー4件行って半額クッキーは無いけど
クッキー用のココアが安く買えて嬉しかった!
早朝の何もない時間帯より、目玉商品を探して走り回る方が楽しいw >>563
逆だろ
熱くて走れないからジムに通うんだよ
冬こそラン しかしマラソン大会参加して1km5分だのサブ4だのって奴が
制限時間は余裕あるから遅くても参加しようって呼び掛けてるのは笑った
そんなに自分より遅い人間を増やして優越感に浸りたいのかと
人間とは浅ましいものだね 劣等感の塊に笑った
早い遅い関係なしに興味ある人は参加したらって話だと思うんだが。 脂肪というバラスト全身に何キロもつけてる不利な連中にマウントとるとか
見てる方が恥ずかしい いやそういう奴らって、自分より速い奴の参加は望まないでしょw
だから歩くような遅い人に参加を呼び掛けてるわけで 2時間かけて7km歩いてきた。最高気温25度だから30度越えの時期よりずっと楽。
480mlの水筒も半分くらいしか飲まなかった。
https://i.imgur.com/2ufM6qf.jpg 左足剥離骨折で今んところ半月ほどジョグせず筋トレだけなんだけど心配してい体重増加がない。
食べる量は間食も含め増えてるはずなんだけどね。
代謝良くなったからかな
痩せたのは橋本病で飲んでるチラージンのお陰かな
異常あったら太るらしいもんね >>582
筋肉が減って体脂肪が増えてるから体重が変わってない >>583
やはり…変わらないからって両手挙げて喜べるもんじゃないね >>584
でもマッスルメモリーがあるから大丈夫
すぐ筋肉復活するよ 今日走って買った物は(今日和で)
激安ココア450g(定価500円→130円 7割引き)
柿の種うに味、トリュフ味(定価300円→130円)
とんこつ麺5食 (300円→150円)
https://i.imgur.com/KyCPbsh.jpg
高級食材ウニ味は期待を裏切ってウニの味はしなーい
たまに賞味期限近い激安品があるので走って通い続けますw >>586
マッスルメモリーはじめて聞いた。
再開する時は頑張ります! 雪国だから冬は雪が積もらない凍結しない地域が羨ましくて仕方がない
乾いたアスファルトを歩いているだけてありがたいな〜ってどうでしょう四国八十八箇所の大泉洋みたいになる ダメだ、今週ずっと足首が痛い。
先週末、無理して走ったのが祟ったのか。 アンカー付けないけど性格捻れすぎてて笑うw
他人と比較しながら走ってたらこんなの続けられんわ 理屈の上では涼しくなったら、汗で出ていた水分は尿で出て体重は変わらないはず、なんだが 絆創膏でいいんじゃない
ツイッターで乳首保護せずフルマラソン完走した外人たちのTシャツが血まみれになってる画像回ってきたのを思い出した 週2、3回会社帰りにラーメン食べて家で夕食も取る生活をやめて平日は外食なし、夕食も米はほとんど食べない、ランニング、ウォーキングで一時間弱、腹筋、腕立て少々を3ヶ月続けたけどさすがに痩せてきましたわ >>599
オレもどう書いていいかわからない。添削してくれ 5キロしか走らんのに足の疲れ痛み取れんわ
2日休んでみるか ドラクエウォークのリセマラしながら走る事二日メタスラの剣がやっとでたのでゲーム始めれます。2日間で30キロ走れました 毎日、30分スロージョギングしてるけど、走った後ハーゲンダッツ3個たべてるせいかなかなか痩せない 30分スロジョグ:-150Cal
ダッツ3個:250Cal×3個=750Cal
計+600Cal(定食約1人前程度) 150kgと150gは全然違うのに、なぜ150kcalを150calと書いてしまうのかはいつも不思議。
それはともかくダイエットしている身で3つも食べるなw kcal=Calやで
たぶん中1ぐらいで習うやで… ほーんそうなんか
ジジイだからそんなの習った記憶ないな 12時22℃、右足の足裏は完治、左足は80%
朝クッキー作ったらココア入りは10倍美味しくて
昨日の激安ココア2袋また走って買ってきたw
お店は日祝休みなので完全休養して完治させたい >>607
それ紛らわしくて現在では使われなくなった単位でしょ?
知識として知ってる分にはいいけど、人とのやり取りでは使わないほうがいいと思うよ おととい昨日と涼しくなったのでペース上げて走ったら脚が筋肉痛に
しかもなんか疲れてる感じなのよね
急に寒くなって体がついていってないのか
今日は流す感じでゆっくり行ってみますか スマホの画面だけ見ながら歩道をフラフラしてる連中、危ねえよ 涼しくなったから昨日初めて走ってみて、30分快調に走れて気持ち良かったんだけど、今日はひどい筋肉痛…1日おきに走ろうかと考えてるけど、明日筋肉痛残ってても走った方がいいのかな?とりあえず今日ランニングシューズ買ってきたので、走るの楽しみ。 >>619
つづくといいね
寒くなったからやめるって言うなよ 本スレこっちだったんですね。
みなさんジョギングする時ってスマホのアプリ何を使ってますか?
Googlefitってルート記憶できますか? >>619
続けると痩せるのは間違いないよ!
自分は美味しいビールやクッキーを沢山食べる為に走ってる
走るの楽しいけど、好きなの食べるはもっと幸せw
筋肉痛は問題ない、膝や関節など痛くなったらスグ休んで 水差すようで申し訳ないけど激しい運動より断食の方が遥かにコスパいいよ
1kg減らすのに7200kcal消費しないといけない
1時間ジョギングしても400kcalほどしか消費しない
18回走ってようやく1kg痩せる程度
おすすめなのが断食。成人1日の基礎代謝は約1800kcal
4日飯抜くだけで1800×4=7200kcalで1kg痩せる >>626
CW-Xを履いて走っているのと、大腿筋膜張筋のストレッチを毎日やっている
あとあまりストライドを広げないで着地衝撃を避けてる 断食みたいな無理があるやり方だといつか我慢できなくなってリバウンドするだけだと思う カロリー制限なんてしなくても有酸素運動で体脂肪減るのに 消費カロリー少なめだからこそ無駄な間食しないようにはなる >>623
有難う!膝と関節に注意、了解です
約1年かけて17キロ痩せたんだけど、最近なかなか減らなくなってきたから、ジョギングで弾みがつくといいな! 粉飴(マルトデキストリン)を手配してみた
ジョギング終了後30分以内に50gを水に溶かして飲んでみよう >>615
150種類くらいでるらしいよ。ちなみに40種類くらい集めたよ 走り始めたころより心肺能力は向上してると思う
VO2MAXが上がっていると言えばいいのか >>639
約1000カロリーだから
脂肪燃焼ペースの心拍で走るなら30kmちょいかな フルマラソン走るぐらいなら食べるのやめとくわってなる 食べて運動する
好きな物食べないで何が楽しくって生きてるんだよ そういう強迫観念に気付かないカモのおかげさまで飯が食えるからいいんだ >>638
やっぱりそうだよね
レベル上げないといけないんだな 今日は4日ぶりに夕暮れランだなこりゃ
晴れてるし気温が上がって日中はしんどいし、夕方の雨予報は今のところない 断食なんてしたところで代謝が上がらんからまた食い出すと溜める一方w
運動したくないけど痩せたいってのはわかるけどただ身体が萎んでるだけなんだよね
バカだからわからない人が多いけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています