ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>414
だから、マシンじゃなくて
実際に道を歩けばって事 移動したのでID変わりました>>410は>>414です
では歩いてきます！ 走ったら顔痩せるかなあ？
体重落ちても顔痩せない。 >>417
顔と胸は人によって差が非常に大きい
顔から痩せる人もいれば、10キロ以上減らして筋トレもジムで頑張って痩せまでいってもガンとして顔の肉は落ちなかったという人もいる
その人は丸顔のお肉のせいでどんなに痩せてもデブに見えることに悩んでて、整形も考えてるみたい
これの胸バージョンの実話もある 今日は発雷確率が高く夕立のおそれ
この2日ほど張り切り過ぎて筋肉がしんどいから今日はゆっくり走りたい
まあ走ってるとテンション上がってくるんだけど 若いツバメ捕まえてヤリまくるといい
綺麗に見せたいから痩せるし若さを取り戻せる
ただ金はかかるぞ >>413
心拍トレーニングで運動強度決めるのに身長体重が必要な要素が何処に有る？
必要なのは安静時と最大時の心拍数だけだろ >>421
肉体が大きすぎても小さすぎても、デブでも痩せすぎても運動時は心臓というポンプの動き具合にそれぞれ違いが出ると思ってたもんで
そんな値の出し方もあるんだね、ありがとう うちの家族は185cmで60kg切ってるガリガリ体型だけど、顔だけは丸い
ダイエットでその体系になったわけではなく体質だけど、これから太ってもそこから戻して今の体型になっても顔は丸いままなんだと思う >>424
顔のでかさは骨格だからしょうがない
エラでも削っとけ 関東は木曜から気温下がるけど西日本はまだまだ暑いんだね >>424
ちびまるこだとか浦安鉄筋家族に出てきそうなノッポの変なキャラ系ねわかるわかる >>415
なぜそんな風に強要するんだ？
人によって事情や環境は違うのに 日曜も倍してあるので今日はちょっとヤバ目なので休む >>428
そうだよねぇ
マシンだろうと外だろうと、その人が継続しやすい方法を選べばいいよね それでもやっぱり太れば顔に肉付くわけだから痩せれば顔も小さくなるよね
顎と首裏？に全然肉なくて顔でかいならドンマイだけど 暑いし脚も疲れてるので流し気味に走ってきた
ストライドを広げずに走ると脚への負担がとても少なくなるね そんなカリカリすんなよ
デブでも利点はあるぞ
デブの時点で痩せた人からすれば常に自重トレみたいなもんだから
カロリーを気にして歩くより脂肪燃焼目的が良い
心拍数あげすぎると筋肉まで減っちゃうし長く続かないから
体重計見ないで一心不乱に疑問も抱かないで歩き続けろ
ウォーキングは最低3ヶ月以上たたないと目に見えて変化なんてないから、とにかく継続
やらないよりやった方が良い
「完璧より前進」 とりあえず毎日歩くことを続けてみます
今は重すぎるし走る事も最近はないけど、いつか地元のマラソン大会に出られたらいいな 日曜日以外毎日5キロしか走ってないのに足の疲れ取れないわ年かな？
２日に1回にした方がいいかな ルマンド30年振りくらいに食った
粉が超こぼれるの忘れてた さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ。
今なら春先ぐらいの5～10kmぐらいのやつ。制限時間もゆるいのを探す。
探せば出てくる。
お金も振り込んで、後には引けない状態を作る。
制限時間に間に合わない人も結構いるし、
雰囲気味わうだけでも楽しいよ！ 夏の間体重が乱高下したんで停滞したと思ってたけど
乱高下は水分の出入りが激しいのが原因で、大きく均すと毎週0.5㎏ずつ減ってたのかもしれない >>442
>さっさとマラソン大会に申し込むのオススメ
これは絶対に効果ある ４時半２３℃、足裏に負担かけない様に走る
回復してきてるけど、家で階段降りる時が痛くて一番気を使ってるｗ 7～8キロのランニングを週5回してるのに痩せねんだわ 7～8キロのランニング週5回分の消費以上にカロリーを摂取しているからです
簡単な話 >>447
女なら1000カロリー
野郎なら1500カロリー
1日の摂取カロリーこれにして痩せないなら病気 >>442
ダイエットジョギングと市民ランニングでは世界が違うと思うけどね
完走もできないレベルで参加して、最悪倒れたりして迷惑かけるかもしれない
1km5分ペースで1時間走れるレベルになってから市民ランに参加すべき >>451
どうした？市民マラソン(フル)じゃないだろ
いわゆるユルいファンランのことで
5km10kmを5分/kmで走るようなヤツがいると逆に迷惑
実業団選手コスしてそうだなおまえ >>453
切れないよ
だから市民ランに参加する気はない
10㎞休憩なしで完走することもできないのに申し込んで自分を追い込めなんてのは無責任だよ >>454
自分の中で引いたラインを他人に押し付けるの迷惑だから辞めた方がいいよ 市民マラソンの厳しさなんてピンキリじゃん、元レスも緩いやつ探せって書いてあるし
抽選倍率厳しい大会ならきちんとした人に機会を譲った方がいいというのは理解できる
でも、とりあえず来てくれたら地元も嬉しい系の大会なら参加した方が喜ばれるんじゃない？ >>458
死なねーよw
とりあえず死んでから言えっての >>451
ゼニはらって主催者をPRしてやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ × ゼニはらって主催者をPRしてやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ
の
〇 ゼニはらって主催者にスポンサー料がっぽがっぽ飯食わせてやってるうえに政治実業界への顔利き口利き忖度の実績つくってやってるのに迷惑かけて何が悪いんだよｗ >>456
それはちゃんと自己管理できる人が言っていいこと
大会に申し込んで自分を追い込めば何とかなるなんて無責任な人間が言っていいことじゃない
大会に参加すればわかるけど、1㎞5分なんて別に速い方でも何でもない
小中学生でもそのくらいのペースで走ってる
トップ集団は1㎞3分台でゴールしてる
そういう場所に1㎞8分で完走もおぼつかない小太りダイエッターが参加するのは場違いだつってんだよ
もっときつい言い方をすれば「身の程を知れ」ってこと
市民ランナー気分を味わいたいならそれなりの資格が必要なんだよ >>459 >>461
だって1500カロリーってセブンイレブンのおにぎり紅鮭1個（172キロカロリー）の
1/10も食べられないんですよー >>463
＞「身の程を知れ」
ブーメランブーメランｘ４ キロ６分さんキロ８分にマウントし、キロ５分を大したことないと仰る >>452は大会に参加したこともないのが丸わかり
＞5km10kmを5分/kmで走るようなヤツがいると逆に迷惑
1㎞3分台がざらにいる
こういう大会に参加する「市民」って元陸上部とか走り自慢の人がほとんどだよ
運動部じゃなかったけど最近お腹が気になるから走り始めて走るのが楽しくなったなんて人じゃあない
>>468
俺は最近やっと1㎞6分で走れるやり方を発見したけど
これで市民ランに参加しても最後尾付近をよぼよぼの爺さんと並んで走ることになるだろう
それが現実なんだよ 10km未満どころかフルマラソンでも全然遅い人多いから安心して
制限時間が長めの大会はちゃんと遅い人の参加者を見込んで長めに設定してるから全然迷惑じゃない
ちゃんと速い人は前のブロックに振り分けられる
遅い人は実際のスタートゲートをくぐるまでのタイムロスがあることを頭に入れた上で
自分が関門引っ掛からないような制限時間の大会を選べばいい
前もここで勧めたけど、フルなら女の人は名古屋ウィメンズお勧めだよ >>469
ヨボヨボの爺さんと並んで走って何が問題なの？ >>463
完走できなくても誰にも責任掛からないよね
参加権利は運営が決めることだよね
篭りすぎて一般的思考から掛け離れてることを自覚しないとね >>470
いやフルマラソン走れる時点であなたはすでにダイエッターじゃないからｗ
フルマラソン走れるなら10㎞程度は1㎞5分いけるでしょ
1㎞5分ってのは一つの目安だから >>472
参加するのは自由ですよ
場違いだけどね >>473
走れないよ
10kmどころか2kmでもキロ5分は無理
1kmなら4分50秒出したことあるレベル
でも例えば上で私がお勧めした名古屋ウィメンズは制限時間7時間
最終ブロックのタイムロスが30分としても走りと歩きを交えて平均キロ9分でいけばゴールできます
実際私が初めてフル完走した時は膝怪我していて半分しか走れなかったけど
歩くのは大丈夫だったから完走できたし、沿道の応援が温かくて膝が悲惨な状態でもとても楽しかった だからあなたは1㎞5分で走れてるしフル完走できてるんだから立派な市民ランナーですってｗ
ダイエット板には場違いですよ >>436
オレ様基準＝世間基準だと信じ切ってるヤツって、ホント滑稽で迷惑だな
非難されてキレるとすぐ屁理屈こねて見下し出す
「～と思う」なら普通だが、「～すべき」とか言うヤツにロクなのはいない >>479
なんでキロ5分を1時間当たり10km当たりから1km限定にレベルに落としたのｗ 私の走力は置いといて、とにかくマラソン大会はそんなに敷居が高いものではないからモチベ維持にどんどん参加してみると良いです >>481
ダイエッターのレベルではたとえ1㎞だろうと5分では走れませんよ
>>482
いきなりフルマラソンはダイエット板住人にはきついでしょ
まずは3㎞から完走を目指すべき
それでも子供にも周回遅れでドベになって現実を知るだろうけど 世間と陸上協会を騒がせてしまうからマラソン大会には出ない 地方のマラソン大会で「特産品のお土産あげるからおいでおいで」ってやってるところに>>451理論で「お前らには参加資格がない！！」って参加希望者追い払ってたら主催者から恨まれそう >>483
いやだからキロ5分の走力じゃなくて怪我した状態でも完走できたし楽しかったし
今すぐじゃなくてもモチベのために目標にして日常走るのも良いですよって話
改めて否定させてもらうけど、マラソン大会にキロ5分の走力は全く必要ありません
自分が完走できそうに思う大会を選べばギリギリ完走でも、仮に関門に引っ掛かっても恥ずかしくありません
関門に引っ掛かる人や棄権者は必ずいるものです >>487
将来の目標にするのはいいだろうね
俺も1km5分で25分走れるようになったら5㎞に参加してもいいと思っている
1km5分の走力が必要と言うよりこれは走力の目安
そのくらいの走力がないとフルやハーフは完走もおぼつかないだろう
1km8分でしか走れない人が5時間以上走り続けてフル完走できるとは考えにくい 金哲彦が言ってたけど、完走できる大会の距離の目安は、制限時間を考えなければ日常走れる距離の倍くらいならしいよ
もちろん歩き込みの話ですが
5km走れたら制限時間が緩そうな10kmの大会でなら完走できるということです おいおい夕暮れランの時間帯雨じゃねえか
もう走りださないとまずいなこれ
>>489
歩く前提ってのはよくないな 市民マラソンでも東京マラソンとか大阪マラソンみたいなやつの話してんじゃないかな、ID:rIhX118C0は
全国のご当地マラソンだと雰囲気も求められるものもピンキリだから、ハイレベルな市民マラソンのレベルを押し付けてたら話は噛み合わないよ 自分の考えが正しくて他は全て間違いだと思ってる奴ってたまにいるよね >>490
途中歩いてもいいよ！とにかく参加して！！
って主催者が思ってるマラソン大会なら構わないだろ >>490
まず半分の距離を走れたら申し込んで、そして大会までにできる限り走れるように頑張る
そうやって大会だけでなく大会までの間も楽しむんだよ
仮に全部の距離走れなくてもまた次のモチベになるじゃん ID:rIhX118C0のポリシーとして、そのレベルでないと参加したくないって言うのなら判る
主催者側は制限時間設けてやってるんだし、個人が周りに参加するなというのはおかしいでしょ だいたいうちの地元のマラソン大会の10kmなんて、
なんか会社のしがらみで走ることになったけど普段運動してないしあと1ヶ月しかないけど大丈夫かなーみたいなのが普通にいる サブ4しててもダイエット目的で 走ってる私が通りますよっと
定員割れしてる大会多いから完走できそうになくてもエントリーしていいんでない？もっと楽しみなよ… スレチなのでそろそろその辺りで
続きはマラソンスレでも立ててそちらでどうぞ また専門板の落ちこぼれが来たのか
あっちはガチ勢ばかりでマウント取れないからって
運動不足のデブと競い合っても仕方ないでしょうに 今日のノルマを果たし仕事も終えて銭湯に入り始めたら激しく降り出してすずしい
こんなことが二回目 雨が降る前に急いで走ってきたけどこの時間はまだアスファルトなどの赤外線がきつい
>>495
半分歩いてもいい前提でやってるんだね
俺は半分の距離に参加すべきだと思うけど見解の相違だな 俺は早く走りたいんじゃなくて美しい体になりたいだけ
なのでウォーキングもやってるし水中ウォーキングもやってるし筋トレもやってる
一般人が早く走れて何になんだよ
隕石から逃げんのか？ 雨降ってまた走れない
みなさん、筋トレもしてますか？ >>503
まぁ結局は人生から逃げるということになるんだろうね ロードバイク20キロ
ジョギング6キロ
が日課だが合計1時間20分が目標、まだ遠く届かない >>502
よく読みなよ
「当日までになるべく歩く距離少なくするよう努力する」んだろ？
歩いて欲しくなければ主催者が歩いたら完走できない制限時間を設定する
他人に「どんなマラソン大会でも歩くくらいなら出るな」を押し付けるのは、定員割れでとりあえず人に来て欲しくて、歩いてもいいからと長めの制限時間設定してる主催者に迷惑
途中で歩く参加者以上に他人の参加を邪魔する方が迷惑なんだよ
個人の信条としては別に好きにすればいいと思うけど カネ儲けするための興行なんだから迷惑も糞もねーんだよ
骨の髄まで奴隷根性が染みついた小作脳 >>508
参加者全員が歩いてゴールしたら盛り上がらないだろｗ
何のために複数の距離のコースがあるか考えてみろ
歩かずに走り切れるコースを選んでねってのが主催者の意図だろ 反論できなくなると極論言い出すww
全行程走れる人しか参加して欲しくなければ制限時間を短くするでしょ
そうじゃないんだから、「全部走れない人は参加するな」は主催者の意図じゃない
あと、途中歩く人でもゴール近くなれば走るんじゃ >>511
制限時間は歩く人を防止するためにあるわけじゃないだろ
単なる運営上の都合 盛り上がりのためのタイム狙う人は招待でよんであるから一般参加者は皆歩いても大丈夫やで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
